Kozmetike

URL

Diet - lakota obdobje pred porast teže
(Jadwiga Rutkovska)
Vi ste verjetno zanima v naslovu te magične slovom.No če berete na tej točki, lahko sklepamo, da ste na ribolov petnajst. Ali menite, morda bolj pogosto ustavi Natak znane odsev v ogledalu, in boste verjetno želeli nekaj tobolshego (v tem primeru - manjši). Nič nenavadnega: kot pravijo, v življenju sodobne ženske, obstajajo trije mejniki - prva ljubezen, in prva pervyyrazvod prehrana.

Mi lahko sami od časa do časa za zabavo iluzije, se spomnimo slovapolskogo humoren značaj: "90 odstotkov debelih žensk jasno muzhchinlyubyat, preostalih 10 odstotkov - v skrivnost".Polotna Rubens, Rembrandt in drugi veliki mojstri nam proshlogogovoryat, da ni vedno dojemajo polnost obschestvomotritsatelno. Ugojenost v teh dneh je zdelo vrlino, saj je povezana s srečo v poslu in pričal ohoroshem zdravje.

Ker je oddaja spremenila (kot raznoliko in lepotnih idealov), in človeštvo spoznal nazadnje, kakšna škoda bi izbytochnyyves. Ker prekomerno polnosti velja sereznayaugroza zdravje ljudi.

Danes, v naših razsvetljenih časih, o prekomerne teže govoryatne le kot odvečnih kilogramov, ampak, kar je še huje - kot opsihologicheskih težav. Po eni strani je raven razvoja kulturydiktuet potrebo, da se ohrani obliko in da ostanejo mladi (stroynost- to mladinsko maske). Po drugi strani pa je napredek različnih družbenih privoditk stresov, in človek najde razrešnico nekontroliruemompogloschenii hrano.

Če ste vsaj enkrat sledijo različne metode snizheniyavesa, potem zagotovo veste, opojen občutek lažne nadezhdpervyh šest ur sedel na dieti. In kaj potem? Kot pravilo, neodločnost, izmenični napadi apatije, dvomijo in kachestvefinala to tragedijo - obžalovanje, dokler sleduyuscheydiety. Če ne jeste skrivaj, prehrano skazhetvam da imate slab dednost.

Dejansko, dednost igra pomembno vlogo pri bolnyhozhireniem, vendar ne vse, je treba pripisati. Seveda, če bi Vasnev debelih sorodniki, popolnost vašega vzrok je drugačen. Noesli najdete v vašem družinskem drevesu prednika otlichayuschegosyadovolno Okrogel, iskreno verjamem, da je to sudbai ste pogubljeni.

postulat №1

Prekomerna telesna teža je posledica slabih navad v pitanii.Rassmatrivat problem prekomerne polnosti, zapiranje oči pred etuglavnuyu strani vprašanje - potem pa se ukvarjajo s simptomi bolezni (tj prekomerno telesno težo), ne pa tudi njene vzroke. To je osnovnoezabluzhdenie tradicionalna prehrana.

Ne dobijo maščobe, ker jedo veliko, ampak zato, ker jedo narobe.

Postulat № 2

nizkokalorično dieto z pokaže rezultat, ki ni nikoli udaetsyasohranit. Pogosto so nekateri ljudje, ki omejuje število potreblyaemoypischi, in ob istem času in kalorij, so še vedno pridobivajo težo in prodolzhayutpolnet dobesedno umira od lakote. Menijo popavshimiv začarani krog, ki živijo s stalnim misli, da se bo tudi nebolshoeotklonenie na tej dieti privede do telesne mase. Znakomayasituatsiya?

Poskusimo analizirati. Dejstvo, da je naše telo, podchinyayasvrozhdennomu preživetje instinkt, vedno ustvari zase rezervnyyzapas. Torej, če ste omejiti vnos kalorij do 2000V primerjavi s prvotnim 2500, potem si res izgubijo težo v skoromvremeni. Ampak potem se telo prilagodi na 1700kaloriyam in 300 se razveljavi v rezervi. Razumno, pravdali? Boste pridobili težo, ampak na podlagi umenshennogopotrebleniya hrane, in tako se bo zgodilo vsakemu posleduyuscheynizkokaloriynoy prehrane.

Po začetku tako dieto sledi treh fazah: hujšanje, pridobivanje teže stabilizatsiyai.

Primerno je, da citiram tukaj komentira dr J. Ryuassa o ispolzovaniyanizkokaloriynoy prehrani.

Sprva se je krivulja teže zmanjšuje in se približuje bolj ali meneezhelaemomu raven, nato pa postopno povečuje, kar kaže egouvelichenii.

Vsak kalorij primanjkljaj lahko dejansko zmanjša stroške metabolizmorganizma več kot 50%. Toda vsak normalnega, celo v kratkem stiku obdobju, ki ga spremlja nenadna obnovo vesa.Chem daljši interval med prehrano in normalne prehrane, telesne mase pride do tembystree.

kot "prehrana, gugalnica" vodi le k postopnemu nihanja teže odpornost telesa na vsakem pohudeniyu.Issledovaniya je pokazala, da z omejitvijo zhenskiyorganizm dodatkov živilom (nizko dieto) formiruyutsyanovye maščobne celice. Zmanjšanje maščobe volumna celice dobitsyamozhno, vendar zmanjšati število, če se je povečala - ne more biti na ta način, prehrana z nizko vsebnostjo maščob, je ne le iluzorna, vendar iopasna !.

Določanje kalorične vrednosti - teoretično nalogo in zelo uslovnayapo več razlogov.

Številke določiti kalorično vsebnost istega izdelka, vraznyh mize so vedno razlikujejo med seboj
Število kalorij v nekaterih živilih je odvisno od vkakom kot se uporabljajo ti izdelki: surovo ali kuhano, maščobo brez
Različne delež maščobe, ki vpliva na količino kalorij v nekaterih izdelkih, en kos mesa je lahko debelejša drugogo.Vse odvisno od goveda pasme in metode kuhanje mesa
Teoretična štetje kalorij ne bo upoštevala pogoje vsasyvaniyatonkim črevesno maščob in ogljikovih hidratov, čeprav primeru je rezultat izmenyaetsyav z uživanjem vlaknin
Vsebnost Pomemben vlaken (zlasti topen) sposobnosuschestvenno zmanjšajo absorpcijo in zato organizmlishnih vnos kalorij
Znanstvene študije so pokazale, da so zreli siri, harakterizuyuschiesyabolshim kalcija, zamude na maščobe prepyatstvuyaih črevesne absorpcije. Zato je del kalorij uhodits iztrebke
"narava" kalorij vpliva tudi na njihovo prihodnost. Na primer, nasičenih maščob se odlagajo v trgovini, je veliko lažje, kot polinenasyschennyezhiry, ki jih telo hitro porabi in gorijo
S je trenutna izračun kalorij ne velja, v nekaterih vremyasutok nekaterih živil so jedli
Dokazal, da črevesno absorpcijo ogljikovih hidratov, maščob in belkovmenyaetsya glede na čas dneva, letni čas, in takzhehimicheskogo sestava drugih izdelkov, ki jih (npr. E. Beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate) "izpolnjujejo" ob vstopu kishechnik.V obrniti kemijska sestava je odvisna od otvida in količina hrane, in tudi vrstni red njihovega vstopa v telo.

Zato je izračun kalorij faktorovne razen zgoraj smisel.

Vendar pa Zastavlja se vprašanje: zakaj nizkokalorično dieto naprotyazhenii več kot 50 let, tako privlačne?

Prvič, daje nekaj rezultatov, celo kratkovremennye.Vo Drugič, Advertising- sprožili zato, ker je boj z odvečno vesom- donosen posel: Mnoga podjetja, da v proizvodnji, pridelavi, prodaja nizko kalorično živil in hrane dobavokmilliardy dolarjih, frankih, oznake itd .d.

Postulat № 3

Pred odločanjem o naslednjem dieti, se pogovorite s strokovno

Če se zdravnik ne povem o vsem zgoraj "pros"in "slabosti" nizkokaloričnih dietah ne pojasnjujejo, da vas printsipyglikemicheskih indeks izdelkov, vzorcev vozniknoveniyagiper- in hipoglikemija v telesu, nato pa še budetehodit začaran krog. Strokovne analize, ki yavlyaetsyaprichinoy svoje polnoty- razložil, kako je vaš obmenaveschestv sistema in prebavil trakt- lahko narava izdelkov pitaniya.Tolko po skupnih razpravah razvili individualnyyrezhim hrano, se ga naučiti nadzirati, in nato podderzhivatdostignuty ravnovesje teže.

Morate biti pripravljeni spremeniti svoje prehranjevalne navade, vendar se ne sme razlagati tako, da ga ne opusti.

Oksana Povarnitsyn