GuruHealthInfo.com

Orehi zaščito plovil

Video: Live zdravo! Oreh 9. avgust 2012

Orehi so že dolgo priporočljiva preprečevanje bolezni srca in ožilja, vendar je večina njihovih uporabnih lastnosti le raziskovalci, da se naučijo.

Še ne tako dolgo nazaj v reviji BMJ Odpri Diabetes Research & Nega poročali, da dnevno uživanje orehov izboljša delovanje arterij in znižuje holesterol v krvi, in zdaj v drugi izdaji znanstveniki rekli, da orehi zmanjšanje krvnega tlaka pri bolnikih z visokim krvnim tlakom.

Izvedena je v zadnjih študije so pokazale, da matice upočasni razvoj raka na prostati, znižujejo holesterol in odpornost na inzulin, ščitijo celične DNK pred prostimi radikali in pomaga prevzeti nadzor nad vnetnih procesov v telesu.

Sadje oreh, ki je tehnično ni matica, in drupe z vidika prehrane je prava shramba dragocene fitonutrienti.

Orehi vsebujejo približno 15% proteinov in 65% maščob, in prednostno koristnih polinenasičenih maščobnih kislin. Poleg tega so te sadje vsebuje veliko magnezija (60 g prevlečeni z dnevnim odmerkom matice odraslih) in vitamina B in tokoferol (vitamin E).


"Ker nekatere od teh trditev znanstvenikov ne videti tako verjetna kot druge, je naša najnovejša raziskava usmerjena ravno na razjasniti resnico, da bi našli zanesljive dokaze za zdravstvene koristi orehov," - pravi dr David Katz (David Katz), profesor na univerzi Yale, ZDA.

Dr Katz študijo je bilo vključenih 31 samcev in 81 samic, starost je bila 25-75 let, vse, kar sem imela povečano tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini: ena skupina je prejela nizkokalorično hrano, medtem ko drugi držijo svojo običajno prehrano.




Nato smo vsako skupino udeležencev razdeljene v dve podskupini. Prva podskupina prejela 56 gramov orehov na dan, druga pa skozi 6 mesecev od prve faze raziskave je bil, da se vzdržijo orehov. Po 3-mesečnem premoru, so znanstveniki spremenili udeležencev mesta.

Na izhodišču in po 3, 6, 12 in 15 mesecih dieto, udeleženci so obsežno raziskavo. Znanstveniki so ugotovili, indeks telesne mase, obseg pasu, toleranco za glukozo, raven HbA1c, holesterola in drugih označevalcev presnove in zdravje srca in ožilja za vsakega prostovoljca.

Orehi dela čudeže?

Po uvedbi analize drugih dejavnikov, kot so starost in spol udeležencev, redno telesno aktivnostjo, z vsebnostjo maščobe hrane, prisotnost kroničnih bolezni, so znanstveniki so zanimive ugotovitve.

Ugotovljeno je bilo, da tiste, ki porabijo 56 gramov orehov vsak dan šest mesecev bistveno izboljšane funkcije vaskularnega epitelija, kakor tudi zmanjšajo količino lipoproteinov z nizko gostoto (LDL) v krvi. Ti pozitivni učinki diete oreh ni odvisna od vnosa kalorij in količino preostalega maščobe na meniju.

Po drugi strani, udeleženci, ki so jedli veliko kalorij plus matice, na sami odvečnih kilogramov, prištet času opazovanja v pasu, in povečano telesno težo. Zdaj pa z zdravo nizkokalorično dieto 56 gramov orehov ne boli lik udeležencev. Poleg tega so raziskovalci ugotovili pozitiven učinek orehovega prehrane na krvni tlak, tešče vrednosti glukoze, raven glikiranega hemoglobina.

"Naši rezultati kažejo, da je uvedba majhno količino orehov v prehrani odraslih s povečanim tveganjem za diabetes normalizira žilnega endotelija, lipidni profil in občutljivost na inzulin", - sklenjene študijske avtorji.

Edina stvar, ki bi dvig vprašanja iz skeptične bralca - vir sredstev za znanstvene raziskave dr Katz, ki služi California Komisijo za orehe (CWC).
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný