Psihologija in psihoterapija

Kaj je stres?

Vsak človek je imel, vsi govorijo o tem, vendar skoraj niktone ima težave, če želite izvedeti, kaj točno je stres. Mnogi slovastanovyatsya moda, ko znanstvene raziskave vodi vozniknoveniyunovogo koncepte, ki vplivajo na njihovo vedenje ali misli obraznashih o staroselskih vprašanjih življenja. pogoji "darvinovskayaevolyutsiya". "alergija" ali "psihoanaliza"so že opravili vrhunec svoje priljubljenosti v dnevni sobi in v pogovorih zakokteylyami. Toda mnenja, izražena v teh pogovorih, redko byvayutosnovany na študij dela znanstvenikov, ki so uvedli te koncepte.
Danes je veliko govora o napetosti, povezanih z administrativnoyili razporejanju dela, onesnaževanje okolja, svyhodom upokojitev, fizično sev problemamiili družinskega izguba ljubljene osebe. Toda koliko vročih debaterji zaschischayuschihsvoi odločne obsodbe, trudim poiskati pravega znacheniyatermina "stres" in njegove mehanizme? Večina lyudeynikogda ni mislil o tem, ali obstaja razlika med stressomi stiski!
beseda "stres"Kot tudi "uspeh". "odpoved"in "sreča"Ima drugačen pomen za različne lyudey.Poetomu opredeliti, da je zelo težko, čeprav nimamo vpisana vsakdanji govor. je "stres" prostosinonimom "stiske" / Distress (. Eng) - Mount, nesreča, slabo počutje, izčrpavanje objekta je donatorji stres (Eng.) - tlak, pritisk, napetost. - pribl. Trans. /? To pomeni, da je napor, utrujenost, bolečine, strah, se je treba osredotočiti na ponižanju javnega nezaupnice, izgubo krvi, ali celo nepričakovano velik uspeh, ki vodi do lomkevsego način življenja? Odgovor na to vprašanje - da in ne. Votpochemu tako težko opredeliti stres. Vsak od perechislennyhuslovy lahko povzroči stres, vendar nobeden od njih lahko vydeliti reči, tukaj je stres, ker ta izraz ravnoymere velja za vse druge.
Kako se spoprijeti s stresom življenja, če ne moremo niti opredelitego? Poslovnež doživljajo stalen pritisk klientovi sluzhaschih- upravljavec letališča, ki ve, da je trenutna oslablenievnimaniya - stotine pogibshih- športnik, noro hrepenenje zmaga, mož, gledal nemočno ženo počasi in raka muchitelnoumiraet - vsi izkušnja stresa. Sovershennorazlichny svoje težave, vendar medicinske študije so pokazale, da telo reagiruetstereotipno enake biokemične spremembe, naznacheniekotoryh - soočanje s povečano povpraševanje na chelovecheskoymashine. Faktorji, ki povzročajo stres - stresorji so različni, Noonu zatekajo k isti bistvu biološki reaktsiyustressa. Razlika med stresorju in stres je verjetno pomemben prvi korak pri analizi bioloških pojavov kotoroemy vsi vemo, le preveč dobro iz lastnih izkušenj.
Toda, če želimo uporabiti rezultate laboratorijskih issledovaniystressa razviti filozofijo življenja, če želimo izbezhatvrednyh učinke stresa in hkrati ne sebe radostisversheniya odvzeli, bi morali vedeti več o naravi in ​​mehanizem stressa.Chtoby to uspelo, postaviti temelj nauchnoyfilosofii vedenje - smiselno preventivno in terapevticheskoynauki o človeškem vedenju - moramo razumeti osnovni dannyelaboratornyh raziskave.
Logično je, da začnete s tem, kar zdravniki imenujejo "stres"In hkrati uvede bralca do neke pomembne spetsialnymiterminami.
Stres je nespecifičen odziv telesa na vsakem povpraševanja predyavlenieemu. Da bi razumeli to definicijo, moramo najprej pojasniti, kaj mislimo z besedo "nespecifične". Zahteva telo Kazhdoepredyavlennoe v nekem smislu svoeobraznoili specifičnega. V mrazu smo shiver nameniti več toplote in krvne žile v Obkladek kože, zmanjšuje izgubo toplote iz poverhnostitela. Sonce nas znoj in izhlapevanje znoja ohladi nas.Esli smo pojedli preveč sladkorja, in njegova vsebina v pravilih krvnih podnyalosvyshe namenjamo del in spali ostalo, tako da urovensahara kri normalno. Mišični napor, kot je tek vverhpo stopnicah tako hitro, kot dajanje povečano povpraševanje mišic in srčno-žilni sistem. Mišice potrebujejo Napredno vir energije za tako nenavadno delovno poetomuserdtsebienie vedno bolj pogoste in hude, plovila visoke krvne davlenierasshiryaet in izboljša pretok krvi v mišicah.
Vsak drog in hormon ima določeno dejanje. Mochegonnyeuvelichivayut urin, hormon adrenalin pulz pospeši in povyshaetkrovyanoe tlak pa se dvigne raven sladkorja v krvi in ​​hormon inzulin zniža vsebnost sladkorja. Vendar nezavisimoot kakšne spremembe v telesu povzročajo etiagenty vsi imajo nekaj skupnega. Zaradi njih zahteva na zahtevo perestroyke.Eto ni določena, je, da se prilagodijo vozniksheytrudnosti, kar je bilo.
Z drugimi besedami, poleg posebnega učinka, vse nas vozdeystvuyuschiena sredstva povzroči tudi nespecifični in potrebujejo osuschestvitprisposobitelnye funkcijo in s tem obnoviti normalnoesostoyanie. Te funkcije so neodvisne od posebnega vpliva zahteve vozdeystviya.Nespetsificheskie kot tako - to je bistvo stresa.
Glede na odziv stres ni važno ilinepriyatna prijetno situacijo, s katero se soočamo. Zadeve lishintensivnost potrebujejo za prestrukturiranje in prilagajanje. Mati, ki so poročali o smrti v boju proti njenega edinega sina, ispytyvaetstrashnoe čustveni šok. Ko mnogo let kasneje se je izkazalo, da je bilo poročilo napačna, in sin nenadoma vstopi v sobo nedotaknjen nepoškodovani, se počuti veliko zabave. Spetsificheskierezultaty dva dogodka - žalost in veselje - so precej različni, celo nasprotno, vendar je njihova akcija stresa - nespetsificheskoetrebovanie prilagoditi novim razmeram - lahko enaki.
To ni težko predstavljati, da je mraz, vročina, zdravila, hormoni, žalost in veselje povzroči enake biokemične spremembe v organizme.Odnako je temu tako. Kvantitativna biokemični izmereniyapokazyvayut da so nekatere reakcije so nespecifične in dlyavseh iste vrste učinkov.
Medicina že dolgo časa ni priznala obstoj take stereotipnogootveta. Zdelo se je, ironično, da različne naloge, skoraj vse naloge zahtevajo enak odgovor. Toda če mislite, da o tem v povsednevnoyzhizni mnogih podobnih primerih, ko posebne yavleniyaimeyut pa splošne nespecifičnih funkcije. Sprva vzglyadtrudno našli "skupni imenovalec" za osebo stolai lesa, vendar imajo vse teže. Ni breztežni predmetov. Tlačne tehtnice neodvisno od specifične lastnosti, kot so temperatura, barva in oblike. Podobno, učinek zahtev stresa predyavlennyhorganizmu ni odvisna od vrste posebnega prisposobitelnyhotvetov na te zahteve.
Različne gospodinjskih predmetov - grelec, hladilnik, pokličite ilampa daje oziroma toploto, mraz, zvoka in svetlobe, zavisyatot skupni faktor - elektrika. Primitivni človek, nikogdane slišal elektrike, je bilo težko verjeti, da etistol različni pojavi zahteva vir energije.

Kaj ni stresa (slika)

izraz "stres" se pogosto uporablja zelo ohlapno, poyavilosmnozhestvo zmedene in nasprotujoče si definicije in formulirovok.Poetomu koristno povedati, kaj to ni stres.
Stres - ne gre le za stres. treba osobennopodcherknut to dejstvo. Mnogi laiki in celo posamezni znanstveniki sklonnyotozhdestvlyat biološkega stresa na živčni preobremenitve ali silnymemotsionalnym razburjenje. V zadnjem času, Dr. George. Mason byvshiyprezident ameriški psihosomatskih Society, in eden znanih raziskovalcev iznaibolee psihopatologicheskihaspektov psihološki in biološki stres, namenjen odličen esej analizuteorii stres. Rekel je, da je skupni imenovalec vseh stressorovaktivatsiyu "fiziološki aparati odgovoren za emotsionalnoevozbuzhdenie, ki se pojavi, ko je nevarno ali nepriyatnyhfaktorov v življenjskih situacijah, kot celota". V chelovekas njegov zelo živčni sistem čustvena razdrazhiteli- praktično najpogostejši stresa, in, seveda, kot stressoryobychno opazili pri psihiatričnih bolnikov.
Toda odziv stres, povezana z nižjih živali, ne imeyuschimnervnoy sistem, in celo rastline. Poleg tega, ker nazyvaemyystress anesteziji - dobro znan pojav v operaciji, in mnogieissledovateli skušali spopasti s to neželeno oslozhneniemotklyucheniya zavesti.
Stres ni vedno posledica poškodbe. Rekli smo že, da je bistveno, prijeten ali neprijeten stresorju. Zahteve intenzivnosti njegovega stresa učinek zavisitot za prilagodljivo zmogljivost organizma.Lyubaya običajne dejavnosti - šahu in celo strastnoeobyatie - lahko povzroči veliko stresa, brez povzročanja nikakogovreda. Zlonamerna ali slabo stres se imenuje "stiske".
beseda "stres" Prišla je v angleškem jeziku starofrantsuzskogoi srednjeveškega angleščini in sprva izgovarja kot "stiske"Najprej je zlog postopoma izginila zaradi "mazanje" ali"požiranju"Tako kot otroci obrnejo svoje besede"ker" v "vzrok". Zdaj te besede imeyutrazlichnoe vrednosti, kljub skupnega izvora, zhekak v knjižnem jeziku ločimo "ker" (Potomuchto) o "vzrok" (Vzrok). Aktivnosti, povezane sostressom lahko prijetna ali neprijetna. Vsegdanepriyaten stiske.
Stres se ne sme izogniti. Vendar pa, kot je razvidno iz opredelitev v začetku poglavja jasno, da ni nemogoče.
V vsakdanjem jeziku, ko smo rekli, da je oseba "ispytyvaetstress"Ponavadi imajo v mislih prekomerno stres, ali stisko, na enak način kot izraz "njegova temperatura" To pomeni, da ima vročino, to je povišana telesna temperatura. Običajni teploproduktsiya- inherentna lastnost življenja.
Ne glede na to, kaj počnete in kaj se dogaja z vami, vsegdaest potreba po energiji za ohranjanje življenja, odpornost napadeniyui prilagajajo nenehno spreminja zunanjega vozdeystviyam.Dazhe v stanju popolne sprostitve praga ispytyvaetnekotory stresa. Srce še vedno črpa kri, kishechnik- prebavo včerajšnjo večerjo, in dihalne mišice obespechivayutdvizhenie prsih. Tudi možgani popolnoma ne počiva v periodysnovideny.
Popolna svoboda od stresa, je smrt. Stres je povezan z priyatnymii neprijetnimi izkušnjami. Stopnja fiziološke stressanaibolee nizko v trenutkih brezbrižnosti, vendar nikoli enaka nič (do etooznachalo smrti). Prijetno in neprijeten povečanje čustvene vozbuzhdeniesoprovozhdaetsya v fiziološkem stresu (vendar ne obyazatelnodistressa).
Enako Diagram se lahko uporabi za illyustratsiistressa z različnimi stopnjami stimulacije če besedami povzroča"zelo neprijetno" nadomesti z "odvzem"(Pomanjkanje dražljaje), in beseda "zelo lepo"- na kratko "pretirano" (Prekomerna draženje). Soglasnonashey hipoteza pomanjkanje in presežek draženja enake poveča meresoprovozhdayutsya stres, včasih v obsegu stiske.
V nasprotju s splošnim prepričanjem, ne bomo - in ne morejo -Avoid stres. Vendar ga lahko uporabljamo in naslazhdatsyaim če se naučimo bolje in razviti ustrezen mehanizem filosofiyuzhizni.

Optimalna raven stresa

Lokacija in hvaležnost, pa tudi njihova nasprotja - sovražim maščevanje - več kot vse druge čute so odgovorni za nalichieili ni škodljiv stres (stiske) v človeških odnosih.
Močni pozitivni ali negativni občutki tesno svyazanys pogojnih refleksov, ki je prva začela proučevati ruski fiziologIvan Petrovič Pavlov. V nasprotju z prirojenih nepogojnih refleksov reaktsiyuslovnye pridobil zaradi ponavljajočih sochetaniyi usposabljanja. Imamo izkušnje dojemajo da je treba preprečiti vse, kar povzroča negativna čustva in vodi do kaznovanja iusvaivaem vedenja, ki prinašajo spodbudo in nagrado, to pomeni, povzroči pozitivna čustva.
Na ravni usposabljanja mobilnega je odvisna predvsem od himicheskogoobuslovlivaniya in zmanjšuje razviti varovala tipa gormonovili protitelesa in njihovih sprememb z drugimi ukrepi himicheskihsoedineny (npr hranil).
V naših poskusih, smo videli že večkrat, da kratkovremennyystress lahko vodijo do dobičkov in izgub. So posodi se da tochnomuuchetu objektivno merjenje fiziološke bila znaka soprotivleniya.Kogda telo podvržemo intenzivnemu kratkoročno stres, rezultat pa je bodisi koristen (če šok terapije), libovrednym (kot v stanju šoka). Ko izpostavljen stresom lishchast telesu, lahko rezultat povečana lokalna odpornost (prilagoditev, vnetje) ali odmiranje tkiva, odvisno od stresa obstoyatelstv.Otvet reguliran sistem telesa protivostoyaschihdrug druge sile, kot so kortikosteroidi, ki so bodisi sposobstvuyutvospaleniyu ali pogasiti, živčnih impulzov in izloča adrenalin, acetilholina. Naučili smo se tudi, kako razlikovati sintoksicheskie soedineniyaot katatoksicheskih, ki predstavljajo signale - prenašajo napad.
Tam je fizični model stereotipne odgovor na stres nezavisimoot njene vzroke. rezultat interakcije z okoljem odvisen takoyzhe vsaj iz naše reakcije na stresorje, kot tudi na naravo tega stressora.Nuzhno izvajanje razumne možnosti: bodisi da sprejme izziv, da se uprejo ali dati v in predajo.
Pogovarjali smo se na neki dolžini zdravstvene vidike kompleksnih vzaimootnosheniymezhdu kemijskih učinkov, ki smo jim izpostavljeni, in otvetamiorganizma teh vplivov. Duševno obremenjen otnosheniyamimezhdu ljudi in njihovega položaja v družbi, ki jo udivitelnopohozhim mehanizem ureja. Na neki točki, da je spopad interesov- stressor- nato prikazal uravnotežene impulzov - prikazysoprotivlyatsya ali dopustiti. Neprostovoljno reaktsiiorganizma biokemični stres nadzoruje isti zakoni, ki reguliruyutproizvolnoe medosebno vedenje.
Glede na reakcije našo odločitev, da se uprejo mozhetprivesti na zmago ali izgubo, ki pa se lahko odzovemo narazdrazhitel ob upoštevanju razmer, kot vemo pravila igry.Na je avtomatska, neprostovoljno stopnja dobička, doseženega s pomočjo kemičnih odgovorov (imunitete, uničevanje strupov in tako zazhivlenieran. d.), ki zagotavljajo preživetje in minimalnih pogojev dlyadannyh uničenje tkiva. Te reakcije so bodisi spontano ali vodenje roka izkušenega zdravnika. V medosebnih otnosheniyahkazhdy lahko in mora biti svoj zdravnika, rukovodstvuyaszdravoy naravnega vedenja filozofijo.
Različni ljudje zahtevajo različne stopnje sreče stressa.Lish v redkih primerih, oseba, ki je nagnjena k pasivno, povsem rastitelnoyzhizni. Še najmanj ambiciozni ni zadovoljen raven minimalnymzhiznennym, zagotavljajo le hrano, obleko in zavetje. Lyudinuzhdayutsya v nekaj več. Toda človek, ki nesebično namenjen idealui pripravljen posvetiti svoje življenje za izpopolnjevanje v aplikacijah, ki zahtevajo svetlo talent in vztrajnost (znanosti, umetnosti, filozofije), tako redke kot čista vrste zelenjave. Bolshinstvolyudey so nekje med tema dvema skrajnostma.
Povprečen državljan bi trpeli zaradi depresije brezciljno suschestvovaniyatochno kot tudi neizogibno utrujenost povzroča nastoychivymstremleniem do popolnosti. Z drugimi besedami, večina ljudi vravnoy vsaj ne marajo, in odsotnost stresa, in presežek tega. Poetomukazhdy treba skrbno pregledati sebe in najti urovenstressa, ne glede na dejavnost, morda je izbral. Kdo ne izuchitsebya bo trpijo zaradi stiske zaradi pomanjkanja kakršne koli trajno stoyaschegodela prekomerne preobremenitve povzročila.
Nagrajenec Albert Szent-Györgyi, Nobelov myslochen to jasno izražena: "Človeška dejavnost je usmerjena stremleniemk srečo. Sreča - je v veliki meri samogosebya izvajanje, da je zadovoljstvo vseh duhovni in materialni zaprosov.Udovolstvie - je zadovoljevanje potreb, in ne more bytbolshogo užitek brez velike potrebe. Možnost uporabe te sposobnosti sozdaetpotrebnost".
Učinki stresa je lahko dolgotrajen, tudi če stressorprekratil njegovim učinkom. Obstaja veliko posebnih reaktsiyimmuniteta, ki ščiti telo dalj časa po edinstvennogosoprikosnoveniya bakterije ali kačjega strupa. Vendar pa obstaja nespetsificheskayasoprotivlyaemost, ki se pridobi z rednim umerennyminagruzkami na naših organov, kot so mišice in možgane. Zdesdolgovremenny zmaga je, da jih "obrazec vhoroshey"In dolgoročni dobiček lahko vyzvanperenapryazheniem vodi do poškodbe tkiva.
V medosebnih odnosih dobiček je navdušen chuvstvadruzhby, hvaležnost, prijaznost in ljubezen, izguba zhe je, da imajo drugi ljudje, sovraštvo, nezadovoljstvo (otfrustratio (lat.) - prevare, napake), ter želja po maščevanju. To otnositsyak drugim in sebi. Lastna pozitivna čustva iliotritsatelnye bi nam koristilo ali škodovalo najbolj pryamymputem, tako kot smo pridobili ali bi škodujejo sebi, vzbuja te občutke drugih.
Dolgoročne posledice različnih možnosti medosebnih otnosheniyslishkom kompleks, tako da lahko že izrazili terminahbiohimii, čeprav v daljšem časovnem obdobju, in to bo mogoče. Ti znachitelnoymere temelji na spominih iz preteklosti in pričakovanju veroyatnogopovedeniya v prihodnosti - kolikor je mogoče predskazyvatbuduschee temelji na preteklosti. beseda "predsodki" utratilopervonachalny pomen v sodobnem jeziku, je - z osuzhdayuschimottenkom - mnenje, ki ne temelji na izkušnjah in nevednosti. Nona Dejstvo vse modrosti pridobljeni iz izkušenj, tam "predsodki"v starem pomenu besede. Strokovni oborožen spetsialnymiznaniyami lahko pravilno napoved, prognoziruyabuduschee če se upošteva dejstvo, da je bil seznanjen z iskhodahpodobnyh dogodkov v preteklosti. Ti dogodki lahko povzročijo tri tipachuvstv: pozitivne, negativne in ravnodušnega.
1. Pozitivna čustva - to "ljubezen" v shirokomsmysle. Vključuje hvaležnost, spoštovanje, zaupanje, voskhischenievydayuschimsya masterstvom- vsi ti občutki okrepitev prijazno naklonjenost. Sproži ljubezen do sebe - konechnayatsel življenje, če se domneva, da je končni cilj podderzhaniizhizni in uživa. Stabilen položaj v družbi, ki je zagotovljena luchshevsego vzbujanja pozitivne občutke ljudi maksimalnogochisla. Konec koncev, nihče je željo, da bi škodovalo osebo, ki jo ljubi, spoštuje, za katere se mu zdi zaupanja iliblagodarnost ali čigar mojstrstvo v katerem koli področju možnosti govorito dosežke vredne posnemanja.
2. Negativna čustva - to sovraštvo, nezaupanje, zaničevanje, sovražnost, ljubosumje, sli mesti- kratke, vsako prisilo, ogroža svojo varnost s tem, da povzroča vrazhdebnostv drugi ljudje, ki se bojijo, da jih lahko jih boli.
3. Občutki brezbrižnosti v najboljšem primeru, lahko privede do otnosheniyamvzaimnoy strpnosti. Ti omogočajo mirno sobivanje, ampak nič več.
Konec koncev, te tri vrste čustev - najpomembnejši dejavnik upravlyayuschiynashim vedenje v vsakdanjem življenju. Takšni občutki opredelyayutnash vedrino ali tesnobe, občutek varnosti ali nevarnosti, dosežek ali neuspeh. Z drugimi besedami, če ugotovijo lahko Lima uspeh v življenju, ki uživajo stres in stisko stradayaot.
Pozitivna, negativna in brezbrižni odnos "integrirano"v bistvo žive organizme. Urejajo gomeostaticheskuyuadaptatsiyu na vseh ravneh interakcije - med celice mezhdulyudmi med narodi. Če bomo resnično razumeli in proniknemsyaetim, boste lahko bolje nadzorovati svoje vedenje v obsegu reče, ki zanjo veljajo, ali so lahko predmet soznatelnomukontrolyu. To velja za skoraj vse odločitve kasayuschimsyaotnosheny med družinskimi člani, sodelavci ali celo gruppaminatsy.
Neizprosna biološki zakoni samoobrambe počnejo zelo trudnymzavoevanie ljubezen izključno nesebičnih dejanj. Nonetrudno po poti sebičnosti in nesebičnosti pomogatdrugim za sebične cilje, namesto da bi dobili pomoč od njih.
Težko je obdržati maščevalni bliskavico v odgovor na protivozakonnoenasilie, saj izvira iz naravne želje napadom malignosti dokazatobidchiku. Ko smo kaznovali neposlushnogorebenka, ne moremo pomagati zelo blizu kraja, čeprav namidvizhet starševsko ljubezen. Kazen naj bi pogojno reflektornymputem zagotovitev pravilnega vedenja v prihodnosti - ustvarjanje strahpered maščevanja. Na žalost, je pogosto težko razlikovati mezhduvdumchivym vzgojo preko kazni in nesmiselna zlobnoymestyu ali želje, da bi uveljavila. Učitelji in celo člani semine vedno ujeti to razliko. Toda naš kodeks ravnanja trebuetchetko ga držite. Medosebni odnosi v vsakdanjem zhiznidolzhny usmerjena željo, da tvorijo povratno sistem kvazi-reflektornymputem, ki bo pozvati, naj oseba kakievidy vedenje verjetno, da bi mu promocijo ali nakazanie.Nuzhno izogniti celo najbolj blago obliko nespametnega maščevanja vnushennogoslepoy sovraštva, ker bo to povzročilo še večjo otvetnuyuzhestokost.
Povezovalno vlogo skupnega dela. O prednostih sotrudnichestvav živalskih in človeških skupnostih že omenjeno. Toda sovmestnyytrud ima en pomen: ustvarja kohezije in solidarnosti.
Ko prihajajo skrajno prikrajšanih, navdihujoče splošno idealai skupni cilj - najboljši način, da bi vsako osebo perenosittyagoty. Presenetljivo vedenje Londončani "Bitka za Britanijo"in ruski med obleganjem Leningrada kaže določen upor, ki se lahko inhalira v pogumu ljudi, ki na ta način. To bylivpechatlyayuschie primere psihosocialna stabilnost v navidezno nepremostljivih težav. Splošni cilj kar ne tolkofizicheskuyu vzdržljivost in moč, ampak vzpodbuja in izkorišča razuma.Mikrobiologi trdijo, da je nenavadno hiter razvoj penitsillinaokazalas mogoče, ker se znanstveniki skupina v različnih stranahpochuvstvovali treba dvigniti nad osebnih premislekov in natsionalnoygordosti znanstveni prestiž in skupnimi močmi chtobyetot postal učinkovit antibiotik Na voljo ranjeni vojaki Napoule bitko.
Razočaranje (občutek nesrečo). Zakaj enake delovne mozhetprivesti in stresa in stiske? Uspeh vedno sposobstvuetposleduyuschemu uspeh, propad vodi do nadaljnjih okvar. Dazhesamye veliki strokovnjaki, ne vem zakaj "stres ruhnuvsheynadezhdy" z veliko večja verjetnost, kot otchrezmernoy mišične vadbe stres povzroča bolezni (želodčni ulkus, migrene, visok krvni tlak in celo zgolj razdražljivost) .Fizicheskie obremenitve pomirjajo in celo pomaga prenesti dushevnyetravmy.
Edina razlaga, da lahko ponudimo je podan v poglavju"Kaj je stres?". Poskušal sem tam pokazati, pochemuodna enaka reakcija povzroči različne motnje. Ker nas stressopredelen zaradi katerega koli zaračuna potreb telesa, na prvi pogled nerazumljivo, zakaj stresor deluje netak kot drugi. Razlog za to je, da je nespecifična ukrep stressavsegda zapleteno poseben učinek stresorju in takzhevrozhdennym ali pridobljena nagnjenost bistveno vidoizmenyayuschimproyavleniya stresa. Nekateri čustveni dejavniki (npr frustracije) smo pretvorili v stres v stiski in fizično usiliyav večini primerov imajo ravno nasproten učinek. Dazhezdes vendar obstajajo izjeme. leta "koronarnih kandidat" fizicheskoeusilie lahko povzroči srčni napad.
Osebe, ki opravljajo značilne za sodobno delo družbe v industriji, kmetijstvu, na področju storitev (od preprost improvizirana za rukovoditelyas Družba z omejeno odgovornostjo), glavni vir stiske -Lifestyle nezadovoljstva, prezira svojega študija. Stareyai bliža upokojitvi, oseba začne somnevatsyav pomen njihovih dosežkov. Čuti nesrečo otmysli je hotel in mogel storiti kaj dosti več znachitelnoe.Takie ljudje pogosto preživeti preostanek življenja v iskanju grešnih kozlov, godrnjajo in se pritožujejo nad pomanjkanjem pogojev za obremenjevanje semeynyeobyazannosti - če se le da bi se izognili grenak priznanje: nihče ni kriv, ampak sam. Lahko imajo koristi od boljše razumevanje biologicheskihzakonov stresa?
Mislim, da moramo poskusiti.
Lahko osvetlili vprašanje, ki opozarja na prilagodljivo specifična energija gensko omejene zaloge zhiznesposobnosti.Chelovek morate nujno porabiti za udovletvoritvrozhdennuyu potrebujejo za izražanje samega sebe, da to, kar je schitaetsvoim namen, izpolniti poslanstvo, za katerega, kot emukazhetsya, je bil rojen.
To ni plod človeške domišljije ali izmišljene kodeksapovedeniya, iz nepopustljivega zakona cikličnost biologicheskihyavleny. Primeri cikličnih naravnih pojavov je nešteto. Syudaotnosyatsya sezonske in dnevne nihanja v menjalnih procesih periodicheskivoznikayuschaya potrebujejo hrano, vodo, spanju, so spolne aktivnosti.V posebne študije izpostavljen podrobno izucheniyumehanizmy teh ciklov. Ampak za naše namene je dovolj reči, da so odvisni predvsem od rednega akumulacijo iraskhodovaniya kemikalij v normalnih kršitve zhiznedeyatelnosti.Poetomu so neizogibne, če se cikel ni popolnoma zaključena: bilančni odpadkov in toksinov, ki se odstrani istoschivshiesyazapasy vitalnih snovi za nadaljevanje.
Biološka potreba po polnih ciklov dodelana rasprostranyaetsyai na samovoljno človeškega vedenja. Putiosuschestvleniya ovira normalne impulze vodi do istega stiske kot prisilno razširitev in poglobitev deyatelnostivyshe poljubnem nivoju. Pozabljivost to praviloma vodi v frustracije, utrujenost, izčrpanost, za duševno in telesno solza.
Vendar pa je telo zasnovan tako, da je ni vedno izpostavljen edinichnomustressovomu izpostavljeni. Ko je bilo dokončanje eno nalogo nemogoče, moteča, namerno spremembo poklica ni huje - celo bolje kot samo počitnice. Če utrujenost ali motenj ne bo vam okonchitreshenie matematični problem, da je bolje, da gredo za kopanje, chemsidet in Laze.
Slavni ameriški psiholog William James prikazuje poleznosttakogo preklapljanje primer, znano, da vse iz lastnih izkušenj:"Saj veš, kako težko je, da se spomnimo pozabljenega imena. Včasih etomozhno narediti poudarek, vendar je trud je zaman ... in potem pomogaetpryamo nasprotno trik. Zavrzite napora: dumayteo nekaj drugega, in pol ure kasneje pozabil ime se svobodnopridet v tvoji glavi - kot Emerson je dejal, brezskrbno in nepreviden, kot če bi bil nikoli povabljen".
Po polaganje na mišice sev, ki je bila pervonachalnovozlozhena inteligenco, bomo omogočili ne le možgani, da se sprostite, vendar bi se izognili nemir in tesnobo zaradi remonta. Stres, ki spadajo v en sistem, pomaga, da se sprostite drugega. Ko zaversheniezadachi postane začasno ni mogoče vklopiti "zamenjava"dejavnosti pretvarja le do konca, vendar se pretvarja vesmaeffektivno, in poleg sebe daje zadovoljstvo.
Za mene je najbolj zanimiva stran kolesarjenje - svoje razmerje ktrem faze sindroma splošno prilagajanja (OSA). On fakticheskivosproizvoditsya v miniaturnih večkrat na dan, in polno Meren celotni življenjski poti. Zaradi zahteve ali predyavlyalazhizn, začnemo z (1) začetno reakcijo presenečenje ilitrevogi zaradi neizkušenosti in nezmožnosti za spopadanje z situatsiey- (2) se zamenja z odpornostjo fazi, ko smo izvedeli spravlyatsyas naloge učinkovito in brez nepotrebnega volneniy- (3) potem pride fazaistoscheniya, z uporabo rezerve energije, kar vodi do utomleniyu.Eti treh fazah, so izredno podobni nestabilnosti neizkušeni otroka, čvrstost zrele starosti, senilnosti v starosti in končno smrt.
Te ugotovitve so bistvenega pomena za oblikovanje estestvennogokodeksa vedenja. To je potrebno ne le razumeti temeljno biologicheskuyupotrebnost za dokončanje, pri izvajanju naših teženj, nonuzhno tudi vedeti, kako harmonično kombinirati z unasledovannymivozmozhnostyami. Ker je število prirojenih prilagodljivi energiiu različne ljudi različno.

Kot omenjeno Montaigne, "slava in mir nikoli spyatv eno posteljo". dosežki žeja daje človek radostzhizni. Moraš biti zelo lačen, da res nasladitsyaedoy. Moramo si želijo zmago mobilizirati vse svoisily za boj. To so izhodišča za podvige gladiatorji in bullfighters, ki so imeli za zmago ali umeret- prinimavshihpytki veselje in celo smrt zaradi Bogu- domoljub štejejo za chestpogibnut za dom ali kralja.
Pomanjkanje motivacije - največji duhovni tragedija razrushayuschayavse vitalne temelje. Neozdravljivo bolni ljudje, ki so preživeli svoizhelaniya- milijarder, za katere še povečala bogatstvabessmyslenno- vpeta užitek za azil ali "prirozhdennyypensioner"Brez Lov sravnitelnosnosnogo dviga nad raven obstoja - vsi so enako nezadovoljni.
Ne bom poudariti, kaj naj bo vaša motivacija. Hotiteli si služijo Bogu, kralj, država, družina, politično stranko, za delo v imenu plemenitih ciljev in izpolnjujejo svoje "dolg"- se odločite sami. Rad bi poudaril pomen motivacije v obliki žeje -predpochtitelno dosežkov, ki vam bo dala zadovoljstvo brez enega bolelo. Zdi se mi, da je način življenja, človek uchityvayuschiyreaktsii stres nenehnim spremembam - edinstvennyyvyhod iz labirinta nasprotujočih si sodb o dobrem in zlu, pravice, nepravičnosti, v katerem blede naši moralnem smislu zabludilosi.
V času svojega življenja, sem bil priča veliko tehničnih novovvedeniyi družbene spremembe v strukturi družine, pravice moških in žensk, v naravi dela, za katera obstaja povpraševanje na gorodov.Vse rastne razmere to predstavlja v skupnosti izjemno opravil postoyannoyadaptatsii. Tisti, ki smo doživeli vse te spremembe, nemogut vsede in gledal, kako se mladi tseleustremlennostpostepenno premakne občutek obupa.
Da bi odpravili sedanji val sproščujoče duhovnyhidealov nesreči, ki vodi do nasilja in brutalnosti, prepričati molodyhlyudey da ne žejo dosežki ekstsentricheskimpovedeniem normalno ali neskončne opravljanje ljubezenskih osvajanj. So neuyti iz realnosti, iz katere ne morejo spravitsya- nepomozhet in poliranje duševno pogleda minljivo pozabe otnarkotikov.
Treba je pojasniti, da se jim kaj metode prilagajanja so koristne in katere vredny.Adaptatsiya stresa, samo po sebi predstavlja problem nezavisimoot okoliščine, ki jih je potrebno prilagoditi, in dejavnike, ki povzročajo stres. To se lahko naučimo brez uporabe produmannyhuchebnyh programe, v vsakem primeru, z mentorstvom, osebnim zgledom, ali prirojenega človeškega verbalnega razyasneniya.Nuzhno premostiti toplino in zaupanje čez prepad, razdelivshuyupokoleniya.
Vendar problemi prilagajanja nenadna tehnična in sotsialnymperemenam ne vplivajo le na mlade. Ti vplivajo na velik del človeštva po vsem svetu.
Človek mora delati. Moramo jasno razumeti, da je delo biologicheskayaneobhodimost. Mišice postanejo ohlapne in atrophied, eslimy ne izvaja. Možgani pride v nered in kaos, eslimy ne uporabljajte vedno za dostojno zaposlitev. Sredniychelovek prepričajte dela za materialno bogastvo ali polozheniyav družbe, ko pa je konec najbolj uspešno poslovno kariero onpriobretaet tako njim in ni nič več, kot si prizadevajo, da imajo negone ni vrzeli v prihodnosti, ampak samo dolgčas monotonnogoobespechennogo obstoj.
Veliki kanadski zdravnik William Osler definirano vlogo dela:"Ta mali beseda grand v svojo vrednost. ta "sezam, odprt" za vse vrata, Kamen modrosti, ki prevraschaetves osnovno kovino v zlato človeštva. On delaetumnym neumen, pameten - briljantno, briljantno - in vztrajno uravnoveshennym.Yunosham prinaša upanje mož zrel - samozavestni, starejših -rest. Za njim smo dolžni vse dosežke medicine za posledniedvadtsat pet let. To ni le merilo napredka, Noi merilo uspeha v vsakdanjem življenju. Ta beseda - DELO".
Ne poslušaj zapeljivih slogani, ki petje:"Življenje - to ni samo delo" ali "Moramo delati, da živi, ​​ne živi za delo". Sliši se super, ampak ali je to res? Seveda, take izjave so resnične WSS ožjem smislu. Vendar je najboljši način, da se prepreči škodljive stressa- izbrati takega okolja (žena, glava, prijatelji), svoje notranje kotoroesozvuchno nastavitve, najti zaposlitev, kotoruyuvy lahko ljubezen in spoštovanje. tako da lahko samo odpravi potrebo vpostoyannoy naporno rehabilitacijo, ki je glavni prichinastressa.
Stres - je vonj in okus življenja. Ker je stres povezan z lyuboydeyatelnostyu, izogibati se je lahko le tisti, ki ne delaet.No kom prijetno življenje brez drzni, brez uspeha, brez napak? Krometogo, smo že govorili o tem, nekatere dejavnosti obladayuttselebnoy moči in pomaga ohraniti mehanizme stresa "v horosheyforme".
Znano je, da je delovna terapija - najboljša metoda zdravljenja nekotoryhdushevnyh bolezni in trajno mišice, vaje ohraniti čilost vitalnost. Vse je odvisno od narave rabotyi na vaš odnos do njega.
Dolga prosti čas prisiljeni odstop ali odinochnogozaklyucheniya - tudi če bo hrana in nastanitev je najboljši na svetu, ki ni zelo privlačen način življenja. V medicini se zdaj imenuje obscheprinyatone dolgotrajno ležanje v postelji, tudi po operaciji.
Kot tediously dolgih potovanjih na starih jadrnic, kogdazachastuyu ni bilo dela več tednov, mornarji nuzhnobylo nekaj storiti - opere krova ali barvanje plovil, ne chtobyskuka spremenila v uporu. Enako filozofija ustvarjanje stressskuke uporablja za posadke jedrskih podmornic v dlitelnyhpohodah do winterers v Antarktika, odvzeta možnost dvigatsyav mesecev zaradi slabega vremena, in v še večji meri astronavtov, ki bodo dolgo osamljenosti brez sensornyhrazdrazhiteley. V času naftne krize v tridnevnem rabochayanedelya v Angliji uničili številne družine, potiskanje delavcev v pivnyedlya "rekreacija".
div align ="upravičiti"> Mnogi starejši ljudje, celo otkrytoobyavlyayuschim sam sebičen, po upokojitvi chuvstvosobstvennoy neznosno nekoristnosti. Ne zaradi zaslužka truditsya- hočejo, ker so preveč dobro zaveda, da je konec blizu in denar nevozmesh do groba. Aptly Benjamin Franklin,"ni nič narobe v pokoju, razen če to počne non-odsevni pri svojem delu".
Kaj je delo in prosti čas? Glede na aforizma George Bernard Shaw,"delo na dolžnosti - to delo in delo v prostem času sklonnosti-". Branje pesmi in proze - delo literarne kritike in tenis in golf - delo profesionalnega športnika. Toda sportsmenmozhet v prostem času, da se glasi, in pisatelj - ukvarjam s športom za peremenyritma. Najvišja plača upravitelj ne bo zaradi otdyhaperedvigat težkega pohištva, ampak vesel, da preživijo v telovadnici svobodnoevremya modni klub. Ribolov, vrtnarjenje, in skoraj vsak drugi poklic - to je delo, če vyispolnyaete za življenje, in to je prosti čas, če vam eyuradi zabavo.
Bertrand Russell uživala peš, čeprav je poklical svoje delo: "Nashapsihicheskaya organizacija, zasnovana za ostre fizično trud.Ya uporablja, ko sem bil mlajši, preživljanje počitnic v peshihpohodah. zajeto sem 25 kilometrov na dan, in ko je prišel večer, je bilo mnenja, da razbijejo dolgčas, saj je dovolj, da samo sedi byloudovolstviya".
Dela - osnovna človekova potreba. Vprašanje ni, sledijo ne smejo delati, in tisto, kar dela, je najbolj vampodhodit. Delovna mesta morajo človek za normalno življenje, kot potrebujejo zraka, hrane, spanja, klepet.
Zahodni svet se mučile nenasitno zahteve "manj rabotat- prejeli več". Vendar to ni dovolj. Stres svyazans kakršnokoli delo, in stiske - ne z nikomer. Moramo sprositsebya: manj dela in prostega časa - za kaj? Več dobili za nakup - kaj? Nekaj ​​ljudje mislijo o njem, kot je takrat rasporyaditsyasvobodnym in presežka denarja, potem ko so obespechatsebe stalno dostojen dohodek. Seveda, vsakdo potrebuje prozhitochnyyminimum. Inflacija je postala grožnja ne samo za revne, ampak dazhedlya precej premožni. Vendar pa se intenzivnost boja za povyshenieurovnya življenje ni odvisno od zaslužka in ure dela, ampak na splošno nezadovoljstvo z življenjem. Dobitsyamnogogo mogoče - in z nižjimi stroški - če boja proti etoyneudovletvorennosti.
Ali je vredno, da bi porabili toliko truda, da bi se izognili delo? Frantsuzskiyfilosof Henri Bergson imenuje naše vrste Homo Faber (človek delavca), ne pa homo sapiensa (modrec). Posebnost osebe ni modrost, in stalna želja delati na uluchsheniemsvoego okolje in sebe. Ljubitelji prosti čas raje nazvanieHomo Ludens (igranje človek), ampak želja, da igrajo brez libotseli ni posebna lastnost osebe, je neločljivo povezana z mladiči, mladiči, in večina drugih živali. In stroitsvoystvenno želijo, ne samo za nas. Bobri, čebele in mravlje - usposobljeni stroitelislozhnyh objektov. Vse to potrjuje univerzalnost velikihzakonov naravo kot željo za gradnjo - eden izmed njih.
Glavna stvar, ki ne delajo čim manj, in zarabatyvatdostatochno zagotoviti, da se nikoli ne bo treba delati veliko trdega. Da uživajo svoj dopust, morate najprej pochuvstvovatustalost, najboljši kuhar je bil vedno lačen.
Samo s telesno ali duševno bolni ljudje dejansko predpochitayutne delo. Kratek čas - samo dobro za Cton vire zanimanja za svoj študij. Seveda, da je težko izvleči dela udovolstvieiz čistilnega sredstva, nočni čuvaj ali palacha- tiste, ki ne mozhetprokormitsya drug način, je povsem prav, ko jih potrebujejo "mensherabotat - več prejemali" in v času počitka, ki iščejo druge puteysamovyrazheniya. Ampak, na srečo, nekaj poklici etoykategorii. Pogosto ljudje trpijo zaradi dejstva, da nimajo vkusani kaj, brez želje. Oni, ne pa tiste, ki ne zaslužijo veliko - resnično slabe človeštvo. In jih ne potrebujejo denarja, in duhovnayaopora.
Poleg tega, kdo bi rad, da se upokojijo, vendar ne želi tega, verjetno sem srečo, da najdejo delo, ki ustreza njegove potrebnostv dosežke.
Socialne aplikacije. Smo že govorili o altruisticheskogoegoizma uporabnost v medosebnih in družbenih odnosov. Progressnauki in avtomatizacija bo nepotrebnih veliko vrst utomitelnogoi neprijetno delo, in veliko število ljudi, ki bodo morali razmišljati, kaj za zapolnitev prostega časa. Kmalu bomo lahko zmanjšali obyazatelnyerabochie ur, tako da je pomanjkanje delovne sile aktivnoststanet naša glavna skrb. Če oseba ne bo pobuzhdeniyaopravdyvat vlogo Homo Faber, je verjetno, da obratitsyak uničujoče in subverzivne tehnike afirmacija. Onsmozhet premagati starodavno prekletstvo "živijo v potu svojega obrvi"Toda usodna sovražnik vseh utopije - dolgčas. Ko bo tehnologija bo bolshuyuchast "dobro delo" pretirana potreba izobretatnovye razredov.
Nič storiti - ne, da se sprostite. Um miruje, je len in telostradayut stiska od brezdelja. Moramo pripraviti zdaj kborbe ne le pred onesnaženjem in "demograficheskimvzryvom"Toda tudi dolgčas, zaradi pomanjkanja trudovayanagruzka grozi, da bo postala izredno nevarna. Gromadnyeusiliya morali izobraževati mase prebivalstva "igralniških poklicev"Povezane umetnosti, filozofije, umetnostne obrti, znanosti. Za ni omejitev za izboljšanje sebe.
V predstavitvi te poglede na predavanjih, sem spoznal kritike. Trdili so, da je popolnoma neproduktivno igra tako dobra, kot rabota.Ya ne bo dal moralno vrednotenje življenjskih stilov teh Cton škodo drugih, ampak kot mora biolog kažejo, da je neproduktivno igro (križanke, kollektsionirovaniespichechnyh škatle, usposabljanje, govoril papiga ) je dopustna kakforma duševno ali telesno vadbo kot ostali po delu, vendar takšne dejavnosti verjetno ne bodo pomagali zmagati raspolozhenielyudey in zagotoviti močan položaj v družbi. Večina ljudi, namenjena za te udejstvovanje bi vzeli užitek v boleeproduktivnoy igri, vsaj v razburljivo prizadevanje za prvenstvo, za dosežke v športu ali vzdržljivosti zapisov. Game sluzhitzavoevaniyu lokacija, pripravo um in telo v poleznymdostizheniyam, tako kot otroške igre pomagajo razvivatkachestva potreben v odraslo življenje, in paltsevpianista vaje pripraviti svoje roke, da v prihodnje ustvarjalno porast. Chistayaigra vendar le zaradi uživate svoje muhe - ne otdalennayatsel ki zagotavljajo homeostaze in daje veselje dosežek.
Poskušal sem opisal odnos med stresom, rabotoyi prosti čas. Morda bo ta esej služila kot osnova za zdravo sozdaniyabolee filozofije, kot tisti, ki vodijo nasheobschestvo zdaj. Moramo prilagoditi naše moralno koda inravstvennye vrednosti najbližji zahtevami sili buduschego.No ne čutim pravico, da storijo pridiga vozzreniy.Eto bi bilo v nasprotju z mojo globoko strast za strokovnost, naj zagotovi, da vsakdo je delal samo tisto, kar je mogoče storiti tudi .I prejela raziskovalno usposabljanje na področju medicine. Rezultatylaboratornogo študija stres daje trdno znanstveno podlago dlyasotsialnogo napredek. Vendar bo potrebno sodelovanje sociologi, filozofi, psihologi, ekonomisti in državnikov, da podgotovitpochvu da uskladiti interese javnosti. Broadcast Media Tools donesut te izkušnje, da vsako hišo, nato pa prakticheskiedeyateli prevesti sadove medicinske raziskave in psihologicheskoypereorientirovki glede na države in celo mezhdunarodnoypolitiki. Čeprav so to sanje, vendar moramo biti sposobni sanjati, preden vaše sanje popytatsyaosuschestvit. Zmaga nad kozam, izum televizije, polet na luno - vsi imeli sanje, preden so postale resničnost.
Nobena družba ni povsem pošteno, in naše, seveda, ni. Na žalost pa obstajajo dve vrsti vplivnih ljudi in njihove metode in cilji so pogosto protislovni.
Nekateri želite, da se ustvari - iz ljubezni do ustvarjanja, notakzhe saj vse dobro stvar - Simfonija promyshlennoepredpriyatie ali lepo pobarvane stene - svojo hvaležnost, prijaznost, sprejem. Ustvarjalci so zasedeni s svojim tvorcheskimtrudom, nimajo časa in volje, da bi kaj drugega.
Poleg teh obstajajo hustlers in fixers ki nadlegujejo vliyaniyai moč. Včasih je začaran in neusmiljeni kriminalci, poroyu- dobronamerni idealisti. Toda tudi za sohranenievliyaniya idealistov in moči - je glavni cilj, ker kaj je uporaba luchshihidey tudi če ni mogoče izvesti? Običajno so ti ljudje pridigajo sochinyayuti etične kodekse in celo zakoni napisani. So rasporyazhayutsyafinansami. Na žalost, talent in duhovno vodstvo talantsohraneniya oblasti vedno ne ujemajo.
Lahko se vprašamo, če so ustvarjalci takšnega ustvarjalnega, tudi iproduktivno razmišljanja je in se zavezali k napredku, ne silahodolet povprečne Dodgers na svojem področju, na svoje teorije iger - v najboljšem primeru, vendar v praksi - ne ?. Izjemna ustvarjalci intelektualno daleč nad najbolj spretni intriguers, Noonu ne more uporabljati svoje talente v tej odvratni tekmovanju dlyanih. In če jim uspe premagati odpor - pa tvorcheskiypotentsial kmalu zbledi. Ti dve vrsti dejavnosti, ni enostavno kombinirati.
Moj rožni venec. Sem tolažil mojih mladih sodelavcev, ki pojasnjuje, da jih nekaj izmed njih, ki se kopičijo naklonjenost in ljubezen, nuzhdayutsyav denarja manj od drugih ljudi, saj je veliko stvari, ki pokupaetsyaza denarja smo prejeli brezplačno. Spomnim večer v Kaliforniji razkošni hiši sem preživel z bogatim zdravnik v zasebni praksi. Po obedamy sedel pred ogromne, po vsej dolžini okna v dnevni sobi in gledal temo. Pojasnil je, da ima rad rože in da je okno razbittsvetnik vrtnic, ki ga pokriva izmenično rdeča, zelena, modra, in vse druge barve so spektra, stiskanje napaneli bližini stola. To je zelo drago in pametna naprava, ki pogosto potrebujejo popravilo, je dejal, vendar po utomitelnogorabochego dan je počitek, ki uživajo čudovit pogled.
Prav tako mi je všeč rože in sprva mislili, da samopomilovanja, saj sem daleč od tega, da si lahko privoščijo nekaj takega. Edinstvennyymoy kaktus izgleda precej zanikrni v primerjavi s tem, kar sem uvidel.No ne bi mogli uživati ​​v naravi, s pritiskom na gumb na pulteupravleniya- po nekaj minutah sem utrujena od tega. Moja "Rožni venec"- Inštitut za eksperimentalno medicino in kirurgijo. On pozvolyaetmne razmišljamo neverjetno in raznolike naravne pojave. Vdobavokvremya od takrat, ko mu daje koristne sadove. Poleg tega - podumaytetolko - lahko pohvali: moje igrišče za zabavo gorazdoshire od njega, in ne da bi bilo za davek od mojega dohodka, ona mi je dal darilo, in tudi mi plačali za to, kar sem neyigrayu.
Stres in staranje. Obstaja tesna povezava med staranjem delo stressomi. Stres, kot sem že rekel - to nespetsificheskiyotvet na katerem koli zahtevka v vsakem trenutku. Staranje - rezultat vsehstressov, ki je bil izpostavljen v telo skozi vse življenje. ustreza"tanjšanje faza" sindrom splošno prilagoditev (OSA), ki v smislu je prepognjen uskorennuyuversiyu in normalnim staranjem. Pod vplivom intenzivnega alarm stressareaktsiya, fazi odpornosti in izčrpanosti fazi hitro smenyayutdrug drugo. Glavna razlika med staranjem in CCA je, da je ta bolj ali manj na vrsti po praznikih. Vendar moramo vedeti, da dokler je oseba živa, je vedno doživlja nekaj stepenstressa in čeprav sta stres in staranje tesno povezana, nista enaka.
Novorojenček, ko joče in se zlomi, ispytyvaetznachitelny stres, tudi stiske, a je nima znakov stareniya.Devyanostoletny človeka spijo mirno v svoji postelji, ne ispytyvaetstressa, vendar pa ima vse znake starosti. Vse stres, osobennovyzvanny zaman prizadevanja, ki vodijo do frustracij, ostavlyaetposle sebi nepovraten kemične rubtsy- akumulacije obuslovlivaetpriznaki staranje tkiva. Mnogi avtorji uporabljajo svoj prezhneeopredelenie biološki stres kot "obrabo" telo, ampak obraba - to je precej posledica stresa in kopičenja neustranimyhpovrezhdeny - se stara.
Nimamo objektivne metode merjenja adaptatsionnoyenergii rezerve, vendar je očitno, da je površina, legkodostupnyyi nadomestljiva vrsta energije in druge skrite globlje kotoryypopolnyaet preživel površine zalogi le po počiva prehod v drugo dejavnost. Ta interakcija lahko predstavitkak dva sistema za odstranjevanje. V biohimicheskihterminah izčrpanosti - je kopičenje nezaželeni stranski produktovzhiznenno pomembnih kemijskih reakcij. Mnogi izmenjava veschestvlegko odpadkov odstranijo iz telesa, in začetno bilanco vosstanavlivaetsya.No številne biokemične procese, potrebne za potrebe življenje prisposobleniyak, vodi do tvorbe netopnih odpadkov, ki zlepi mehanizem telesa, dokler ni popolnoma vyhoditiz sistem.
Tako imenovani "staranje pigmenta" v celice (zlasti srce in jetra celic) zelo starih ljudi - vidni pod mikroskopomnerastvorimye vloge te vrste. Zmogljiva vodnega kamna v arterijah, sklepov, oči objektiva - drugih stranskih proizvodov podtverzhdayuschietakoe razlago procesa staranja. smo želeli kalcija eksperimenteotlozheniya živali, ki jih povzroči prezhdevremennoestarenie.
Izguba elastičnosti vezivnega tkiva, tudi očitno, proiskhoditiz kopičenje netopnih žlindre pri kateri priključeno makromolekulybelka navzkrižno povezana. Ti procesi (chrezmernoerazrastanie gosto vezivno tkivo nanašanja nerastvorimyhveschestv, npr kalcija in holesterola) razloži progressiruyuscheezatverdenie staranje krvnih žil. Z zmanjšanjem elastichnostiarterialnoe pritisk mora povečati, da se ohrani sedanje krovicherez toge in zoženih krvnih žil. Visok krvni tlak prodira predraspolozheniek kardiovaskularne motnje, kot so krvavitve.
Drug mehanizem katerega končni izločanja adaptatsionnoyenergii pri postopku staranja, - neprekinjen poterimelchayshih kumulativna celotna delcev nepopravljive tkiva (možgani, srce, itd) poškodbe zaradi vaskularnih ali majhne prekinitve. V molodyheti napak se lahko izravnajo z zdravo tkivo, ampak v življenju vse techeniedolgoy tkiv rezerve so višji izguba ispolzovannymi.U nadomesti z brazgotine vezivnega tkiva. Oninakladyvayutsya na "kemični brazgotine" - nagromozhdeniyaobmennyh žlindra, ki je, kot je navedeno zgoraj, ne more biti vyvedenyiz organizem.
Uspešno dejavnost, kar je bilo napeto, ostavlyaetsravnitelno malo brazgotinjenje. To povzroča stres in skoraj (ali sploh) ne vodi v stiski. Nasprotno, celo v starem vozrasteona daje razburljiva občutek mladosti in energije. Delo izmatyvaetcheloveka večinoma žalostna napake. Veliko vydayuschiesyatruzheniki na skoraj vseh področjih v živo dolgih zhizni.On premagovanje neizogibnih zastojev, za prednost je bila vedno nastorone uspeh. Zapomni si imena, kot so Pau Casals, UinstonCherchill, Albert Schweitzer, George Bernard Shaw, Henry Ford, Charles de Gaulle, Bertrand Russell, Tizian, Voltaire, Michelangelo, Pablo Picasso, Henri Matisse, Arthur Rubinstein in Arturo Toscanini in - v blizkoymne medicinske raziskave - Nobelov premiiser Henry Dale, IP Pavlov, Albert Szent-Györgyi, Otto Loewi, Selman Waksman, Otto Warburg. Vsi ti ljudje bodo dobivatsyauspehov - in, še pomembneje, so bili zelo srečni - kadar imbylo čez sedemdeset, v svojih osemdesetih letih, in tudi daleč devyanosto.Nikto od njih nikoli "delal sem" v smislu chtoim nima za kos kruha za izvedbo sovražni rabotu.Nesmotrya za več letih intenzivnega delovanja, njihovo življenje bylasploshnym prosti čas, ker so bili njihovi razredi vedno bi si jih želeli.
Seveda, le nekaj sodi v to kategorijo tvorcheskoyelity. Zato je uspeh takih ljudi za premagovanje stresa mogutsluzhit ni podlaga za univerzalni kodeks ravnanja. Ampak ti mozhetedolgo in srečni, da živijo in delajo na bolj skromno polje, če ste se odločili za ustrezno delovno mesto zase in uspešno spravlyaetess.
Vstop osemnajst let zdravstveni šoli, sem bil tako ujet preučevanje življenjskih procesov in chtoprosypalsya bolezni ob štirih zjutraj do šestih zvečer se ukvarjajo nashemsadu z nekaj prekinitvami. Moja mama ni vedel ničesar o biologicheskomstresse, vendar ne pozabite, je opozoril, da taka ureditev nelzyavyderzhat dlje kot dva meseca, in da je vse nad mano živčni sryvom.Teper sedeminšestdeset ali sem še vedno vstati ob štirih ali pyatchasov, dela do šestih zvečer z Kratke počitnice in sovershennoschastliv takšno življenje. Za preprečevanje starostne fizicheskomuugasaniyu, sem sam edini odpustek: Izberite chasv dan ohraniti tonus mišic - ali kopanje v pyatutra vožnja s kolesom okoli kampusa.
Filozofija za osvojitev-dela prijazen primenimak katerikoli poklic. Mizar ponosno prikaže fino srabotannyystol. Krojač ali čevljar daje brezhibno veselje in oschuschenierealizatsii sposobnosti in spretnosti, prilagojene obleko čudovito par čevljev. Na žalost, večina takihprofessy zastarele zaradi visoke produktivnosti in mashinnoytehniki. Toda spoznanje, da so monotonijo in dolgočasje delovnega nakonveyere vzrok odtujenosti postopoma predprinimateleyizmenyat je ta oblika masovne proizvodnje. Z vsemi prednostmi transporterja gromadnyhprakticheskih ne izpolnjujejo estestvennoestremlenie delovni videti rezultat njegovega osebnega dela. Seychasispytyvayutsya nove metode, ki spodbujajo brigadnega delo, ko grupparabochih skupno odgovorni za posamezno stopenj proizvodstvennogoprotsessa.
In še vedno je veliko poklicev, ki ne zahtevajo nivirtuoznogo spretnosti ali umetniške nadarjenosti, daje radostot dobro opravljeno delo. V taksiju rad besedovats voznikov: mnogi od njih ljubijo svoj poklic, kljub navymatyvayuschie duša prometne zastoje in prometne zastoje. Nekateri boleepozhilyh zahtevka, da se lahko upokojijo, vendar predpochitayutdelat nekaj uporabnega, še posebej privlači na njihovo pogovorov sklientami. Oni uživajo hvaležnim nasmeškom zabezuprechnoe vožnjo in vljudnost (sem prepričan, da je ne samo vrh).
Ponosni igra in mojstrstva - spet primitivno biologicheskoechuvstvo. To ni samo dediščina naših vrst. Ohotnichyasobaka ponosen, da prinaša plen nepoškodovani. Posmotritena njen obraz, in se prepričajte, da je delo, zaradi česar je schastlivoy.Tyulen, cirkusu, vidno zadovoljen z aplavzom. Tolkoneudachi in pomanjkanje objektivne pokvari užitek delati. Treniyai nenehno spreminja smer pospeši obrabo in decrepitude, sposobstvuyutnakopleniyu strupe in odpadke v bivalnih strojev in neživo.
Težava je v tem, da je med vsemi deli, ki jih sposobnyspravitsya našli enega - tistega, ki ga je najbolj všeč in tsenitsyalyudmi. Človek se mora zavedati, da ne more biti postoyannyhporitsany, da bolj kot katera koli druga stresa naredi delo naporno škodljiva.
Kaj je dolg? Pogosto slišimo izrazno sententsii- običajno govori svoje doktrinarne ton, ki brooked ne nasprotuje, - kako je pomembno, da se opravi svojo "dolg". Skupaj lishneskolko dnevi, moj osemnajst let star sin Andre odstop poluchilv šole napisati esej o dolgu. To je neverjetno!
Kaj je njegova naloga? Kdo ima pravico do prenosa svoje dolžnosti? Cerkev, starši, družbo?
Po mojem mnenju je dolg - je prostovoljni kodeks povedeniya.Ego glavni cilj - za stabilizacijo linijo ravnanja s pravili, ki jih spoštujejo in verjamemo, da bodo spoštovali drugi. Dolzhnybyt Prepričani smo, da je po tem zakoniku, dosegli ne samo samoizražanje, ampak tudi osvojiti ljubezen do bližnjega.
Ta opredelitev dolga takoj postavlja vprašanje: kdo schitatsvoim soseda? Za katere sem dodeljuje naloge in odgovornosti? Ne moreš zmagati univerzalno ljubezen, ker so lahko interesi lyudeyotlichayutsya in celo naletijo. Nekateri so zainteresirani ogromnyhpopulyatsiyah brez kvalifikacij (vse človeštvo, vsi revni, vsi s starostniki, vsi invalidi) - drugi želijo biti v manjšini, izbrani na podlagi meril kulture, umetnosti, filosofii- tretipriznayut glavna motivacija skrbi za družine, domovine storitve, cerkve, politične stranka, znanosti in medicine. Izbira - stvar okusa, in vkusyne oceniti inteligence.
Ljudje potopljeni v zadeve, ki niso povezane z njihovo "uradnik"dajatve ali poklic, pogosto ne vedo, kako pomembna etihpostoronnih zadeve. Prepričani so dolžni posvetiti čas "grazhdanskimobyazannostyam" ali v živo "kulturno življenje" otvergayutodnobokost in tisti, ki se absorbira v poklicu, ki Onin cenijo in razumejo. Ne pozabite, da je to stvar okusa in kazhdyyimeet desno usmerjenost ali razpršite svoja prizadevanja za sobstvennomuusmotreniyu. pokončna koli "dejavnosti sverhprogrammnuyu"v čin sveto dolžnost - samoprevare. Bolje je, da se zavedamo, da smo zanimaemsyaeyu zato, ker nam je to všeč.