Kozmetike

URL

Če potrebujete natrpan urnik, poprobuytedietu trebuh

Prvo desetletje
Njen cilj je čiščenje črevesja, normalizacijo njenega dela in sezonnuyuvitaminizatsiyu telesa.
Hkrati pa gremo na dieti z nizko gostoto hranil

Popolnoma izključeno: sadeži in polži meso in klobase, kruh (razen kruha žita), sladkarije (razen za majhno
Znesek suho sadje), krompir (lahko jeste pečen krompir več kot dvakrat več kot 10 dni), vse vrste sladic (napitke, torte, pite, pecivo, sladkarije, sladoled, sladice, pečene, itd), alkohol (razen naravnega rdečega vina v nebolshihkolichestvah ).

Vrednost vaše prehrane - 2000 kalorij na dan

Zavtrak.Vsegda enako: dva zelo zrel banane (s črnimi pikami) in kozarec kislega mleka ali jogurta biokefir (prosto).

Kosilo. Lahka zelenjavna juha (sledite soderzhaniemzhira), pari, 100 g mesa, piščanca ali ribo,
jed z dušeno zelenjavo, se prepričajte, da solata iz surove zelenjave. Vsyapischa z minimalno vsebnostjo soli in maščob.

Popoldanski čaj. Zrna kruh, nesladkane pijače, sadje odinlyuboy (100 g) in posušeno sadje (20 g).

Večerja (najkasneje štiri ure pred spanjem). Lyubayakasha, kuhano brez soli, sladkorja in maščob. Na njeno žlico
naravna džem ali rezina sira (nekoliko).

Ponoči. Če ne morete spati na prazen zheludok- jesti sadje, korenček ali pijačo pol skodelice jogurta, mleka
s kapljico medu.

drugo desetletje
Stroga dieta, ki je namenjen, da se zagotovi, da "potisni"teža tal. V prvih desetih dneh vašo izgubo teže je "namišljena", Levo črevesno onesnaževanja in odvečno vodo. Da bi dosegli poterizhira morali sami potegniti skupaj!
Ješ predvsem sadje, kuhana zelenjava, oreščki, nemastni mlečni izdelki, suho sadje.

Vrednost vaše prehrane - 1200 kcal na dan.

Zavtrak.Chereduem dan: solata s tremi vrstami sadja, zapravlennyykefirom ali svetlo omleta iz dveh jajc, ocvrta z zelenjavo bezzhira.

Kosilo. Zelenjavne juhe, surove zelenjave solata, zernovoyhlebets, 50 g sira, kuhana riba ali piščančjih prsi.

Popoldanski čaj. 50 gramov oreškov, sadja ali korenje.

Večerja. Dušeno zelenjavo na vodi v vsakem kolichestvebez maščobe. Lahko imaš malo soli ali sojine omake. Dvaraza pečemo si par krompirja.

Ponoči. Če ne morete spati na prazen zheludok- jesti sadje, korenček ali pijačo pol skodelice jogurta, molokas kapljico medu.

Tretje desetletje
Celjenje. Posebna pozornost je namenjena mineralov voda-sol balansui, ki so izgubili med dieto. Kalorij pitaniyanemnogo povečala, vendar je nekoliko zmanjšala količino hrane, da sokratilsyaobem želodec. To nam preprečuje prenajedanje 8. marca, kogdasrabotaet sprožilca "lahko".
To izključi vse enako kot v prvem desetletju.
Vrednost vaše prehrane - 1500 kalorij na dan.

Zavtrak.Dve slive, tri suhe marelice, rozin deset pa zvečer zamochitv majhno količino vode s pol čajne žličke medu.

Jutro dodati dve orehi in skodelica zavarennyhkipyatkom kosmiči (oves rž - ki ustreza vašemu okusu) .Preverite vse deset dni jejte zajtrk na paro kašo.

Kosilo. Brez juho. Velik del surove solate, 200g kuhanega ribe, piščančje prsi, ali puste govedine, zernovoyhlebets.

Popoldanski čaj. Mi izmenično vsak drugi dan: zelo zrele banane skodelico jogurta ali sendvič z rezino mesa (brez olja) in česen, ali dve zrn kruha z marmelado.

Večerja. Izmenično dan: v prvem in v vtoruyudekadu. Kaša, dodamo malo suhega sadja in zelenjave - tonkiylomtik sir.

Ponoči. Dva surove zelenjave, po možnosti različnih, tolkone banane