Lifestyle spremembe med nosečnostjo

Veliko sprememb dogaja v življenju nosečnica v tem trenutku, in to "prestrukturiranje" ali "reset" pogosto razkriva notranji konflikt in stopnjuje izkušnje, ter nato mimo krize postaja vse bolj akutna.

Spremembe ne vplivajo le na notranji svet žensk, ki se pojavljajo v zunanjem okolju.

Na začetku nosečnosti, ženska poskuša razumeti, kaj se dogaja z njo in kako jo bo spremenilo. in njena prihodnost življenje. Ona se navaditi na idejo nosečnosti, novih občutkov, povezanih s spremembami v svojem telesu. Dvomi, strahovi, različne misli in čustva nerojenega otroka - precej običajna stvar. Nosečnica je treba navaditi na novo fazo svojega življenja.

Včasih je dejal, da je ženska, če je nosečnost je drugi (ali tretji) lažje sprejemajo, kaj se dogaja, se navadiš na to, saj je to že doživeli. Mogoče. Vendar to ni vedno tako. Včasih odloča na drugi (ali tretji) otroka, ki je že z idejo o otrocih, moja mama je veliko težje kot prvič, in tudi ona meni, čustva, ki so značilne za prvo nosečnost.

To se zgodi, da pride do drugi (ali tretji) nosečnost že v času, ko na eni strani, da je moja mama težko odločiti nositi in roditi drugega otroka, vendar je na drugi strani, se zave, da je to njena zadnja priložnost, in se boji, da storijo napaka za sprejetje odločitve. In če je ženska imela perinatalno izgubo (splav), začetek nosečnosti z njo in naredil "strašno čas." Dokler se otrok ne "Pripni", do trenutka, tako da tudi z staleža, ki v zadnjem času je prišlo do izgube, bo nosečnica biti v napetosti in strahu.

In tako se je izkazalo, da je trimesečje II skoraj vedno zaznamovano z več tesnobe, rešitve, izkušnje, medtem ko je nosečnica ne odobrava njegovega posebnega srečo položaju. To se običajno pojavi v 12 do 16 tednih nosečnosti.

Najbolj sproščeno in vesel čas nosečnosti na splošno velja trimesečje II In res je:

• na koncu se je končalo slabo počutje, ki ga toxemia povzročajo;
• zgodnje strahovi niso preprečiti in celo varno pozabljen;
• Nastopil je trebuh, ne toliko, da je bilo težko hoditi, vendar je opazen za druge, nevoščljivi pogled na prihodnji matere;
• otroške poteze, potiska in "komunikacijo" s svojo mamo in ročaji in noge, s čimer ji je prijeten občutek.

Na splošno velja, da lahko v miru uživati ​​življenje in sanje o skorajšnji sestanek z drobtinami, pripravi vrtec in nakup dotikanju drobne oblačil.

Veliko se je spremenilo v življenju ženske, kot ona prilagaja nosečnosti in trudijo razumeti v novi vlogi. Skupaj, poglejmo, kaj področja življenja v bodoče matere dogajajo spremembe.

Spreminjanje družbenega statusa žensk

Kako pogosto se ženske govoriti o tem z rojstvom otroka so pričakuje "spremembe v odnosu do svoje družine"! V očeh drugih (družina, sodelavci, prijatelji), bodo videti bolj "odrasle", "resne", bo njihova družina biti "polno", in tako naprej. N.

Dejansko je v naši družbi, kljub dejstvu, da novi trendi (odložitev starševstva na poznejšo starost, childfree fenomen - "brez družinskih otrok," istospolne družine brez otrok) postanejo bolj vidni, vendar večina ljudi še vedno držijo na stereotip "polno družinsko razmerje "- življenje družine z otroki. In če je oseba, ki je na tak ali drugačen način, je v skladu z mnenjem družbe, postane zelo pomembno, da se ustvari popolno družino za to, in sicer rojstvo otroka v njej. Nato z nosečnostjo in rojstvom otroka ženska začne, da se počutijo bolj samozavestni, bolj zrel, bolj samozadostna.

Seveda, da bi postal samozadosten celotno osebo in člana družbe, ni potrebno, da postane eden od staršev. Ni vse to je potrebna, ni vse rojstvo otroka prinaša srečo in želenih prednosti. Toda zanikati ali zmanjšati pomen družbe, prav tako ni vredno. Vloga poročenih žensk z otrokom v danes za mnoge ženske privlačno odobryaema in daje nekaj prednosti v družbi.

Zaželeno bi bilo, da se spreminjajo družbeni položaj žensk služila ne le z nekaterimi zunanjimi dosežki, predvsem pa prispevali k rasti domačih žensk.

Materinstvo - to je popolnoma novo življenje, ki daje možnost notranjega odkrivanja in osebni razvoj.

Spreminjanje nosečo žensko

Mislim, da se boste strinjali, da je z nastopom nosečnosti, ženske življenje popelje na popolnoma drugačne ritmu kot prej.

Zdaj mora biti v skladu s posebnim načinom:

• življenje;
• delo;
• spanja in budnosti;
• moč.

Poseben način življenja

Odgovornost za otroka in željo, da bi ohranili svoje zdravje ogrožajo ženske na milost in nemilost medicine in prisiljeni, da v skladu s posebnim načinom življenja, ob upoštevanju teh dejavnikov.

To je v skladu s splošnimi (obstaja splošno načrt nosečnosti) urnik obiskov strokovnjakov ter prehod potrebnih študij, pa tudi upoštevajoč individualno potek nosečnosti, je potrebno, da se udeležijo njeno osebje. Včasih postane naporno, še posebej, če ženska ne mara, da "gre za zdravnike," in ne razume, zakaj je potreben poseben pregled, zakaj bi bilo tako pogosto teči okrog s kozarci urina, zakaj nenehno glej zdravnika, če se počuti dobro.

Ona je v skladu s posebnim sklepom na dan, odvisno od sprejemanju določenih zdravil, ki podpirajo nosečnost (če jih je predpisal zdravnik).

Posebna operacija

Odvisno od posameznega tečaja in trajanje nosečnosti ženska lahko zanesejo posebno operacijo. Seveda, če obstaja nevarnost za prekinitev nosečnosti in zdravnik dodeli "ležati" ( "domači način"), žalostno, da ležijo doma. V tem primeru, prvič, ne pozabite, da si prizadevamo za velik cilj - rojstvo zdravega otroka, in drugič, poskusite zabavajo, medtem ko doma. Spodaj boste našli veliko nasvetov o tem, kako to storiti.

Vendar pa lahko posebna obravnava na delovnem mestu zelo prijetno. Vzemite s svojim zdravnikom, ki potrjuje, da ste zanašajo olajšati delovne pogoje in skrajšan delovni teden, in prosi šefa, da vas premakne za lažje delo zaradi svojega posebnega položaja. Pogosto se niti ne zahteva takšne preiskave, saj so voditelji srečali žensko in ji omogočajo delo z manjšimi obremenitvami. Seveda, včasih obratno, ampak v tem primeru je zakon na tvoji strani.

To se zgodi, da ženska ne daje sam usluge in "nosili klobase" do rojstva. Takšno stanje se lahko bodisi prisiljeni (odvisno od finančnega blaginjo žensk in otrok), in zaradi notranjih protislovij v bodoče matere (ženska počuti nepotrebno in neustrezno, ko sedi doma, itd). V prvem primeru, nosečnica mora organizirati raztovarjanje in počitek od dela, in v drugo bolje, da se obrnejo na psihologa za reševanje notranjih sporov. Otroci, mame negovati tako, po njegovem rojstvu sami lahko trpijo zaradi hiper hiperaktivnosti. Se ukvarjajo s temi občutljivimi in groovy otroke ni enostavno.

Torej, razmišljam o tem, naslednjič, ko bo potekal na naslednji seji, in sedel v avto, se bo poskušal fit velik trebuh med sedežem in volanom.

Posebna spanja in budnosti

Mnoge ženske so v zgodnji fazi nosečnosti začne zaspani in upočasnitev miselnih procesov. Dejstvo je, nosečnice potrebujejo posebno spanje in budnost. Zaradi povečane obremenitve na telo in delovanje posebnih hormonov nosečnica želi spati več kot ponavadi, in to je še posebej opazno v prvi polovici nosečnosti.

Znanstveniki se še vedno prepirali o tem, koliko ur spanja, je na dan potrebno za ohranjanje zdravja, ampak dejstvo, da je potreboval nobenih dvomov na nikogar. Brez dovolj spanja, se naše telo staranja hitreje, povečuje pritisk, zmanjšana odpornost, povečuje tveganje za kap, motnje v človeško psiho, količino sladkorja v krvi poveča. Brez spanja lahko ljudje živijo le okoli pet dni. Najbolj pogosto priporočajo spanje vsaj 8-9 ur, vendar v času nosečnosti je bolje, da spi 9-10 ur na dan.

Sleep nam omogoča, da se ponovno vzpostavi fizično in psihično moč. Med spanjem, možgani je večinoma ostalo pred zunanjimi vplivi in ​​"prebaviti" vse stvari, ki jih je zaznanih in naredil za nas v preteklem dnevu, ki določa vse svoje "pametne police". V nasprotju z naravo, poskušajo iti v posteljo ob zori, to ni potrebno. Ne pozabite, da z nastopom teme v našem telesu proizvaja melatonin, ki omogoča, da se zmanjša glavno dejavnost človeških sistemov in tiho in sprostitev. Podnevi se ne dogaja.

Torej, smo ustrezno pozornost spat!

Kaj bi moral biti za spanje med nosečnostjo?

Uporabite naslednje nasvete:

• Ker je potreba po spanju vsak človek je edinstven, z nastopom nosečnosti, "vaša stopnja", je verjetno nekoliko spremenili, tako da pazi, da ni napaka v spanju.
• Potreba po spanju se lahko razlikujejo v različnih obdobjih nosečnosti, običajno v prvi polovici zaspani več žensk, ki opravlja zaspanost, zato ne sami krivi za stanje sanj, in si dovolite, da bolj pogosto ostanejo v sfero Morpheus.
• Dnevna potreba po spanju se lahko dopolni z dan počitka, tako da, če bodo razmere to dovoljevale, nikoli ne zavrne zadremal uro ali dve v popoldanskih urah (izberite čas za sprostitev v območju od 12.00 do 16.00).
• Pobrati je potrebno do polnoči, kot noč spanja na (24: 00-3: 00), so najbolj uporabne za človeka. V drugi polovici nosečnosti, da je treba manj kot v sanjah, ampak se lahko pridruži nespečnost, ki bo pomagal ukvarjajo z zeliščnimi (običajno zdravniki lahko vzame s seboj Motherwort, Valerian, glicin, preverite z zdravnikom).

Posebna prehrana

Posebne prehrane, smo že razpravljali. Njena nujnost je posledica spremembe v prebavnem traktu in je lahko povezana tudi z toksičnosti. Zmanjšanje v funkcionalno aktivnost želodca in črevesja, dikcijo položaj prebavil med nosečnostjo, in morebitno slabost in bruhanje prisili bodoče matere, da bi jedli le majhne porcije in to pogosto (ponavadi 6-krat na dan).

Prilagodite takega sistema je mogoče. Če delate, odmor za kosilo dvakrat (prvič najprej jesti, drugi po 2,5 ure). Ko prideš na delo, si privoščite prigrizek z jogurtom in skodelico čaja. Podobno malico privoščite in pred koncem delovnega dne (lahko jeste Hercules kosmiči in sadje). Preostala dva obroka (zajtrk in večerja prvi) bo doma.

Če potujete po mestu, dolgo čakati k zdravniku, se lahko vedno spočiti v kavarni, ob hrani, ali zaloge na hrano doma (pitna jogurt, oreški, sadje).

Spreminjanje odnosa do nosečnico

Spreminjanje od drugih, odziva na našo novo državo lahko tako prijetno in ne tako. Pogovorimo se o tem.

• Nosečnice, ki so hrepeneli po materinstvu, običajno zelo občutljivi na rast želodcu, ki želijo hitro začeti razkazal svojo usodo. Neka ženska mi je povedal, kako se je čakal, in ko bo moral dati pot do podzemne železnice. Takšno priznanje okoli posebnega statusa nosečnice, pa zelo lepo. Nosečnica začne dati prednost v prometu, da se prenaša naprej v zameno ponuditi najboljše sedeže na letalu, in tako naprej. D. Čeprav je naša realnost ni vedno tako, in v isti podzemni železnici je čisto možno, da vidim, stoji v bodoče matere, okoli katerega je sedel "spi" moški, vendar še vedno prijetne razmere in dobri ljudje še veliko več.
• Večina drugih, ali je družina, prijatelji ali sodelavci, poskušajo zaščititi prihodnje mati slaba novica, čustvene prevratov in poskuša ustvariti pozitivno vzdušje na njej. Znanstveniki so ugotovili, da je čustveno stanje matere neposredno vpliva na počutje otroka. Zato, ljudje okoli njih, da poda nosečnica prijetne trenutke, da bi jo zaščitili pred tesnobo, in ne nosečnice želijo prejemati bolj pozitivno.
• Prijatelji in sorodniki nosečnice začeli posebej pazijo na to, da je vedno zelo lepo. Mož lahko večkrat zvoni na dan, sprašuje o zdravju noseče žene. In njena mama lahko pokličem in vprašam še enkrat, da je okusna želi svojo hčer, da bi ji prinesel njen najljubši izdelki Ta odnos pomaga žensko za ustvarjanje potrebne notranje stanje ugodja in sprostitve.

Če so vaše ljubljene ne zavedajo povečano povpraševanje po oskrbi, namigujejo, da jih o tem, ali reči neposredno, zaradi česar v veliki in mali "užitka" na njihovi strani. Jo prosi, da skrbijo in vam veselje. Včasih sorodniki sram ali strah, da posega v razmišljanje, da njihovi dobri nameni ne bodo sprejete. Pogosto se zgodi, ko ženska podcenjuje pomen take oskrbe.

Zdaj je čas, pokapriznichat malo, se sprostite in pustite, da za nego! Ne prenehajte poskusi sorodniki bo vaše življenje lažje med nosečnostjo!

Ampak včasih negi je že preveč vsiljivi. Lastna mati-v-zakon, lahko greši s prevelikim pritiskom na nosečnico.

Video: 13 Zdrav način življenja med nosečnostjo

Če je tako pretirano "zaskrbljenost" je s strani sorodnikov in prijateljev, pravico pogajati se in zatreti neželeno pomoč v vaši družini. Hvala sorodnike in jim povedal, da si bo zelo hvaležen, če vam lahko pomaga, kot ga potrebujete, da, in ne, kot bi jih želeli. Če vaša družina želijo, da pridejo obiskat, morajo najprej vas poklical in vprašal o tej možnosti. To bi moralo potekati neodvisno od stopnje odnosa, ker je vaša družina - samo vaša.

In po rojstvu otroka govori jasno, kakšno pomoč potrebujete. Na primer, lahko rečemo, da jih bo vesel, če se bo moja mama lahko dve uri na sprehod z otrokom, medtem ko se naspi, vendar je vse ostalo (hranjenje, igranje z otrokom) in želite, da se danes delajo sami. Lahko zahtevate tudi sorodnike za čiščenje stanovanja ali kupiti svoje izdelke, če imate določen dan ni bilo mogoče

Jasno, dosledno, prijazno, in poseben izgovor teh stvari vas bo ščitil pred nepotrebnimi posegi in se znebite negativnih čustev.

Spreminjanje odnosa do sebe

Ko je sprememba odnosa s strani drugih, ko se stvari spremenijo v notranjosti, ko prihaja veliko in srečno spremembo v vašem življenju - to je čas, da spremenite svoj odnos do sebe. Torej, kje začeti?

Bodite prepričani, da ne bo nobenih "opremo" za sebe. Vsaj za en dan. Naj bo pravilo vsak dan, ne glede na to, ali ste poskrbeli za okoli ali ne stori sama nekaj lepega. Kaj bi lahko bilo? Kot primer bom povedal o tem, kako ravnati v takem položaju, nekatere ženske.

• Če imate radi rože, se prepričajte, da si kupi kup, takoj ko ti prejšnji končal navdušila s svojo cvetočo pogled na hišo. To je lahko drago in šopek rož in divjih rastlin zbirajo neodvisno. Če zberete te rože nikjer in ne drag šopek ni vedno dovolj denarja, bodite pozorni na babice v metro. Pogosto prodajajo te male šopke zelo poceni. Ta "lepota polje" na kuhinjski mizi, ter veselje dejstvo, da si je pomagal babico, cel dan dvigne razpoloženje.
• Če je nekaj nemogoče, vendar pa je zelo zaželeno, včasih je lahko! Naredite si lep, naj včasih kršil prepoved: jesti en kos sladkarije, nakup pripravljen večerjo ali pa v restavracijo, namesto da bi stal ob peči, spati na dan za bolnike na domu, kupi petnajsto kapa otroka, itd Če želite .. ta ugodnost je postal polnopravni prijetnosti, sam nikoli Graja za to, kar je trenutno dovoljeno, in obratno, in uživajte v to dejanje in njihova bahavega protest.
• Mnoge ženske dobijo užitek od nakupovanja potovanj in nakupovanje zelo lepo. Nosečnice ponavadi se dotakne in veseli ob pogledu na otroška oblačila ali pohištvo. Če ste nakupovanje za mame srečne, se prepričajte, da ga pošljete. Nikoli ne pozabite, da je nekaj, kar smo že kupili, ali pa, nasprotno, ni upal kupiti. Samo hodijo po oddelkih, upoštevati stvari, izumiti kot svojo lastno notranjost otrok ali otroško sobo.
• Komunicirajte z vašega otroka. Ponavadi je veliko veselje, tako da ste lahko sami v parku * hoja z njim, božal trebuh in mu povedal o svoji ljubezni. mora biti zelo prijetna za otroka je zabavo, kot bo najverjetneje signali. Tak odnos z otrokom pred rojstvom je pogosto veliko veselje nosečnice.

No, zdaj je na vrsti, da izberejo, ali vsak dan izumiti dobrine, po svojem okusu in statusa.

Danes, znanost ve, da je otrok v maternici dobro razpoloženje in občutek svoje občutke, trpljenja in veselja z njo. To je razlog, zakaj naj bi nosečnica poskušajo zaščititi pred težavah. Seveda, da zagotovi vse, vse ne deluje, ampak se skušajo zaščititi sami, je vsekakor vredno slabih občutkov.

Kaj negativna nosečnica lahko izpolnjujejo bolj pogosto? Če se bojite morebitnih zapletov nosečnosti, ne bere vse grozljive zgodbe na internetu. Te informacije ne bo pošten prikaz vprašanja in obdeluje še več strah. Vse svoje skrbi, se pogovorite s svojim zdravnikom, ki vodi vašo nosečnost. Če ga ne zaupam, nenehno ponovno kontrolo vse njegove sestanke in diagnoz na internetu, je bolje, da spremenite zdravnika (če imate kakršnekoli dvome o njegovi pristojnosti), ali pa se obrnejo na psihologa (če ni zdravnik, ampak vaše visoko anksioznost).

Če imate težave pri delu, poskusite vzeti bolniški dopust in ostati doma bolj pogosto. Ponavadi porodničar-ginekologi se srečali žensko v takem položaju, kot napetosti in slabega položaja v delovni ekipi lahko povzročijo zvišan tonus maternice in celo grožnje prekinitve nosečnosti.

Video: Prosti Webinar "Lifestyle med nosečnostjo"

Če je odnos s partnerjem med zapleten nosečnostjo, jih poskusite razpravljali mirno z družinskimi težavami. Pred težko obdobje (prvo leto po rojstvu), ko boste morali pomagati drug drugemu premagati s težkimi tednom. Če samostojno rešiti vprašanje ne more biti bolje, čim prej naj se obrnejo na psihologa, ki vam lahko pomagajo priti v normalnem psihološkem stanju, in bo z vami razumeti vzroke družinskega konflikta in poiskati načine za njegovo rešitev.

Načeloma lahko vse probleme je treba rešiti, je glavna stvar - jih ne dojemajo kot nesrečo, in ne iskati razlog, da trpi in poperezhivat.

Resno blažijo življenje in pokvariti razpoloženje in lahko manjše neprijetne življenjske situacije (slabi ljudje v podjetju, negativno govori, huda okolja, in drugi.) Da bi se izognili, da vedo o njih vnaprej, je mogoče in potrebno!

In kaj v primerih, za katere ne moremo vplivati? Če je okno je siv deževen dan, potemni razpoloženje, kaj je mogoče storiti? Seveda, razredčite oblake roke z besedami "chufyr-chufyr" ali "trahti-bedoh sonce loyavis" ne bo delovala. Vendar se lahko naučimo, da spremenite svoje razpoloženje, ki ustvarja notranjo pozitiven, neodvisno od zunanjih sprememb in to znanje lahko uporabno v poznejšem življenju, zaradi česar je mogoče "rešiti" v naših avtonomnih ogonechek sreče.

Ustvarite notranjo pozitiven odnos pomoč:

• pozitivne misli;
• Prepričani hoja (naravnost nazaj, dvignil brado);
• uporabite očarljiv "dobrine" (gledal film, obiskujejo priljubljeno kavarno, ki potujejo na priljubljeno park, itd ...);
• nasmeh.

Z vztrajanjem na teh pravil je težko samo na začetku. Ko boste videli prve rezultate, ki jih nikoli ne boste želeli, da dela z notranjim pozitiven.

Več kot enkrat, verjetno ste že slišali o pozitivnih učinkih glasbe na nosečnice in otroka v maternici. Naredite si prijeten - pogosto poslušate svoje najljubše melodije, očarljiv in poveča samozavest. Če želite pozitiven vpliv na otroka v razvoju, poslušati nekaj nasvetov.

QTJ Kdaj in kako začeti, da bi "glasbena terapija seje?"

Bolje, da začnete terapijo z glasbo čim prej. Lahko poseben čas za poslušanje nekaj pomembnih, po vašem mnenju, del. Na primer, eno uro vsak dan in prednostno hkrati.

Boste prijetno presenečeni, občutek, da bo dojenček navaditi na tak dialog, in pričakuje se, da, in lahko, in vprašal, če se boste odločili, da skrajša trajanje ali prestaviti za drugič.

lahko fit opcijske obiske koncertov v živo, na primer, enkrat na teden. Tam je super vzdušje in zvok. Ali pa boste priročen za poslušanje glasbe v svojem prostem času. Zamaški, ko ste v avtu za volanom, igralec v metro in v parku ... Lahko preizkusite vse vrste možnosti in se odločiti, kaj je najboljše za vaju. Ampak ponavadi mame priporočam poslušanje klasične glasbe, in večina del Mozarta.

Po različnih virih pozitivni učinki Mozartove glasbe je odvisna od okusa posameznika. Večina študije kažejo, da poslušanje Mozarta:

• Ima pomirjujoč učinek
• izboljšuje prostorsko dojemanje;
• To spodbuja kreativnost in motivacijske procese v možganih;
• izboljšuje delovanje možganov;
• povečuje inteligenco;
• To ima pozitiven vpliv na duševni razvoj otroka (še posebej za otroke, mlajše od 3 let).

Morda uživate z deli Bacha in Händla. V vsakem primeru bo mirno melodične klasiki bilo koristno za vas in vašega otroka.

Spreminjanje interesov bodoče matere

V večini primerov, med nosečnostjo, ženske interesi spremenili. Daljši kot je nosečnost, je bolj nosečnica potopi v materinstvu in otroka. V zgodnji nosečnosti je nosečnica bolj ukvarjajo z zdravjem in ohranjanje nosečnosti, se zanima za spremembe, ki se pojavljajo v telesu, vendar bližje rojstvo in dobrodošli srečanje z otrokom, bolj je razmišljal o otroku in vse, kar je povezano z njim.

Torej, ker o porodniškem dopustu, interesi žensk vrtijo okrog popravila otrokovo sobo, nakup otroško pohištvo, projektiranje, vrtec, otroška oblačila, razvoj in zabavne igrače za nasvete za nego dojenčkov, nasveti za vzgojo otrok, knjige o porodu in kiddies prvih filmov leto življenja, in tako naprej. d., in tako naprej. n.

Nekatere ženske od začetka nosečnosti do prihodnjega položaja "strogi pametne mame", ne da bi tam "syusi-pusi", do konca nosečnosti preprosto ne sami priznavajo, dotakne majhen pokrovček in telovnik, s solzami razmišlja fotografijo novorojenčka.

Da takšna sprememba je verjetno, da se zgodi, da vas. To je povsem naravno in celo zdravi!