Pravilno Učenec prehrana

študenti Prehrana: Video

Vsebina

študenti prehrana: video
študenti prehrana: video
študenti prehrana: video

Zajtrk
Kosilo
Večerja
Zajtrk v šoli

Torej, otrok je šel v šolo.

Spremenila svojo dnevno rutino - dobi več zgodnji zajtrk, kot je bila v vrtcu.

V šoli so mlajši šolski otroci jedo v 10-11 urah.

Torej, seveda, mora biti otrok bolj ali manj zadovoljivi hraniti doma.

V šolskem obdobju, otrok raste še posebej hitro se zgodi, kompleksen prestrukturiranje metabolizma, endokrini sistem, možgani. Ti procesi se nanašajo na končno zorenja in oblikovanja odraslih.

Posebnosti tem starostnem obdobju se uporablja veliko duševnih motenj učencev, ki se je v zadnjih letih močno povečala zaradi povečanega pretoka informacij, kompleksnost šolskih programov, kombinacijo šoli z usposabljanjem proizvodnje.

povečuje tudi fizično obremenitev šolarjev. Vsako leto omrežje posebnih šol in dijaških domov s poglobljeno študijo o določenih temah, učenje tujega jezika, in drugi. Vse to omogoča, da zvišana telesna zahtevami študentov, povezanih z visoko porabo energije in s precejšnjo vnosa hranil.

Motnje hranjenja v tem starostnem obdobju lahko privede do resnih kršitev bistvenega aktivnosti, vključno z motnjami prebavnega sistema delujejo, srčno-žilni sistem, višje živčne dejavnosti, s čimer se zagotavlja tudi negoval racionalne šolo je eden od glavnih pogojev za njihovo pravilno in skladen razvoj.

In če je otrok pod šolo v središču vzgojiteljev in staršev, šolski prehrani, predvsem srednji šoli, resno nihče ne počne. In to vodi k temu, da ga je ob diplomi, večina najstnikov ima cel kup bolezni, povezanih s podhranjenostjo.

Dietni učenci odvisna od značilnosti šolanja, študentsko obremenitve, šport, storitev skupnosti in drugih dejavnikov (tabela. 8).

Tabela 8. Tipični učenci način moč

čas v šoli učenje (sprememba)	ure obrok	Vrsta in kraj moči
prva	7 ur	Sok, sadje
	7 h 30 min - 8h	domov zajtrk
	11-12 ur	Hot kosilo v šoli
	14 h 30 min - 15 ur 30 minut	Večerja doma (ali v šoli - za skupine študentov ali podaljšati dni šolah)
	19 h - 19 h 30 min	hiša večerja
drugi	7 h 30 min	Sok, sadje
	8 ur - 8 h 30 min	domov zajtrk študenti Prehrana: Video
	12 h 30 min - 13 ur	Večerja doma (pred odhodom v šolo)
	16 h - 16 h 30 min študenti Prehrana: Video	Hot šolske prehrane (kosilo)
	19 h 30 min - 20 ur	hiša večerja

Tipičen prehrana lahko razlikujejo glede na čas obiska dodatnih razredov, športnih klubov, hobi skupine, in tako naprej. Vendar pa moramo vedno prizadevati, da se zagotovi, da je otrok razvil navado jesti ob določenem času. Ta način je potrebno, da bi mu pomagal, da bi glede na vse zgoraj omenjene okoliščine in poiskati njegovo usmrtitev.

Pri pripravi prehrane za študente je treba upoštevati tudi ustrezno distribucijo hrane in vnos kalorij čez dan. Kot je v predšolskem obdobju študenti bolje v prvi polovici dneva, da bi izdelke bolj bogata z beljakovinami, in za večerjo - predvsem mleka in mlečnih izdelkov, zelenjavne jedi.

Pomembno je, da se zagotovi zadostno raznolikost prehrane študentov, zagotoviti, da iste jedi niso ponovili čez dan in med tednom - ne več kot 2-3 krat.

zajtrk

Večjo pozornost je treba nameniti zagotoviti študentom polni zajtrk. Zjutraj na otrokovo telo uporablja energijo intenzivno, saj v tem času je najbolj aktivna, zato zajtrk mora vsebovati zadostno količino hranilnih snovi in kalorij, da izpolnjujejo prihajajoči energije.

To mora nujno vsebovati topel obrok - skuto, jajce, meso, žita. Kot je zaželeno, da piti toplo mleko ali kava napitek z mlekom, v redkih primerih - čaj z mlekom. Dober dodatek k zajtrku so sveže sadje ali zelenjava. Za kosilo, je najbolje, da največje število zelenjave, vključno s surovim, kot solata zelenjave.

kosilo

Za kosilo, mora otrok dobiti prvo vročo posodo (vendar ne preveč glasnosti) in visoko stopnjo, visoko kalorij meso ali ribe seveda z jed, predvsem iz zelenjave. Za sladico - najboljši sadni sok, sveže sadje, kompot iz svežega ali suhega sadja, vendar ne iz koncentrata žele.

večerja

Večerja mora biti sestavljen iz mleka in žit, zelenjave, sira in jajc jedi. Sestava večerjo se prepričajte, da so sveže zelenjave in sadja, poveča biološko vrednost živil. Pred spanjem ni priporočljivo jedi iz mesa ali rib, kot proteinsko bogate hrane je poživilo učinek na živčni sistem otroka in počasi prebavi, tako da otroci spijo nemirno in slabe preostanek noči.

Če je potrebno, več kalorij moči (pri visoki obremenitvi), lahko daš otroka tik pred spanjem skodelico jogurta z kruha ali peciva.

Zajtrk v šoli

Pomembno je, da otroci dobijo v šoli zajtrk (ali kosilo, če se uči drugi premik), ki je običajno organiziran v druga sprememba je sestavljen iz katere koli vroče ali mleka in sadnih jedi.

Študenti prejmejo zajtrk v šoli, manj naporni in lažje spopasti s šolskim stresom. Spodaj je grobo meni za študente.

Vzorec meni za šolske otroke

Zjutraj po spanju	Sok ali sadni
zajtrk	mleko kaša naribano korenje bela kava Kruh z maslom in sirom sveže sadje
Kosilo (v šoli)	Piščanec s pire krompirjem Sveže kumare z zeleno čebulo kefir
kosilo	sveža solata Mleko juha z rezanci Ocvrte ribe z zelenjavo sadni sok
večerja	zelenjavna enolončnica Egg "v torbi" Mleko ali jogurt sveže sadje

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný