Temeljna načela dobre prehrane

Video: načela racionalne pitaniya.mp4.avi

obroki skupaj z drugimi pogoji za socialno okolje v celotni količini in kakovosti zagotavlja optimalen razvoj človeškega telesa, njegovo telesno in duševno zmogljivost, vzdržljivost in široke možnosti prilagajanja. Prehrana z optimalno vsebnostjo hranil blagodejno vpliva na imunobioloških stanje organizma in povečuje odpornost na infekcij in strupenih snovi.

Ko je treba organizirati hrane poudarek nameniti skladu z naslednjimi določbami.

1. dnevni prehrani mora biti v skladu z energetsko vrednostjo porabo energije v telesu. Hrana za njihovo vsebino kalorij mora ustrezati potrebam po energiji v telesu.

2. fiziološke potrebe telesa, morajo biti opremljeni s hranili v količinah in razmerjih, ki imajo največjo učinkovitost. Pisz mora vsebovati dovolj vseh snovi, potrebnih za namene plastike in regulacije fizioloških funkcij. Prehrana mora biti uravnotežena glede na kemično sestavo esencialnih hranil - beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov.

3. Kemična sestava mora napisati čim bolj ustrezati encimsko prebavni sistem organizma (ustreza pravilom). Racionalnost moči porabijo za proizvode, ki mora vsebovati vse potrebne sestavine v razmerju in znašajo prebavni sistem ustrezna encimski kompleti telesa ne sme vsebovati škodljivih snovi in odvečne energije.

4. Prehrana mora biti ustrezno porazdeljene skozi dan (pravilno prehrano). V skladu z režimom razumeti čas in število obrokov čez dan, časovni razmik med svojimi metodami "količinsko porazdelitev dnevne prehrane. Fiziološko ozemljen je 3-4 obrokov intervali med obroki od 4 do 5 ur na 3 obroke zajtrk mora zagotoviti 30% dnevne prehranske energije, kosilo -. 45%, večerja - 25%. Na 4 obroke je priporočljivo na dan, da je poraba v prvem 25% zajtrk, kosilo - 15%, večerja - 35% in večerjo - 25% dnevnega obroka energijske vrednosti.

5. Zdrava prehrana mora biti brezhibno v sanitarno-epidemioloških. Hrana mora biti neškodljiva, varna za prisotnost strupenih, radioaktivnih snovi in patogenov.

VI Arkhangelsk, VF Kirillov

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný