GuruHealthInfo.com

Hujšanje za ženske, ki uporabljajo prehrane

Diet Anna Seiler-House

Ta program vključuje 3 prehrane, razvila dietetik Anna Seiler-Hiša, in se izvaja v bolnišnici v Bernu pri zdravljenju bolnikov z debelostjo, presnovnih motenj in nepravilnosti v hormonskem ozadju.

V vsaki od prehrane vsebuje določeno količino kalorij: 1000, 1200, 1500.

1500 kcal prehrana

Dnevna prehrana:

  • Zelenjava - 500 g;
  • Sadje - 350 g;
  • Kruh - 70 g;
  • Mleko - 500 ml;
  • Jajce - 1 kos;.
  • Maslo - 30 g;
  • Sir - 30 g;
  • Sir - 30 g;
  • Meso (pusto) - 200 g

Kalorij dnevno prehrano:

  • Ogljikovi hidrati - 159 g;
  • Proteini - 62 g;
  • Maščobe - '62

Ločitev proizvodov v posamezne obroke:

zajtrk:

  • Grenivke - 100 g;
  • Jajce - 1 kos;.
  • Kruh - 40 g;
  • Maslo - 20 g;
  • Kava z mlekom - 200 ml.

kosilo:

  • Pustega mesa - 100 g;
  • Zelenjava - 250 g;
  • Solata - 1 kos;
  • Sadje - 150 g

malica:

  • Kruh - 30 g;
  • Maslo - 10 g;
  • Sir ali skuto - 30 g;
  • Kava z mlekom - 200 ml.

večerja:

  • Pustega mesa - 100 g;
  • Zelenjava - 250 g;
  • Solata - 1 kos;
  • Sadje - 100 g;
  • Mleko - 100 ml.

Dieta za 1200 kcal

Dnevna prehrana:

  • Zelenjava - 400 g;
  • Sadje - 300 g;
  • Kruh - 60 g;
  • Pustega mesa - 200 g;
  • Mleko - 500 ml;
  • Jajce - 1 kos;.
  • Maslo - 20 g;
  • Skuta ali sir - '30

Video: Kako izgubiti težo hitro, ne da bi dieto z uporabo 7 pravil


Kalorij dnevno prehrano:

  • Ogljikovi hidrati - 115 g;
  • Protein - 73 g;
  • Maščobe - '44

Ločitev proizvodov v posamezne obroke:

zajtrk:

  • Sadje - 100 g;
  • Jajce - 1 kos;.
  • Kruh - 30 g;
  • Maslo - 10 g;
  • Mleko - 200 ml.

kosilo:

  • Pustega mesa - 100 g;
  • Zelenjava - 200 g;
  • Solata - 100 g;
  • Sadje - 100 g;
  • Kava ali čaj - 200 ml.

malica:

  • Kruh - 30 g;
  • Maslo - 10 g;
  • Sir ali sir - 30 g;
  • Mleko - 200 ml.

večerja:

  • Pustega mesa - 100 g;
  • Zelenjava - 200 g;
  • Solata - 1 kos;
  • Sadje - 100 g;
  • Mleko - 100 ml;
  • Kava ali čaj - 200 ml.

Diet 1000 kcal

Dnevna prehrana:

  • Zelenjava - 400 g;
  • Sadje - 300 g;
  • Kruh - 40 g;
  • Mleko - 500 ml;
  • Jajce - 1 kos;.
  • Pustega mesa - 160 g;
  • Sir ali sir - 15 g;
  • Maslo - '15

Kalorij dnevno prehrano:

  • Ogljikovi hidrati - 105 g;
  • Proteini - 62 g;
  • Maščobe - '36

Ločitev proizvodov v posamezne obroke:

zajtrk:


  • Grenivke - 100 g;
  • Kuhano jajce - 1 kos;.
  • Kruh - 20 g;
  • Maslo - 10 g;
  • Posneto mleko - 200 ml.

kosilo:

  • Kava, čaj ali zelenjavni juha - 200 ml.

Video: Ginger čaj / hujšanje čaj z ingverjem


kosilo:

  • Pustega mesa - 80 g;
  • Zelenjava - 200 g;
  • Zelena solata - 1 kos;
  • Sadje - 100 g;
  • Kava ali čaj - 100 ml.

malica:

  • Kruh in maslo - 20 g;
  • Sir ali skuto - 5 g;
  • Posneto mleko - 30 ml.

večerja:

  • Pustega mesa - 80 g;
  • Zelenjava - 200 g;
  • Solata - 200 g;
  • Sadje - 1 kos;
  • Posneto mleko - 100 ml;
  • Kava ali čaj - 100 ml.

Video: Pravi način, da izgubijo težo s pomočjo meditacije brez zdravil, dieto in goji jagode

Diete Harry Benjamin

Naslednji diete so oblikovali znani angleški naturopath Harry Benjamin, ki je avtor številnih del, posvečenih vprašanja preprečevanje in zdravljenju različnih bolezni z Naturopatske.

Stroga dieta

Ta dieta temelji na uporabi sadja in zelenjave, ki je namenjen za 2 tedna.

zajtrk

1 pomaranča, ali pomarančni in limonin sok, ali 1 grenivke. Sladkor se ne dodaja.

kosilo

Sveža zelenjava solata oblečen z olivnim oljem in limoninim sokom (kis se ne porabi). Za sladico - rozine, suhe slive, fige in datume.

večerja

Solata iz sveže zelenjave ali zelenjave, kuhana v svojem lastnem soku, na primer, špinača, zelje, korenje, repa, cvetača. Nekateri oreški ali sladko sadje (jabolka, hruške, slive, češnje).

V tej dieti se ne more jesti kruh, krompir in drugih ogljikovih hidratov. Lahko pije le vodo.

galactophagy

Prvi dan piti kozarec mleka 1 na 2 urah (od 8.00 do 20.00), naslednji dan - 1 kozarec mleka vsake 1,5 ure za tretji dan - 1 kozarec mleka vsako uro. Temu sledi postopno povečati pili mleko, ki ga pripelje do 1 skodelico vsake pol ure (8.00 do 20.00). Mleko mora biti sveže in nekuhane, se lahko nekoliko ogreti samo.

Priporočljivo je piti mleko zelo počasi, prednostno skozi slamico. Hkrati pa ne sme biti preveč maščob.

Če med prehrana mleko začne zaprtje, morate jesti čez dan 10-12 datumov ali sliv toliko. Poleg mleka, lahko pijete sadne sokove.




Pojdi z običajno prehrano mleka je naslednji: 15.00 piti mleko po načrtu in ni jedel, potem jedo del solato. Na drugi dan jesti, kakor tudi za redno prehrano se lahko prenese na tretji dan.

Dieta za en teden

1. dan

zajtrk: sok 2 pomaranč, grozdja, 1 jabolko.

kosilo: solata z 1 paradižnik, 1 nastrganim korenja in 1 pesa. Kos celotno kruh in maslo. Rozine ali datume.

večerja: 1 kuhano jajce, kot tudi špinača, korenje, zelena, pari, pečen jabolka in 1.

2. dan

zajtrk: rozin, oranžna in 1 skodelico mleka.

kosilo: solata iz surove zelenjave, sira, cel kruh in maslo.

večerja: sir, zelenjava, kuhana, suho sadje.

3. dan

zajtrk: sadna solata, 1 skodelico mleka.

kosilo: solata iz zelene, solate, banane in tamarind, cel kruh in maslo.

večerja: oreškov zarebrnice z zeljem, bučke, čebulo, paro in dušeno sadje.

4. dan

zajtrk: 1 sveže sočno sadje, sladko suho sadje.

kosilo: 1 kuhano jajce, špinača, pečen krompir v njihove kože.

večerja: zelenjava, kuhana, pečena jabolka 1.

5. dan

zajtrk: 1 jabolko, slive bitni (mora biti vnaprej predkuhan), 1 skodelica mleka.

kosilo: Solata od zelja, solate, paradižnika in nariban korenček, hladno toast celotnega kruha z maslom, hruške ali nekaj grozdja.

večerja: cvetača in korenje, pari z maslom, pečen krompir, nariban oreškov ali nariban sir, 1 pečen jabolka.

6. dan

zajtrk: 1greypfruta, grozdje, 1 jabolko.

kosilo: solata iz surove zelenjave, sira, cel kruh in maslo, rozine, datumi ali fig.

večerja: sir, zelenjava, kuhana zelenjava.

7. dan

zajtrk: 1 pomaranča, nekaj datumov, 1 skodelico mleka.

kosilo: Solata od zelja, zelena in nariban pesa, hladno Zdravica celotnega kruh z mlekom, pire zrelo banano.

večerja: oreškov zarebrnice (ali mehko kuhano jajce), čebula, bučke, pesa ali korenje, paro, sveže sadje solata.

Vsako rastlinsko se lahko nadomesti z drugo, ki je v tej sezoni. Vse solate morajo biti oblečeni z olivnim oljem in limoninim sokom. Ne morete uporabljati pijače med obroki, saj je to slabo za prebavo. Pijača vsaj 30 minut pred jedjo ali 2 uri po po njej.

Diet Bihner-Bonner

Ta terapevtska prehrana ima pomlajevalni učinek na telo in normalizira hormone. Je razvila svoj dietetik Bihner-Bonner iz Švice. Program je zasnovan za 2 tedna.

Za zajtrk, se priporoča, kosilo in večerjo k uživanju sadja, oreščkov in zelenjave, solate, pripravljene v skladu z naslednjimi receptih.

Jed oreščkov

Mešamo 2 žlici naribanega jabolka in 2 žlici ovsenih kosmičev, predhodno namakamo 2 uri v vodi. Dodamo 50 g sesekljanih orehov, sok iztisnjen iz ene limone, sladkor po okusu. Obleka Posodo 2 žlici kisle smetane.

Jed iz sliv.

200 g namoči v vodi suhih sliv mince, premešamo 2 žlici macerirajo in pire skozi sito ovsenih kosmičev, dodamo sok iztisnjen iz 1 limone. Napolnite posodo s kislo smetano in potresemo s sladkorjem.

Pomivalni ovsenih kosmičev

2 žlici namočeno ovseni kosmiči razredčimo z vodo, da dobimo tekočo zmes (ne kuhanje), dodamo 1/2 skodelice sesekljane orehe in sok stisnjene od 1 limone. Masa temeljito.

pireju iz črnega ribeza

2 žlici zdrob namakati v 4 žlice hladno vrele vode. V dobljeno maso dodamo 1 skodelico črnega ribeza, namažejo s sladkorjem, in dobro premešamo.

pire maline

2 žlici zdrob namakati v 4 žlic vode. Dobljeno maso dodamo 1 žlico medu in 150 g maline pire. Potresemo končal jed z naribanim orehi.

Jed iz jabolk in korenja

2 nariban jabolko, 2 žlici namočeno zdroba, 2 žlici naribanega korenja in 2 žlici sesekljane orehe mix, kislo smetano. Lahko dodamo 1 čajno žličko sladkorja.

Pire slive in češnje

200 g češenj in sliv koščic rub skozi sito, zmešamo z 1 žlico medu in 100 g drobno sesekljane orehe.

Jed iz jabolk in orehov

Mešamo 2 žlici naribanega jabolka 10 g pšeničnega zdroba, namočene v 3. žlici vrele vode, 2 žlici kondenziranega mleka, 2 žlici zdrobljenih orehov soka stisnemo od 1 limone.

berry jed

2 skodelice jagod ali malin gnetemo, dokler ne nastane homogena zmešamo z 1 žlico prepojen ovseni kosmiči, 1 žlico kondenziranega mleka in sok stisnemo od 1 limone. Ta dieta je priporočljivo, da se v kombinaciji z vadbo in masažo.

Jed jabolk in medu

Mešamo 3 jabolka, namažejo na grobo Rende, 2 žlici predhodno namočena ovseni kosmiči "Hercules", 1 žlica kondenziranega mleka, 1 žlica medu.

Dieta za 3 dni

V tej dieti iz prehrane je skoraj v celoti izključena prebavljivi ogljikovi hidrati in maščobe so težki, ampak zato, ker kaže, ne samo za ljudi s prekomerno težo, pa tudi tiste, ki trpijo zaradi disfunkcije endokrini sistem.

1. dan

zajtrk: 1 melona, ​​1 skodelico jogurta.

kosilo: solata z rezinami kivija, pomaranče in jagode, napolnjena z vsebino 1 paket jogurt.

večerja: 1 grenivka, 170 gramov pustega perutnine, solata zelenjave, začinjene z limoninim sokom.

sladica: 2 slive.

2. dan

zajtrk: 150 g jagod, zmešamo z 1 skodelico žitaric.

kosilo: nekaj rezin ananasa.

večerja: 1 pomaranča, 170 g puranje prsi s solate.

sladica: 2 nektarine.

3. dan

zajtrk: nekaj rezin lubenice, 1 skodelico nemasten jogurt vanilije.

kosilo: pire iz celuloze 1 banan in 1 skodelico jagod, oblečeni z jabolčnim sokom.

večerja: 170 g ribjega (iverke ali morsko ploščo), vložene v limoninega soka 1 skodelico brstičnega ohrovta.

sladica: 1 kupico jogurta z vsemi jagod.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný