Zakaj večina diete ne daje rezultatov

Če vprašate zakaj stradanje ni isto kot pri drugih dietah, bom navedem nekaj dejstev, ki jih morate vedeti:

• Yo-yo učinek zastrupitve življenja številnih ljudi, ampak tudi če pade in zredila neštetokrat, je nedavna študija pokazala, da je varen način za zmanjšanje teže, ki ne moti presnovo.
• Gorijo več kalorij, kot jih jesti - to je edini način, da izgubijo težo. In resnica je, da izgubijo težo, če vam je uspelo, da bi jedli manj kalorij kot ste spali ... Boring, vendar resnične.

Obstaja na stotine načinov za ustvarjanje primanjkljaj kalorij, kar dokazuje veliko knjigo dietnih receptov, dietne pijače, prehrana barih in celotno industrijo, "čudež" hujšanje dopolnila. Toda obstajata dva glavna razloga, zakaj diete običajno ne izpolnjujejo naša pričakovanja, še posebej, ko se približujemo težo, ki jo prizadevamo.

Video: 2015 1. februar - 3. Prehrana - virtualni podporna skupina

1. Tradicionalni diete krši uravnoteženost prihodkov in porabo kalorij

Vsi smo že slišali, da je 450 gramov maščobe vsebuje približno 3500 kalorij, tako da tradicionalni pristop, ki temelji na štetje kalorij je, da gorijo 500-1000 kalorij na dan, da izgubijo 450-900 g na teden. Problem je, da v obsegu, kot boste dobili vitkejšo, boste postali lažji in zato zmanjšuje količino kalorij, ki jih zapišete v mirovanju. V tradicionalni hujšanje program najprej zmanjša težo hitro, vendar s časom, kot pravilo, ta proces upočasnjuje, čeprav je možno, da se ohrani prvotno primanjkljaj kalorij. To lahko odnese svojo motivacijo.

2. najtežja naloga - da unswervingly držati izbranega pristopa

Tudi če dobiš toliko kalorij, kot si želiš, kajne dolgočasno prešteti vse kalorije?

Video: Prehrana: koristi ali škodi? Video # 5. hormoni

Nemotiviranost - bodisi zaradi svoje teže na obseg se ne tako hitro, kot bi moralo, ali dolgčas zmanjšuje - lahko privede do okvar, ki upočasni hitrost nadaljnje zmanjšanje telesne teže. Ko se vrnete na stare prehranjevalne navade - presenečenje, presenečenje! - za klicanje nazaj na svojo težo in nekoliko večje kot posledica zmanjšanja podtalnico naravni metabolizem (kalorij gorenja) zaradi vaše začetno hujšanje.