V primeru kršitve prebavnega sistema med nosečnostjo

Tako sprošča mišično plast požiralnika, želodca, črevesja, žolčevodov. Zaradi sprostitev nekaterih trpi prebavnega procesa: da postane manj aktiven peristaltiko aktivnost želodca in črevesja, zato upočasnjuje spodbujanje chyme skozi črevesje, ustvarja pogoje za dvig hrane zaporov- mas za dolgo časa zadržal v črevesju, so pridobivanje moči procese propadanja in fermentacije, v tvorjena z zunanjimi toksičnimi substancami, ki zastrupljajo telo in pline, ki vodijo do napenjanjem. Poleg zaprtje, lahko ženska trpi za glavoboli, občutek neugodja trebuhu ali celo bolečine v trebuhu - znatnimi napenjanje.

Video: Prehrana Priporočila med nosečnostjo

Nasvet, da smo dali v nadaljevanju bo pomagala ženskam zmanjšati neprijeten pojav, kar ga lahko spremljajo motnje v delovanju prebavnega sistema:

• poskusite voditi bolj sedeči življenje je mogoče, da hodi več, teči okoli hiše, na kmetiji dela, ki ne zahtevajo veliko fizičnega napora (zamah ,, pranje tal, gledanje in pranje, itd ...);
• opravlja dnevno posebnih kompleksov fizičnega uprazhneniy- zelo pomembno uresničevanje tistih, pod katerimi so trebušne mišice naložen PRESS- primer, lahko opravlja naslednje preprosto vajo: od izhodiščni položaj leži na hrbtu, kar potrebujete, da se usedem počasi, se ne pomagajo z rokami, nato pa prav tako počasi in tudi brez zanašanja na roki, da se vrnete na spinu- najbolje, da opravi to nalogo zjutraj - od probuzhdenii- prvič opravljati dovolj gibali petkrat ali šestkrat, nato pa postopno povečanje trajanja st telesna dejavnost in povečati število sedel na osem do deset različni in lahko priporoči drugačna vadba obremenitev mišice trebušne stene: bivanjem v ležečem položaju, - dvignite noge naravnost navzgor (ob istem času, poskusite ne upognite kolena) - pozitiven vpliv na črevesje imajo prisedaniya-, vendar ne dovolj, da bi sedel dve ali tri raza- storiti do dvanajst ali celo petnajst trebušnjakih;
• spodbuja delovanje črevesja redno delati samo masažo zhivota- narediti samo-masaža je najbolje zjutraj - po uprazhneniy- samo-masaža trebuha nad desno ročno klekljanih dlani sprejem vpletene - poglazhivanie- začne božal pravo iliac površino, ki ne povzroča močan pritisk, držite roko do prav hypochondrium, epigastriju nato na levi zgornji kvadrant in navzdol - smeri v kazenski iliakalne površino, pridobljeni krožnim gibom, katere smer sovpada s smerjo urinega kazalca Streit lki- mora biti osemdeset opisano krožno gibanje;
• treba posvetiti več pozornosti tudi na hrano ratsion- potrebujejo za kolikor je mogoče v jedi menijskih mesa, moke zmanjšati, kartofelya- ti obroki - zahtevajo dolgo prebavo in absorpcijo, zato predstavlja veliko breme za pischevareniya- sistema (predvsem meso) bi bilo vseeno, vedo, da bi popolnoma opustili mesne jedi ne more biti, ker je meso - najpomembnejši vir esencialnih aminokislin in vitamina B;
• pogosto vključujejo meni-mye lahko prebavljiva hrana: jesti sveže kumare, sveže in kislo zelje, pesa, slovesom lahko diverzifikacijo tudi meni jedi korenje, papriko, čebulo, jajčevca jedi in kabachkov- priporoča jedi - solate, solate, kuhana zelenjava, vinegrety- obogatitev prehrane s svežim fruktami- trpi za črevesno atonijo posebej koristno slive, jabolka, greypfruty- poleg dejstva, da mnogi od teh sadja in zelenjave, ki vsebujejo biološko aktivne snovi, ki lahko n olajševalno učinkom, so tudi vir dietnih vlaken, ki niso neprebavljivih vlaken, ki mehansko dražijo črevesno steno in s tem povzročijo peristaltično refleksno ojačanja;
• je pomembno tudi pogosto ajda, riž in ječmen Kashi v teh jedi vsebuje veliko netopnih vlaknin, ki dejansko spodbuja prebavni proces, prispeva k hitrejši chyme napredek skozi črevesje in lažje gibanje črevesja;
• dnevni meni vključujejo otrobov kruh, ki vsebuje veliko vlaknin;
• Pogosto je mogoče piti sokove: rastlinskih in fruktovye- dober korenček, slive, bi bilo jabolko soki- posvetiti posebno pozornost grenivkin sok - sok učinkovito spodbuja peristaltiko delovanje prebavnega razpravi, če imate možnost izbire - dati prednost sokove celuloze, kot je v celuloze vsebuje vlaknin;
• tudi v nasprotju z tona črevesja je priporočljivo piti pomarančni sok - pol skodelice dvakrat dnevno, v tem soka mora biti vsakič dodamo žlico čebele lepo število medalj pomeni stimulira prebavni proces;
• poskušali opustiti sladostey- so fiksne.

Video: Prednosti ingver z limono