Ali je mogoče, da izgubijo težo, ki jih daje gor zajtrk?

Video: Top 3 prehrana zajtrk [Laboratorijska vaja]

Mnogi od nas počutijo dobro zajtrk mora začeti napornem dnevu.

Ta hrana, ki prebudi telo po dolgem obdobju neaktivnosti in se pripravlja na nastajajoči dan.

Toda nekateri ljudje izgubijo težo ob odhodu domov lačni. Raziskovalci na univerzi v Alabami v Birminghamu odločili, da preveri, ali je to smiselno.

Ameriški in britanski strokovnjaki redno opozarjajo, da se ljudje, ki ne jedo zajtrka zjutraj, pri katerih obstaja tveganje tekom dneva premami nezdrave hrane, vključno z maščobnimi in visoko kalorično hitro hrano. V članku o mitov o zdravi prehrani, British Heart Foundation (British Heart Foundation, BHF) je dejal: "Preskakovanje obrokov, predvsem zajtrk, lahko lačni ob neugodnem času, ki povečuje tveganje za uživanje maščobnih visoko kalorično hrano. Dejstvo je, ljudje, ki ne obupajte zajtrk, boljši nadzor nad svojo telesno težo. "

Ti podatki o prednostih zajtrk za nadzor nad telesno težo niso omejene. Študija, izvedena v letu 2013, ki ga člani Aviv Univerze v Tel (Izrael), so pokazale, da velik zajtrk in majhno večerjo - to je način prehranjevanja, ki je najboljša za hujšanje, in je koristen tudi za preprečevanje sladkorne bolezni in bolezni srca. Nasprotni učinek se kaže pri tistih, ki raje malo zajtrk in krepko večerjo.

Raziskovalci na univerzi v Alabami v Birminghamu (UAB) prej kritičen do znanstvenega dela, ocenjenega učinka zajtrk na tveganje za debelost, navaja zadostnih poročil objektivna. Njihova lastna analiza, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition Journal, je ugotovila, da je, če obstaja povezava med preskoči zajtrk in debelost, moramo še dokazati vzročno zvezo. Nova študija je bil ravno namenjen tem.

Znanstveniki so skušali preučiti, "vpliv priporočil jesti ali preskočite zajtrk, kot tudi vpliv sestave zajtrkom na izgubo telesne mase pri tistih, ki se trudijo, da nadzor nad svojo težo." Delo vključenih 309 zdravih prostovoljcev z prekomerne telesne teže iz različnih regij v državi.

16 tednov, raziskovalci skupine, ko obstaja ali pa preskočite zajtrk. Po primerjavi s kontrolno skupino, je bilo ugotovljeno, da to ne vpliva na uspešnost pri zmanjševanju telesne teže udeležencev.

Vodilni avtor dr Emily Dhurandhar (Emily Dhurandhar), predavatelj na oddelku za zdravstveno vedenja univerze, pravi: "Moramo razumeti, zakaj sta obe možnosti, ne vpliva na izgubo telesne teže, kljub dokazano, da lahko zajtrk vpliva na apetit in metabolizem" .

Dr David Allison (David Allison), direktor prehrana Centra za debelost UAB, eden od avtorjev projekta, je dejal: "Območje znanja o debelosti in hujšanje je poln izjav, da še nihče ni opravljen proverke- cilj, smo ugotovili, da je eden od teh preverjanja izjav to ne vzdrži. "

Ta študija - prvi korak k ponovni oceni koncept zdrave in uravnotežene prehrane. Končala se bodo nadaljnje znanstveno delo na področju nadzora telesne teže, ki bodo pomagali izboljšati kvaliteto življenja več deset milijonov ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný