Vnos beljakovin v nosečnosti

Video: C-reaktivnega proteina v nosečnosti

CPR - priporočeni napajalno vezje

Osnova vsake celice je protein. Pomembno je razumeti, kako beljakovine, ki jih telo uporablja, da se zagotovi prejem v celoti.
Struktura proteina sestavljen iz aminokislin, ki se včasih imenujejo "gradnikov beljakovin." Aminokisline so lahko povezani skupaj kot sestavine tvorijo trdne vlakna celic v mišičnem tkivu, vezi, dlake in nohtov prstov. Aminokisline združujejo na različne načine, da tvorijo proteinskih molekul, potrebnih za gradnjo kosti celice, možgani in krvi.

Regulatorji procesi v telesu - encimi, hormoni in protitelesa. Encimi povzročajo in zagotavljanje kemijske reakcije. Prebava, na primer, zahteva veliko encimov za razgradnjo hrane v veliko prebavljivih hranil. Hormoni so pospešeno ali upočasnila v telesu protsessy- so še posebej raznolike med nosečnostjo. Trdilo se je, čeprav to ni bilo dokazano, da so isti hormoni, zaradi katerih je ženska nekaj težav med menstruacijo, in prav tako povzročijo vrtoglavico zjutraj. Posebne hormoni, ki jih posteljice izločajo za nadzor nad tem, kako se bo uporabljal hranil med nosečnostjo. Protitelesa - zdravje se zavzema, da preprečujejo bolezni. To ni v celoti razumeti, kako in koliko beljakovin, kar potrebujete, je dojenček, njegova tkiva uporabite dohodni beljakovin, ampak nedvomno eden in odbor priporoča povečanje CRP med vnosa nosečnost beljakovin.

Niso vsi proteini enaki

Telo proizvaja enajst na dvajset aminokislin, v katerem mora ukrepati nuzhdaetsya- devet (tako za vas kot za vašega otroka izvaljene) od hrane, ki jo pojemo. To devet imenujemo esencialne aminokisline. Da bi zagotovili, da vaše telo dobi beljakovine, ki potrebuje morajo biti na voljo vsem devet - vse v enem in zhevremya.

Beljakovine živalskega živila vsebujejo določeno količino vsakega od teh devetih aminokislin. Živalske beljakovine so tako imenovane popolne beljakovine. Izjema je želatina. Čeprav prihaja iz živalskega vira, da nima ene osnovne aminokisline, in se ne more sama določiti nove celice za tkiva in vašega otroka tkiva.

Rastlinske beljakovine vsebujejo večino bistvenih aminokislin, vendar pogosto vsebujejo majhno količino enega ali dva izmed njih, ali pa ne obstaja. Te rastlinske beljakovine so okvarjene beljakovine in imajo nižjo biološko. sama pokvarjena beljakovine, ni mogoče uporabiti za popravilo tkiva. Ampak, če imate rastlinskih beljakovin, skupaj z drugimi zdravili, ki vsebujejo manjkajoče aminokisline, boste dobili vse amino kisline za izgradnjo proteinov v vaših telesnih potreb in telo vašega otroka.

Če ste vegetarijanec, ali se preveč zanašajo na rastlinskih živilih za beljakovine, boste morali sprejeti posebno pozorni, da med nosečnostjo, je tisto, kar vas bo z vsemi esencialnimi aminokislinami v. Vegetarijanci ponavadi odločijo za živila, ki dopolnjujejo med seboj - z drugimi besedami, izberite živila, ki vsebujejo rastlinske beljakovine, tako da je, ko skupaj zagotavljajo vse esencialne aminokisline. Primeri so fižol, riž, rezanci sir, arašidovo maslo in kruh iz celih zrn in sezamova semena z nekaj fižola. Preprosto dodajanje mleka, ovsena kaša žit daje priložnost za promocijo nastanek novega organizma.

viri beljakovin

živalske beljakovine

• Mlečni izdelki (mleko, sir, jogurt)
• jajca
• ribe
• meso
• perutnina

rastlinskih beljakovin

Video: Prehrana in vitamini med nosečnostjo. Lepota KSU

• poljščine
• impulz
• Oreški in semena
• Zelenjava (grah, brokoli)

Če ste dosledni vegetarijanec, veste, o nas, kako mešati ali združiti različne izdelke, da bi dobili polno belkov- vendar če ste začasno vegetarijanec, ki ne jedo mesa ali piti mleko, potem je treba spremeniti vaša prehrana med nosečnostjo.

Video: Nosečnost in ledvice. Urinski testi med nosečnostjo. Kako nevarno je beljakovin v urinu med nosečnostjo?

Če ste strog vegetarijanec in ne jem nobenih mlečnih izdelkov in jajc, se posvetujte z registriran dietetik ali z zdravnikom na račun, ki ustrezajo vaši moči nosečnosti. Verjetno bodo morali razviti poseben načrt, da se prepričajte, ali ste dobili dovolj kalorij, beljakovin, vitaminov in mineralov.

Koliko beljakovin, kar potrebujete?

Norma vnos beljakovin med nosečnostjo na CPR mora biti šestdeset gramov na dan. Ta deset gramov več, kot ga potrebujete, ki niso noseče ženske v starosti od petindvajset do petdeset let in štirinajst gramov več potrebuje ženske od devetnajst do štiriindvajset let. Ker obstaja več načinov za štetje prehranske potrebe, in vsak od njih ima svoje prednosti, prehranske strokovnjaki ne strinjajo vedno s CRP - ali s seboj. Leta 1990, je Pododbor za prehrano med nosečnostjo upoštevati vse podatke in ugotovila, da je lahko CPR dobra osnova, a hkrati naj bi posebna priporočila za vsako nosečnico ter se tako ustreza potrebam posameznika.

Jedo več beljakovin ne jamči, da boste izpolnjujejo vaše zahteve beljakovin. RSP se razume, da je večina zaužitega proteina živalskega izvora, ki je popolna proteine. Če je na osnovi rastlinske beljakovine, bi morala njihova uporaba je precej več kot niz RSP 60 gramov.
Če je raven glukoze v krvi pade, se telo maščob in beljakovin spali in se uporablja za energijo. Toda, ko gori glukozo maščobe ni oblikovana, zato telo nanaša na uporabo proteinov, ker se cepitev glukoze lahko oblikovana kot neposreden vir energije.

Beljakovine živila, kot so meso, mlečni izdelki in stročnice - dragocen vir drugih hranilnih snovi, zato so dobre najdbe, da izpolnjujejo potrebe nosečnosti.

Namesto sporna praksa za uporabo beljakovinske dodatke (praški in pijače), da se prepreči nosečnostjo povzroča visok krvni tlak. Učinkovitost te metode ni bila dokazana, in ga Pododbora Kliničnega inštituta ni priporočljivo za prehransko prehrane in prehranskih dodatkov med nosečnostjo.

Vsebnost beljakovin v hrani

• RPD v nosečnosti: 60 gramov na dan
• Vire energije v času dojenja prvih šest mesecev, 65 gramov na dan