Pravilna prehrana v zapletov in bolezni v nosečnosti

Video: Nosečnost. Prehrana med nosečnostjo (06)

Nosečnost pogosto spremljajo prekomerne telesne teže in debelosti, ki je škodljivo tako za nosečnico in plod in otroka.

Ženske s prekomerno telesno težo so veliko bolj verjetno, da pride do toksikoze, ki potekajo težji, višji prekomerno telesno težo.

debelost - eden od pomembnih razlogov, kot so spontani splav, in nosečnosti perenashivanie. V preveč poln žensk ob rojstvu je izrazito slabost delovno aktivnost, poškodbe mehkih tkiv, za porodni kanal, in drugih zapletov.

Fetus je lahko nevarno premikov maščob, ogljikovih hidratov, in druge vrste presnovo, poveča število maščobnih celic, ki se pogosto razvije pomanjkanje kisika in druge škodljive učinke. Kasneje, te spremembe pogosto privede do alergijske bolezni pri otrocih, bolezni jeter in trebušne slinavke in, seveda, z debelostjo.

Kot je razvidno s strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije je leta 2002 na podlagi analize študij velikih, razvoj prekomerne telesne teže spodbuja predvsem z visoko kalorično hrano. In ne glede na strošek ogljikovih hidratov in maščob, se zgodi: glavna stvar - to je presežek energije.

In mnogi raziskovalci na prvem mestu dal mastne hrane zaradi svoje večje energetske intenzivnosti (znesek kalorij na 1 g) in majhno saturability. V zvezi s ogljikovih hidratov hrane, je najbolj nevarna živila z ogljikovimi hidrati (sladkor in izdelki, ki ga vsebujejo, kot tudi bogata z fruktoze in glukoze, in sadje, kot so fige, jagode, grozdje in nekatere druge).

Zelo velik pomen nepravilna prehranaRedki (1-2 krat na dan), vendar bogate obroke, glavni obrok med večerjo, pred spanjem (za nosečnice je popolnoma nesprejemljivo!).

Maščobne odlaganja poveča, če je omejena obdobja oskrbo izmenjujejo z obdobji uporabe znatne količine hrane (npr, med pogoste dogodke). Dodatni dejavniki, ki lahko vključujejo Užitne začimbnice prekomerno porabo, akutnih in začinjene hrane in jedi, ter tekne.

Zato je potrebno uporabiti proizvode in živila, bogata z vlakninami za preprečevanje debelosti: zelenjavne juhe z vključitvijo barve in belo zelje, korenje, grah, bučke, majhno količino kartofelya- jedi in neželenih jedi zelenjave, ki vsebujejo ogljikove hidrate v majhnih količinah (zelje, bučke, kumare, buče, solata, šparglji, paradižnik, rabarbara izhaja, stročji fižol, redkev). Na ta način bo lahko bistveno zmanjša vnos kalorij.

Skupaj s tem zmanjšano delež sladkorja in izdelkov, ki vsebujejo sladkor, in živalskih maščob (mastnega mesa, klobase, slanino, itd). Vsebnost beljakovin v prehrani nosečnic niso spremenile, je ostala na 90-100 g se uporablja za to pustega mesa, rib in mlečnih izdelkov (telečje meso, zajec, piščanec brez kože, pusto ribe, malo maščob skuto, itd), kot tudi sodobna sojini produkti (sojine kocke, polnjenje, itd).

Najbolj težko doseči polno vrednost prehrane vitaminov in mineralov, predvsem vitamine A, E in D, kalcij, železo in nekatere druge. Zato je treba sprejeti multivitaminov in mineralne dodatke, kot so "Gendevita", "Complivit" et al.

Občasno (1-2 krat tedensko), je treba poskrbeti tešče dni tipa nizkokalorično mono (jabolka, lubenice, mleko, sir, in tako naprej. N.). Spodbuja usposabljanje in presnovne prestrukturiranje mobilizacijo rezervnih maščob iz depoja, ki vodi do zmanjšanja telesne teže. Celotna tešče med nosečnostjo kontraindicirana.

Kot je razvidno iz kliničnih študij, ki jih najbolj učinkovito zmanjšanje telesne teže omejiti hrano po 18 urah, tako da ne jedo velike količine hrane, po tem času. Lahko jesti lahka solata z zrn kruh, kozarec soka z celuloze (naravne), in ponoči kozarec nemastnim jogurtom ali toplega mleka.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný