GuruHealthInfo.com

Najboljša prehrana leto

Video: Prehrana. Kako sem izgubil težo. -34 kg na leto

Pred nekaj dnevi je ameriški izdaja v ZDA Novice & Svetovno poročilo je objavila svojo tradicionalno letno lestvico najboljših prehrane.

Kot vedno, preizkušeno in zanesljivo prehrana, pridobljenih več zelo cenijo strokovnjaki, ki niso nove in nenavadne načrte obrokov.

prehrana DASH Tokrat je osvojil prvo mesto v skupni razvrstitvi.

Ta zdrav načrt prehranjevanja, je razvil Nacionalni inštitut za srce, pljuča, in Blood ZDA za preprečevanje hipertenzije. DASH prehrana vsebuje veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov, in omejevanje soli.

Dietni Weight Watchers ( «Weight Watchers") je postal, kot priznanje strokovnjakov, najboljša prehrana za eno leto, tiste, ki želijo izgubiti težo.

Skupna ocena 2014 vključuje načrt za 32 obrokov, ki je razdeljen na več kategorij:

• Najboljša prehrana za splošno rabo.
• Najboljša prehrana za izgubo telesne teže.
• Najboljša dieta za sladkorno bolezen.
• Najboljša prehrana za zdravo srce.
• Najboljša rastlinska prehrana.

• Najbolj preprost prehrane in drugi.

Dieta DASH, med drugim je osvojil prvo mesto na seznamu najboljših prehrane za sladkorno bolezen, ki jo deli z načrt obrok 7-dnevni The Biggest Loser.

Za zdravje srca in ožilja, strokovnjaki priporočajo dieto dr Ornish, nizko vsebnostjo maščob prehrane, ki v marsičem spominja na armaturko.

Znan Sredozemska prehrana, ki poudarja, sadje, žita, zelenjava, olivno olje in druge zdrave izdelke, uvrstila na prvo mesto v kategoriji najboljših prehrane leto na rastlinski osnovi.

Zadnji mesta v razvrstitvi so bili za Dukan Diet in ti paleolitske prehrane (prehrana Caveman). Zadnji prehrana je "jesti kot cavemen -. Mesa, rib, perutnine" Toda strokovnjaki pravijo, da je nesprejemljivo danes. Dukan Diet pretirava vlogo beljakovin, in strokovnjaki so pozvali preprosto škodljivo, in nekaj dal veliko bolj ostro.




Lestvica najboljših prehrane so bile narejene na podlagi rezultatov pogovorov s strokovnjaki s področja dietetike, diabetologije in kardiologije. To poročilo je odobril direktor Univerze v Washingtonu Oddelek za prehrano v St. Louis, dr Connie Dickman (Connie Diekman). Dr. Dickman revidirano poročilo, vendar ona ni sodelovala pri ocenjevanju prehrane.

"Diete, ki vodijo na uvrstitev, se osredotočajo na zdravje, naravnih prehranskih potreb in kakovosti hrane - dejavnike, ki so ključnega pomena za stalni, stalno dobavo po svojem načrtu," - je rekla. Dr. Dickman je poudaril, da je za ohranjanje zdravja je zelo pomembno, da pravilno prehrano kot del njihovega načina življenja, in ne samo še en kratkotrajen poskus.

Ocena diete

Strokovnjaki ocenjuje dieto v smislu kratkoročno in dolgoročno izgubo telesne teže, enostavnost in izvedljivosti priporočil, varnosti in hranilne vrednosti. Prav tako se upošteva, koliko lahko vsak od prehrane pomoč pri preprečevanju in nadzoru bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni. Stroški proizvodov se ne upošteva v oceni.

Končni rezultat je izražen v zobnikov. Ena zvezdica najnižja sovpadala oceno prehrane, pet zvezdic - najvišje ocene. Torej, tukaj je nekaj podrobnosti:

Skupna ocena:
1. Dieta DASH (ocena 4,1): Strokovnjaki, kot hranilno vrednost prehrane, dokazane varnosti, raznolikost in sposobnost za obvladovanje tveganja za bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni.
2. Diet TLC (ocena 4): Prehrana Terapevtske Lifestyle spremembe (Terapevtske Lifestyle spremembe) je bila ustanovljena v ZDA National Institutes of Health. Strokovnjaki pravijo, da je to zelo dobro za srce in ožilje.
3. Diet Mayo Clinic (Mayo Clinic), da mediteranska prehrana in prehrana Weight Watchers (ocena 3,9). Samo tri načrt zdrave prehrane za tretje mesto na lestvici. Mediteranska prehrana se imenuje "razumno". Diet Teža Watchers "presegli druge gospodarske prehrana načrte za več kazalnikov, vključno z dolgoročno in kratkoročno izgubo telesne teže, kakor tudi lažje izvajanje."Najboljša prehrana za hujšanje:

1. Diet Teža Watchers (ocena 3,8): Ta priljubljena v Ameriki, zdravo program za prehrano je danes velja za najbolj učinkovito in varno hujšanje.
2. Diet Jenny Craig Diet Biggest Loser in surovo dietna prehrana (3,5 zvezdice). Prehrana načrtu Največja zguba, vzeto iz priljubljene televizijske oddaje, zgrajena okoli zdrave prehrane in redne vadbe. Jenny Craig (Jenny Craig) ponuja stopenjski program, ki vključuje predpakirani dele s strogo določene količine hranil. Surove strokovnjaki hrane Izbrali dobra priložnost za dolgoročno in kratkoročno zmanjšanje telesne teže, saj se nepredelane hrane slabše absorbira v telo.

Stopnja nove diete:

Tri nova dieta je bilo to doda tradicionalni rating leta.

1. Spark Rešitev Diet (ocena 3,3), sestavljen v kosi kalorij v kombinaciji s telesno vadbo. Strokovnjaki so zaskrbljeni, da se podrobna navodila podana le v prvih 2 tednih načrta.
2. Acid-Alkalna dieta (ocena 2,6), ki temelji na dejstvu, da naj bi preprečili "kislina, ki tvorijo" živila, kot so rdeče meso.
3. Fast Diet (ocena 2,5): glede na to prehranjevanja načrta, lahko jeste so običajno 5 dni, nato pa trim količino hrane na ¼- v naslednjih 2 dneh.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný