GuruHealthInfo.com

7 Razlogov odreči dieto

Video: Kefir prehrana za 7 dni. Minus 10 kg. Meni kefir prehrana

Spletu lahko najdete na tisoče člankov o prehrani: kako, kdaj, koliko in kaj jesti, da izgubijo težo.

Vendar je vedno potrebno v tem primeru fanatično, da gredo do konca?

Ko se ustavi in ​​odreči prehrane?

Ni za neutemeljeno, zavijemo na tujih raziskav.

Torej, pred vami 7 znanstveni razlogi, da opusti strogo dieto:

1. Prehrana ne dajejo vidne rezultate

Pred kratkim objavljena v reviji Journal of Obesity raziskava kaže, da je le 20% udeležencev v enem letu uspelo ohraniti telesno težo s pomočjo prehrane, in drugo leto odstotek uspešnih udeležencev je še nižja.

Avtorji kažejo, da bi bili ti statistični podatki precej slabši, če ne gleda samo na zdravih prostovoljcih, ampak tudi ljudem s kroničnimi boleznimi in motnjami hranjenja.

Ni zadetkov - kravato!

2. lahko dobili več kot so izgubili

Obstaja dober znanstveni dokaz, da stroge omejevalne diete na dolgi rok, neučinkoviti in slabe za zdravje udeležencev. Potekal v pregledu ZDA 31 študij je pokazala, da take diete ne omogočajo večina ljudi dolgo časa, da ohranijo svojo težo.

"Večina udeležencev, ki so sledili restriktivno dieto težko, ne morejo ohraniti dosežene rezultate za dolgo časa (več let). Od 1/3 do 2/3 od njih sčasoma pridobijo več, kot so izgubili v času diete ", - napisal znanstveniki.

3. Diete motijo ​​presnovo in povečajo lakoto

Telo se odziva na dieto kompleksno metabolične, vedenjske, nevroendokrini in avtonomnih mehanizmov, ki omogočajo, da obstajajo v pogojih prisilnega stradanja. Ta protislovni pojav kot adaptivno termogenezo, stimulira metabolizem in krepi občutek lakote.



4. telo sčasoma prilagodi prehrano

Nedavna študija od udeležencev prireditve Največja študija zguba je pokazala, da je stopnja presnove v mirovanju do konca projekta so padla na 610 kcal / dan, ostala pod povprečjem za šest let!

Kot rezultat, nepričakovano prilagoditev telesa 13 od 14 udeležencev kažejo prinesel velik del svojih izgubljenih kilogramov.

5. prehrana vzame preveč časa in energije

Restriktivna dieta za večino ljudi so kompleksni, zahtevajo več časa in truda, kot tudi občasni volje. Če ugriz bullet in še naprej ignorirati najljubše jedi in preživijo veliko živcev pri vzdrževanju take prehrane - to ni vredno, verjemite mi.

Moraš živeti in jesti z užitkom, opazovanje razumne meje, vendar ne pozabite na užitke.

6. Diete psihološko kontraproduktivno

Raziskave kažejo, da stroga omejitev v hrani vodi do neželenih psiholoških učinkov, kot so pretirano zaskrbljenost zaradi prehrane ali, nasprotno, želja za nalaganje v odsotnosti lakote, razdražljivost, nepazljivost, disforija (bolestno depresivno razpoloženje).

Torej še enkrat, smo opozorili: Ne sami naporno prehrane!

7. diete ne upoštevajo svoje funkcije

veliko prehrana ti narekujejo ne le za posebne izdelke, ampak tudi hrano, in celo na velikost vsakega služi do žlico - to je narobe in ni upoštevala svoje individualne potrebe! Ta pristop nas uči, da sledijo urnik nekoga drugega, ne upošteva njihovo fiziologijo.

Kaj storiti?

Mnogi znanstveniki so prišli do zaključka, da je načrtovanje prehrane je potrebno čim bolj osredotočiti na njihove sposobnosti in zdravstvenega stanja, izogibanje ostre omejevalne diete osredotočene izključno na hitro hujšanje in "sušenju".

Znanstveno utemeljenih DASH dieta in sredozemska prehrana so včasih bolj zdrave kot tiste skrajnosti, ki ponujajo doma vzgojenih trenerji obljubil "izgubiti težo 20 kg na mesec."

Upoštevajte ukrep, ne pozabite, da se premaknete, in vse bo v redu!
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný