GuruHealthInfo.com

Fruktorianskaya prehrana: kako varen je?

Video: Odstranjevanje vitiligo uporabo Plazmolifting in cepljenje kože. Prehrana v vitiligo

Ta zanimiv in sporno vprašanje je odgovoril dr Laura Jeffers (Laura Jeffers), za prehrano iz Cleveland Clinic, strokovnjak za celiakijo, intoleranca za fruktozo in presnovne bolezni.

Kot prehrano, sem pogosto sestaviti načrte obrokov za njihove bolnike.

Mnogi ljudje želijo, da postane vegan ali vegetarijanec.

Nekateri želijo njihova prehrana je veliko beljakovin in nizko ogljikovih hidratov. Od časa do časa sem vprašal o koristih in tveganjih fruitarianism.

Fruktorianskaya prehrana - ena izmed najbolj zahtevnih in potencialno nevarnih diet. Tveganje za izčrpavanje hranil v fruitarian zelo visoko, tako da ne priporočam take prehrane. Ampak, če boste izvedeli zanimivo, da je slabo in kaj dobro fruitarianism, kaj je razpravo.

Kaj to pomeni, da se je fruitarian?

Biti fruitarian - to ni nujno, nič drugega sadja. Fruktorianskaya prehrana kaže, da bo prehrana sestavljena iz surovega sadja ne več kot 75%. Osebno sem bolnikom svetovati, da se surovo sadje ne več kot 50% v svoji prehrani, da bi se izognili veliko neravnovesje hranil.

Kako premakniti na fruktorianskuyu dieto?

Če zaradi kakršnega koli razloga odločila, da fruktorianskuyu dieto, nato pa ga premaknete, da je počasen. V prvi stopnji morate vnesti v vaši prehrani veliko različnih vrst sadja, ne da bi se s hrano. Storiti vse, kar počasi.

Ko greste na povsem fruktorianskuyu dieti, z vsakim obrokom naj bi dobili oreški, semena in zelenjavo, zagotoviti potrebno količino telesnih beljakovin in maščobnih kislin. Prav tako bodo vam pomaga izogniti ostre vrhove ravni glukoze v krvi, ki jih je mogoče z uporabo nekaterih vrst sadja.




Ne pozabite, da mora zdrava prehrana vsebovati tri obroke sadja vsak dan. Dobri viri maščobnih kislin za vas bodo sadje, kot so avokado, banane in kokosa.

Prednosti fruktorianskoy prehrane

Sadje dobesedno polnjene z različnimi vitamini in antioksidanti, vključno askorbinske kisline in beta-karotena in nekatere raziskave kažejo, da lahko sadje zmanjša tveganje za raka in kroničnih bolezni. Postati a fruitarian, v nekaterih primerih pa lahko izgubijo težo, vendar ne verjamem, da je to velika prednost.

Tveganja fruktorianskoy prehrane

Dieta temelji predvsem na sadju, povezana s številnimi resnimi težavami, predvsem zaradi pomanjkanja nekaterih vitaminov in mineralov.

povečanje telesne mase

Ja, kljub temu, kar je bilo navedeno zgoraj, še enkrat se soočajo fruitarians včasih ne samo sprosti, ampak tudi pridobivanje dodatnih funtov. Sadje, zlasti kot so banane, bogato z ogljikovimi hidrati, tako da je uporaba visoko kalorično sadje veliki odseki lahko povzroči nepričakovane učinke.

diabetes mellitus

Pri bolnikih s sladkorno boleznijo ali preddiabetes fruktorianskaya prehrani lahko preprosto nevarno. Sadje vsebuje veliko enostavnih sladkorjev, tako da lahko vpliva na kontrolo glukoze. Tudi sadje prehrana je zaželeno, za ljudi s hudo boleznijo ledvic in raka trebušne slinavke.

izguba zob

Visoka vsebnost sadja v prehrani - visoko tveganje izgube zob. Na primer, jabolka imajo na zobno sklenino enako uničujoč učinek kot sladkarije in sladke pijače. Veliko okusne in zdrave sadje, predvsem pomaranče, so bogata z kislin, ki lahko spodkopljejo zobno sklenino.

prehranske pomanjkljivosti

Dobro se zaveda, da fruitarians pogosto trpijo zaradi pomanjkanja vitamina B12, kalcij, vitamin D, joda in omega-3 maščobne kisline. To lahko pripelje do anemije, šibkost, zaspanost, zaviranje imunskega sistema, motnje spomina, čustveno labilnost in drugi. Nizka kalcija povezano s tveganjem za osteoporozo in zlomov kosti.

Aditivi za živila, ki bi lahko prispevali za te pomanjkljivosti, pogosto narejen iz živalskih proizvodov, ki niso dobrodošli v strogem praksi fruktoedeniya. To povečuje samo stanje in naredi hipovitaminoze več skupnega med fruitarian.

izčrpavanje telesa

Če nenavadno fruktorianskaya prehrana za dolgo časa ne izpolnjuje potreb telesa, če ne boste dobili dovolj beljakovin, maščob, vitaminov, telo slabi, upočasni presnovo, moti vitalne funkcije. Če na prvi boste spali maščobe za energetske rezerve v telesu, nato pa se bo maščoba še naprej, in telo se začne uporabljati kot gorivo lastnih tkiv.

Pogovorite se s svojim zdravnikom!

Preden greš na dieto fruktorianskuyu, sem močno priporočamo vsem, da se posvetujejo s svojim zdravnikom. On vam bo povedal, kako najbolje, da to storite in verjetno bo predpisal vitaminov in mineralov kompleks, in drugih prehranskih dopolnil, da se prepreči pomanjkanje vitalnih hranilnih snovi. Če zdravnik pravi, da je vaše zdravje ne dopušča, da gredo na fruktoedenie, je bolje poslušati nasvete strokovnjakov in ne tvegati.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný