GuruHealthInfo.com

Prehrana za nosečnice in otroke

Prehrana za nosečnice

Kot je razvidno, da sem to jaz,
Otrok v maternici za zaščito
Nič pogubna, čeprav se dotakne,
Naj mati poje ni potrebno.
In obrok in vlage z uporabo pijač,
Tako, da se običajno razvija plod
Ibn Sina

Med posebnosti prehrane žensk, vključujejo:
- v prvi polovici nosečnosti, potreba po hranilnih snovi in ​​energije, ustreza, da ženske iz različnih skupin intenzivnost dela;
- noseča med prehodom v sedeči način življenja priporočeno porabo energije (povečanje za 100-150 kcal) je lahko pretirana in vodi v debelost. Telesna teža je pod nadzorom;
- pomeni telesne teže v drugi polovici nosečnosti, ne sme presegati 300-350 g na teden, v celotnem obdobju nosečnosti - 8-10 kg. Višje telesne mase kaže presežek energije ali otekanje;
- v drugi polovici nosečnosti poveča dnevne potrebe po energetski vrednosti pisati 300-500 kalorij, 5-9 mesecev nosečnosti pa je 2900 kcal;
- v drugi polovici nosečnosti potreba po beljakovinah poveča do 100 g na dan (vključno z 60 g živalskih beljakovin, zaradi mesa, rib, mleka in jajc). Količina maščob in ogljikovih hidratov v tem obdobju oziroma morajo 100-105 g in 400-420 g na den rastlinskih maščob 30%;
- pri ženskah med nosečnostjo povečuje dnevnim odmerkom vitaminov: B - 1,7 mg, B2 - 2 mg, B6 - 2 mg, B12 - 4 mcg, folna kislina - 600 mg, nikotinska kislina - 19 mg askorbinske kisline - 72 mg vitamina A - 1250 ug, vitamin E - 15 mg vitamina D - 500 ME. Pozitiven vpliv na nosečnost ima sprejema kompleksne vitamine, ki jih vsebuje multivitaminski pripravki. Vendar pa je treba opozoriti, da je pretirano uživanje vitaminskih pripravkov, škodljivih za nosečnice;
- Nosečnost narašča povpraševanje po mineralnih kalcijevih soli potrebujejo 1200 mg, fosfor - 1500-1800 mg magnezijevega - 1250 mg, železo - 20 mg. Nezadostno uživanje živil, ki so vir železa, polna beljakovin, vitaminov (meso, mesni izdelki, ribe, sadje, jagode), pogosto povzroča slabokrvnost pri nosečnicah;
- poraba natrijev klorid v drugi polovici nosečnosti je omejena na 8.10 g (izključuje zelo slani), v zadnjih 1-2 mesecih - do 6 g na dan (hrana nedosalivayut);
- v istem obdobju je prav tako omejena na sprejem proste tekočine (voda, čaj, juhe, sadne pijače), da 1.0-1.2 litrov na dan, in v zadnjih 12 mesecih - do 800 virov proste tekočine mora biti najprej sadnega soka na in jagode, mleka in mlečnih izdelkov;
- v mora prisotnost zaprtje dieto bogata zelenjava, sadje, kruh iz moke, zdroba, žita (oves, ajda)
- v prvi polovici nosečnosti se priporoča štiri obroke, drugi - petkrat na dan z izjemo težkih (več kot 30-35% vaše dnevne kalorij in teže) obrokov. Po obroku, ne lezite, morajo ostali aktivni.

Prehrana dojiti mora biti fiziološko poln. Dnevna potreba za energijske vrednosti za živila - 3200 kcal, protein - 112 g (z 67 g živalskih proteinov) v maščobah - 115 (30 g rastlinskih olj), ogljikovih hidratov - 450 Potreba mineralov ustreza tistemu v drugem polovica nosečnosti, razen za višje zahteve železa. Povečuje potrebo po vitaminih. Izključi iz prehrane močan čaj, kava, začimbe in vse alkoholne pijače.

Prehrana otrok

v času rasti otrok, tako da je treba za velike hranil in energije na 1 kg telesne teže občutno višje kot pri odraslih pojavi tudi otroške telesa, razen postopkov izterjave. Povečana zahteve za hranjenje novorojenčkov zaradi nezadostnega popolno prebavni sistem od njih.

Zaradi racionalne prehrane otrok, ki uporabljajo podatke, prikazane v tabelah 1 in 2.

Tabela 1. dnevne potrebe otrok in mladostnikov z vitamini

starost

1

(Mg)

2

(Mg)

6

(Mg)

12

(G)

vitamini

A (g)

E (mg)

R (g)

Folna kislina (mcg)

Niacin (mg)

Askorbinska kislina (mg)

1 do 3 let

0.8

0,9

0,9

1

100

10

45

450

5

10

od 4 do 6 let

1

1.3

1.3

1.5

200

12

50

500

7

2.5

od 7 do 10 let

1,4

1.6

1.6

2

200

15

60

700

7

Video: Prehrana noseča

2.5

od 11 do 13 let (fanta)

1.6

1,9

1,9

3

200

18

70

1.000

8.

2.5

od 11 do 13 let (deklice)

1.5

1.7

1.7

3

200

16

60

1.000

7

2.5

od 14 do 17 let (dečki)

1.7

2.0

2.0

3

200

19

75

1.000

10

2.5

od 14 do 17 let (ženske)


1.6

1.8

1.8

3

200

17

65

1.000

8.

2.5

Tabela 2. dnevne potrebe otrok in mladostnikov v energije, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in mineralnih soli

starost

Energijska vrednost (kcal)

Beljakovine (g)

Maščobe (g)

Ogljikovi hidrati (g)

Kalcij (mg)

Fosfor (mg)

Magnezij (mg)

Železo (mg)

1do od 3 let

1.540

Video: Prehrana nosečnice in doječe ženske

53

53

212

800

800

150

10

od 4 do 6 let

1.970

68

68

272

1.200

1.450

300

15

od 7 do 10 let

2.300

79

79

315

1.100

1.650

250

18

od 11 do 13 let (fanta)

2.700

93

93

370

1.200

121.800

350

18

od 11 do 13 let (deklice)

2.450

85

85

240

1.100

1.650

300

18

od 14 do 17 let (dečki)

2.900

100

100

400

1.200

1.800

300

18

od 14 do 17 let (ženske)

2.600

90

90

360

1.100

1.650

300

18

Dnevna potreba po bakru je približno 80 mcg za dojenčke in 40 ug na 1 kg teže - za starejše otroke. Pri otrocih, starih 1-5 let, dnevni zahtevo mangan - 150-200 mg, pri predšolskih otrocih - 0,2-0,3 mg na 1 kg telesne teže. Dnevna potreba otrok v fluorom: od 3 do 4 let - 1,6 mg, od 15 do 17 let - 3,3-4,1 mg. V obdobju rasti in pubertete, otroci potrebujejo velike količine cinka.

Človeško mleko - popoln izdelek za dojenčke, ker vsebuje asa, potrebne za njihovo življenje in razvoj hranil. Kravje mleko v njegovi sestavi bistveno razlikuje od ženske. Če matere lastno mleko ni dovolj, je bolje uporabiti donatorjev človeško mleko. Materino mleko nadomestki treba uporabiti v ščepec.

Da bi povečali stopnjo mineralov v jih dajemo v prehrani otrok je pomembna žita, prednostno v zrnih (povečati količino železa in elementov v sledovih). Zelo dober vir mineralov in vitaminov, so številne zelenjave, sadja in jagodičja.

Preveliko zanašanje na nekaterih otrocih Sladkarije nevarno - povzroča zobno gnilobo in grožnje sladkorne bolezni.

Pri sestavljanju prehrane otrok v zgodnji starosti, je treba razdeliti tako vsakodnevno prehrano, da hrane, bogate z beljakovinami, da bi otroke v prvi polovici dneva (zajtrk, kosilo). Na večerji ni priporočljivo mesne jedi. Večerni obroki morajo biti pripravljeni iz krompirja, zelenjave, žitaric, sir, jajca.

Upoštevajte naslednji način otrok za hranjenje:

- določeno število obrokov čez dan z obveznim nočni počitek (z izjemo - dojenčke);
- izvajanje dojenje med imenovanimi ur do določenega trajanja. Ne nahraniti svojega otroka prehitro, in ne več kot 30 minut;
- pri vsakem hranjenju otroka mora prejeti zadostno količino hrane. Ne hranite preveč otrok! Ne pozabite, da je presnova pri otrocih je zelo labilna. presežne ogljikovi hidrati spremenijo v trdih maščob, grozi debelost;
- Ko otrok raste, se njena prehrana bolj raznolika.

Lisowski VA, SP Evseev, Golofeevsky VU, Mironenko
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný