GuruHealthInfo.com

Mleko diabetesa

Video: Hrana ali ppit mleko pri sladkorni bolezni?

Tuji zdravniki se strinjajo, da je mleko dobro za zdravje večine ljudi.

Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo, ki imajo presežek ogljikovih hidratov lahko negativno vplivajo na raven glukoze?

Ker mleko vsebuje laktozo, disaharid, ki se v prebavnem traktu je lahko razgradi v glukozo in galaktozo.

Ali je varno, da pitje mleka v sladkorno bolezen in nekatere vrste vredno raje?

Ta in druga pomembna vprašanja v našem današnjem članku odgovorili z American Diabetes Association (ADA).

V skladu s smernicami ADA, lahko odrasel porabijo 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov na obrok. Medtem, 250 ml polnomastnega mleka vsebuje približno 12 gramov hranil v skupini.

Strokovnjaki pravijo, da mleko lahko dragocen vir kalcija in drugih snovi za diabetike, in učinek mleka na ravni krvnega sladkorja je odvisna od variant izdelkov izbrana.

Hranilna vrednost različnih vrst mleka

V današnjih trgovinah najdete najbolj neverjetne poglede mleka in mlečnih izdelkov. Ponudili vam bodo cele in posneto kravje mleko, riževo mleko, mandljevo, laneno seme, konopljo, sojino mleko in celo Indijski mleko!

Spodaj je hranilna vrednost štirih najbolj priljubljenih vrst mleka (izračunan za 250 ml):

celoten
mleko		posneto
mleko		mandljev
mleko		riž
mleko
kalorij,

kcal		1499139113
Maščobe, g60.62,92.3
Ogljikovi hidrati, g12121.522
Beljakovine, g8.8.1.60,7
Kalcij, mg276316516283

Čeprav je daleč od vseh vrst mleka dovoljena pri sladkorni bolezni, tabela jasno kaže na raznolikost sestave navidez sorodnih izdelkov.

Različne vrste mleka je na voljo več ali manj kalcija bolj ali manj ogljikovih hidratov.

V tem primeru, ste morda opazili, da je v mandljevo mleko (nesladkano!) Vsebuje najmanj količino ogljikovih hidratov in količino rekordno kalcija.

Uporaba mleka diabetesa

Mleko pomemben kalcij, vitamin D in beljakovine.

Hkrati ADA svetuje uporaba mleka z nizko vsebnostjo maščob, ki naj bi bil varnejši za naše plovil in pasu. Skupaj z 0% mleka, ameriški strokovnjaki za prehrano odobri naslednji nizko kalorično pijače: kava in čaj brez sladkorja, mineralna voda, dietne pijače.

Mleko in mlečni izdelki niso potrebni v vaši prehrani - ne da bi se mogoče prehrana.




Vendar pa ljudje, ki imajo povečano potrebo po kalcija ni mogoče zanemariti mleko. Poleg tega, jogurt je nepogrešljiv vir črevesne laktobacilov, zato nemasten jogurt je koristno za odrasle in otroke.

"Najboljši mleko za bolnike s sladkorno boleznijo," - ta koncept je nekoliko sporna. Izbira je odvisna od želje okusa, celotno ravnovesje vaše prehrane, kot tudi vsebnost ogljikovih hidratov v meniju. Na primer, če ste s ciljem, da se zmanjša vsebnost ogljikovih hidratov, je primeren mandljevo mleko.

Če si se ne prenašajo laktoze, morate upoštevati katero od rastlinskih alternativ, vključno s sojinim mlekom in lanenih semen.

Mleko in diabetes: znanstvena dejstva

V svetu se je že odločilo, ducat študij, ki so potrdile, da preventivno vrednost mleka.

Zdravi ljudje, ki redno uživajo mleko, manj bolni diabetes. Toda iz nekega razloga - to je skrivnost.

V letu 2011 je Journal of Nutrition je poročal o študiji 82.000 starejših žensk, ki ne trpijo zaradi diabetesa.

Za 8 zaporednih let, raziskovalci primerjali svojo prehrano in zdravje, najti zanimivo povezavo: dnevna poraba mlečnih izdelkov, vključno z jogurtom in polnomastno mleko, ščiti pred sladkorno boleznijo! Večina udeležencev je bilo prekomerno telesno težo in preventivne lastnosti so našli v le nizko kalorično, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.

Tudi v letu 2011 druga ugledna ameriška Journal of Clinical Nutrition objavila rezultate brez revije manj zanimiva študija. Raziskovalci so ugotovili, da redno uživanje mleka v adolescenci bistveno zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, ko je 20 let.

Leta 2014 so delavci Univerzi v Lundu (Švedska) na strani vse American Journal of Clinical Nutrition je dejal, da maščobe (!), Mleko in jogurt zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni za približno 1/5. Zakaj je treba uporabiti mlečne maščobe, in kateri mehanizmi za ta zaščitni učinek - je ugibamo.

Vendar so švedski raziskovalci predlagali, da ščiti pred najdemo v naravnem dragoceno mleko maščob diabetesom nasičena. - Tisti, ki je zdravniki zahtevajo "ožilja sovražnike" Samo tukaj so nasičene maščobe najdemo v mesu, v resnici, ne prinašajo nič dobrega.

Mi bomo poskušali povzeti ugotovitve moderne znanosti:

1.Moloko dragocen vir kalcija in beljakovin
2.Nasyschennye mlečne maščobe niso škodljive, za razliko od mesa analogi
3. Glavna ovira za diabetike - visoka vsebnost ogljikovih hidratov v mleku

Ameriški strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da je zmernost - je ključnega pomena za vaše zdravje.

Ne bojte se, da pije mleko, ampak morajo biti v skladu z ukrepom. Popoln dan dieto se lahko dopolni s kozarcem kravjega mleka ali soje, ali 6 unč nemastnega jogurta. Če sladkan jogurt majhno količino sadja - je zelo okusna in zdrava.

Nenazadnje, ne pozabite, da se glasi sestavo svojih izdelkov in izračunati dnevno količino ogljikovih hidratov.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný