GuruHealthInfo.com

Izdelki, ki so koristne za vašo kožo

Video: Top najboljšo hrano za lepe kože

Mnogi od nas, še posebej za dame so aktivno zainteresirani za izdelke, ki so pomagali, da se ohrani zdravje in mladosten videz kože.

Sprašujemo o strokovnjaki.

V tem članku, vodilni strokovnjak za prehrano Cleveland Clinic (ZDA) Dr Laura Jeffers vam povem o izdelkih, ki vsebujejo bistvene hranilne snovi za kožo.

"Naši zdravniki pravijo, ne brez razloga, da je vsaka zdrava hrana dobra za kožo. Koža - je običajno odraz stanja našega telesa. Ne moreš biti bolan znotraj in zunaj zdrava. Recimo, da ne more ustaviti staranje, vendar pa so izdelki, ki vam lahko pomagajo ostati zdravi dlje in privlačna, "- pravi dr Jeffers.

morske ribe

Znano je, da omega-3 maščobne kisline opravljajo številne koristne funkcije v telesu. Borijo vnetja in zmanjšujejo raven trigliceridov v krvi, kolagen v podporo kože in sodelujejo v živčnih celicah.

Najboljši vir omega-3 maščobnih kislin, so:

  • losos
  • Atlantic Sturgeon
  • Tuna (beli ali modro)
  • jezerska postrv
  • sardine
  • sardoni
  • skuša

Video: Uporabno za izdelke za lase. Izdelki za rast in zdravje las

Rastlinski maščobne kisline

Čeprav večina rastlinske hrane - zelenjave, oreščkov in nafte - lahko prepreči veliko maščobnih kislin, kot so morske ribe, morajo biti dobrodošel dodatek k meni.

Laneno seme olje je izjemno bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki sodelujejo pri sintezi kolagena in regulacijske funkcije kože. Fry na ta olja ne stoit- veliko bolj koristno, da ga dodate solati ali celo jogurt.

Chia semena (španski žajbelj) - en velik vir maščobnih kislin. Lahko jih dodate v solate, pecivo in kolački, jogurti, sokovi, domačim sladoledom, z njimi lahko Fry ribe (losos v enaki) ali jajca, pečica dišeč domač kruh.




Drugi viri rastlinskih omega-3 maščobnih kislin za kožo:
  • Orehi in maslo
  • Soja in izdelki, ki temeljijo na njem
  • Žarišče (repično)
  • pšeničnih kalčkov
  • gorčica zelenicah
  • špinača

Video: Najbolj uporabne izdelke za vaše zdravje

Sadje, zelenjava, plus čokolada

Koliko sadja in zelenjave, naravna čokolada - odličen vir antioksidantov in vitaminov, ki ščitijo kožo pred škodljivimi učinki prostih radikalov in sončnega sevanja, ki vam pomaga videti mladi in sveži.

Temna čokolada vsebuje bioflavonoide težo normalizacijo strukture kože in ščiti pred škodljivimi okoljskimi dejavniki. Da bi dosegli kozmetični učinek na dan je dovolj par unč čokolada z vsebnostjo 60-70% kakava.

Dr Jeffrey priporoča kot vir antioksidantov, ki porabijo paradižniki vsebujejo likopen, naravni karotenoid. Paradižnik se lahko dajo v skoraj vseh običajnih obrok - juhe, solate, sendviči.

Poleg tega je priporočljivo, da bi jedli več sadja in zelenjave, ki so bogata z vitaminoma C in E -, da vas ščiti pred prezgodnjim videz gub.

Izdelki za kožo, bogata z vitaminoma C in E:
  • špinača
  • ribez
  • jagode
  • citrus
  • marelice
  • melone
  • brokoli
  • yam

Videoposnetki: Ti vitamini so škodljivi za vaše zdravje

Sledite velike porcije in sladkor

Velike porcije in dodatnega sladkorja - so glavni sovražniki prehrane. Vsekakor želimo imeti lepo kožo, vendar je zelo zaželeno, da vaš ljubljeni izgubili v svojih gub.

Da ne pridobiti težo in ne odvzame telesu potrebnih snovi, jedo več sadja in zelenjave, oreškov in dodamo malo olja, ampak za hitro hrano, sladkarije in pecivo, določenim strogim nadzorom. Se boste počutili kot 100%, in to bo vaša koža potrditev!
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný