GuruHealthInfo.com

Vi ne želite, da bi dobili maščobe? Zajtrkovati!

Video: Je ni pridobivanje teže! - Za Long live! Sezona 3. Izdaja 11 na 14/09/16

Majhen študija je pokazala, da je mladostnik dekleta zajtrk vodi k stimulaciji nagrajevanja center v možganih in preprečuje prenajedanje in pretirano iskanje hrane čez dan.

Avtorji študije, zaposleni University of Missouri v Kolumbiji, objavila svoje ugotovitve v novi številki Nutrition listu.

Debelost je ne le ZDA, ampak tudi v drugih razvitih državah z zahodne življenja.

Znanstveniki bodite pozorni na to, da so zdaj ena tretjina ameriških najstnikov debelih ali ima prekomerno telesno težo. Večina od njih bo tudi v prihodnje, zato je pomembno, da storijo vse, kar je mogoče, za nadzorovanje telesne teže med mlajšo generacijo.

Center za nadzor in preprečevanje bolezni poroča, da mnogi ameriški najstniki poskušali preskočite zajtrk, da izgubijo težo.

Toda kako upravičeno tak pristop? Znanstveniki pravijo, da preskakovanje zajtrka ne bo razočaral telo, in ljudje bodo začeli aktivno iskati hrano čez dan. Rezultat bo še slabše.

Raziskovalec Heather Leidy (Heather Leidy), učitelj prehranske in stresni fiziologiji in njegovi kolegi dejal, da več sto tisoč ameriških najstnikov se trudijo za boj proti debelosti. Kljub vsem naporom, se je pojavnost v zadnjih 30 letih povečala za 4-krat.

V svoji študiji so raziskovalci opazovali majhno skupino mladih deklet. Izkazalo se je, da je zajtrk poveča sproščanje dopamina v možganih, ki aktivira nagrajevanja center in omogoča udeležencem bolj sproščen odnos do hrane čez dan. Profesor Leidy pravi, da ljudje hrepenenje za sladke jedi ves dan močno nižja, če ne zgrešijo svoj zajtrk.

Znanstveniki so predlagali, da se sprememba v ravni dopamina v možganih - je ključ do novih načinov zdravljenja in preprečevanje debelosti.

"Poleg tega je zajtrk, ki vsebuje veliko beljakovin, zmanjšuje tudi človeško hrepenenje za mastne hrane. Po drugi strani pa, če je zajtrk preskočila, hrepenenje za take proizvode, čez dan bo le povečalo, "- je dejal raziskovalec.

Pri svoji študiji so raziskovalci naključno 20 deklet zaposlili s prekomerno telesno težo v starosti 18-20 let, ki so imeli navado preskoči zajtrk. Vsak udeleženec je za 7 dni, sledijo tri različne načrte moči.




V okviru prvega programa je moral udeleženec jesti zajtrk kalorično 350 kcal z normalno vsebnostjo beljakovin, na drugem sistemu - zajtrk z enako kalorij in veliko beljakovin, in tretji shemi, je bil sprejet z zajtrkom na splošno. Vsak sistem 7 dni spremenilo.

Po koncu vsakega študijskega obdobja, zjutraj na sedmem udeležencev dan so bili pregledani in izpolnili vprašalnike. Te so izmerjene ravni Vsebina je dopaminski gomovalnilinovoy kisline v krvi (to dopamina metabolita).

Rezultati so pokazali, da obe vrsti zajtrk zmanjša željo po sladki in mastne hrane, ki so bila povezana s kratkoročno zvišanje ravni dopamina. Zajtrk beljakovin bogate delala več kot običajno, in visoko raven dopamina, ko se je ohranila vse do kosila.

Profesor Leidy pravi, da je, medtem ko jeste možganih sprošča dopamin, ki je odgovoren za občutke nagrado. Ta odgovor je zelo pomembno, saj uravnava količino hrane jedel. Toda pri osebah z odvečno telesno težo za nastanek prejemkov čutov zahteva veliko več pischi- podobno kot pri ljudeh preskočite zajtrk.

"Da bi obravnavali prenajedanje in prepreči pridobivanje telesne teže, ki jih je treba opredeliti vrste motenj hranjenja, ki zagotavlja največjo občutek pred pristojbine videz. Jedo zajtrk in bogata z beljakovinami, je ena taka možnost "- je dejal Leidy.

Čeprav je le mlada dekleta udeležila študijo, raziskovalci menijo, da so ti rezultati veljajo za vse odrasle.

Vse več Američanov preskočite zajtrk

Profesor Leidy pravi, da je vse več Američanov preskočite zajtrk v prizadevanju, da izgubijo težo, vendar, kot je razvidno z novimi rezultati, to vodi le k dodatni porabi hrane (predvsem mastnimi in sladkimi) podnevi.

"Včasih je treba, da je skoraj 100% Američanov jedo svoj zajtrk. Toda v zadnjih 50 letih smo videli katastrofalne širjenje epidemije debelosti, medtem ko je vse več Američanov preskočite zajtrk, "- je navedeno Leidy.

V januarju 2014 izdaji medicinske MNT so poročali, da se metabolni sindrom in preskakovanje zajtrka v šole je lahko povezana. Metabolni sindrom - resen dejavnik tveganja za možgansko kap, srčni infarkt in diabetes v prihodnosti.

V drugi študiji so raziskovalci iz Švedske je pokazala, da je metabolni sindrom pri odraslih, povezano z vrsto zajtrk, ki jih jedla kot otrok.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný