GuruHealthInfo.com

Sadje in zelenjava, ki preprečujejo shujšati

Video: IZZIV Z možem / poskusite eksotično sadje in zelenjavo

Zelo pogosto lahko slišimo, da je, da izgubijo težo, kar potrebujete, da gredo na dieti sadja in zelenjave, ki so dovoljene za uporabo v "neomejenih" količinah.

Ampak, če za nekaj sadja in zelenjave, da je res, druge stvari precej drugačne.

Sadje in zelenjava, ki bodo razpravljali, imajo zelo raznoliko sestavo in visoko hranilno vrednost, jih uporabite lahko in mora biti.


Ampak, če si prizadeva za letenje izgubiti maščobo, bi morali omejiti njihovo število v prehrani.

tropsko sadje

Sadje, kot so mango in ananas, je vsekakor zelo okusna in zdrava, vendar pa vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov - več kot drugo sadje. Ta visoko kalorično sadje, ki se lahko uporabljajo od časa do časa, vendar je za izgubo telesne teže, je veliko bolje, da gre za jabolka, v katerih manj kalorij in veliko vlaknin.



suhega sadja

Zaradi suhega sadja v procesu sušenja odstrani skoraj vsa voda je v zelo majhno količino izdelka, bo vsebovala veliko količino ogljikovih hidratov in kalorij. Na primer, eno skodelico rozin vsebuje približno 500 kalorij in eno skodelico suhih sliv - 450! Na dieti je najbolje, da močno omejiti količino suhega sadja v prehrani.

avokado

Avokado - ena izmed najbolj okusno in eden od najbolj kalorij tropskega sadja. Vsebuje veliko maščob. Ena skodelica pire avokada - je 385 kcal več energije, ki se lahko hitro spremeni v maščobo. Znanost pravi, da je avokado dobre za srce in ožilje, vendar to dragoceno sadje zelo sposoben, da bi prekinil svojo prehrano.

Pire sladkega krompirja

Mnogi ljudje, kot so sladki krompir, vendar to vsekakor ne spada v nizko-kaloričnih živil z. Samo eno skodelico pire sladkega krompirja vsebuje 250 kalorij. Za primerjavo, redni krompirček velikost vsebuje 212 in pokal lima fižol - 202 kcal. Če bi zamenjali te izdelke v enakih deležih mas špinače, zelja ali solate, boste dobili le 20 kcal. Zato je za hujšanje je treba pritisniti na nizko-kaloričnih solate.

Zmes zelenjavnih sokov

Ker je večina od nas težko dobiti vse potrebne sadje za in zelenjave posamično vsak dan, nekaj se odločijo za mešanice zelenjavnih sokov. Takšni izdelki vsebujejo dodatnega sladkorja, ki daje več kalorij, kot bi si želeli. Poleg tega se lahko doda sol njih. Torej bral, in je najbolje, da bi jedli ekološko pridelano zelenjavo in sadje z nakupom teh mešanic.

Še enkrat, nihče ne zahteva, da popolnoma opustiti izdelke, navedene zgoraj - so koristni in bogata z vitamini, minerali, vlakninami. Ampak, če ste odločeni, da izgubijo težo, je treba slediti količino sadja in zelenjave v meniju.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný