GuruHealthInfo.com

Pet uporabne izdelke, ki lahko uniči vaše prehrane

Video: Kot prijatelj lahko uniči vaš zakon? - Vse bude dobre. Izdaja 682 10/06/15

Tudi če ste prepričani, da jedo samo zdravo hrano v meniju lahko nekaj izdelkov, ki niso samo koristna, ampak tudi previsoka kalorij.

V našem današnjem članku, slavni ameriški dietetik Laura Jeffers (Laura Jeffers) v Cleveland Clinic vam pove, kaj naj bi se omejujejo.

Torej top 5 z visoko kalorično Superhrana, ki lahko uničijo vaše prehrane:

1. napitke

Napitke, tj zmešamo z mlinom sadja z dodajanjem mleka ali soka, je zelo koristen koktajl napolnjen z vitamini, mikrohranil in phytonutrients različne.

Ampak, glede na sestavo svoje napitek, lahko ta pijača vsebuje do 1500 kcal. Zamislite si! Zato vam priporočam, da mojih pacientov, da se osredotoči na zelenjavi, tudi v zeleni listnati zelenjavi, ko kuhajo svoj najljubši koktajl. Potem napitke ne bo tako hranljiva in ne bo prekinil svoj načrt hujšanje.

2. Zmes granolo in študent

Granola združuje koristne lastnosti različnih zelišč, vendar je to ljubljeni ameriški prigrizek pogosto pripravljena z dodatkom velik del rastlinskega ali živalskega olja. To je uporabno, ampak tudi nevarno za vaše pasu prigrizke, ki jih lahko porabijo v zelo omejenih količinah. Skodelica granolo obsega 400 kcal energije.

Zmes Študent, ki je jed suhega sadja in oreščkov, so prav tako v kalorij zelo visoka. Na primer, eno skodelico mandljev vam daje dodatno 500 kcal in si predstavljam, koliko jih bo imela "dela" na tekočem traku!

3. juhe in solate

Mama nam je povedal, da bi jedli juho, ker je res koristno. Toda hudič, kot vedno, v podrobnostih: kremne juhe lahko zelo maščobne in visoko kalorično, ampak kos mesa, čeprav naredi hranljivo juho, dodate dodatne centimetrov. Enako velja tudi za solate, ki jih uporabljajo za ponovno polnjenje majonezo, kislo smetano in druge dobrote.




Z restavracija juhe in solate, je še ena stvar: lahko dodate več soli in presežek natrija je škodljiv za ledvice in kardiovaskularni sistem.

4. izdelkov brez maščob

Ja, imam pritožbo, tudi z njim. Zbogom, maščob - zdravo, sladkor!

Nekateri z nizko vsebnostjo maščob živila, kot so mleko, sir, res uporabno svojih konvencionalnih dvojnikov. Toda pogosto proizvajalci dodatek z nizko vsebnostjo maščob izdelkov ali sladkorja fruktozni sirup, za podaljšanje roka trajanja. To je tisto, kar smo, prehrano imenujemo "prazne" kalorije.

Ljudje, ki se uporabljajo, da se bojijo maščob, vendar ne vidim škode, kaj te maščobe zamenjati.

5. burgerje brez mesa

Kaj je to sploh gre? Ko se naslonite na burgerje brez mesa, lahko pričakujete, da prejmete brezplačno beljakovin. Ampak z njimi, je vaše telo prisiljeno prenašati veliko kemikalij, ki se tam dodana. Poleg tega, ne vsi vedo, da je zaradi nepravilne prehrane beljakovin lahko oseba tudi bolje. Torej odločiti v prid bolj naravnih in varnih virov beljakovin, in ne odnese z njimi.

pravilo 75/25

Ključ do zdrave prehrane, mislim, da ni samo prava izbira izdelkov, vendar v zmernih količinah. Ne pozabite, da prehrana ne pomeni dnevne bolečine nad ploščo dolgočasno solato. Občasno lahko sami napišete razvajanje in kaj jesti okusno, celo škodljivo.

I call it "pravilo 75%," tri četrtine vaši prehrani morajo biti zdrave prehrane živila in četrtina - vse ostalo. Verjemite mi, to je bolje kot "vse ali nič".
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný