Ljudje doživljajo izgubo teže

I vadili na tešče sokove na stotine ljudi, v zadnjih 10 letih, in razumem, da prispeva k veliki izgubi teže, in normalizira vse fiziološke funkcije telesa in pripomore k izboljšanju zdravja, ampak skoraj ni vedel ničesar o interval tešče. Pogledal sem po spletnih straneh različnih fitnes klubov, kot so Lean Dobički in preberite opise številnih znanstvenih študij, vendar sem se morala naučiti, kako na tešče interval vpliva na navadne moške in ženske, ki se borijo, da se znebite zadnjih 4,5 kg ali želijo, da se odstranijo trdovratne maščobe na predelu trebuha.

Šest moje spletne strani za uporabnike za hujšanje, ki se aktivno trudijo, da izgubijo težo, so se dogovorili, da se morski prašički. Njihovi rezultati so bili zares impresivno. V samo šestih tednih, so izgubili v povprečju:

• 5.6 kg
• 7,4% maščobe
• 5,8 cm v pasu - in to je velikost obleko ali hlače!

Zgodbe njihova izguba teže, so navedeni spodaj.

Kaj pa, če je masa zaljubljen na enomestno

Primer iz resničnega življenja

Ime: Karen Mackay

• Starost: 38
• Višina: 1,6 m
• Teža pred: 67,5 kg
• Teža po: 62,1 kg
• Reset: 5.4 kg

Video: Kako izgubiti težo. hujšanje program za prekomerno telesno težo popravek premagovanje. Kako zmanjšati težo

Karen, ki je sama priznala, da ljubi jesti, dva meseca padla za več kot 6,3 kg, z vztrajanjem svoj programski odmerjeno oskrbe. Zgodnje raziskave je tehtal 67,5 kg, vendar je padla, ko je bila teža 4,5 kg obtičali na eno številko.

Vedno sem pripadal prehrani brez večjega navdušenja, ko pa po Božič ni mogel priti v hlače, bo šlo, se je odločil, da je čas za spremembo taktike. Všeč mi je zelo svež pristop Amanda k zdravi prehrani. Jasno sem vztrajala pri svojem programu in hitro izgubila prvo 4,5 kg, potem pa se je teža zmanjšala počasi.

Karen še naprej jesti, ampak prešli na pet manjših obrokov na dan posta za program 16/8, v kateri je bila stradajo od 8. ure do 12. ure naslednjega dne. To je pomenilo, da je zamudil prvo in drugo zajtrk, nato pa je imela že zgodaj večerjo in trdnejši kosilo kot ponavadi. Nekajkrat je uničen v šestih tednih, kar v skušnjavi, da bi jedli nekaj čokoladnih velikonočnih jajc. Kljub temu ji je uspelo soočiti z marmelado na sliki obsegu in izgubili en teden trdovratne 900 gramov.

Ta dieta je popolnoma spremenil moje življenje. Prej sem dovoliti, da bom bel kruh, prigrizki na poti in zelo velikih porcijah. Imel sem nekaj okvar, medtem ko sem bil težaven, da izgubijo težo, vendar sem popolnoma spremenila način svojo moč. Najbolj neverjetno pa je, da mi je uspelo priti v 10. dimenzijo! Toda po božiču nisem mogel dobiti v velikosti 14. Še vedno ne morem verjeti v to! Ja, sem bil sposoben to storiti - Odločen sem, in medtem ko otroci ne dajejo, da se vsede, upam, da bom lahko še naprej v istem duhu.

Karen opazil, da je njen apetit, praviloma spreminja glede na fazo menstrualnega ciklusa. Za je več informacij o tej temi najdete v poglavju "I - Tarzan, Vi - Jane", kjer sem pojasniti, zakaj je na tešče drugačen učinek na telo med moškimi in ženskami. Kot rezultat, Karen še vedno držijo s programom 16/8 na tešče in po študiji, vendar v zadnjem tednu menstrualnega ciklusa, je dodala, samopostrežni zajtrk, za spopadanje z hrepenenje po hrani.

Šest mesecev kasneje, Karen uspe ohraniti svojo normalno težo.

Video: tehnike dihanja psihosomatskih Joga kot orodje za hujšanje. Elina Ivanova

Kako izgubiti težo z natrpan urnik dela

Primer iz resničnega življenja

• Ime: Julie Glasgow
• Starost: 24
• Višina: 1,5 m
• Teža pred: 76,5 kg
• Teža po: 70.2 kg
• Reset: 6.3

Julia samo registrirani na moji spletni strani na hujšanje, ko sem začel išče prostovoljce. To je ambiciozen cilj (je želela izgubiti celo več kot 19 kg), ki je potreben njen program, ki lahko zlahka prilegajo v natrpanemu urniku.

Julia je sledil program lakote 5/2, kar je pomenilo, da je pet dni na teden, je jedla normalno, vključno s tri glavne obroke in dve malici. Preostala dva dni njeni moči, je bil omejen na majhno večerjo, v povprečju za okoli 500 kalorij. To je pomenilo, da bi se lahko prilagodi svoj program lakote v teh dneh, ko je bila težka obremenitev na delovnem mestu - veliko lažje izpuščajte obrokov, ko ste zasedeni. Prav tako smo se dogovorili, da bo Julia izpust tešče dan v tednu (običajno ob koncu tedna), ko ne more strogo držijo svojega programa. Možno je prilagoditi program glede na njihove potrebe všeč Julia:

Mislim, da je super, ko imate izcedek iz dneva posta na teden, ker potem veliko lažje iti nazaj v skladu s 100% s programa za naslednji dan. Program je tako dobro strukturiran, da je čas, ki ga je zelo težko držati.

Kljub načrtovani "odsotnost z dela", ob koncu tedna, Julia še naprej vztrajno izgubijo težo, in na koncu šestih tednih bliže svojega cilja na tretjino. Ne samo, da je trebuh maščobe je šlo veliko več, kot je zgornji del telesa.

Obod njenega pasu med študijo zmanjšala za omamljanje 7,6 cm!

Kako zmanjšati težo, če kontraindicirana vajo

Primer iz resničnega življenja

• Ime: ShinedO`Nil
• Starost: 40
• Višina: 1,62 m
• Teža pred: 68,5 kg
• Teža po 63 kg
• Reset: 5,85 kg

Kot Karen, Shineduzhe padla skoraj 6,3 kg, ko je sodeloval v moje raziskave. Veselila se je, da bi dosegli svojo idealno težo - in za to je bilo treba izgubiti še 6,3 kg, - 40-mudnyu rojstva in trudila, da se ne zatakne na zadnjih kilogramov. Neustrezno zlomljeno nogo je pomenilo, da Sinead ne bo mogel trenirati, tako da je bila predlagana njena programa interval posta kot alternativni hitrim hujšanjem.

Se mi je to zdelo zelo preprost program - šest dni na teden, sem sedel brez zajtrka, ampak v preostalem času, ko je jedel, uporabljam enako količino porabljene kalorije na dan, koliko, in res delal. Sem dosegel svoj cilj teže rojstni dan in je bil navdušen, ko je stopil v obleko 12-gauge (reakcija mojega moža je preprosto neverjetno!), Plus še enkrat sem dal na gamaše, ki niso več želeli. Ta program mi je dal neverjetno zaupanje v svoje sposobnosti. "

Sinead noga je kmalu zacelila, in je začela usposabljanje z novo odkritim navdušenjem.

Video: 3. dan !!! Wellness Perezagruzka !!! Njegove izkušnje !!!