Prekomerno telesno težo, kako izgubiti težo

Yourself razumeti vzroke debelosti ljudi težko, ker je bolj aktivna pa je boj z odvečno težo, hitreje raste neizprosno. Razlogov je več, in načine za odpravo te težave enake.

Mnogi, zlasti tistih, ki so mlajši, pomobilnee - vodijo v telovadnicah, fitnes centrih, bazeni - ugodnost dimetanonaftalen ducat, za tiste, ki želijo, da je vedno polna v tem sektorju. Njihovo število in kaže na resnost problema. Nekateri oglaševane pogoltniti tablete, porabljen za pripomočke za hujšanje, drugi poskušajo kup različnih diet. Pogosto boste slišali o fatties, "In imam endokrini sistem deluje gor." Toda, kot je vodja oddelka debelosti in presnovnih motenj endokrinologijo Research Center, dr S. Butrova, le 5%. Metabolizem - naravni faktor, in, seveda, bi bilo treba upoštevati. Vendar pa z ustrezno hranjenje njihovih potomcev debeli starši lahko tudi rastejo niso obremenjeni s prekomerno telesno težo otroka.

Z drugimi besedami, lahko narava prevarati, ker je stanje znano - pravilna prehrana. Toda tudi tisti, ki imajo vitko starši bi morali biti vedno pozorni na uživanje hrane in pijače. Vendar pa je to ločeno vprašanje, ki si bomo ogledali v naslednji izdaji. Hrana sem dal na prvo mesto pri vzdrževanju normalne teže. Na drugem mestu - fizične aktivnosti, ampak hodi po trgovinah in pomivanje posode, in sistematično odmerka obremenitev mišic, ki pri pranju posode, pletje gredice, stoji na štedilniku - neaktivnih.

Maščobe ženske so v glavnem odlagajo v krajih, kjer ni "mešati": želodec, "scruff" hip. Zato je nujno, da se naloži. Zelo zaseden ženske v razrede potrebujejo le pol ure na dan, in to je dva krat za 15 minut. Nikoli ne boste verjeli, da jih ni mogoče izrezati. Konec koncev, poskusite biti izključno zase, najljubši. Pomembno je (za torbico in čas), da je fitnes sprehod ali pogon ni potrebna dvorane, iverka v bazenu tudi ni treba z belilo vodo. Domov prostor za vaje, je vedno tam. To je vse, kar potrebujete: narediti 5-6 vaje, vendar vsak dan, brez odmorov. Vaja mora biti prilagojena najbolj problematičnih območij. Lahko prepreči le materin lenobe. Chasing vratu! In je bilo lažje voziti, sleči in si oglejte svojo "trup" v ogledalu. To je strašno?! Zelo napredno primerih povzroči, brez pretiravanja, groza. Mimogrede, moji prijatelji začeli ukvarjati z njim po takem šoku. Tukaj nič ne mogel prisiliti, da jih ne, in da je - takoj! Tu ga preizkusite sami.

Vendar pa jih bom takoj in z obrokom obravnavo vprašal. "Samo ne prehrane - sem jim rekel - imam zelo negativen odnos do njih, in se tesnejše poglej pozorno na kalorije in obrokov." Dobro, da bi jedli manj in bolj počasi žvečiti. To je škoda, da ni dovolj, kdo se upošteva. Toda to je dobra rezerva za hujšanje. Mimogrede, v pusto letih, mnogi so cured bolezni prebavil, saj hrane ni dovolj za to in je bilo potrebno, da bi dobili največ. Ti ljudje, ki težave počasi žvečiti in neizogibno izgubijo težo hkrati znebi rane. Ampak dati nekaj nasvetov o tem, koliko "žvečljivi", v nasprotju z mnogimi strokovnjaki za prehrano, naravno zdravljenje - ne bom. Obuzimati škodljiva.

Nikoli nisem povedal, kdo ne priporočamo, da se strogo držijo vseh priporočil je bilo. Kot je v modi - sledi ji, ampak od daleč. Vsak razdalje izbere. Za pogon pa ima tudi odnos. Popolnoma izločijo iz vaše prehrane svoje najljubše jedi, tvegate padca v depresijo dieto z vsemi njenimi derivati: živčnost, razdražljivost in nespečnost. Imejte v mislih, da je izguba spanja zelo občutljiva naš videz. Torej, če ste navajeni na čokolado, jo absorbira in nato, le da iz zneska. Čokolada, mimogrede, povečuje raven endorfinov, naših prijateljev, so odgovorni za dobro razpoloženje. TV voditelj Leonid Verbitskaya vedno nosi v svoji torbici temno čokolado, da se dvignili od časa do časa. In izgleda čudovito! Čeprav, seveda, to je ne samo čokolada, ampak v odnosu do sebe - moral ljubiti sebe.

Kalorij na etiketah. Verjeli ali?.

Bistvo ni samo v "kemije" E dodatkov tipa, ampak tudi v tem, da so informacije na nalepkah pogosto ne ustrezajo realnosti. To je opazil ljudi, ki se uporabljajo za štetje kalorij porabljenih s hrano. To so predvsem tisti, ki se trudijo ohraniti normalno telesno težo.

Kot je razvidno s preverjanjem državno standarda, energijska vsebnost nekaterih izdelkov, ni v skladu z navedeno na embalaži. Po mnenju strokovnjakov, najbolj pogosto "ujeli" majonezi, mehko maslo, pecivo, instant rezanci, mleto meso in polizdelke, ready-made solate mas.

Borijo s težo - Trdo delo

Karkoli je že bilo, vendar je treba brati etikete. Tudi če ne boste, da izgubijo težo. Kalorije - je ena stvar, in prisotnost E-dodatkov - je še veliko slabše.

Če otrok bi se izognili "kemije" v prehrani, celulita, kot je sedanjih deklet ne bo. Uporaba v hrano "pravico", z drugimi besedami, naravni proizvodi, je verjetno problematično, vendar je dosegljiva. Pred petdesetimi leti smo bili besede takega - "celulita" - ni vedel, ker je kot množičnega pojava, ki ga ni bilo. Verjamem, da je celulit ustvarila, prvič, trenutno obilje hrane škodljivih sestavin. Mi, starejše generacije, hranijo na naravnih izdelkov: mleko, na primer, ni bilo prahu, majoneza brez kemičnih dodatkov, škodljive pijače, kot so Coca-Cola, hvala bogu, ni bilo klobasa je narejena iz mesa, pa tudi mačke ripped iz rok (in niso preslepiti okuse), je sončnično olje popolnoma neprečiščeno. In kakšen je bil paradižnikov pire - okusna-prevkusnaya. In sir je bil pravi sir, maslo - preveč. Nismo vedeli, čips, hamburgerje, krekerji ... Mi, na srečo, je vedel, in ne pozabite, okus pravega hrane. In oblačila smo nosijo niso sintetični, ampak "hebeshnuyu". Te Espresso krat (če izvzamemo celo hrano žigov, izravnavanje okoli), žal, ne bo vrnil.

Drugič, videz celulita, in sem se povezujejo več z resnimi okoljskimi pogoji v številnih mestih po Rusiji, kot tudi gnusno vodo. Dejansko je voda iz pipe ni tekoč in razredčili odpadne vode. Po mojem mnenju, le v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu, voda v skladu z evropskimi standardi.

Video: Kako, da izgubijo težo? Kako, da izgubijo težo? Psihološke vzroke prekomerne telesne teže. [Costas Denis]

Hujšanje - problem je zelo težko, ker moraš upoštevati več dejavnikov, in poskusite jih prilagoditi sebi. Univerzalni način, da izgubijo težo, je ni. Vsak organizem - je drugačen, zato menijo, nianse - in naprej.

Najpomembneje pa je - voda. Voda je zelo ugodno za hujšanje - mimogrede, je ta dejavnik podcenjena. Glavna prednost vode v tem primeru je, da to takoj občutek lakote. Kaj naredi ruski ljudje, ki prihajajo domov iz službe? To je pravica - začne približno Tamaniti (predpostavimo, da ima velika večina nekaj, da zapolni svoj želodec). Ali obstaja za počasno žvečenje? Razen če oseba, ki je štetje kalorij ali dele zmanjšala? To je to! Tu in maščoba začne preložiti. In če je enkrat, po nasvetu profesorja Ivan Neumyvakina pijačo (počasi!) Steklo iz rahlo osoljeni vodi, malo kasneje - drugi ... Vse! "Zhor" umaknili! Lahko varno ali kuhati, ali počakati na večerjo. To je res tu, prosim, poskusite izvesti načrtovano, če ste se odločili, da se ukvarjajo s težo. In za količino hrane, ki jo naslednji, in proces žvečenje. In vse se bo izkazalo!

Nekateri ljudje, ki imajo vrsto debelost v obliki jabolka - samo na trebuhu - jaz bi svetoval, da kot prvi korak za opravljanje petkrat nekaj dihalnih vaj, ki bo popolnoma odstraniti maščobe iz trebuha. Razredi zahteva le nekaj minut, in učinek - super!

In potem, ko so moji prijatelji začeli, da izboljšajo svoje telo premike začel v želeni smeri, ki so jih sprejeli moje recepte. Za njih so potrebni naravni izdelki, in ko eksperimentiruesh z zelenjavo, oreščki, gorčico, med, limonin sok, izkaže, zelo okusno! Mimogrede, teža mojih prijateljev nihče drug pobral. In to ni sreča - nositi tisto, kar želite, ni dovolj za žensko pomeni vsako zainteresirano moškega pogleda?

Seveda, v naprednih primerih, ko se ljudje premikajo s težavo in imajo zdravstvene težave, ki jih potrebujete strokovnjaka. In če ste podedovali od tvoji starši šli veliko kosti, neizprosno telesne mase, tudi z vsemi-vse nasvete in priporočila, ki - pusti sebe, svojo najljubšo, v tej obliki. Konec koncev, plus fatties je dovolj. Prijetno polnost všeč na prvi pogled. Med njimi je manj nevrotični, poln ljudi najbolj ljubezen in vedeti, kako kuhati in krme dušo. Poleg tega je dodatna teža ne preprečuje potekala v življenju. Spomnimo Zykina - še nikoli ni bila tanka, ne Semcheva, Usatova veliko tolstyachkov med uspešnih in priljubljenih svetovnih ljudi. Priljubljen primer v vseh pogledih - Churchill. In cigar kajenja, in steklenico konjaka na dan pili in jedli prisrčno, in kot sem želel, in živel dolgo časa, in še vedno vpisana v zgodovino kot velik politik in pameten.

Novica je, da imajo ljudje tako imenovane prijetno polnost priložnost, da živijo na 17% najdaljši. Ta dodatna teža je verjetno, da bi v starosti, ko se zdravje slabša. Poleg tega je tanka stres trpijo veliko težji.

In končno, suh težje zanositi, saj so ženski spolni hormoni, estrogen "pest" v maščobnem tkivu. Popolna odsotnost maščobe, tudi, na primer, kot manekenke - je skoraj neplodnost. No, telo ne želi, da se oplojeno, kot novo življenje, ne bodo mogli v celoti razviti brez maščobnih rezerv matere. Zato je treba v skladu z zlato sredino, očitno v vsem.

Spregovorimo o prehrani. Kaj je na voljo strokovnjaki in nekateri od njih so škodljivi, in dobro?

Prvi stvari prvi napaki. Ljudje, ki so prekomerno telesno težo so že "dobil", včasih začne jesti velike količine ananasa. Prepričani so, da bromelain, peli v oglaševanju, opekline telesne maščobe. Ampak to je z gulkin nos - papaja njegov način, še veliko več.

Če nas privlači eksotičnih sadežev, je najbolje, da se naslonite na grenivke. Grenivka lahko zmanjša raven inzulina v krvi. Torej, to pomaga, da izgubijo težo, in tudi nas ščiti pred sladkorno boleznijo.

Ampak ponavljam: očitno je uporabno in unikatno škodljive izdelke.

Preprost način za odstranitev maščobe

Te 3 preprosta vaja omogoča 3-krat na dan, vsako ponavljajoče se 3 krat. Učinek je neverjetno - nekaj kilogramov je izginil. Kljub temu, da ni potrebno, da se reši kalorij. "Čip" je, da so te vaje neodvisno ali pretresti (kot želite), najbolj problematično mesto - trebuh. Namreč, to je grdo maščobe in nam ne daje razloga, da bi se klic vitek. Torej:

1. Vdihnite skozi 8, ne dihati 8 računov. Izdihom 8 račune.
2. 10 hitrih vdihov skozi nos.
3. Vdihnite skozi 8. V tem času (tako dolgo, kot je dih) stisnjenimi pestmi, jih pritisnil k prsim. Zgornji del telesa, da se določi, potegnite trebuh-to-back, zadnjice skupaj, stopala popraviti. Držite glavo tako, da je skoraj odpeljal ličnice.

V tem stanju ne more dihati 8 račune. Nato počasi izdihnite skozi do 8, medtem ko se postopoma sprošča celotno telo.

Video: Kako izgubiti težo - Kako izgubiti težo - Zmanjšanje maščobe

Vsakdo, ki je ne leni narediti te vaje 3-krat na dan za 3 sklope, imela odlične rezultate, čeprav je delal na mesec. Metoda je zelo dostopna in enostavna, ga poskusite.

Prekomerna telesna teža - glavobol za večino. Ne samo, da je videz trpljenja, in še vedno škodljiva, nato pa kaj zdravje. Tukaj, na primer, Neurology (ZDA) revije obvestil bralce, da znanstveniki opazujejo največjo skupino ljudi, od 32 do 62 let, je pokazala, da so tisti, katerih teža je bila višja kot običajno, postopoma zmanjšal spomin in mentalne sposobnosti v primerjavi z relativno tankim predmetov . Znanstveniki menijo, da je vzrok "lakota hormon" - leptin, ki je proizvedena s maščobnih celic in zavira delovanje možganov.