GuruHealthInfo.com

Uživanje jajc je koristno pri presnovni sindrom

Video: Na najpomembnejši: rdeče oči, hemoroidi, Kombucha

cela jajca prispeva k normalizaciji lipidnega profila pri bolnikih z metabolnim sindromom in pripomore k zmanjšanju telesne teže.

To je ugotovitev, ki jih raziskovalci z Univerze v Connecticutu, dr Maria Fernandez vodstvom dosegli.

Njihovi rezultati so bili objavljeni v "Presnova" revije nedavni izdaji.

Približno 34% ljudi v Združenih državah trpijo zaradi metabolnega sindroma, in ta pogoj je vse bolj pogosta. Če verjamemo rezultate nedavne študije, ženske so bolj nagnjeni k metabolnim sindromom kot moški. To je posledica dejstva, da so ženske precej manj verjetno kot moški, da 30-minutni toplo-up, tako da ameriški zdravniki močno priporoča.

Oseba, ki se običajno razvije presnovni sindrom, če ima 3 ali več od naslednjih dejavnikov tveganja:

• Visoka raven trigliceridov.
• Visoka raven LDL.
• Velik pas.
• zvišana raven glukoze.
• visok krvni tlak.

Bolniki s to boleznijo so nagnjeni k razvoju bolezni srca in diabetes.


Ker je bilo veliko informacij o vsebnosti holesterola v živilih, veliko ljudi se trudijo, da se vzdržijo določenih živil, vključno z jajci. To še posebej velja za tiste, ki se trudijo, da bi se izognili kardiovaskularne težave.

V tej študiji so moški in ženske srednjih let z metabolnega sindroma razdeljeni v 2 skupini. Ena skupina se uporablja 3 cela kokošja jajca na dan, medtem ko je druga skupina uporablja podobno število nadomestnih jajc na dieti z nizko vsebnostjo kalorij namenjen za hujšanje.

Po 3 mesecih na tej dieti, so raziskovalci opravili teste in ugotovili nobenega učinka celih jajc na LDL in skupnega holesterola udeležencev. In to kljub dejstvu, da so člani prve skupine dvakrat jedla toliko holesterola kot pred začetkom študija.

Obe skupini sta pokazala povečanje HDL, zmanjšanje trigliceridov v plazmi in izboljšati profil lipidov v prehrani ozadju.




Dr. Fernandez komentiral rezultate: "Uporaba jajc je dejansko povezana z znatno korist pri bolnikih z dejavniki tveganja. Udeleženci, ki porabijo cela jajca, je pokazala znatno povečanje HDL holesterola in boljše razmerje LDL / HDL od tistih posameznikov, ki so jedli le jajčne nadomestke. "

Piščančja jajca daje osebi 13 bistvenih hranil

Jajca v resnici predstavljajo več kot 64% vitamina D, znanstveniki kot prej mislilo, in 14% manj holesterola (število zmanjša od 215mg do 185 mg). Poročali ga Kmetijska Research Service ameriškega ministrstva za kmetijstvo.

13 vitaminov in mineralov, vključno z vitaminom D in holina, ki se nahajajo v celotnem kokošjega jajca. Prvi je še posebej pomembno, saj na mizi niso veliko živil, ki so bogata z vitaminom D.

Rumenjak zagotavlja večino teh dragocenih snovi, vključno z luteinom in zeaksantin, ki pomagajo pri zaščiti pred degeneracijo makule in preprečili poslabšanje vida s starostjo. Študije so pokazale, da jajca, čeprav so majhne količine teh snovi, bolj uporabne in imajo večjo biološko kot sintetičnih aditivov za živila.

Drugo poročilo, objavljeno v izdaji «prehrano in funkcije", poroča, da je uživanje rumenjake, povezane s povečanimi koncentracijami v plazmi beta karotena, luteina in zeaksantina pri bolnikih z metabolnim sindromom. Spomnimo, da je ta pogoj ravni podatkov hranil v krvi, običajno zmanjša.

jajčne beljakovine pomagajo pri izgubi teže

Ključna točka pri preprečevanju kroničnih bolezni, vključno z metabolični sindrom, je ohraniti optimalno telesno težo.

Vsak človek je sposoben nadzorovati svojo telesno težo, ki jedo samo zdravo hrano, in strogo v zahtevani znesek. Uporaba kakovostnega naravnega proteina pomaga oseba, samo pri oskrbi z energijo in ohranjanje mišičnega tkiva.

Študije so pokazale, da uživanje jajc za zajtrk pomaga dolgo sitosti, zmanjša količino zaužite hrane čez dan, in posledično vodi do zmanjšanja ITM in obsega pasu.

Dr. Dixie Harms, strokovnjak za zdravljenje sladkorne bolezni, je prepričan, da je učinkovit način za preprečevanje kroničnih bolezni in nadzor teže je protein-bogat zajtrk.

Nedavna študija je pokazala, da so bolniki z debelostjo, metabolični sindrom in sladkorna bolezen tipa 2, kažejo, spremembe v ITM in zdravja pri 3 tedne proteinsko dieto in telesno vadbo.

"Zdravljenje kroničnih bolezni je treba spremljati s prehranskimi ukrepi in spremembe življenjskega sloga. Uravnotežena beljakovin zajtrk plus dnevno aktivnost - pot do zdravja ", - pravi dr Harms.

Na srečo, pripraviti zdrav zajtrk je enostavno. Dovolj za vključitev sadja, zelenjave, žitaric, jajca in druga živila, ki so z nizko vsebnostjo maščob.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný