GuruHealthInfo.com

Pet navade stoletnikov

Video: Top 5 Nezdrava navade v DOTA

So se spraševali, zakaj nekateri ljudje živijo do 80-90 let, in občutek osveži, medtem ko so že v 50, ne ven iz bolnišnice?

To ni samo genetika, ampak tudi, da bomo pili, jedli in ne vsak dan.

V našem današnjem članku, bodo strokovnjaki iz ZDA govorijo o petih zdravih navad, ki pomagajo ohraniti zdravje in mladost, za več let.

Preberite in se spomnite.

1. Jejte sadje vseh barv mavrice

Ljudje, ki so vedno na mizi je veliko različnih vrst sadja in zelenjave, še manj verjetno, da trpijo zaradi kroničnih "bolezni civilizacije", vključno s sladkorno boleznijo in boleznimi srca in ožilja. To je lažje nadzorovati svojo težo, vendar se nagibajo k živijo dlje sladokusce in mesni jedcev.

Različne barve sadja in zelenjave zaradi niza hranil in antioksidanti, v njih. Te snovi so sposobni za boj proti bolezni in starosti, ščiti telo z vseh strani.

Na primer, antocianini (antioksidanti vsiljene borovnice temno modra), zaščito pred celičnih mutacij in rakom. Beta-karoten (prekurzor vitamin A, zato korenje oranžna) podpira imunski sistem, kar nas varuje pred okužbami in rakom.

2. Večina dolgoverižne omega-3 maščobne kisline

Z dolgo omega-3 maščobne kisline so eikozapentaenojske kisline (EPA) in dokozaheksaenojska (DHA). Nekateri strokovnjaki so pozvali te snovi niso niti bolj niti manj - vrelec mladosti.

Še ne tako dolgo nazaj je skupina raziskovalcev iz splošnega kliniki San Francisco Splošne bolnišnice, ki jo je kardiolog Ramin Farzaneh-Far (Ramin Farzaneh-Daljnega) pod vodstvom ugotovili, da lahko omega-3 maščobne kisline upočasni staranje kromosoma. Ljudje z višjimi stopnjami EPA in DHA v krvnih celicah so bili mlajši kot njihovi vrstniki, ki ne dobijo dovolj omega-3 maščobnih kislin.

Idealne vir EPA in DHA so ribje vrste, kot so tuna, losos, morske plošče, sardele, skuše. Če vam ni všeč, morski sadeži in ne morete jesti dovolj rib vsak dan, morate poskusiti, prehranska dopolnila z ribjim oljem. Oni vam lahko pravo količino EPA in DHA.



3. Uporaba zobne nitke vsak dan

Izkazalo se je, da je zobna nitka koristno ne le za zdravje dlesni, pa tudi dolgo življenjsko dobo.

Dejstvo, da je zobne nitke v kombinaciji z drugimi metodami, ki učinkovito odstrani bakterije iz ust, ki lahko povzroči kronične bolezni, ne samo tukaj, ampak tudi po vsem telesu. Ko v krvni obtok, ti ​​patogeni povzročijo vnetni odziv, poškodovali endotelija krvnih žil. Za to so bolezni srca in ožilja, morilec №1 v razvitih državah.

Kako učinkovito zobno nitko? Sklicujoč se na znanstvenih dejstvih. Ameriški "list parodontologiji" v primerjavi ljudje, ki nitke vsak dan, in tisti, ki ga bo spet čez nekaj dni. V tveganju odontogenic okužbe druga skupina (padel iz ustne votline s krvjo) je bila 86% višja!

4. Pijte veliko zelenega čaja

Zeleni čaj, morda, ne more premagati raka, vendar je ta pijača vsekakor pomaga, da se znebite odvečne teže, izboljšati počutje in delovanje. Zeleni čaj vsebuje antioksidant epigalokatehin-3-galata (EGCG), ki pripisati množičnih terapevtske lastnosti.

Torej, v letu 2010, "American Journal of Clinical Nutrition" je poročal, da je dnevna poraba EGCG dnevno normo za 12 tednov v sam po sebi omogoča, da izgubijo 3 kilogramov maščobe.

Čeprav so raziskovalci niso prepričani, kaj je povzročilo izgubo maščobe pod vplivom EGCG, menijo, da ima snov večplastno vpliva na naše telo. Zeleni čaj je lahko okusna in zdrava izdelek za dobro obliko in dolgo življenjsko dobo, vendar je ni priporočljivo piti več kot 5 skodelic na dan.

5. Nenehno premakniti

Gibanje - življenje. Ni pretiravanje. Hypodynamy spremlja mišic zapravljanja in spremembe v metabolizmu, lahko pospeši staranje vsem telesu.

S starostjo povezane kvantitativne in kvalitativne spremembe v mišičnem tkivu, celo na celičnem nivoju, je mogoče odpraviti z gibanjem. Powered pametno zakon narave, ki se ne uporabljajo, to ni potrebno. Za dolgo časa, ki ga mišice ne uporabljajo začne oslabi in zmanjša, s tem pa pridejo druge degenerativne spremembe v telesu.

Da bi preprečili prezgodnje staranje in staranje, vsak dan, poskusite premakniti v čim večji meri. Izločijo trenutek za gibanje na delovnem mestu, v šoli, doma. Ni upravičena sedeči poklic in prekomerno obremenitev - vsakdo se lahko storite, če hočejo.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný