GuruHealthInfo.com

Kjer ljudje živijo dlje in dolgoživost mest

Video: pravila življenjskega 100 let starega človeka

Po vsem svetu so ljudje danes bolj zdravi in ​​živijo dlje kot kdajkoli prej.

Ena izmed najbolj vidnih indikatorjev to je število ljudi, mlajših od sto let.

V 1840th leto v Združenih državah Amerike, je bilo 90 stoletnikov - enega na 189.000 ljudi, po evidencah ZDA urad za popis.

Danes obstaja več kot 53.000 - ali eno na 5.800 ljudi. Toda, čeprav vemo, da ljudje, ki živijo dlje kot drugi, ne bomo v celoti razumeli, kako bi to dosegli.

Po odkritju dejstva, da tam dolgoživosti območja, kjer ljudje živijo še posebej dolgo, je pisatelj Dan Buettner preživel 12 mesecev raziskovanje znotraj teh območij z vzdevkom Blue cone. "Jaz sem v vedno večji interes v skrivnosti, povezane s človeškega stanja," - pravi Buettner, član National Geographic Society.

V teh raziskavah je odkril številne dejavnike, ki lahko podaljšujejo življenje in zdravje ljudi v Blue conah. "Dolgo življenje je posledica dolgoročnih stalnih malenkosti - Buettner pravi -. In preprosta formula za njega tam" Büttner deli svoje ugotovitve v knjigi "Blue Zone" (2009) in "blaginje" (2010). Spodaj je nekaj odlomkov iz njih.

Ikaria, Grčija: Uživajte nap po čaju

Prebivalci grškega otoka trikrat bolj verjetno, da dosežejo starost 90 let kot med ljudmi, ki živijo v Združenih državah Amerike. Letom starosti devetdeset postane bolj verjetno, če lahko porabiti samo enkrat zadremal.

Icarian med starejšimi ljudmi, ki redno spijo sredi dneva (90 odstotkov od njih, glede na opravljene študije v letu 2011 v reviji "Kardiologija: študije in praksa"), nobena pokazala simptomov depresije, kot se je zgodilo v večini neprespane dan. Več obsežne raziskave, opravljene med Grki, je ugotovila, da je bil tisti, ki je spal čez dan, vsaj 30 minut, tveganje za smrt zaradi bolezni srca za 37 odstotkov nižje od tistih, ki ne.

Vendar pa veji Morpheus - ni edina stvar, ki jim pomaga, da živijo dlje. Prav tako redno pijejo zeliščni čaj.

Tradicionalni Grški čaji v svojem članstvu, so: divje mete, ki se bori vnetje dlesni in prebavil rasstroystvami- rožmarina in pehtranovo podagry- koristne za krvni obtok. Veliko lokalnih čaji vsebujejo tudi blage diuretiki, ki lahko odženejo hipertenzijo. To lahko pojasni, zakaj je v Ikaria je kazalci bolezni srca in ožilja dvakrat manj kot v celotni regiji.

Okinava, Japonska ohraniti pozitiven odnos

Tisti, ki živijo v povprečju 83 let, Japonci so narod z najvišjo pričakovano življenjsko dobo na svetu, po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije.

Okinawans imajo posebno življenjsko dobo in so trikrat bolj verjetno, da bi dosegli stoletja, kot Američani. Büttner ga pojasnjuje, da se doseže večje družbene vezi. "Prisotnost veziva občutek skupnosti - to je tisto, kar vidimo v vseh petih Blue conah" - pravi.




Okinawans ostati zvesta tradicionalna japonska kultura, vključno s posebnim poudarkom na ohranjanju prijateljskih odnosov skozi vse življenje - tako imenovanih moais, ki zagotavlja osebno in socialno podporo. Moais imajo sedež v najstniških letih, in člani skupine postala dobra prijatelja za vse življenje.

Že sam obstoj moais je lahko prednost, saj povečuje socialne interakcije in podporo. Na primer, raziskava revije "sociologijo in medicina", ki je študiral v duševno zdravje starejših na Japonskem, je ugotovila, da tisti, ki niso bili poročeni, vendar je imel socialno podporo poročali višjo blaginjo in manjšo stisko. Preprosto povedano, za močnejše prijateljstva, srečnejši boste.

Loma Linda, CA: jesti zelenjavo

Šestdeset kilometrov vzhodno od Los Angeles je mesto Loma Linda, kjer se je delež ljudi, starih 85 let in več in več kot dvakrat večja kot ostali Kaliforniji. Približno štirje od desetih prebivalcev Loma Linda so člani Krščanska adventistična cerkev, katere pripadniki živijo dlje kot člani katere koli druge verske skupnosti v Ameriki.

Adventistična vera podpira zdrav način življenja, ki prepoveduje kajenje in pitje alkohola, kot tudi s spodbujanjem telesne vadbe.

Nedavna študija, ki jo National Institutes of Health delno financira, je študiral na prehranjevalne navade 73.000 adventistov v Združenih državah Amerike in Kanadi. Vegetarijanci iz te skupine imajo manj kot 12 odstotkov možnosti smrti zaradi bolezni srca in ožilja, diabetesa in bolezni ledvic v primerjavi z ne-vegetarijance.

Druga študija je pokazala, da ženske vegetarijanci med adventisti v živo, za 4 leta in moških - 7 let dlje kot druge Kalifornijci. Študija je ugotovila, da redno uživanje oreščkov, sadja, žit vlaken, solate in polinenasičenih maščobnih kislin (npr divjega lososa, žafran nafte, arašidovo olje), vodi k zmanjšanju umrljivosti.

Nicoya, Costa Rica: Pijte sok

V Nicoya osebe, stare 60 let in so dvakrat bolj verjetno, da se doseže 90 let, kot v isti osebi v Franciji, na Japonskem in v Združenih državah Amerike. Morda ima to kaj opraviti z dieto nikoytsev.

Običajno traja največjo količino hrane zjutraj in najmanjši - v večernih urah, da kot pravi Buettner, jim pomaga, da bi se izognili prenajedanje. "Blue cone porabijo veliko hrane, vendar je dejstvo, da so njihovi izdelki manj kalorij, - pravi Buettner in dodaja, - ni, da so Američani vedno nekaj porinil v usta. Vsak dan več jesti - približno 200 kalorij več, kot je potrebno ".

Veliko število tropskega sadja so malo kalorij, so temelj prehrane v Nicoya. Pomaranče, sladke limone, različne vrste banan v veliki porabi tam. Poleg tega nikoytsy jesti tudi nekaj posebnega sadje: pomaranča keshyu - Wren, v katerih je vsebnost vitamina C višja od navedene obychnogo- Hanun - podobno kot hruška sadje je bogato z antioksidanti.

Nekatere študije so pokazale povezavo med zmanjšano tveganje za raka in prehrana z veliko vitamina C, vendar so laboratorijski testi za preučevanje vitamina C sam po sebi so privedli do mešane rezultate.

Sardinija, Italija: hodi okrog

Poleg velikega števila stoletnikov, Sardinija je tudi dom za nenavadno visoko - glede na velikost otoka - populacija ovac.

Sredozemski otok nomadska živinoreja in kmetijstvo je polna starih sto let, ki je v svojih mlajših letih je bilo redno hodijo osem kilometrov dnevno na smučeh, da izpolni svoje obveznosti pasem. Dnevni izleti do trgovine se zavzema tudi peš in hoji po stopnicah v vsakem Stolpnica je dodatna vaja.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný