Nevarnost zloma po možganski kapi: načine za povečanje trdnosti kosti

Ima dva razloga:

• Ljudje, ki so doživeli možgansko kap, je težnja po visoki stopnji krvi homocisteina aminokislin, ki lahko oslabijo kosti.
• Pomanjkanje telesne aktivnosti, kot je hoja, zmanjša obremenitev kosti, kar lahko privede do zmanjšanja debeline kosti in osteoporozo (proces je znan kot Wolff zakon).

Pomembno je, da imajo zdravstveni načrt in moč kosti. To lahko vključuje katero koli od naslednjih elementov.

• Diagnostični testi (posvetujte s svojim zdravnikom, da bi analizo gostote kosti, da se ugotovi, ali obstaja nevarnost zloma).
• Ocena tveganja padcev.
• Zdravila ali dodatke, ki krepijo kosti.
• Izpolnitev po enem od mnogih oblik vadbe, vključno z odpornostjo vadbo in dnevne sprehode.

Kako je to naredil?

Obstaja veliko načinov za povečanje trdnosti kosti in zmanjšujejo tveganje za nastanek poškodb, vključno z naslednjimi.

• Kot je opisano v poglavju "Povečanje obremenitev!", Usposabljanje Teža (in / ali trening za moč) poveča debelino kosti (pravu Wolf).
• Ukrepi za preprečevanje izgube zmanjša verjetnost zlomov.
• Hoja kot del dnevne rutine lahko zmanjšajo izgube kostne mase po možganski kapi.
• Veliko zdravil lahko pomaga zmanjšati ali preprečiti izgubo kostne mase in lahko poveča moč kosti. Več o teh zdravil z zdravnikom.
• lahko naredite spremembe v prehrani, zlasti za vključitev hrane, bogate s kalcijem za izboljšanje zdravja kosti, folno kislino in vitamin B₁₂, kot tudi zadostno količino proteina. Obstaja nekaj znanstvenih dokazov, da vitaminov K in D zmanjša osteoporoze pri osebah s kapjo. Sončna svetloba lahko okrepi kosti.
• Fizioterapevtov vedeti številne tehnike za izboljšanje ravnotežja telesa in zmanjšujejo nevarnost padca. Vprašajte svojega fizioterapevta, da razvijejo za usposabljanje ravnotežje vadbe, ki jih lahko varno opravljajo doma. To bi moralo biti del vašega obsežnega programa doma vadbo.

Kaj ukrepi naj vzamem?

Vsi ukrepi, ki jih sprejmejo, da se zmanjša tveganje za zlome se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Uporaba nekaterih vitaminov, mineralov, aminokislin in tako naprej. G. drog lahko oslabijo učinek, tako da se pred jemanjem teh snovi, se pogovorite s svojim zdravnikom.