GuruHealthInfo.com

Zdrava prehrana za nosečnice

Video: Kako jesti med nosečnostjo

Naravno stanje ženske je noseča, v katerem je človeško življenje rojen.

To je zelo odgovorno in pomembno obdobje, v vsaki ženski.

Za otroke, da razvijejo zdrav in močan, da je treba pravilno in uravnoteženo prehrano.

nepravilen prehrana noseča To lahko spremljajo njene različne bolezni in nepravilnega razvoja ploda.

prehrana

Pravilna prehrana nosečnice način ženske določa fiziološke spremembe, ki se dogajajo v ženskem telesu, v tem obdobju je potrebno tok do ploda zadostno količino maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov in soli.

Moč noseča v nobenem primeru ne sme biti pretirana. Prehrana mora biti bogata z beljakovinami in prekomerno vsebnost elementov v sledovih in vitamini. Zagotoviti mora otroku s potrebnimi snovmi, in ne bi smela omejiti svojo dejavnost. Pravilna prehrana in uresničuje interese bodoče matere - ne oslabi telo obdržati po porodu enako maso, ki je bila pred nosečnostjo.

Nosečnost ženska v najmanjšem časovnem obdobju vodi k preoblikovanju telesa in procese, ki se pojavljajo v njem: hormonske, ionske izmenjave in druga razmerja v telesu. Potreba telesa noseča znatno povečal, vsi ti procesi so najbolj hitro (metabolizem, rast ploda, razvoju maternice, itd).

Potreba po uravnoteženi prehrani med nosečnostjo ni potrjena z znanostjo. Izkazalo se je, da imajo nekateri režimi na oblasti poseben učinek na delovanje organov in telesnih sistemov.

prehrana

Uravnotežena prehrana - eden od najpomembnejših pogojev nosečnosti, pravilen razvoj ploda in rojstva. Snovi, ki so potrebni za matere in rastočega zarodka, noseča zahteva zelo veliko število. Napajalnik mora zagotavljati stalen dotok energije, ki je sposoben za pokrivanje stroškov energije noseča.

Treba je organizirati obroki, mora sveža, hrana pravilno in dobro pripravljena, da je okusna in hranljiva. Menijo, da mora nosečnica jesti za dva - za nerojenega otroka in zase. Vendar pa lahko prekomerno uživanje hrane vodi do določene posledice: spremembe v funkciji endokrinih žlez (metabolizem) pri plodu, zaradi česar je motena skladen razvoj vseh sistemov in organov otroka.

Kot rezultat, lahko otrok se rodi z velikim prekomerne telesne teže, s hipoplazije posameznih organov, z slabo razvitih mišic (imenovani tudi ohlapne mišice). Povečanje telesne teže nosečnice je eden najpomembnejših kazalnikov uravnoteženega (trajnostno) hrano.

V času nosečnosti, mora biti približno 8-12 kg normalnih vrednosti (300-350 g za druge polovice nosečnosti v enem tednu). Če je masa noseča povečala na mesec 1,5-2 kg in več, je to znak za neravnovesje v telesu noseče ženske, je manifestacija zgodnjih simptomov hude zaplete nosečnosti - nerazvitost, ki je nevaren za uspešen razvoj ploda in zdravje matere.

Nosečnica naj bi v celoti jesti, podhranjenih nosečnica v veliki meri zmanjšuje zaloge hranil za plod, zato lahko otrok razvije presnovne motnje. Še posebej dobra hrana je, da je pred otrokovega spočetja in med razvoja zarodka. Ustanovljen je bil: če je moč ni dovolj, lahko privede do otroka in mater smrti, pa tudi splav, nizka vitalnosti novorojenčka, s povečanim tveganjem za mrtvorojenost.




Nekatere norme hrane poraba ni noseča. Ti so odvisni od številnih dejavnikov: .. telesne teže, višine, starosti, iz rezerv v telesu, telesna dejavnost, kraj bivanja, klime, potrošniške navade, letni čas, itd Prehrana mora biti bogat, vendar pa je glavni pogoj je popolna hrana. Lahko celo priporočilo noseča, zato je vstala od mize, ne s polnosti v trebuhu, in z občutkom rahle podhranjenosti in z občutkom, da bi se lahko še vedno jedo nekaj.

Na začetku nosečnosti in v prvi polovici leta

Na začetku nosečnosti in v prvi polovici leta na dieti ne sme bistveno razlikovati od živila, ženska prejme pred nosečnostjo. In, ker se pojavi v prvih 4 mesecih razvoja organov fetusa, so zelo pomembni uporabnost živil obvezno prisotnost v njej od maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, mineralov, vitaminov, elementov v sledovih (seveda v optimalnih fizioloških razmerij).

V povprečju damo dnevni prehrana vsebuje 110-115 g proteina (1,5 g na 1 kg telesne teže, vsaj tako med telesno vadbo, kadar je navedena na povečano močjo - 2 g), ogljikovih hidratov, - 350 g na vseh kalorij v 2500- 2700 kcal. To razmerje hranil zagotavlja normalno delovanje prebavnega sistema in v celoti pokriva potrebe organizma noseča.

Pride obdobje, v času nosečnosti, ko je prišlo do spremembe v okusu in povečuje potrebo po soli ali kisline, v tem primeru, noseča dovoljeno jesti majhne količine kislega zelja, sled, kaviar, kumarice. Glavna stvar - ne zlorabi muhe prehranjevanja, samo, da jih izpolnjuje.

Toda alkohol je treba v celoti izključiti od samega začetka nosečnosti do konca. Če ženska kadi, jo je takoj nehal navado. Nikotin in alkohol - najmočnejši strupi, ki jih raztopimo v krvi in ​​prodrejo skozi posteljico za plod.

Nosečnica nima pravice, da izpostavi svoje otroke, ta mali sveženj življenja, delovanja takih strašnih in nevarnih strupov. To je zelo močna test za nerojenega otroka. Prav tako ni priporočljivo za isti namen, da jemanje zdravil brez recepta, še posebej v prvih mesecih nosečnosti. Ne smete jesti kis, hren, poper, gorčico.

Tudi prihaja sol na plod že obdelujejo v telesu matere, je še vedno priporočljivo, da se je ženska popolnoma benigno hrano plod v nobenem primeru ne prodrejo toksinov (strupov) in mikrobov.

potrebe telesa proteinov nosečih bistveno poveča v drugi polovici nosečnosti zaradi večje mase ploda, povečanje prsi, rast maternice. Vsebnost proteinov mora biti 120 g ogljikovih hidratov - 400 g in maščobe - 85 g.

Skupaj vnos energije se poveča na 2800-3000 kcal. V zvezi z manj energije v prenatalne dopust kalorično hrano treba ustrezno razlikujejo, saj so delovne razmere spreminjajo, se obremenitev zmanjša, zato je treba zmanjšati vnos kalorij.

V drugi polovici nosečnosti

V je v drugi polovici nosečnosti je potrebno izključiti prekajene izdelke in živila v pločevinkah se ne sme zaužiti pogosto Ekstrakti (meso, ribe, gobe juho in omako). Priporočena skuto, kislo smetano, sir (ni ostro), zelenjava, sadje in mlečne juhe.

Toda vse moči ne mora biti sestavljen iz zgoraj navedenih izdelkov mleka in mlečnih izdelkov rastlinskega izvora, pri čemer prehrana noseča ne more biti racionalno, saj je telo v tem primeru ne prejme želeno količino hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov), ​​potrebnih za rast in oblikovanje sadja .

Vse, kar je bilo povedano zgoraj velja za ženske z normalno nosečnostjo. Če se ugotovijo nepravilnosti ali anomalije se posvetujte z zdravnikom, mu daje priporočila za hrano.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný