GuruHealthInfo.com

Najbolj priljubljene diete na zahodu

Video: 3 najbolj priljubljenih diet v letu 2016

Danes je na stotine, morda tisoče drugačen diete, od katerih obljublja prednosti.

Nekateri od njih so namenjene boju proti prekomerne telesne teže, drugi manj holesterola, drugi pa spodbuja dolgoživost.

Na primer, mediteranska prehrana odraža kulinarične navade prebivalcev na jugu Evrope, in spodbuja dolgo in zdravo življenje.

Ameriški strokovnjaki so se odločili za analizo in narediti seznam 8 najbolj priljubljenih prehrane v angleško govorečem interneta.

Pri določanju najbolj priljubljenih prehrana strokovnjakov so vodila tri merila:
1. število člankov na spletu o tej dieti.
2. splošno priljubljenost prehrane med netizens.
3. število komentarjev na članke o dieto.


Nastala seznam priljubljenih diet

1. Atkins Diet.

To je zelo dobro znano nizko carb dieto, ki je zasnovan tako, da nadzorovati raven inzulina v krvi. Če jemo veliko ogljikovih hidratov, naša trebušna slinavka oddaja velike količine inzulina za prebavo dohodne glukoze in inzulina v krvi, potem se hitro zmanjša. Uporaba velikih količin ogljikovih hidratov povzroča, da telo za shranjevanje prebitek teh snovi v obliki maščobe, od katerega se pridobiva potem energije. Ko je Atkins dieta ne dajejo svojemu telesu ogljikovih hidratov za uporabo kot energije, zato je rekonstruirana presnovne procese, ki vodijo do odlaganja maščob. Kot rezultat, je telo prisiljeni uporabljati svoje maščobe za energijo. Ampak ljudje na dieti Atkins porabijo veliko beljakovin.

2. Diet "Zone".

Ena izmed najbolj priljubljenih v Ameriki in Zahodni Evropi dietah, je usmerjena k ohranjanju ravnovesja hranilnih snovi: 40% ogljikovih hidratov, 30% maščob, 30% beljakovin pri vsakem obroku. Nadaljnji cilj te diete je nadzorovati raven inzulina, kar vodi v uspešno hujšanje. Dieta "območje" je uporaba visokokakovostnih nerafinirane ogljikovih hidratov, kot tudi več koristnih nenasičenih maščob (oljčnega olja, avokado, orehi).

3. vegetarijanska prehrana.

V zadnjem desetletju ustvaril veliko različnih vegetarijansko prehrano :. Laktovegetarianstvo, lakto-ovo-vegetarijanski, peskovegetarianstvo, poluvegetarianstvo, itd Večina vegetarijancev sedaj podporniki lakto-ovo-vegetarijanci, ki ne jedo živalskih proizvodov, razen mleka in mlečnih izdelkov, jajc in medu . Nekatere nedavne študije so pokazale, da imajo vegetarijanci nižji indeks telesne mase, in v povprečju živijo dlje kot meso-jedec.




4. veganska prehrana.

To je posebna oblika vegetarijanstva, ki je filozofija in ne prehrana. veganska privrženci popolnoma odstraniti iz svojega življenja vse izdelke, ki so povezani in umor ali uporabe živali. Ne uporabite tudi medu in mlečnih izdelkov. Ta filozofija ne temelji toliko na zdravstvenih razlogov, vendar na okoljsko in etično. Vegani menijo, da je sodobna intenzivno kmetijstvo slabo za okolje in živali, ne sme trpeti, in jih ne bi smeli izkoriščati.

5. Metoda Weight Watchers.

Ta tehnika se osredotoča na hujšanje, ki ga intenzivno vadbo in posebno dieto s pomočjo posebne mreže prijateljev. Podjetje Teža Watchers Inc. Pokazalo se je leta 1960 v ZDA, in je danes družba ima sedež v več kot 30 državah po vsem svetu. Ta mreža svetuje ljudem, ki se trudijo, da izgubijo težo ali pa boji, da ga ponovno vnesite, pogosto organizacijo zasedanj, vključno na spletu. Osnova metodologije Weight Watchers - izobraževalno delo in psihološko podporo.

6. South Beach Diet.

Ta program je bil razvit z ameriško kardiologa dr Agatston in prične z dr Elmon. Dieta se osredotoča na nadzor raven inzulina, kot tudi o uporabi kakovostnih nerafinirana ogljikovih hidratov. Dr. Agatston razvil dieto za 80-90 let, ker je bil nezadovoljen z obstoječim v času nizko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane, ki ponuja American Heart Association. Verjel je, da je režim z nizko vsebnostjo maščob neučinkovito na dolgi rok za preprečevanje srčno-žilnih bolezni.

7. Raw dietna prehrana.

Zagovorniki prehrane za surovo hrano (syroyadeniya) izključuje iz svojega popolnoma vseh izdelkov, ki so toplotno obdelavo hrane. Vztrajajo pri uporabi surove, večinoma rastlinske hrane, v svoji "naravni" obliki. V tem primeru se lahko surova prehrana hrana vsejedi, vegetarijanske, veganske, zver, in drugi. Prav tako je treba poudariti, fruitarianism, čigar podporniki ponujajo ¾- prehrana sestavljena iz svežega sadja.

8. Sredozemska prehrana.

Sredozemska prehrana temelji na tradicionalnih kulinaričnih želje prebivalcev južnih regijah Evrope (Italija, Grčija, Španija). veliko južnih sadje, stročnice, oreščki, žita, oljčno olje kot vir maščob, sira in jogurta, kot glavnih mlečnih izdelkov, zmerne količine rib in perutnine kot vir beljakovin, vključenih v tem meniju. lahko vključujejo približno 4 jajca na teden, majhen delež rdečega mesa in zmerne količine rdečega vina doma v prehrani. Tako 25-35% prehrane sestavljena iz maščobe, vendar pa "slabe" nasičene maščobe ne presega 8% celotnega zneska.

Western prehrana skrajšuje življenje

Dr. Tasneem Akbarali iz Francije in njegova ekipa so izvedli raziskavo, v kateri je potrdil domnevo - sodobno zahodno prehrano, bogato z sladko, maščobnih in ocvrta hrana povečuje tveganje za prezgodnjo smrt. Rezultati njegovega dela so bili objavljeni v reviji American Journal of Medicine.

Vendar pa je prehrana, ki vsebuje veliko rastlinskih živil ima številne koristi za zdravje ljudi.

V oktobru 2012, je dobro znana blagovna revija Food Technology objavila poročilo, da je rastlinska prehrana, da se zmanjša ali popolnoma izniči genetske predispozicije za določene bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja ter nekaterih vrst raka.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný