Kaj je drugačen od lakote drugih pristopov za hujšanje

To je čas, da priložnost. Jaz bom šel še dlje in pravijo, da Postenje je način v prihodnjih vprašanjih hujšanje. Dieta industrija - to je samo industrija, in mnogi potrošniki že dolgo razumeti, da so prodajne dudo. Vsaka oseba, ne samo sedel na dieti ve, da je veliko Prohtjev diete so kljub hype in izjave zvezdnikov samo navaden neumno in nesmiselno.

Video: Izobraževanje "hujšanje"

Dolgoročna omejevanje kalorij, ki je osnova za tradicionalni pristop k izgubi telesne teže, lahko ste bolj nagnjeni k povečanju telesne mase. In to ne samo, da so prehranske pomanjkljivosti mnogih komercialno usmerjenih dietah za zmanjšanje telesne teže, zaradi česar so tvegano v najboljšem in v najslabšem primeru - samo smrtno nevarne. Dejstvo, da je ena od največjih podjetij na svetu prehranskih lasti slaščic družbe, kaže - vsaj zame! - da lahko industrija za diete in obljub hujšanje zahtevajo pretres.

V središču tešče za hujšanje je prehrana. Ko ne jesti, moraš dobro jesti. Ko vas hitro, ne iz prehrane večjih skupin živil, kot so ogljikovi hidrati in esencialnih maščob ne izključujejo. Dejstvo je, hrana je veliko bolj pomembno, ko so stradali, ker jeste celo veliko manj.

Video: Kako, da izgubijo težo? 2 pristopi za zmanjševanje maščobe

Če imam prav, in lakota bo naslednji pomemben korak pri izgubi teže, kaj se bo zgodilo? Stradanje je že hitro pridobiva popularnost, in ko postane trend - zlasti svetovni trend! - naslovi komaj bodo predstavili vsa dejstva prave.

In ko se bo ta trend postal del kolektivne zavesti, še posebej v izgubo teže, je treba zagotoviti, da potem sledi črpanje denarja. In moram nobenih komercialnih trikov bo razložil, zakaj bi morali izbrati stradanje, če želite, da izgubijo težo, živijo dolgo življenje in izboljšati svojo učinkovitost.

Video: Z zmanjšanjem telesne teže, kaj se zgodi s človekom?

V času študija, sem ugotovila, da moške in ženske reagirajo na stradanje različno.

Vi bi morali upoštevati te razlike, če boste stradali, da izboljšajo svojo telesno zmogljivost. Znanost zagotavlja skupno referenčno točko, vendar ne pozabite, da smo vsi edinstveni - biološko, fizično in čustveno, ter na koncu odvisna samo od nas, ali bomo lahko za uporabo tega znanja za največjo korist.

Kljub vseh obstoječih sodobnih metod in inovativnih tehnologij, obstajajo stvari, ki jih znanost še vedno ne more razložiti celoten mere- Kljub temu sem poskusil, da vam povem, kako Postenje ni le sposobna dati te nazaj občutek celovitosti, ampak tudi pomaga, da postanejo srečnejši. Postenje - več kot kateri koli drug program hrane in prehrane - lahko pomaga spremeniti svoj odnos do hrane in razumeti razliko med fizičnim lakote in apetit. Posebna prehrana med postom vam bo pomagal ne samo dobiti potrebnega manevrskega prostora, da si opomore, pa tudi ponovno zažene vse sisteme tako vaše telo in življenje. Postenje je dejansko prakticira že stoletja kot duševno in duhovno čiščenje.

Večina raziskovalnega programa, ki je namenjen tešče tešče prek programa postnega dan in dolgoročno. Znanstvene študije izvajajo več na živalih kot pri ljudeh - predvsem zato, ker se zdi neetično stradati ljudi lakote brez razloga!

Vendar pa dokazi o prednostih posta je tako prepričljiv in zanimiv, da si zaslužimo nekaj minut vaše pozornosti (vzporedno bom razprši nekaj mite o dietah).

spodaj so nekaj osnovnih znanstvenih dejstev o postu, ki bomo preučili v kasnejših poglavjih.

Video: Mnenja in rezultati hujšanje s pomočjo programske opreme iz Vision (Vizija)

Tešče za hujšanje

• Morda se zdi protislovno, vendar interval tešče vam bo pomagal sprejeti svojo lakoto pod strogim nadzorom. Delno zaradi njenega vpliva na hormone, ki so odgovorni za apetit in občutek sitosti, in deloma zato, ker pomaga razumeti razlike med fizično in čustveno lakoto.
• Pozabite na to, da redni obroki aktivira metabolizem - Raziskave kažejo, da ljudje, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, malico, praviloma bolj pogosto.
• Postenje je tako učinkovit za izgubo telesne teže, kot tudi tradicionalne prehrane, vendar je lažje, da se držijo in manj verjetno, da se bo upočasnilo vaš metabolizem - to je idealno, če želite izgubiti zadnji nekaj kilogramov, ki ne želijo zapustiti.
• Če ste pod stresom in vas skrbi maščobe okoli pasu, lahko kratkoročno tešče pomagajo znebiti odvečne maščobe na trebuhu hitreje kot dolg hitro.

Tešče Za boljše zdravje

• Post - zlasti v kombinaciji z uporabo manjših količin proteina - deluje kot "spomladanskega čiščenja" v telesu, ki vključuje mehanizem celic, ki se imenuje avtofagija, in tudi z zmanjšanjem ravni hormona, imenovanih inzulinu podobnega rastnega faktorja (IGF-1), ki lahko negativno vplivajo na rast celic.
• Redno tešče soka lahko pomlajevalni učinek, in to ne nujno popolnoma opustiti hrano.
• Ne glede na program, ki ga izberete stradanje, bo to pripomoglo k zmanjšanju vnetja - in to je dobra novica za tiste, ki trpijo zaradi bolezni, kot so ekcem, astma in artritis.
• V nasprotju s splošnim prepričanjem, da so sladke prigrizke hrana za možgane, lahko na tešče pomaga izboljšati koncentracijo pri odraslih. Lahko celo vključite nastajanje novih možganskih celic.

Tešče za ženske in moške

• Vpliv stradanja na ravni krvnega sladkorja je drugačen pri ženskah in moških. Študije kažejo, da na tešče stabilizira raven sladkorja v krvi pri moških, vendar ne sme imeti ugoden učinek na ženske.
• Večina žensk ve, da vsak oblikuje novo zdravo navado, ponavadi veliko težje za teden pred začetkom menstrualnega ciklusa. Zato vam svetujem, da bodite previdni v tem obdobju. Blizu in dragi, da vas bodo ljudje hvaležni.
• Za ženske, najbolje je, da bi poskušali na tešče nekaj dni po začetku menstrualnega ciklusa. Ko se navadiš na tešče pomaga zatreti apetit med PMS.
• Glede na celoten vpliv lakote na menstrualni cikel, medtem ko se lahko zanesemo le na rezultatih študij, opravljenih na živalih - tako, učinki tega vpliva na ljudi, še ni znan. Vendar, vse izboljšave v prehrani, kot pravilo, do neke mere pomoči za zmanjšanje PMS simptomov - zato poskrbite, da daš toliko pozornosti na to, kar jeste, pa tudi, kaj ne jesti. Če opazite kakršno koli neželeno spremembo ali svojo težo se bo zmanjšala, tako da je menstrualni ciklus deluje, stop stradajo.

Tešče za tiste, ki ne morejo živeti brez telovadnice

• Performing trening za moč v času posta vam bo pomagal graditi mišice.
• Če želite kardio, potem bodo razredi med postom bi vaše telo naučijo, kako uporabljati zaloge maščobe bolj intenzivno - vendar ne dobijo na tekočem traku, ne da bi prvi ugriz.
• Tudi tu so razlike med moškimi in ženskami - moški ponavadi za izgradnjo mišične mase, ko je vlak pred glavnim obrokom, ženske pa kažejo boljše rezultate, če se izvaja po obroku.