GuruHealthInfo.com

Zdrava prehrana za celotno obdobje nosečnosti

Video: Pravilna prehrana med nosečnostjo - Video-Med.ru

Kakšna bi morala biti moč bodoče matere? Katere nevarnosti ležijo v počakajte za žensko in otroka v najpomembnejših devetih mesecih?

Vse moderno znanstveno svetovanje in prehrane za nosečnice, ki temelji na predpostavki, da je vsaka izmed faz razvoja ploda prihodnost otroške potrebe povečane količine nekaterih hranilnih snovi in ​​da je pomanjkanje njih nima pomembnega vpliva na žensko telo, lahko pa ima negativen vpliv na razvoj zarodka. Sledimo dinamiko potrebe rasti nosečnico v hranilnih snovi.

Od prvih dni nosečnosti

Od prvih dni nosečnosti ženska (da ne pride do težav z rojevanja) potrebujejo veliko vitamina E - glavni pri preprečevanju spontani splav. Vitamin E ima tudi vpliv na rast žleznega tkiva dojk in doječe matere so vključeni v proces usklajevanja in molokoobrazovaniya molokovydeleniya.

Če je po prejšnjem porodu je ženska imela dovolj mleka, nato pa še za 1-1,5 mesecev pred dobavo noseča bi morala jesti več hrane, ki vsebuje vitamin. Vitamin E v zadostni količini v nerafinirane sončničnega olja, oreščkov, semen, koprive.

Še posebej veliko vitamina v kalijo pšenice. Poskusi, da bi jedli za zajtrk pšeničnih kalčkov, pomika skozi mlinom za meso, jo zmešamo s toplim mlekom, ali - še bolje - z jogurtom in dodal, za- okus olja in medu ali marmelado. Glavna stvar, ki se ne segreje, da ne bi uničili vitamine! Vzdrževalni odmerek - 50 g (četrtino skodelice), odmerek ko grozi splav - 100 g na dan (pol kozarca). Tečaj - vsaj mesec. Ne moti, in dajanje zdravil z vitaminom E.

Visoka občutljivost plod pomanjkanja vitaminov A, C, B1, B2, PP, ki ima primanjkljaj v prvih dneh nosečnosti lahko privede do tako počasen razvoj zarodka, in do smrti, tudi če je vse druge sestavine hrane dovolj.

Poleg tega, vitaminov B1 in B2, da se prepreči inertnost maternice in preprečuje pokanje bradavice mlečne žleze, ki so tako pogosto motijo ​​nadaljnje hranjenje matere z dojenčkom.

Ko pomanjkanje vitamina B6 pri nosečnicah pojavijo slabost, stalno bruhanje, izguba apetita, razdražljivost, nespečnost, suha dermatitis z izpuščaj kože, vnetne spremembe ustne votline in jezika. Živila, bogata z B vitaminov, so navedeni v razdelku »prehrano pri zdravljenju hipovitaminoze."

To bi moral graditi tudi dieto za zadovoljitev potrebe po vitaminih in mineralih je predvsem zaradi naravnih živil, in če tega ni mogoče storiti, nato multivitaminskih pripravkov, "Gendevit" ali "Undevit". Bolj, da je ministrstvo za zdravje primerno, da se izvedejo množično preventivno utrdbe nosečnice in doječe matere, te multivitaminov pri dostopu do predporodne nege.

Od konca 1. mesecu nosečnosti

Ker Konec 1. mesecu nosečnosti pri plodu procesi tvorbe krvnih celic aktivno začelo v jetrih, povečuje potrebo žensko za železo, proteinov in drugih hematopoietičnih celic (vitamin C, B1, B12, folacin).

Pomanjkanje vitamina B12 je vsebovana v glavnem v jetrih in mesa živali, jajca, kaže pri ženskah izraženo blago anemijo zaradi motenj normalne rdečih krvnih celic, spremembe v jeziku (gorenja in mravljinčenje), motnje živčnega sistema.

šibkost, utrujenost, omotičnost, glavobol, palpitacije, in zasoplost pri telesni aktivnosti Značilna, zmanjšan apetit, bledo kožo z blagim zlatenica, otrplosti in mravljinčenje v telesu.

Na 4. mesecu nosečnosti

Na 4. mesecu nosečnosti, ko plod pojavijo žarišč hematopoeze v vranici, ki je še povečala potreba po železa in elementov krvi oblikovanje.

Ob istem času, kljub 20% poveča sposobnost absorpcije železa v prebavnem traktu žensk in uporabe svojih rezerv iz vranice, jeter in kostnega mozga noseča, železo še vedno ni dovolj za normalen razvoj zarodka, če je hrana slaba v teh mineralov. Ko matere telo, poskuša nadomestiti pomanjkanje železa, železo se bo začelo, da bi svoje rdečih krvnih celic, bo imel železo anemija.

Iron živila razdeljena v hem, da je del hemoglobina (najdemo v živalskih proizvodov) in ne-hem (v rastlinskih živilih). Poleg tega, če živila so železo živali povečuje železa absorpcija rastlinskih proizvodov, potem ni obratni učinek.




Vendar je treba poudariti, da nekatere komponente rastlinskih živil (vitamina C in organskimi kislinami, fruktoze in sorbitola) znatno poveča absorpcijo železa živalskih proizvodov. Hkrati drugih komponent rastlinske proizvode (fitinsko, otrobi, vlaknin, beljakovin soje, fosfati, nekatere komponente čaja in kave) zavirajo absorpcijo. Poleg tega inhibiranje železa absorpcijske maščobe, kalcijeve soli, mleko.

Zato, da so glavni proizvodi se uporabljajo pri zdravljenju slabokrvnosti, so meso in nekaj rastlin (listje - peteršilj, koper, zelena solata in druge listnate zelenjave in sadja, ki vsebuje klorofil, - kryzhovnik- jagodičevje in sadje, bogata z vitaminom C, - šipek, Actinidia, črni ribez, krhlika, pomaranče, jagode, rowan, nekatere sorte jabolk, mandarine, češnje, in veliko organskih kislin, ki vsebujejo - brusnice, ribez, limone, itd) .. Vendar pa mora biti vsebnost maščob v prehrani omejena na 70-80 g začasno, do normalizacije krvnega hemoglobina, dvakrat zmanjšanje porabe mlečnih izdelkov.

Organiziranje hrano za slabokrvnost, je treba opozoriti, da je železo iz živalskih in rastlinskih proizvodov prebavi drugače. Torej, če je izvleček iz mesa do 30% železa (zlasti dobro telečjega Brawn in kri klobase), iz žitaric - 3%, in iz jagod in sadja - 5- 6%, stročnice in sokov - 7-8% .

Skupni pogled na vlogo jabolk in granatna jabolka kot vir železa je zelo pretirana, čeprav teh izdelkov in so pomembni kot vir organskih kislin. Nekateri primeri živil, ki so zaželeno vključeni v prehrani pri slabokrvnosti. Bodite prepričani, da uporabite sveže pripravljene dnevne sadja in jagodičja sokove.

Od drugega meseca nosečnosti

Od drugega meseca nosečnosti (med aktivno tvorbo ogrodja) nerojenega otroka potrebujejo več kalcija in fosforja, s primanjkljajem, ki lahko izhajajo iz kršenja mišično-skeletnega sistema.

Kalcij mora biti tudi dovolj v prehrani ženske in sedmem mesecu nosečnosti, ko plod začne apnenca, zob, ki zahteva veliko tega minerala (poteka predvsem v primarnih zob, ampak tik pred začetkom dobave in trajno, ki bo izbruhnila prva). Pomanjkanje kalcija v prehrani noseča, je nevarno, ne samo za otroka, ampak tudi za žensko, ki je v času nosečnosti lahko bistveno pokvarili skeletni sistem, predvsem zobe.

Glavni proizvodi - dobavitelji kalcija so mleko, mlečni izdelki, špinača, zelena čebula, rozine, ovseni zdrob, zelje (zlasti rdeče), korenje. No, v tem obdobju žvečiti kosti sladkorja, hryaschiki, majhne ribe s kostmi (se lahko ocvrte papaline, sled, ribe v paradižnikovi omaki, in tako naprej).

To je tudi vir kalcija jajčnih lupin. Bodite lupin jajc iz surovih jajc, ga olupimo od filma, operite, posušite naravno, zmeljemo na stanje v prahu in se med nosečnostjo na konici noža 1 na dan. Naravni kalcij iz jajčnih lupin popolnoma nadomestiti vse fancy droge so, ki vsebujejo kalcij, ki se prodajajo v lekarnah.

Od druge polovice nosečnosti

Od druge polovice nosečnosti poveča potrebo po prihodnjem matere v beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Poudariti je treba, da lahko pomanjkanje popolnih beljakovin (predvsem esencialne aminokisline) v vseh obdobjih nosečnosti povzroči podhranjenost (prelahki) prihodnost otroka. Spoznajte potrebo po dragocenih beljakovin, bogata z esencialnimi aminokislinami, ženska potrebuje na račun skuto, mleko, mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob vrst rib in mesa, pa tudi 1-2 jajc na teden.

Ta dejstva se zdi, da kažejo na potrebo po povečanju količine hrane v prvi polovici nosečnosti. Vendar pa je v vsakem trenutku ženske med nosečnostjo jesti isto kot ponavadi - izbrati pogosto ni potrebno, in na tešče in prehranjevanje je včasih 1-2 krat na dan, in otroci so bili rojeni in normalno razvit.

Kaj je narobe? In, da, morda, da bolj smo "civilizacijska" bolj izgubi nam na razumno narekuje naravi moči, ki, mimogrede, in vodi do znatnega povečanja tako imenovane dietzavisimyh bolezni. V živalskem svetu se še niso pozabili na nagone selekcije (iskanje) vsakokratnega hrane.

Tukaj je en primer. Dieta jereb 50-100% (odvisno od sezone) je sestavljen iz skupnega Heather. Ptice pred obdobjem razmnoževanja izbran kot krma samo rese bogata s kalcijem, fosforjem in dušikom, ne dotika rastlin, ki vsebujejo premajhne količine teh elementov.

Prav ti elementi so potrebni za ženske pred vzrejo. Poleg tega je ves čas, ženske ne jeste toliko predelanih živil industrije, v kateri ni nobene naravne sestavine hrane.

In tretjič, telo zdrava nosečnica ima tako velike kompenzacijske sposobnosti, ki se lahko tudi z "znanstveno" pomanjkanja določenih snovi v hrani, odpravijo primanjkljaj za nerojenega otroka.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný