Program tešče

Program usposabljanja za lakoto

Pred začetkom posta na izbrani program, vam priporočam, da preživijo vsaj en teden, da izboljšajo svoje prehranjevalne navade. To je še posebej pomembno, če je vaša prehrana je daleč od optimalnega. Več sprememb bo v vaši prehrani, večja je verjetnost, da nekaterih začasnih stranskih učinkov, ko ste prvič začeli lakote. Ta program prehrana vam bo pomagal, da postopoma pripraviti telo od lakote, da se zmanjša verjetnost neželenih učinkov na minimum.

Program stradanje 16/8

V okviru tega programa so vedno preskočite zajtrk in prekine stradajo na kosilo. Ješ med 12. uro zvečer in 8. uro (ali 1 ure do 9. ure), in preostalih 16 ur stradajo. Kot alternativo, lahko preskočite večerjo, ampak v tem primeru bi morala biti vaša prva in druga zajtrk bolj gosto. Ker si vsak dan izpustili en obrok in eno malico, imejte v mislih, da se bodo vaši deli nekoliko bolj, kot če si zaljubljen v običajnem programu prehrane za hujšanje.

Program stradanje 5/2

V skladu s tem programom na tešče, jeste običajno pet dni na teden, z le dva dni preostala omejitev svoj dnevni vnos kalorij za 500 kalorij. Za čim bližje držijo programa prehrane, da prostovoljci v raziskave, vam priporočam, da se ohrani 20-urni interval med zadnjim obrokom in kosilo naslednji dan, ko ste strada. Na primer, če ste kosilo ob 5:00 (dan 7), nato pa boste morali počakati do 2 uri na dan, preden lahko kosilo (1 dan).

soka posta

Ta program vključuje dnevno porabo na tešče pet sokov in juho za en dan v intervalih 2-3 ur. To lahko storite vse sokove, ki vam je všeč, vendar se prepričajte, da je količina zelenjave porabi približno enako številu porabljenih sadja. V tem programu, na tešče sokove, da pijete zjutraj, malo slajše, in tiste, ki pijete po večerji - več zelenjave. Toplo sok, da pijete zadnja svoje doslednosti je več kot puding.

Video: Pregled programa stradanjem

Program bo trajal pet dni, najdaljši Priporočam vsem, da se opredeli. Vendar, ne oklevajte, da ustavi tešče dan ali dva. Soka postom se pogosto opravi, ko je želja, da se upokojijo in preživite dan stran od vrveža in vsakdanjega življenja. Zaradi tega večina ljudi odloči za sok na tešče vikendi, ko imam čas in priložnost, da bi dobili največ in z zadovoljstvom uporabljali procesa.

Sokovi so pili v rednih presledkih ves dan, ne pa v majhnih požirkih čez dan. je bil izbran ta pristop, predvsem zaradi praktičnih razlogov, poleg tega pa ni škodljiva za zobe. V nadaljevanju predlagam urnik, lahko pa jo spremenite in da tistega, ki najbolj ustreza v vaše vsakdanje življenje. Preprosta zelenjavna juha ali miso juha bo odličen dodatek k sokovi lakote - osebno sem res rad, da popijte skodelico juho okoli 6. ure: po vsem pijan sok Zdi se mi, da imam večerjo.

Video: Pregled. Tešče. sanatorij "breze", Krasnodar Territory

Video: Pregled. Tešče jogo. sanatorij "breze", Krasnodar Territory