GuruHealthInfo.com

Skladnost s prehrano med nosečnostjo

Pomembno je, da v času nosečnosti je upoštevanje diete.

In če v Priporočljivo je v prvi polovici nosečnosti 4-enkratni obrok (1. zajtrk je 30% dnevnega vnosa kalorij, 2. zajtrk - 15%, večerja - 35%, večerja - 20%), drugi - za zmanjšanje pritiska na otroka - 5-6 obrokov na dan.

Hkrati pa je potrebno ustrezno distribucijo izdelkov skozi ves dan.

Ker proteini poveča metabolizem, stimulira živčni sistem in ostali dlje v želodcu, meso, ribe in jajca so priporočljivo piti za zajtrk in kosilo in večerja mora biti sestavljen iz mleka in zelenjavnih jedi.

Iz prehrane nosečnic odpravi draži živila in jedi: meso in ribe juho, kis, začimbe, kisle kumarice in mesa, kot tudi izdelke, ki vsebujejo nitrite (klobase, konzervirano meso industrijsko pripravo).

Omogoča različne načine kuhanja: esence, dušenje, pečenje. V tem primeru, ocvrte hrane, zlasti v drugi polovici nosečnosti, je bolje, da izključi.

meni vzorec za drugo polovico nosečnosti (v gramih)
časmenig

Zjutraj po spanju

Sok iz sveže zelenjave ali sadja ali esence zelišč

200

zajtrk

golaž

120

kuhana zelenjava

200

jabolčni sok

200

2. zajtrk

mleko

250

kosilo

Grahova juha z mletim mesom

400

Zelenjavna enolončnica s kuhanim rib

75/100

kompot

200

popoldanski prigrizek

Sadje in jagode

300-500

večerja

Skutni narastek

170

brusnice mousse

100

2. večerja

Fermentirano mleko pijača (kefir)

200

Dnevni meni mora vključevati rž in pšenico (po možnosti polnozrnat) krušni izdelki na 100 g in 15 g masla, ki so porazdeljene enakomerno čez ves dan.

O pravilnem izboru živil v prehrani je mogoče soditi po dvig mase telesa Awaiting matere. V normalnem telesne mase nosečnost v drugi polovici ne sme presegati 300-350 gramov na teden in za vse nosečnosti - 8-10 kg. Standardi telesne mase med normalno nosečnostjo, pri čemer se upošteva težo pred nosečnostjo, so ženske predstavljene v nadaljevanju.

Standardi telesne mase med fiziološkim nosečnosti

Teža pred nosečnostjo, kg

Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo ženske, kg

1 pol

2 pol

V celotnem obdobju

Do 44

3.64


5.27

8.91

Video: Slim NOSEČNOST | Prehrana med nosečnostjo | 37 tednov nosečnosti

45-49

3.59

5.81

9.40

50-54

3.64

Video: PROBLEM noseča! Kršitev prebavil / Prosite zdravnika

5,72

9.36

55-59

3.72

6.20

9.97

60-64

3.69

6.18

9.86

65-69

4.22

6.59

10.82

70-74

3,47

7.62

11.16

75-79

4.19

8.08

12.27

80-84

4.21

8.51

12.72

več kot 85

4.32

8.75

13.67

Če ženski telesne mase na teden poveča za več kot 350 g, bi morala biti, da bi ugotovili, zakaj in popraviti sestavo živil. V takih primerih 1-2-krat na teden poskrbi tešče dni (Apple - 1,5 kg yablok- skuta - 500 g tvoroga- jabolk skuta - 1 kg jabolk in 250 g sira na dan v 5-6 odmerkih).

Koristno je, da raznolikost prehrane (predvsem spomladi in poleti), jedi iz divjih rastlin, v kateri je veliko različnih biološko aktivne snovi, tako da je to potrebno za nosečnice in bodočega otroka.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný