GuruHealthInfo.com

Prednosti in slabosti vegetarijansko prehrano

Video: Vegetarijanstvo, škode Veganstvo koristi. Prednosti, slabosti vegetarijanstva, Veganstvo. Zdravje, prehrana

slabosti vegetarijanstvo

1. Ne glede na to, kako težko vegetarijanci na popolno zamenjavo živalskih beljakovin z zelenjavo, še nekatere manjše število od njih mora biti prisotna.

sami odvzeli živalskih beljakovin, vegetarijanci izpostavljeni izčrpavanje organizma.

2. Vegetarijanci pomanjkanje energije, ki je pri večini ljudi nadomestilo mesni izdelki.

Zato, ljudje, ki jedo vegetarijanske hrane, lahko opazimo, slabost, nestabilnost v stresnih situacijah, depresija.

3. Na splošno, veliko število vegetarijanskih jedi imajo nizko okusnost.

Profesionalci kot vegetarijansko hrano

1. Ljudje pogosto keep fit. To je posledica dejstva, da je meso, bogato z živalskimi maščobami, težka na prebavni sistem, kot je meso skoraj ne vitamini, mineralne spojine, in to ne le ne prispeva k telesni razvoj, ampak tudi obratno, to zavira.

2. Če je oseba, ki porabi pretirane količine živalskih maščob, je kršila nekatere procese v telesu, zlasti presnovo beljakovin. To je zelo resna kršitev notranjega okolja, kot so spremembe v notranjem okolju lahko sproži razvoj bolezni srca in ožilja. To se zgodi, ko oseba, ki gre na dieto zelenjave.

3. Če kupite kuharske knjige za vegetarijanstvo, je mogoče, da eksperimentirate s hrano in pripravo obrokov, nikakor ne slabše v mesu okus. Da ne bi škodovalo telo, morate mu dati čas, da se prilagodi, in je bilo prestrukturiranje osredotoča na nove vrste energije, ki je. Tj. Potreba postopen prehod. Šele začeli spreminjati svojo prehrano, samo ni vredno sploh odreči mesnih izdelkov.

obrok

Sprva bo dovolj samo za zmanjšanje porabe mesa, na primer do 2-krat na teden. Da bi dosegli dobre rezultate, morate biti sposobni kompetentno in pravilno meni. Najbolj optimalno prehranjevanje režim je štiri obroke. Za zajtrk, je najbolje, da jedo zelenjave solata se lahko z nizko vsebnostjo maščob skuto, groba otrobi žit, toast s sirom. Pri kosilu lahko vključujejo vegetarijanska juha, solata, sadje in sladkarije.


Snack - posušeno sadje: slive, suhe marelice, rozine, datumi, fige ali sveže sadje. Za večerjo, ter pustite solatne zelenjave ali z nizko vsebnostjo maščob skuto. Zadnji obrok naj bodo vsaj 2 uri pred spanjem.

V našem času, v svetu že več kot 800 milijonov ljudi, ki se lepijo na vegetarijansko prehrano. Zdravniki so negativni na starovegetariantsam, ki jedo samo pridobiva iz rastlin hrane.

Njihova meni ne vključuje uživanje mlečnih izdelkov, jajc. Z vidika medicine mora biti vsaj majhna količina živalskih beljakovin spadajo v človeškem telesu. Toda laktovegetarianskoy prehrana, kjer lahko jeste mlečne izdelke in jajca, zdravniki so pozitivni.

Ta živila zagotavljajo oseba vse potrebne hranilne snovi, kot so kalcij in vitamin B12, ki sploh ni ali pa vsebuje zelo malo v rastlinskih živilih. Veliko današnjih vegetarijance držijo ta način življenja, saj načel človečnosti in nenasilja do živali, ampak zaradi izboljšanja lastnega zdravja.




Vegetarijanci so veliko manj kot jedci mesa trpijo zaradi hipertenzije in drugih bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni, ledvične kamne in žolčnih kamnov. Vegetarijanci porabijo velike količine sadja in zelenjave, ki vsebuje veliko mineralov in vitaminov, ki povečuje imunsko aktivnost in odzivnost.

zeliščni izdelki za pomoč prebavila in tudi upočasni procese razpadanja v črevesju, ker vsebujejo snovi - nestanovitne proizvodnje. Te snovi, ki prispevajo k hitrejšemu izločanju holesterola. Na primer, v žitih vsebuje veliko vlaknin, rastlinski protein, vitaminov skupine B, vitamin E in mineralov.

Posebnost ovsa in ječmena je njihova sposobnost za zniževanje krvnega holesterol, kar je pomembno pri preprečevanju bolezni, kot je ateroskleroza. Matice vsebujejo velike količine različnih vitaminov in mineralov, kot tudi nenasičene maščobne kisline, ki so vpleteni v zniževanje ravni holesterola v obtoku krvi.

Meso je škodljivo v tem, da vsebuje veliko količino holesterola. Še posebej veliko je v maščobnih, kot svinjine. Med kuhanjem, še posebej v času cvrtje mesa opravi vrsta kemičnih sprememb tvorijo škodljive snovi. Kljub temu pa se lahko zavrnitev mesa privede do resnih posledic.

Pogosto se lahko razvije anemije zaradi pomanjkanja železa, kot je običajno večina preprosto asimilirati Iron Man ga dobi iz mesa živil. Starovegetariantsy, ne uporabljajo, poleg mesa in rib, odvzame telesu vitaminov, mineralov, visoko prebavljivih beljakovin.

Prav pomanjkanje teh ljudi in večkrat nenasičenih maščobnih kislin, z nezadostnim vnosom telesa, ki je zelo visoko tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka in drugih bolezni srca in ožilja. Kljub temu, da je večina vegetarijancev niso opazili težav s prekomerno telesno težo, ne smemo pozabiti, da je velik del visoko kalorično vegetarijansko kuhanje (na primer medu, stročnice, oreščki, žita in nekaterih drugih proizvodov).

Zato se lahko presežek njihove porabe vodi do debelosti. Ampak, kljub vsem prednosti in slabosti vegetarijanstva, mora vsak človek sam odloči, kaj je imel boljši palico k prehrani. Trenutno obstaja več različnih smeri vegetarijanstva. Obstajajo tako imenovane surovine foodists, t. E. tiste ljudi, ki porabijo surove hrane brez kuhanje.

vrste vegetarijanstva

Obstajajo tudi strogi vegetarijanci, ki priznavajo samo vegetarijansko hrano in ne-vegan, ki omogočajo prisotnost v prehrani živalsko hrano, razen mesa živali. Laktovegetariantsy, poleg rastlin, uživajo mlečne izdelke in mleko. Še ena variacija laktovegetariantsev poleg mlečnih in rastlinskih živil, meni sprejemljiva uporaba jajc.

V nekaterih primerih lahko vegetarijanci klic osebe, ki ne sprejmejo v hrano živalskega mesa, ampak omogočajo prisotnost v prehrani rib. Vsi vegetarijanci zavračajo in se trudijo, da Vsadek to zaupanje s obupal meso nekoč živeli bitja in ubil za hrano.

Vegetarijanci so Albert Einstein, Isaac Newton, Leonardo da Vinci, Voltaire, Tolstoj, Jean-Jacques Rousseau, in drugih znanih ljudi v zgodovini. Gissenovskim University, izvaja raziskavo 588 za vegetarijance v Združenih državah Amerike, je bilo ugotovljeno, najpogostejše razloge, da ljudje sprejmejo vegetarijanstvo. Na prvem mestu pa je skrb za svoje zdravje - 78%. Drugo mesto je zasedla etničnih razlogov - 69%.

Tretji razlog je plačilo, ki se nanaša na okolje - 35%. Četrto mesto - estetski vidik - 28%, peti - versko - 23%, šesta - filozofsko - 22%, sedma - gospodarsko - 19% in osmi - higiensko premisleki - 9%. Zanimiva slika širjenja vegetarijanstvo, ki spadajo v začetku leta 1990. Skupno število vegetarijancev je 10% svetovnega prebivalstva. V Indiji - 80% ali več celotnega prebivalstva v Veliki Britaniji - 7% v ZDA - 5%.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný