Jej smiselno: na izbiro "pravih" ogljikovih hidratov

Video: ogljikovi hidrati. Koliko sladkorja človek poje na dan

Nekaj suhih dejstev za začetek.

Ogljikovi hidrati - organske spojine, ki so prisotne v mnogih živil in pijač, in obstajajo tri vrste sladkorja (lahkoto ogljikovih hidratov), vlaken in škroba (ogljikovih hidratov).

Fiber - rastlina vlaken, ki tvorijo osnovo naravnih proizvodov, in sicer število sadja in zelenjave ter polnozrnatih izdelkov in stročnic.

Ogljikovi hidrati škrob naravno prisotne stročnic, žitaric (npr rjavi riž) in zelenjave (krompir). Ogljikovi hidrati so sladkor - to je najpreprostejša oblika ogljikovih hidratov, v njegova čisti obliki najdemo v sadju, zelenjavi, mlečnih izdelkov. Pravilna in zdrava prehrana kažejo, da vaša prehrana vsebuje optimalno raven ogljikovih hidratov, po možnosti kompleksnih ogljikovih hidratov in drugih pomembnih hranil, ki spodbujajo dobro počutje in zdravje na splošno.

Dejstvo je, ogljikovi hidrati niso tako grozno, kot si lahko predstavljate. Njihova vloga v pridobivanje telesne teže je še vedno nekoliko pretirana. Tak slab sloves, ki so jih zaslužili zahvaljujoč rafiniranega (rafiniranega) sladkorja, kot edini predstavnik "slabih" ogljikovih hidratov. Če daš gor sladkarije ali znatno zmanjša porabo, in škode iz ogljikovih hidratov ne bo. Dejstvo je, ogljikovi hidrati so bistvenega pomena za organizem: so jo zagotavljajo z energijo, in ščitijo pred razvojem bolezni.

Na primer, vlaknine in cela zrna pomagajo občutno zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni in spodbujanje visoke kakovosti črevesno peristaltiko, prikazuje telo škodljivih toksinov. Sestavljeni ogljikovi hidrati tudi zaščito pred debelostjo in sladkorno boleznijo tipa 2. Če vaša prehrana sestavljena iz sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov, bodo ogljikovi hidrati Stražariti čez nadzor nad telesno težo. In prav tako igrajo pomembno vlogo pri delovanju notranjih organov in prehrano mišičnih in živčnih celic.

Za ohranjanje dobrega zdravja in normalen pristop teže pri izbiri ogljikovih hidratov pametno. Omejite se pri porabi rafiniranih zrn in živil z dodano rafiniranega sladkorja, ki vsebujejo gazirane pijače, sladice, pecivo in sladice.

Preprosto bi dokončno in nepopravljivo odločitev v korist svežega sadja in zelenjave in polnovrednih živil zrn in ogljikovih hidratov, potem boste samo koristi.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný