Kozmetike

URL

Naknizhnyh police veliko literature, ki pove, kako pohudetpri uporablja različne diete. Ampak dobro znani ameriški zdravnik PolDzh. Varnas delnic z bralci, kako, da izgubijo težo, ne zelo topriderzhivayas strogo dieto in naporno.

Takšne metode Avtor predlaga kar 50!

Oglejmo si nekaj rekomendatsiyamiPola J. Varnas.

Motivacija.

Moraš res želite spremeniti, in bytuverennym, da boste dosegli ta cilj. Zelo pomembno vashvnutrenny razpoloženje za pozitiven rezultat. Če zhdeteneudachu, da bomo dobili.

Engage vizualizacijo.

Ves čas mislim, da o tem, kaj bo tanek in elegantnymivy ko izgubijo težo. Vsak dan 15 minut, staraytespredstavit sami svoje prihodnje videz. Naredite voobrazhaemoerealnostyu.

Get užitek od procesa.

Priložnost, da izgubijo težo, bo večja, če začnete rassmatrivatdietu kot zelo prijetno stvar. Da bi uspeli, morate všeč proces spreminjanja navad.

Hujšajmo z vašimi prijatelji.

Prisotnost podobno mislečih ljudi je horoshimstimulom za dosego tega cilja. Izogibajte se dogodkov, ki je bistveni atribut tabele z veliko kolichestvomedy.

Ne hitite.

Da, da izgubijo težo, je potreben čas. Vse znane "hitro" prehrana je dejansko neučinkovita.

Nagradite se.

Tudi za najmanjši uspeh na poti namechennoytseli.

Wanimaytes vajo.

Vadba izboljšuje presnovo isposobstvuyut razvoj organizma encimov - snovi uchastvuyuschihv lipolizo.

"Razpad" televizorja.

Poleg nepremičnosti, TV je nevarno dejstvo, da programi za vas, da jedo hrano, ki so jo kontraindicirana.

Stop za prehrano ali štetje števila sedennyhkalory.

Bolj misliti na kakovost hrane jedel kot število kalorij, ki jih vsebuje. Dolzhnoosuschestvlyatsya tešče pod zdravniškim nadzorom.

Popolnoma izogniti rafiniranega sladkorja, več sadja in upotreblyayteovoschey.

Jejte, ko ste lačni.

Za človeka, ki se je odločil, da izgubijo težo, ni nič slabši od preskakovanje zajtrka ali drugih obrokov. Prej ste utolitesvoy lakoto, manj možnosti za prenajedanje.

Jejte celih zrn.

V naravi je urejen tako, da je vse, kar vsebuje kompleksuglevodov, vsebuje tudi vitamine B in E in vlaknin. V Vitaminygruppy sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, in tkivo zamedlyaetih usvaivanie- Torej, ko jeste cela zrna, vaši organizmpoluchaet vitamini potrebni za presnovo ogljikovih hidratov. Odnovremennovy dobili in vlaknine, ki spodbuja normalno okrevanje črevesne stului. Zato se izogibajte rafiniranih živil! Pogoji za rafinirano hrano in hidrogeniziranih olj, uvelicheniepotrebleniya sadja in zelenjave pomaga normalizirati obmenaveschestv in hujšanje.

Pravilen vnos omejitev kalorij.

Lahko izgubijo težo, če jeste samo takrat, ko lačen, ko se redno izvaja in izbegaetepotrebleniya praznih kalorij. Na dan zaužiti dovolj kalorij srednem2400.

Jejte počasi in žvečiti hrano.

Hrana je bolje, raztopljena ko tschatelnoperezhevana. Slina vsebuje amilaze, ki razgrajuje uglevody.Uroven krvnega sladkorja se bo dvignila postopoma, zato vas vyvskore, kako izboljšati svoje zdravje, da isklyuchitpereedanie. Ne jesti, ko niste lačni.

Jejte samo na mizo.

To vam bo pomagalo, da se ukvarjajo z navado prehranjevanja v sostoyaniiemotsionalnogo napetosti. Zakusyvanie sprednji strani televizorja obychnone zmanjšanje lakote kot tudi nezavestni navado estv stanje živčne napetosti.

Počakajte nekaj minut pred nadaljevanjem sprejema pischi.Dlya na telesu ugotovil, da je imel že SGG potrebujejo vremya.Poetomu, ki se konča tam, počakajte 10-15 minut, po katerem budetyasno, ali ste bili zadovoljni. Privoščite si enkrat na teden vegetarianskiyden.

Nadzorujte se v situacijah, kjer imate vozmozhnostpereedaniya.

Pazi za pravilno delovanje prebavnega sistema.

Če je funkcija prebavni organ oslabljena, potem je moteno normalno presnovo in s tem slozhnobudet podporo in na optimalni ravni telesne teže.

Pijte čisto vodo.

Vsak dan 6-8 kozarcev čiste vode. Vodaochischaet telo škodljivih odpadnih snovi sposobstvuetnormalizatsii presnovo, brez katerih je nemogoče korrektirovatves telo.

Ustvari svoj program hujšanja.

Ob študiral posebno literaturo in posovetovavshiss zdravnika, je potrebno predstaviti program prilagajanja svojo težo, kar bi bilo specifično za vas. Samo v tem sluchaemozhno upanje za uspeh. 

Srečno!