GuruHealthInfo.com

Podlaga za otroške prehrane

Takoj po spanju, dokler se otrokova želodec ni vključen v delo, da bi ga morali, ali katero koli zeliščni čaj z žličko medu ali svež naravni sok dati.

zajtrk

Zajtrk je se za krmo bolje po 20-30 minutah po prebuja.

Najboljše žitarice za zajtrk vsebuje nobenega mleka in mlečnih izdelkov, po možnosti sadje ali zelenjavo (korenje, buče, jabolka, slive, marelice, rozine in tako naprej.), Jedi iz skute (sir sladice, leni cmoki), jajčne jedi (omleta, umešana jajca).

Zelenjavne jedi so uporabne tudi s higienskega vidika, vendar je njihova priprava bolj zamudno, to ni vedno mogoče zjutraj (zelenjavni golaž, pire krompir, korenje v mlečni omaki, paro zelenjavo, solata, razne zelenjavne enolončnice). Šolarji za bogatim zajtrkom poleg jedi, ki jih lahko vrenja hrenovke ali klobase, kuhati kuhana ali ocvrte ribe, dodamo sir, skuto, itd ..

Približno enako hrano, razen mesa, mogoče uporabiti za večerjo. Še posebej priporočljivo za jedi večerjo sir (različne enolončnice s skuto, leni cmoki, cheesecakes). Kot pijača za žit za zajtrk običajno za kavo z mlekom (v celoti ali polovico), mleko, čaj, mleko, ter za večerjo - mleko, jogurt, vsaj - čaj z mlekom. Zaželeno je, da v zajtrk in večerja vključujejo solate in sveže sadje.

Kosilo in večerja

Kosilo, naj bi v glavnem sestavljeni iz starter, a prvi in ​​drugi seveda jedi in pijače ali sadja.

To je zelo pomembno, da se otrok, kot je bila predjed jed iz sveže zelenjave ali zelenjave s sadjem. Sveža zelenjava imajo sokogonnym učinek, pripravi prebavila na dojemanje drugih, bolj visokokalorične hrane.

Pri uporabi zelenjave in sadja, je v veliki meri izboljša prebavljivost beljakovin in drugih hranil. Prigrizki (večinoma solate), ki se uporabljajo v gostinskih otrok tako zdravih in okrevajo od nalezljivih bolezni, kot tudi kroničnih bolezni, ki se stopnjujeta z znatno zmanjšanje apetita zaradi nezadostnega izločanja prebavnih sokov.

Številne bolezni prebavil označen s povečanjem izločanja želodčne kisline, tako da je uporaba prigrizkov v teh primerih kontraindicirana.

Solata za otroke ima nekaj posebnosti. Torej, namesto majoneze je bolje, da jih napolnimo s kislo smetano, rastlinskega olja, sadja ali jagodičja sok. Pripravite solate s svežo ali kuhano zelenjavo, je tudi koristno dodati njihovega svežega sadja. Solate je treba pripraviti tik pred obrokom in ponovno napolniti pred serviranjem. In za otroke do enega in pol do dveh let, prigrizki morajo biti pripravljeni iz naribanega ali sesekljanih zelenjave in sadja.

Solata je bolje uporabiti sveže korenje, zelje, kumare, paradižnik, zelena čebula, solata, sladko papriko. Za solate so ponavadi dodajo peteršilj, koper, ki so zelo bogati vitamini C in folna kislina, železo. V zimskem času za solate, ki se uporabljajo predvsem za otroke v pločevinkah sadja in zelenjave, z majhnimi količinami soli (paradižnik, kumarice, grah, stročji fižol, čebula, itd). Najbolj sveže in konzervirane zelenjave je mogoče kombinirati z jabolki, brusnicami, rozine.

Solate, vinaigrettes in drugi prigrizki so podane v majhnih količinah: za otroke do 3 let - 30-35 g, od 3 do 7 - 50-60 g, od 7 do 14 let - 80-100 g

prvi tečaj

Prvi tečaj za otroke, mlajše od 3 let, so najbolje pripravljene na osnovi mesa, rib, zelenjave juho in mleko, v katerem so dodani v različnih razmerjih različne zelenjave, žitaric, testenin. Uporaba kosti in mesa in kosti juh nezaželenih ker vsebujejo zelo veliko količino dušikovih ekstraktov, ki so izrazili skoraj kot kava, spodbudno vpliva na živčni sistem.

Za isti namen po mesom, piščancem ali ribo kuhanega, je najprej treba izsušiti juho in meso prelijemo z vrelo vodo in kuhanje juhe na drugem juho. Prvi juha ne ostane le Ekstrakti, ampak večino hormonov in pesticidov in težkih kovin soli.

Istočasno kot otroke do šest let, in pri nekaterih boleznih primerna pireju iz juhe, ki, odvisno od načina priprave so razdeljene v sluznice, juhe, juhe, kreme.

Volumen prve posode ne sme presegati priporočene standarde: za otroke od 1 do 3 let - 150 ml, 3 do 7 - do 200-250 ml, šolska - 300-400 ml.

glavne jedi

Za pripravo drugo jed ponavadi preživel večino dnevno normo mesa, perutnine ali rib, od katerih lahko kuhamo zarebrnice, mesne kroglice, valji, enolončnic, pa tudi, da jim kuhano, dušeno, ocvrte. Kot jed za glavne jedi bolje izkoristiti zelenjave (kuhana, dušena, pečena oblika), kot tudi različne svež žita, testenine, rezanci, riž in tako naprej. Dobro je, da dodate na zadnjih svežo zelenjavo (kumare, paradižnik), paprika (sladka) kot tudi svežih zelišč.

Spet drugi jedi

Na tretji najboljši fit sveže sadje ali sok, sveže jagode. V odsotnosti svežega sadja proizvajajo v pločevinkah sokovi, sadni in zelenjavni pireji, namenjene za hrano za dojenčke, kompot, sadni napitki, v konzervah, juhe bokov, žele brusnice, limone, sveže in suho sadje, mleko.

Namesto sladkorja, ko je zaželeno, da se 2-3 krat na teden za uporabo ksilitol ali fruktoze kuhanje. Lahko kuhamo tudi različni želeji, sladice, pijače. Uporaba in zamrznjeno sadje in jagode. Obseg tretjih predmetov so: otroci 1-3 let - 150 ml, 3-7 - 200 ml, 7-14 let - 250 ml.

Beljakovinsko bogata hrana, še posebej v kombinaciji z maščobo, ostali dlje v želodcu za prebavo in zahteva bistveno večjo količino prebavnih sokov. Zato, meso, ribe, jajca, je treba uporabiti v prvi polovici dneva, in pravijo, da del, zelenjavne jedi, ki se prebavi veliko lažje - za večerjo, saj med spanjem na prebavila potrebujejo počitek ponoči.

Snack običajno dajejo enostaven: mleko ali fermentirani mlečni napitek (kefir, acidophilus, itd) in figo, ki se občasno lahko nadomesti s pečenjem ali moko posodo (kolački, palačinke), kot tudi slaščice (piškoti, krekerji, ploščic, itd). . Priporočljivo je, da uporabite sveže sadje in jagode v popoldanski čaj.

V nadaljevanju so meni in jedi otroške hrane. Postavitev izdelkov je podana za 1 obrok za otroka od 3 do 7 let. Za otroke, mlajše od 3 in več kot 7 let, je potrebno ustrezno povečati ali zmanjšati število izdelkov, s poudarkom na priporočene količine obrokov v tej starostni skupini.

meni vzorec za otroke od enega leta do treh let

Iz leta v leto in pol

Od pol do treh let

Zjutraj po spanju

Sveže sok ali sadni pire

Sveže sok ali sadni pire ali sadni

zajtrk

Ajdova kaša mleko

Riž kaša z jabolki

Čaj z mlekom

mleko

Pšenični kruh z maslom

kruh, pšenica

Video: Predstavitev prvega hranjenja. Webinar za vegane in surovin foodists

kosilo

Kaviar iz pese z jabolkom

Solata iz korenčka in jabolk

mleko juha s krompirjem in korenje

Krompirjeva juha z ribjimi žličniki

mesne kroglice meso

Jetra, dušena v kislo smetano

Pire krompir z pureed graha

pire krompir



kompot

Pijte iz bokov

rženi kruh

rženi kruh

popoldanski prigrizek

Skuta s smetano in sladkorjem

Video: Proračun bodybuilding: prehrana za dan + vkusnyashka💪. serija

kefir

Pureed sadje (konzervirano sadje za otroke)

Kolač z suhe marelice


jabolko

večerja

Rastlinski pire (montažna)

Skuta in korenček pečenje

mleko

Čaj z mlekom

kruh, pšenica

Kruh iz pšenice (zrn)

Nočitev v zgodnji večerji

100-150 g kefirja

150-200 g jogurta ali soka ali sadja
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný