GuruHealthInfo.com

Holesterol: naravnih načinov za podporo normalne vrednosti krvnih maščob

Video: Kaj je kislinsko-bazično ravnovesje? Probalans?

Zdravniki, ki se ukvarjajo z kardiovaskularnega sistema, ne tako dolgo nazaj usmerjena pozornost na problem holesterola v človeškem telesu.

Poleg tega so znanstveniki in zdravniki porabili veliko raziskav o odnosu med visokim holesterolom in boleznimi srca.

Veliko ljudi, ki so imeli za reševanje tega problema, ki se opirajo na zdravila za zmanjšanje ravni lipidov (maščob) v krvi.

Je to primerno?
Poglejmo dejavnikov, ki vplivajo na količino holesterola v krvi, kot tudi opredeliti, kaj je holesterol, kakšna je njegova vloga v telesu, saj jih je mogoče nadzorovati prek hrane, ki jo jemo, in druge naravne terapije.

Holesterol je maščobna snov v krvi, kar lahko kopičijo v krvnih žilah in vodi v težave s srcem. Glede na "American Heart Association" 75% holesterola iz njegove celotne mase, običajno najdemo v človeškem telesu, pa le preostalih 25% dobimo iz hrane.

Telo je vedno prisotna kot "dobre" in "slab" holesterol. LDL holesterol se imenuje "slaba", ker je zvišane ravni te snovi povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja. HDL holesterola se imenuje "dobro", ker lahko HDL holesterola delci preprečitev ateroskleroze z ekstrakcijo holesterola delcev iz stene arterij in jih odstranili skozi jetra.

Razume se, da je močna neravnovesje v razmerju LDL in HDL holesterola zdravstveni problem.

Obstajajo različne možnosti za ravnanje s to nadlogo. Nekateri se zatekajo k vrsto zdravil, imenovano statini, vendar za uporabo teh drog, obstaja tveganje za pojav neželenih učinkov. Na primer, lahko taki učinki so: glavobol, slabost, bolečine v mišicah in šibkost, bolečine, jetra in bolezni ledvic, stres in celo srčno popuščanje, ki povzroči povečano tveganje za diabetes.

V boju proti visokim holesterolom bo pomagalo naravno (naravne metode). Prvi korak je jesti zdravo hrano, ki bo ustvaril ugodne pogoje za delo srca.Spodaj so nekatere od najbolj učinkovitih in uporabnih izdelkov, ki pomagajo pri zniževanju holesterola:

• Sadje in zelenjava.

Sadovi sadja in zelenjave, tako sveže in zamrznjene, vsebuje phytonutrients, ki pomagajo preprečiti odmiranje celic in zmanjša poškodbe celic. Celice so hranijo prostih radikalov razpadli proizvodi iz kompleksnih elementov, ki pomagajo zaščititi naše krvne žile. Pomembno je vedeti, da sta sadje in zelenjava najbolj koristno, če se uporabljajo sveži. Pri kuhanju zelenjava najboljši način za ohranitev hranil in encimov iz uničevanje vre v lahki par.

• Cela zrna, fižol, stročnice, oreščki in semena.




Fiber žita in zelenjava prav tako igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju ali doseganju idealno raven holesterola v krvi. Topnih vlaken deluje dobro - so vezani na LDL (slabega holesterola s), nato pa je zaradi njihovega vpliva, na koncu, ki izhaja iz naših sistemov. Topne vlaknine najdemo v živilih, kot so oreščki, fižol, in oves.

• Fish.

American Heart Association je povedal o koristnosti porabe mastnih rib, kot so losos, vsaj dvakrat na teden. Omega-3 maščobne kisline v ribjem pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca.

Začimbe pomagajo tudi za izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja srca:
• Kapre, koriander, cimet, triplat, česen, ingver zmanjšuje raven LDL (slabega holesterola).
• Fenugreek zvišuje HDL (dobri holesterol).
• lovorjev list, česen, ingver, origano, rožmarin, timijan, kurkuma ima protivnetne lastnosti.
• klinčkov, ingverja, čebula, origano, rožmarin, timijan tudi inhibirajo agregacijo trombocitov (za preprečevanje strjevanja krvi).

Obstajajo tudi prehranska dopolnila in zdravila na osnovi zelišč, ki so namenjeni za zniževanje zvišanega holesterola. Primeri lahko razlikuje rdečega kvasnega riža CoQ10, kot tudi rastlinske sterole, ki pomaga naravno manj holesterola. Bolnik mora vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete jemati zdravilo ali prehransko dopolnilo.

Drug način za boj proti visok holesterol, je telesna dejavnost in redno vadbo, ki ne bo le služil preprečevanje bolezni srca in ožilja, pa tudi za pomoč tistim, ki se že soočajo s tem.

Tudi zdravniki empirično dokazano, da je trening za moč poveča raven "dobrega holesterola" in zmanjšujejo raven "slabega".

Če ste trenutno ni zelo telesno dejavni v svojem vsakdanjem življenju, začnite z majhnimi koraki, kot je 15-minutni dnevni sprehod na delo, z dela ali v prostem času.

Prav tako je pomembno imeti v mislih, da ima holesterol, ne samo negativno, ampak tudi pozitivno vlogo v človeškem telesu. Potrebujemo jo, da bi hormonov, vitamina D in žolčnika. Holesterol ščiti tudi živčni sistem in strukturo celic. V zvezi s prehrano, potem pa lahko tudi negativno vpliva na zdravje tistih, ki jih uporabljajo. Dejansko je pomanjkanje koristnih maščobnih spojin v organu, ki ga prestregli slabi in poveča verjetnost morebitnih novih bolezni in bolezni.

Poskrbite, da boste nadzor nad vašo raven holesterola, in v primeru preseganja svojih dejanskih pravil, da sprejme ukrepe v smeri zdravega prehranjevanja in zdravega načina življenja, zaščitite svoje srce, saj je neprecenljivo.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný