GuruHealthInfo.com

Vegetarijanstvo in nosečnost

Video: Vegetarijanstvo in nosečnost. Alioni Hilt

Najpogostejši je, da ne glede na prehranjevalne navade v ženski med nosečnostjo ni potrebno, da jih radikalno spremeniti ali na eno ali drugo.
Porodničar, ginekolog Tatiana Malysheva pa nasprotno zaključek: "sem delal več let z nosečnostjo in še nikoli niso videli vegetarijansko pomanjkanje beljakovin ali železa. Toda meso jedci s svojimi primanjkljaji, videl sem veliko več. V ne-vegetarijance telo veliko bolj pijana kot tisti, ki ne jedo mesa sploh. Če telo je zelo bolan, je to prvi znak, da je zastrupljena s strupenimi snovmi, in da je treba prenehati jesti meso, predvsem zato, ker meso je glavni dobavitelj toksinov v telesu. Pomanjkanje mesa v prehrani je čutiti ni tako akutna, če je noseča prehrana uravnoteženo, saj je zavračanje mesa - ni vedno obupal vse živalske proizvode. Večkrat na teden se lahko uporabijo jajca (to živalske beljakovine v najbolj prebavljiva z obliko človeškega telesa) in dvakrat ali trikrat na teden je prikazan ribe (predvsem maščobnih frakcije, ki vsebujejo velike količine maščobnih kislin (omega-3, omega-6)).

In seveda, mlečni izdelki za nosečnost ni bila preklicana. Toda vsi živalski proizvodi skupaj mora biti manjši del prehrane - imajo prednost zelenjave, sadja in žitaric ".



Zdravstveno stanje v noseča (in, predvsem, beljakovin in železa, povzročila takšne nasprotne ocene naših strokovnjakov), ni odvisno le od tega, ali to drži na vegetarijansko prehrano, saj ot.togo če je njena prehrana uravnotežena. O tem med nosečnostjo je treba še posebej v spominu. In če ne vadite vegetarijanstvo, dodatno poskrbeli za dopolnitev prehrane nekaterih snovi.
  • Kalcij je bistvenega pomena za močne kosti in zobe. Ta snov je pogosto najdemo v mleku in mlečnih izdelkih. Iz rastlin z visoko vsebnostjo kalcija so različni: repa, brokoli, zelje, peteršilj in sezamovo seme.
  • Železo: je bistvenega pomena za proizvodnjo hemoglobina. To je v naslednjih proizvodov: špinača, suho sadje, jabolka in granatna jabolka, suhi fižol in lečo. Mimogrede, vitamin C, prisoten v citrusi, brokoli, paradižnik, porabljene skupaj z izdelki, ki vsebujejo železo, pripomore k učinkovitejšemu absorpcije slednjega.
  • Omega-3 maščobne kisline: bistvene za pravilen razvoj vida in možganov, kot tudi za normalno delovanje srca in ožilja. So bogata z laneno in olivno olje, sončnična semena, olja pšeničnih kalčkov in oreščkov.
  • Beljakovine: so še posebej bogata z leča, fižol in stročnice, in sojine izdelke.

Video: Nosečnost in vegetarijanstvo

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný