Preprečevanje kap

To pomeni, da so popolnoma v skladu z ukrepi za preprečevanje srčno-žilnih dogodkov na splošno. Konec koncev, pomen je enak. In primeri, ko pride kap ločeno, brez povezave z drugimi manifestacij te vrste, je mogoče vložiti malo popravka. Ker se zavedamo, lahko ločeno grožnja možganih so:

• anevrizma - dedna značilnost CŽS, v katerem se ponovi v potomcev lokacije defektov (regijo plovila brez slehernega živčnih končičih) pogosto, vendar ne vedno;
• migrena - v tem primeru, kot je podedoval tudi funkcijo hormonskih s telesa. To je, ko so plovila jo širijo, nato pa prav tako hitro in močno zmanjšal zaradi nepravilnega delovanja ene / več žlez z notranjim izločanjem. Kot pravilo, hipofize in / ali upravlja nadledvične žleze. Druga varianta je podedoval migrene - Najbolj nenormalnosti omrežje struktura plovila v možganskem tkivu.
  To je, ko so plovila nahaja ne kot večina ljudi, in to vodi do motenj cerebralne prekrvavitve. Oba anomalije so povsem združljive z življenjem. Vendar pod določenimi pogoji, bolnik ima glavobole, povezane s prekomerno ali nezadostne preskrbe s krvjo v določenih območjih skorje;
• številne presnovne motnje, kadar ni odvisen od kardiovaskularnega sistema povzroči v začetku telesa, da se pojavi (ali obratno, izginejo iz) dodatne snovi. Med takimi diabetesa bolezni, pri kateri trajni presežek krvnega sladkorja uniči enega od proteinov v stenah krvnih žil. Ta protein - kolagen, in je odgovoren za njeno elastičnost. Plast kolagena diabetesa uniči plovila izgubi prožnost. Rezultat - pospešeno aterosklerozo. Na voljo sta dva ločena procesa, kjer se napaka preneha kolagen proizveden v telesu. Še posebej, to je ena od manifestacij staranja (smo ga videli na izgubo elastičnosti kože in fleksibilnost - sklepov). Poleg tega je v tem trenutku, se spomnimo, medicina je zelo resno razmišlja različico Alzheimerjeve bolezni, po kateri se razvija zaradi kopičenja amiloida v možganih okvarjene beljakovine. To se pravi, da je "Alzheimerjeva bolezen" - varianto amiloidozo.

Amidoidozom imenovano izmenjavo avtoimunska (alergični) motnja, pri kateri je beljakovine v telesu odseka oblikovana ne kot proteina, ter podobno polusahar hibridne molekule med proteinom in glukozo. Običajno sintezo z blokiranjem imunskega sistema, čeprav je razlog, ni jasno, agresija.

Patologija sam, tako kot vse alergije, je tako podedoval in pridobil. Seveda, amiloid ne uporablja bodisi kot dodatek ali kot prijatelja. Ker se kopiči v vseh tkivih, v katerih pade samo. Morda (verzija še ni bilo dokazano, prepričljivo), ki je tudi v možganih.

Vsi drugi (in najpogostejši) za scenarij kap - je ateroskleroza. Namesto, njene neposredne posledice. Ateroskleroza pojavi kot posledica postopnega vendar neizogibnimi depozite na stenah krvnih žil z holesterola plakov. Rekli smo že zgoraj nekaj besed o tej zadevi in ​​nekaj nenavadnosti procesa, kažejo, da ni tako naključna, kot se zdi. Ker je odkritje holesterola in njegove vloge pri razvoju ateroskleroze minilo že skoraj sto let - obletnica bo v letu 2015. Ko je holesterinoz plovila odkrita samo, njeno raziskovalec, akademik NN Anichkov teorijo kot postopek nanašanja ateroskleroze pri plovilih presežek holesterola. Čeprav ne v smislu, da gre preveč, vendar glede na snovi, ki vstopa v telo, vendar pa se ne uporablja nikjer, je nepotrebno.

Desetletja študirajo obnašanje plakov ateromatozne krvi so pokazale, da je (to vedenje) ni všeč, preprosto nesrečo. Plus, vsi poskusi znanosti rastejo vsaj eno ali dve generaciji ljudi brez ateroskleroze ni in propadel z glasnim pokom. Prvič zato, ker holesterola vstopa ne le v telo s hrano, ampak proizvajajo tudi v jetrih. Drugič, ker je, kot se je izkazalo, da je bil v telesu ne gre za dodatno, vendar zelo pravilno. Spomnimo se usmerja svoj namen je zgraditi celice vseh telesnih tkivih, mielinske ovoji iz bele snovi v možganih, kortikosteroidi, rastnih hormonov, žolča in tako naprej. Ker jetra in podvoji svojo proizvodnjo po prehodu posameznika v prehrani z nizko vsebnostjo holesterola ...

Tretjič, ko poskušajo zmanjšati proizvodnjo te snovi tudi v jetrih predmetov začel anketi ciroza, rak jeter, zavrnitev mišic, duševnih motenj in aterosklerozo ... pospešek na naročilo. Zato lahko rečemo, da z izumom, zaviralcev holesterola lastno podjetje skozi njeno količino v krvi na skoraj nič uspeha. V smislu, da so ta zdravila v kombinaciji s strogo vegetarijansko prehrano res omogoča, da očisti telo tega povsem.

Vendar pa je v praksi izkazalo, in večkrat, da o obstoju telesa in ustavi. Vsi uspešni poskusi, da bi popolnoma izgnati holesterola iz telesa konča s smrtjo na pol hitrejši od smrti ateroskleroze. To pomeni, da so nasprotni učinek od pričakovanih rezultatov. In da niso v tem pogledu - kot smo rekli, z oglušujoč nesreči.

Sodobna medicina uradno stališče v zvezi s holesterolom ni jasno - ali bolje, je dvojen. Po eni strani, vse te sovpadala s teorijo NN Anichkov norih zahtev v duhu ", da bi zmanjšali stroške," nihče nihče ne naredi. Po drugi strani pa - kdo med nami še ni slišal, in zdaj zahteva, da jedo manj masla in več - zelenjave? Kdo sodobnih ljudi, ki ne vedo, da je mleko, seveda, kar je dobro, vendar je bolje, če je ne preveč drzna? Dokler je, katerih zaslišanje nikoli letel stavek, ki najbolje mladic jajca brez rumenjaka, in poskusite ne kuhamo z rumenjakov omake, kot je majoneza? ..

Video: vzroki, simptomi in preprečevanje možganske kapi

Vsi ti predlogi so sedaj služil v pogojni napeti namesto nujno, kot je bilo prej. Vendar pa zvoniti od vsepovsod, in še naprej oblikuje razmerje holesterola kot škodljive snovi. Čeprav če pogledaš smiselno na demokratični diete z nizko vsebnostjo holesterola (samo seriji "manj mesa - več solate"), vidimo, da se zmanjša vnos holesterola iz hrane za 30-35%. In ta številka je popolnoma enak kot odstotek, s katerim se jetra takoj vloži svojo proizvodnjo. Medicina se pretvarja, da ji je, da ni znano, čeprav je očitno, da so te številke prinesel in da se preveri in mi ni.

Lahko razumem, v tem primeru, so razlogi, ki silijo zdravnika priporočiti praktično neumnosti? No. In še ena stvar: smo že rekli, da maši žile ne samo holesterol. Njihove stene so deponirane beljakovinske plake v katerem vsebuje holesterola in več drugih snovi. Vključno s tistimi, ki jih imajo, ne živali, in sicer rastlinske maščobe. Ni treba posebej poudarjati, znanost ve o tem - sicer ne bi vedel. Konec koncev, nihče od nas, laiki, ne pomeni, da bo tako zapletena tema raziskav in ... V tem primeru, zakaj vztraja pri hranjenju celoten proces kot zamašitev krvne žile ploščo, če niso holesterol? ..

Skratka, kar se sedaj zahtevajo od nas znanost ni jasno. Najverjetneje, da ne gre za "gori želja" popolnoma opustiti teorijo "škodljivega" holesterola, saj bi potem je morala odgovarjati za napake-era ukvarjajo z njo. In v tem istem obdobju je bilo množičnih smrti zaradi zapletov vina, za katere še ni dodeljena nobeni organizaciji ali osebi. To je bila onemogočena od otroštva, za katerega do sedaj ni bilo odgovora. To je bila odprta prodaja nizko holesterola nadomestek živalskih proizvodov. In so ti hibridi že dolgo zasidran slava dokazano rakotvorni, povzročajo nepopravljive spremembe v izdelkih neprimerni za uživanje. Prišlo je tudi do povečanja incidence samomora in domačih zločinov, obtoženi, ki je verjetno nihče ne bodo mogli, ker ni mogoče dokazati ...

Seveda, veliko "ostankov" v dobi v prosti prodaji sedaj. Na primer, namazi (mešanica živalskih maščob in zelenjave), rastlinsko smetano, soje mesnih nadomestkov, nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov ... Ja, zdaj njihova cena je precej nižja od stroškov visoko kakovostnih izdelkov. Z drugimi besedami, njihova nekdanja slava "boljši" kot "najslabši" naravna potonila v pozabo. Zaradi njihovega proizvajalca in postopoma preusmerila poudarek na cenovne prednosti. Ampak to tudi ne vpliva na vse. Je nemasten, razredčimo z vodo in suho beljakovin mlečnih izdelkov so tako veliko cenejši .. Margarina - da, že lahko šteje za "ekonomskem razredu", ker jih povzročajo raka in pospeši aterosklerozo. Toda soja ostala "koristne" in vegetarijanstvo še ni prepovedan kot prehranskem sistemu! ..

Da ne omenjam dejstva, da se v primeru, da se bo teorija holesterola napačno zdravilo prisiljena prepovedati prodajo in umaknjeni s trga ogromno število zelo dragih zdravil. Zdaj "jedra" po vsem svetu prinesel podjetja - proizvajalce milijard dolarjev dobička na leto. Čeprav je embalaža od teh orodij je že treba glede na njihovo toksičnost in sposobnost povzročanja druge usodne zaplete. Ampak, če je znano, tudi njihovo popolno neuporabnost, bodo morali narediti slabo delo. In to je neposreden in velik, izguba. Še posebej glede na množične tožbe pri bolnikih, ki so bili zdravljeni, ki jih je bilo vse zaman, in zdaj imajo "šopek" do neke mere, tako rekoč, blišč ...

To so pogoji in okvir, v katerem moramo delovati, izbiri ustrezne metode, da bi preprečili, smo kardiovaskularnih patologij. Imamo na razpolago nadzora nad drogami, prehrane in telesne aktivnosti. Pravzaprav, ti trije stebri tvorijo osnovo vseh drugih preprečevanja bolezni, skupaj z možgansko kapjo.

Ali obstaja nekaj več? Tudi če za trenutek pozabimo vse, kar smo pravkar povedali o zdravil proti holesterolu, mnogi od nas bo še vedno proti toku, da je ta kombinacija - "preprečevanje drog". Na srečo za nas, še vedno močno povezati z zdravljenja odvisnosti od drog, ter preprečevanje - zdravje, ki ne potrebujejo zdravil. In to je dejansko pravilna. To je edini pravilen pristop, ki pa ne smemo pozabiti na vse, vedno, ne glede na to, kar smo slišali.

preprečevanje zlorabe drog

Načeloma, moderno kardiologija ni več deliti statinov nasvete v svoji mladosti, po prehodu praga 25 let. Toda ne pozabite: ta sprememba je postala uradna šele leta 2007. In dokler je bilo naročeno, 2007 kardiologi po vsem svetu, v golo besedilo za distribucijo teh priporočil, kot pravijo, levo in desno.

Video: Stroke Preprečevanje

Zato je zdravnik, ki spremlja najnovejše dosežke na svojem strokovnem področju, kot nas ne ponujajo. Ampak, če so vsi zdravniki tako zainteresirani, da se pojavili na svetu, po izpustitvi iz zavoda! ..

Na primer, če se manj kot 30 let, smo v dobri formi in ne trpijo zaradi presežka prekomerne telesne teže, je komaj zdravnik nas priporočamo, da nič drugega kot "še naprej v istem duhu." Ampak, žal, upad priljubljenosti mišično sliki (ona je tako asketsko tankost) je danes opravila svoje delo in v zvezi z mladimi - ne samo za ljudi, starejše od 40 Sedaj le orodje za uravnavanje telesne teže pri obeh spolih začel omejiti prehrano - dieto. Predstavitev lepoto sodobne ženske ne gredo dodatno zaostrile noge in zadnjico, in gospodje, v najboljšem primeru pa so nekoliko zaskrbljeni zaradi odsotnosti na biceps in triceps rokah.

Vendar pa je med mladimi je danes hitro širi ne le odsotnost fizičnega razvoja, ampak tudi debelost. Skrivnost razmerja med enim in drugim ni tako zapleten. Čeprav je na površini izgleda res čudno: več mladih ljudi, so dobili debelejša - in celo, kot se zdi, ideal lepote skeletni kosti, prav tako brez slehernega tako mišic in maščobnega tkiva. V resnici, ni presenetljivo, ko smo razvili mišice rastejo - vsaka celica deli, ustvarjanje ne enega, ampak več novih. To se imenuje prekomerno nadomestilo - pojav pospešeno rast mišic kot odziv na obremenitve. Ko smo "sedi" na dieti, da izgubijo težo, sestradani telo začne najprej razčleniti celulit rezerv ni, in sicer mišice. Po vsem, kar v strukturi beljakovin in maščob se sprosti razpadom določene frakcije glukoze. Samo citat sladkor iz mišic, je veliko lažje, kot iz maščob "depo".

Tako mišice zmanjšanje velikosti postopoma "stopi" maščobe in hujšanje prehrana konca in res bolj vitko obliko, kot je bil. Po dieti, je začel jesti, kako jesti, preden se je začelo. To pomeni, da tudi če mu uspe, da bi se izognili tipično "neuspeh", hranilno vrednost svojih prehrana povečuje. Dobesedno prestrašeni zadnji "gladovno stavko" telo začne obnoviti razširiti zaloge maščob na dvojno hitrostjo. Torej deluje normalno mehanizem možganov gospodarja. Pogosto je prihrani življenje celega telesa - saj vedno deluje, je skoraj nemogoče, da goljufija, in "onemogočenje" je, prav, to ni potrebno.

Torej, smo razumeli, kaj se dogaja v času po vrnitvi iz prehrane za normalno prehrano, kajne? Mišice so postale manjše, in masa maščobe bo več zagotovljena. Hit ob njem: kaj tkanine bo potekala, ko poje mišice prehrana, če ne bomo obnoviti svojo vrednost v telovadnici .. Res je, da bo zagotovo maščobe ?. In če je tako, potem kaj smo pričakovati od določene diete? Seveda, gre za debelost - tudi tam, kjer ne bi bilo treba. Oblika, kljub dejstvu, da je med "gladovnih stavk" posameznik skuša biti zmerno pri prehranjevanju. Od naših prizadevanjih, da zavirajo, vključno vrzeli, to nikakor ni odvisna.

Ampak nazaj k vprašanju drog, se je začela v času, ko ateroskleroza že imamo, vendar še zdaleč ni dovolj razvito, da povzročajo težave s srcem. Ne glede na morebitne ugotovitve, zdravnik ob pogledu na mladeniča s kratko sapo, brez trdne mišice pod maščobnih gub, seveda, mu svetujejo, da v telovadnici. Toda tudi on mu bo svetoval, da prehrana in statinov terapije - eden od najbolj učinkovitih sredstev protivoholesterinovyh. Samo zato, ker je treba bolnika mogoče videti vnaprej: bo prezreti priporočila in o telovadnici, in še posebej priporočila, da prekliče vse mastno, ocvrte, začinjene - skratka, vse najbolj okusne za ...

Je ordinacija obiskovalec ne ve, da maščobe? Ne ve, kako se boriti? Ni razumel, kaj, kako in kdaj boli prekomerno in slabo fizično razvoj? Seveda, to je vse, kar ve celoti dobro in brez zdravniškega mnenja. In če še vedno prišel do strokovnjaka, zato ga je pričakovati drugega cilja. Zlasti javne karkoli "čarobne tabletke", da bi mu pomagal rešiti vseh problemov brez najmanjšega napora na njegovi strani. Očitna, vendar pa zahteva nekaj napora rešitev bolnika s tem stanjem se očitno niso vzeli. Kardiolog - ne vzgojiteljica in učiteljica, da se vključijo v pedagogike namesto svetovanja. To je razlog, zakaj mu daje ta nasvet, ki mu pove, zdravniško dolga - dolga, ki v tem primeru ne izpolnjuje ali pa ...

Pravkar smo opisali tipičen primer - eno od situacij, v katerih se terapevtska sredstva mogoče zamenjati s preventivo. In ne mi samo, ampak tudi zdravnik. Medicinska etika opravičuje taka dejanja s strani zdravnika. In kot za nas, kot vedno, v posledicah za nas in se sami krivi samo. Zdravnik ni kriv, ker je smo kupili prvi paket v življenju tablet. Kupil, čeprav se dobro zaveda razlike med njimi in ustreznih preventivnih ukrepov, da bi morali sprejeti.

Več informacij o pripravah na zdravljenje ateroskleroze, bomo opisali v nadaljevanju, ko se razpravlja okrevanja po možganski kapi. In zdaj je pomembno, da se spomnimo na njih, kot sledi:

• sredstva za zdravljenje ateroskleroze in njenih posledic, imajo drugačen učinek in lahko dam nekaj različnih bistvu rezultate. Zato bo zagotovo veliko na izbiro;
• Kljub temu štiri vrste zdravil dokazano sposobnost povzročanja raka imajo tri - statine, ki nižajo raven fibrati in žolčne kisline;
• Te iste tri vrste pripelje do žolčnih kamnov v skoraj 100% primerov;
• Vse štiri vrste zdravil povzroča trajno kršitev prebavnega sistema. V procesu sprejemu se pojavi v 100% primerov. Številni oblikovanih kroničnih prebavilih patologij (tj bolezni, in ostala na poti dokončanje) spreminja. To je odvisno od posameznih značilnosti prebavnega trakta vsakega posameznega bolnika ter globine zapletov, pridobljenih v času zdravljenja. To pomeni, da bi dolgoročne napovedi tukaj bi morala v vsakem primeru. Splošni ukrepi na stats priprav več, v tem pogledu lahko greh nepravilnosti;
• Poleg tega je ena od teh vrst (statini) povzroča cirozo več kot 80% primerov, bolečine v mišicah - pri 95-97% primerov;
• število najnovejšo generacijo statinov lahko povzroči duševne motnje in zavrnitve mišična tkiva v odmerkih, ki so bili prvotno štejejo za terapevtsko, vendar so se zmanjšale na podlagi usodnih zapletov. To je lovastatin, simvastatin, itd Očitno je jasno, da je zdravila z visokim deležem in stopnjo nevarnosti, ki jo zapletov in zdravljenja povzročajo problematično -. Saj ne, da sodelujejo pri preprečevanju. Vendar pa je končna odločitev, kot je bilo rečeno, za nas. Če je ta tema tako skrbimo (magija še vedno želeli, da bi gledali, kaj so argumenti razuma), ti povem skrivnost: za dolgo časa in je splošno znano, da drugih, bolj varnih načinov kapi na več načinov. Na splošno, to zagotovo ni varna in ima svoje stranske učinke. Toda grožnja, da nosi, niti blizu, da se v primerjavi z zgoraj navedenimi zlovešč možnosti statinov. Govorimo o običajnem aspirin - preparati na osnovi acetilsalicilne kisline.

Antipiretik in protivnetne učinke te snovi, kar je še posebej bogata lubje kininovca drevesa, je bilo znano, da človeštvo že dolgo časa. Toda njegova sposobnost, da zavira delovanje beljakovin lepilnih prevlečenih trombocitov odprli pred kratkim - v sredini prejšnjega stoletja.

Torej aspirin, ki je v tistem času so bili pripravljeni priznati zastarele in nevarne sredstva, zaradi tega odkritja je bil nov krog priljubljenosti. In naenkrat dvigne svojo oceno med zdravili za ducat položajih. Konec koncev, narazen od njega, antikoagulante, primerne za uporabo brez usposabljanja ne obstaja na ta dan.

Sedaj je acetilsalicilna kislina zlahka predpisano za visoko strjevanje krvi, in tudi pri starejših - za zmanjšanje nevarnosti za srčni infarkt ali kap. Šteje se, univerzalna, in imenovanje recept ni potreben. Če želimo, da bi vaše srce in ožilje, našo pravico, da je bolje, da začnete z njim. Priporočeni dnevni odmerek za zmanjšanje koagulacija 100 mg. Če aspirin označi kot nesteroidno protivnetno (na primer, kadar neinfekcijsko vnetje mišic in sklepov), odmerek na dan ne sme preseči 600 mg.

Ne smemo pozabiti, da je kislina, ali je vsaj tristo krat acetilsalicilna ostaja kisline, z značilno vse snovi iz te serije jedke lastnosti. Glavna (na splošno, je le eden, toda izrazito svetlo) stranski učinek zdravila je njegova sposobnost, da draži sluznico želodca in črevesja. Sčasoma lahko pride do vnetja in pojavom več erozij. Ker je aspirin kontraindicirana v primerih gastritis, enterokolitis, razjede želodca ali črevesja. Poleg tega je njegov sprejem, tudi z zdravim prebavilih bolje organizirati pametno: (tako imenovani šumeče) tablet vodi topne izberite navaden. In jemanje pomeni pol ure po obroku.

Zdrava in ne tako hrano

Kot smo izvedeli, da so diete in celo sistem oskrbe z električno energijo, kar pomeni določeno količino holesterola v prehrani. Ena prehrana popolno izginotje holesterola iz telesa ni dosegla, in vemo, zakaj. Holesterol in prihaja iz hrane, ki je proizvedena v jetrih. Ko se količina hrane zmanjša, jetra poveča svojo proizvodnjo. Tako je v telesu vegansko holesterola na dan pojavi le na 30-40% manj kot v človeškem telesu, ki je, pravijo, se ne navajeni, da vse, kar trenutno zavrne.

Razmislite Za začetek to je skrajni primer - popolna zavrnitev zunanjih virov holesterola. Ker so ostale diete bolj ali manj racionalno poskusi za nadzor hitrosti njenega prejema. Je, seveda, obstajajo prednosti. Še posebej, če se tako bojijo ateroskleroze (vodenje sedeči način življenja, ali imajo druge dejavnike tveganja), nam bo vegetarijanstvo daje jamstvo, da holesterol ne bomo "pretiravajte."

Najbolj aktivno raste mišično tkivo, ki pa rastejo samo na obremenitve. Tisti, ki nimamo - ne delajo za isto mizo .. Naprej: je potrebna določena količina holesterola za posodobitev mielinske srajčke belega snovi !. No, možgani dela za nas s sedečega dela zelo aktivno, vendar - samo glavo. Po živčni aktivnosti hrbtnega mozga je v celoti odvisna od delovanja motorja - to ima možganske impulze udov in organov v telesu. Če so ti impulzi omejena na standard naših delovnih odgovornosti, je zelo majhna. In na splošno: mielinske obloge so dovolj močna, saj so simptomi na področju drog "Alzheimerjeva bolezen" pacienti pridejo zelo pozno za zapletov - po pol leta življenja nasploh brez holesterola.

Prej bi se lahko v težavah z ritmom in spanja motnje cirkadianega, vendar to ni povezano z nevronsko patologijo, ampak s težavami endokrinih žlez v telesu proizvaja hormone, vključno s kortikosteroidi.

Mimogrede, dnevne potrebe hormonov. Seveda, nekateri izmed njih nam je treba nenehno. Na primer, adrenalin pod stresom, v enakem dnevnem ritmu hormonov in tako naprej. D., in tako naprej. N. Ampak, če zaradi zmanjšane proizvodnje adrenalina, bomo prenehali "preskočiti" stopnjo tlaka in srca, to ni slabo. In potem, za kritje običajne potrebe lastne proizvodnje žlez jeter, tudi dovolj pogosto - čeprav je zelo zdrava, vegetarijanske težave s tem pa ne ustvarja, ampak ustvariti statin.

Nazadnje sintezo žolča. No, če gremo malo in premakniti na ustrezno prehrano, celotna proizvodnja žolča od nas, seveda, se bo zmanjšala. To pomeni, da je padec in stopnja porabe holesterola, ki "daje na gori," jetra. Po drugi strani pa, komaj je lahko problem, saj, kot smo videli, lahko organ zahteva od svojih rezerv iz krvi do dodatnih hormonov. Na koncu, od stresa, s katerim je polna sodobnega življenja, sedeči delo ne shranjuje - to jim pogosto dodaja, da vse zaposlene v duševnem (zelo odgovorno) delo.

Ja, to je gotovo: lahko sedite za računalnikom ali spanje v postelji vsaj nekaj dni, in prizadevanja za njihovo lastno jeter smete zamuditi v točno zmanjšana za pokritje potreb organizma, v katerem so vsi postopki počasneje kot običajno. Ampak bolj s tem način življenja in ne potrebujete, kajne? ..

Vendar pomanjkljivosti v vegetarijance primanjkuje, in pozabi na njih ne bi smelo biti. Ta moč sistem je daleč od idealne, in večina od nas ima malo pojma, koliko je bilo. Bodite na scenarij, v katerem je pisalo doslej - sedeči delo z dokaj velikim delovni dan, ki se je raztezalo zaradi pogostih srečanj ali da bi morali sprejeti delo doma.

Njegova glavna značilnost - ne preveč debela skupna delovna obremenitev, vendar je visoka živčnost, odvzeli sile konec tedna. Ali pa, končno, naše visoko lenobe, ki nam preprečuje, da so aktivni tudi v prostem času. V vseh teh primerih smo rešili problem ateroskleroze v smislu, da nimamo kraj za preživeti jedel holesterola. To je, če ga imamo, nikjer, razen žilnih sten, da se ne grem nikamor. Navzven, delamo pravo zaključek: ustavljanje je, ustvarjamo ravnotežje med stopnjo svojih prihodkov in odhodkov norm v naših osebnih življenjskih razmer.

V vseh logično teorijo. Toda v praksi, ne bomo dobili želeno. Kot je bilo že omenjeno, je zdravje srca in ožilja, povezano ne samo s hitrostjo zamašitev koronarnih plakov arterij. Eno srce preprosto ne more zagotoviti absolutne pretoka na vseh področjih žilne mreže. Plovila v telesu - kilometrov je zelo razvejan vlakna. Srce pri nas - le en, in njegove dimenzije ne presegajo našo pest velikosti. Postavlja se vprašanje: kaj pa, če ne srce, zagotavlja dobro stopnjo perifernega (kapilarno) pretok krvi? Odgovor na to je očiten: kapilare, kot tudi delež okončin plovila Levji splošno zmeyatsya možnosti znotraj mišičnih vlaken. To pomeni, da podjetje, elastično tkivo, ki je s pogostim, ritmično delo in dobro ton dokaj lahko igra vlogo "drugega srca". To ni presenetljivo - razen da je srce ni v celoti sestavljen iz točno istega vlakna ..?

Ampak tako kot imamo skoraj brez mišic. In kaj se je v resnici ne deluje - ne napeti. Še posebej ne napeti dokaj redno in ritmično, za vzdrževanje teže, ni nekaj, kar - vsaj ton. Zdaj, športniki srca v telesu, v resnici, dve - na koronarnih arterijah in perifernega žilnega sistema. In imamo v telesu, to je samo ena. In to ne more biti odgovoren na kakršen koli način za perifernega sistema - ni fizično sposoben, da to storijo. Zato je pretok krvi kapilarna v naši državi, milo rečeno, še daleč od želenega in zdravo srce - ni nekaj, da je bolan.

V tem vidimo sami, če pogledaš na noge deklic, starih od 23 do 30 let. Zagotovo je to - še vedno daleč od upokojitve. Medtem, veliko mladih lepote že v teh letih na noge obstajajo področja, značilne "cianotični mreže" - tromboze kapilare ...

Odločili smo se, kot je na primer ženska, ker je bolj priljubljen prehrana med lepimi ženskami in manj - fizične aktivnosti. Naravni napredovanje mišičnega tonusa in so le manjši kot pri moških. Ker celo z enakimi naravnih prednosti v zvezi z žilno zdravje (ga podpira estrogen) so bile ženske precej pogosteje kot moški trpijo kršitve perifernega krvnega pretoka - tromboza, krčne žile, zapore kapilar. Imajo te bolezni se pojavijo že veliko prej, pogosteje in v zapleteni obliki. In vse to - zaradi kombinacije nizke aktivnosti naravnih mišic s še nižjo izdelali željo, da bi nadomestilo za te pomanjkljivosti.

In zdaj za trenutek, na enostavnost in naravnosti ateroskleroza plaka hitrosti nanašanja. Si lahko predstavljate, zdravo srce, ki služijo žilni sistem, ki je že zamašena obsežne obrobnih območij, in število mest, kjer je pretok krvi praktično ni, lahko le poveča, ne pa zmanjša? .. Kot lahko vidimo, je logika, da se zdi še tako nezmotljivi, nenadoma začel, da nas ne. Seveda pa to ni mogoče, ker je srce prisiljeni delati brez pomočnika (ki niso mišice), bo še vedno poskušal opravljati svojo biološko dolžnost. To bo poskušal, da traja tako dolgo, dokler ne zavrne. V našem primeru pa ne zato, ker je treba vsak dan, vsako uro, da se ne dela, ne le zase, ampak tudi za mišice, ki naj bi ga podpirajo, vendar ne podpirajo.

Tako je, tudi brez ateroskleroze in morebitne težave z odlaganjem holesterola na isti dieti za dolgo časa imamo, da se zdi, ni trajalo. Ker je zmanjšanje odmerka holesterola, porabljene v najboljšem primeru le polovica reševanje perečih problemov naših srcih. In za drugo rešitev, ne bomo sprejeli. Poleg tega je prehod na vegetarijansko prehrano poslabšalo samo naš že nezavidljivo pozicijo te strani.

Recimo, da smo se preselili na trdnih zelenjave in se odločili, da gredo v športu - od statinov vtis na nas ... Zanimivo je, da proizvajajo in kje obnoviti in okrepiti svoje mišice, če to zahteva holesterol? Lastna sintezo teh potreb jeter ne zajema -, da nima prav, da se zagotovi minimum, brez katerega začetek nezdružljiva z življenjskimi kršitev. Torej še naprej tek ali katero koli drugo skladbo vaja izvede brez dodatnih obremenitev, nekatere vrste zelenjave ne gremo. In če gremo - smo slabše. Ker nas bo roke in noge bolelo nekaj dni, namesto nekaj ur. In tudi za postopno obnovo mišic po resno vadbo, bodo morali svoje telo, da bo od neke potrebne holesterola.

Ker so osnovne potrebe telesa vsi enako pomembni za življenje, ni mogoče reči, da je začasna ukinitev sintezo, na primer, serotonin, zato je bolje, da se ustavi sintezo koli druge beljakovine. Vse bolj pa zaradi začasnega znižanja drugih funkcij, da bi izpolnili zahtevano stopnjo okrevanja mišic, bomo bistveno manjša kot vsak normalen človek hranjenja. Zakaj pesimizem? Zelo preprosto: tam, da imamo nekaj, ko govorimo o preprečevanju kapi pomembno eni holesterola. Vendar pa so mišice zgrajene ne le od njega, ampak tudi iz beljakovin. Holesterol in živalske maščobe - material za prekrivanje vsako celico. Veverica - material za njeno polnjenje, vsebina iz te lupine.

Medtem, rastline ne vsebujejo ne samo holesterola, ampak tudi beljakovin. Natančneje, je rastlinskih beljakovin obstaja kot koncept. Ti so še posebej bogata z stročnice - fižol, soja, grah, itd Vendar pa je protein protein so različni .. Na primer, popolna (ki pokriva vse potrebe našega telesa v tej zadevi) protein sestavljen iz vseh 20 aminokislin, ki obstajajo na svetu. Takšna je struktura živalskih beljakovin -. Meso, ribe, jajca, mleko, itd Vendar, 12 aminokislin v človeškem telesu 20, kot je potrebno, in proizvajajo samo - zunanji vir dohodka, da se ne zahteva. Toda 8 od 20, pa morda ne bo delovala ven - pa naj bi prišel na naš želodec s hrano ves čas.

Vendar pa so beljakovine, ki ne vsebujejo določenih aminokislin. Zelo pogosto - ti 8 aminokislin, ki so, kot greh, pa vendar se ne proizvajajo v človeškem telesu. To je splošno pomanjkanje rastlinskih beljakovin - ne vsebuje 8 esencialnih aminokislin za nas, vendar pa vsebujejo bolj ali manj celotno paleto ostalih. Ker rastlinsko prehrano, tudi če je v naši krvi po nekem čudežu, in za dodatno holesterol, smo še daleč od športa ne oblikovati. To je nemogoče, pravijo, ne tako, ne syak.

Z drugimi besedami, ko smo izbrali življenje brez holesterola na vse (to je možno v kombinaciji s statini vegetarijanstvo), smo se prijavite svojo smrtno obsodbo. Pretekla praksa se je izkazalo, da je kazen, ki se izvajajo v naslednjih treh do petih letih. Ko nismo želeli ponavljati napak iz preteklosti, izberite opustitev holesterola prihaja samo s hrano, živijo v njej, na splošno, lahko. Vendar pa moramo vedeti, da je moč sistem, v nasprotju z, ki je določena v telesu človeka od narave. Človek je vsejed, in boj proti temu, v resnici, vedno kaže v boju proti sebi.

Seveda, zmagovalec tukaj ne more biti - vse stranke, bo izgubila v vsakem primeru, in zelo veliko. Vendar pa, kot smo videli, takšna prehrana je primerna za uporabo že obstoječega ateroskleroze ali če smo jasno razumeti, da je šport - to ni naš, čeprav pod pogojem smrti. Sliši se malo pretirana, ampak sprijaznimo se: poleg normalen razvoj zdravih in samo leni ljudje so tisti, ki v resnici nikoli ne bo športniki. Na primer, pacienti s cerebralno paralizo, Downovim sindromom in drugimi motnjami, vključno z zmanjšanjem fizične sposobnosti telesa. Glede na veliko število bolezni o organizaciji pretoka holesterola, kot je treba preživel, ni niti sanjati. Medtem, ateroskleroza, srčni infarkt, možganska kap - ni patologija pereborchivy. Ti napad bolnikom in zdravi z enako frekvenco. In če je pot zdrave tukaj povsem jasno, da je način, bolnik potrebuje drugačen pristop v mnogih pogledih - v ton` vključno s tem.

Video: preprečevanje kapi in boj proti krvnih strdkov

Kot je za vmesne različice v duhu "mesa - samo ob torkih, ribe - v četrtek," je njihova glavna pomanjkljivost je že znano. Sestoji v absolutnem nesmisla take hude (ok, ni kruto, ampak v stvareh) odvzema. Koliko holesterola nismo zaključna, tako rekoč s hrano, kar proizvajajo lastne jetra. Tako, da ti triki so očitno neustrezna za namene zmanjševanja skupnih holesterinoza plovil.

Vendar pa je pomen imajo - samo malo širše o preprečevanju le ateroskleroze. Če nas zanima, splošno zdravje, moramo razumeti: človek je vsejed. Zato na trdna ali trdne karbohidratov, beljakovin, naredimo isto napako, kot je v primeru kontinuiranega vlakna. Najprej smo dobili povsem naravno, pričakovani Beriberi. Drugič, če jemo preveč stvari, moramo imeti ali ustvarite zanj članek in pospešen utrip. V nasprotnem primeru bo bodisi prikaže ali, še huje, se ne uporabljajo, kjer bi si želeli. To velja tako za holesterola in beljakovin in splošno kateri koli sestavni del prehrane.

Torej, če ne priporočamo prehrane zelenjave, to ne pomeni, da mora vsakdo, ki živijo na zemlji jesti trdne hrane živali. Človeška prehrana mora vsebovati tako v zadostni količini. Ne smemo pozabiti, da je sodobna kmetijska kmetovanje in vrtnarjenje pogosto uporablja tehnologijo ne samo kemično zaščito rastlin pred škodljivci. Največjo škodo na njihovo sestavo, prinašajo hitro tehnologijo in umetno zorenje - ko zorenje rastlin in sadja ali "prilagoditev", da bi se pred glavno sezono jih prodajajo, ali pa samo žetev še zeleni.

Drugi ukrep je za podaljšanje roka uporabnosti kot priljubljeno vegetarijansko zelenjave - sadje. Dokler ne zapadejo v umetno ustvarjenih pogojih, je proizvajalec išče kupca za blago. In smo s temi proizvodi "dolgotrajno skladiščenje" dobili, v najboljšem primeru, polovica teh vitaminov, ki naj bi iz njih po naravi. Torej, ko smo si prizadevajo za uravnoteženje število živali s številnimi rastlinskega izvora, ne smemo pričakovati preveč ali da nam bo to pomagalo k zmanjšanju holesterola, niti dejstvo, da nam bo to pomagalo, da se za pomanjkanje vitaminov, mineralov, elementov v sledovih. Z drugimi besedami, če hočemo res uravnotežene prehrane (za karkoli drugega, takšni sistemi niso primerni), bomo morali udeležiti dodaten nakup ni statin, ampak tudi tablete. V tem primeru - multivitaminskih kompleksov kartica prehranska dopolnila ali zdravila.

Toda tisto, kar smo zagotovo pri načrtovanju zdrave prehrane se je treba izogniti, je pol-ukrepi, kot so hibridni izdelkov. Rekli smo že zgoraj, da to vključuje vse ponaredke proizvodov živalskega izvora - hidrogeniranih (zelenjave, vendar trdna) maščobe, meso okusi, rekonstituirano mleko, rastlinsko smetano in takšne stvari. Res, če se odločite med njimi in vegetarijanstvo, potem je bolje, da vegetarijanstvo - za vse svoje napake ...

Terjatve za te proizvode v letih od prodaje in uporabe znanosti se je nabralo veliko. Prvič, ker vsebujejo veliko sestavin - nenormalno veliko za katerega koli od prebavnega trakta in telesa. Dejansko, da ponovno blizu prvotni okus, barva in tekstura se uporablja v aditiva zmesi, v katerih je število elementov lahko prosto presega deset. In nekateri od teh elementov v naravi ni - to se sintetizira samo z umetnimi sredstvi.

Tako je z vsako rezino, na primer soja okusna dimljen svinjski dobimo vsaj 20 delov, od katerih je na splošno naravni (natrijev glutamat, sol ali glutamat kalij, začimbe, itd), in del - ne (koncentrat dim, npr ). Poleg tega smo ugotovili, da je ena tretjina vseh, ki del jedi, ki smo pripravljene iz soje bi rastlinskega izvora, tretji - živali, in tretji - niti eno niti drugo. Nevarnost, ki jo predstavljajo izdelke s tako raznoliko sestavo, enostavno uganiti. Tudi če ne samo za njihovo rakotvornost, se sprašujemo, ali je treba vse te snovi lahko absorbira, če so del njih v želodcu ali v črevesju encimov ne obstajajo? Oziroma lahko, če prebavni sistem "premočna" jed narejena iz rastlin, vendar vsebuje, v resnici, samo pol ducata različnih snovi ..?

Drugič, seveda, rakotvornost. Dejstvo, da so rastlinske maščobe v telesu uporablja veliko manj in manj živalskih maščob. V bistvu, so razčlenjeni v maščobne kisline, ki se začne z gradnjo nekega zelo pomembnega, vendar redko obnovljivih virov beljakovin - ponavadi v lupini in organih, mimogrede, plovil. Torej brez njih ni potrebno - si zaslužijo več pozornosti iz naše strani. Samo poskusi, da jim zamenjati mast in maslo - ne pa moder idej. Ker maslo vsebuje komponente, potrošni material, ki so nenehno več in v veliko večjih količinah. Ko namesto rastlinske maščobe naravnega živalskega ali bomo dobili nekje (kemijske lastnosti, kot so mast, in sestavo - kot v sončničnem olju), tvegamo, da zavaja svoje telo preveč uspešna.

Rakotvorne lastnosti številnih hibridov te vrste je mogoče razložiti z dejstvom, da se telo samo pomešala eno vrsto maščobe z drugo maščobo. Zato je sestava celičnih membran so snovi, ki jih ne morejo zagotoviti z normalno prepustnostjo - rastlinske maščobe namesto živali.

Kot rezultat, lahko taka celica težko dobiti potrebne materialne in izhodnih proizvodov svojega življenja. metabolizem celic je motena v fazi njenega nastanka in zapadlosti. In to obdobje je nevarno, ker je celica v času in tajskih: aktivno raste. To je precej pogosta v celicah, rojenih normalno, vendar se ne more normalno delovati zaradi membranskih napak in proces maligno transformacijo začne.

Končno, poleg težav s prebavo in visoke kancerogenega potenciala v živalskih nadomestki so še vedno pomanjkljivosti izdelkov. Šele zdaj - značilne posameznih komponent v sestavku take zmesi. Na primer, tako priljubljena danes okus ojačevalec MSG je sol glutaminske kisline. Sama po sebi je potrebno za telo, in tudi v precejšnjih količinah. Gre za nebistvene aminokisline sodeluje pri sintezi skoraj vseh ostalih aminokislin. Torej ni nič strašnega, vendar je - le tako dolgo, kot smo jo uporabili v biološko utemeljenih odmerkih. V prevelikega glutaminsko kislino, in seveda vsi njegovi derivati ​​(natrijev glutamat, kalijev glutamat) prihaja preobčutljivost CŽS, porast krvnega tlaka, povečan srčni utrip in druge neprijetne posledice.

Podobno overdose soli fosforne kisline (ki se uporabljajo kot penila pri gospodinjskih kemikalij in živilsko predelovalne teksturatory) vodi v predvidljivim rezultat - fosfor zastrupitve. Kot rezultat smo začeli pospešeno izpiranja kalcija iz kosti (fosfor se absorbira le v enakih razmerjih s kalcijem in obratno).

In tako naprej. D., in tako naprej .. Vsi ti "slabe" lastnosti številnih dodatkov in mešanice hrane, ki so sedaj tako radi govorili z mediji, v resnici ni tako škodljivo, kot se zdi. Škoda od njih je nastala, ko je napačno porabo. To je trenutek, ko smo jih dobili, overdose pogosto ne sumijo, da je. Kako lahko dobili prevelik odmerek snovi, ko smo videli, kaj jemo? ..

Dejstvo, da je zadeva, da v primeru sodobnih hrani, ki jo običajno ne vidim, kaj jemo. Problem večkomponentnih prehranskih dopolnil, da bi smernice za polni sestavi in ​​doziranje vsakega elementa v proizvodu, da ni nalepka, ampak majhen prenosni računalnik, pisal blizu rokopisa. Zato je pogosto na etiketi namesto seznama določenih snovi, ki jih vidimo oznake, kot so "zmes "muffin""In drugi. Da bi točno vedeli, katere snovi in ​​v tisto, kar se količine skriva pod temi imeni, moramo delati tehnologijo hrane. In ker mi ne deluje, se moramo izobraževati dni - pomnjenje formulacije različnih mešanic hrane srcu.

No, glede na njihovo število (le najpogostejši v državi obstajajo vsaj 3 ducat), še vedno ne dela. Zlasti poleg mešanic izdelkov so na voljo v večini in izbranih dodatkov. In se ponovi od izdelka, tako rekoč, v izdelku. Konec koncev, če so mešanica različnih vrst izdelkov tam običajno različna (za klobase - enega za slaščice - zelo različna), posamezni dodatki so univerzalni. To pomeni, da opravljajo enako funkcijo v torto in Balyk in pogosto celo v šampon ...

Torej, ko smo dobili prevelik odmerek Neznamov kaj? Pravilen odgovor - če jemo veliko hibridnih izdelkov. Tj izdelke z velikim številom aditivov za živila v njihovi sestavi. To je bila takrat precej neškodljiva (pri izračunu odmerka in ob njihovi uporabi tehnologije) snovi pravkar postali naši najhujši sovražniki. V tem primeru ne govorimo o nevarnosti teh snovi same. Govorimo o naši lastni malomarnosti - naši izdelki so tiho soglasje neznane sestave. In s tega vidika, da se strinjamo, ideja nadaljnjo diverzifikacijo izkušnje svojih želodca jedo živalske proizvode nadomešča uspešen ni ravno izgleda. Bolj, da je pravi pomen tega podjetja, ni in ne more.

Video: Na najbolj pomembno: antioksidanti, preprečevanje kapi, granate

telesna aktivnost

Pomen tega preventivnega ukrepa, imamo zelo jasen. Recimo, da je vprašanje, kakšen holesterola (presežek ali napake, neupotrebimy) se odlagajo na stenah krvnih žil, je še vedno odprt. Z vidika biologije, očitno je, da lahko obstajajo obe možnosti. Kajti če zaradi dednih ali pridobljenih napak valutah v telo lahko tvori amiloida hibrid, zakaj ne kažejo, da lahko jetra proizvajajo del zabojnikov z napako v molekul beljakovin?

To je precej verjetno. Ampak kot pravi mehanizem za zdravljenje jeter holesterola ni pojasnjen (ni jasno, zakaj je pakete z isto vsebino v različnih vrst zabojnikov), govoriti o nečem, kar z gotovostjo v tem primeru je iracionalno. Smo omejili, kar je že jasno in dokazano. Jasen in izkazalo v tem primeru, da holesterol - snov za telo ni tujec in vsekakor ne preveč. Pri tem je bil raziskovalec, akademik NN Anichkov definitivno narobe.

Vendar pa je največji izdatki postavka skoraj vse snovi, ki vstopajo v telo je aktivno delo in razvoj tkiv v telesu - orgle, nevrone ali mišicah. V tem primeru, tudi živčnega tkiva .mozhno priti do hitrejše delo. Toda upoštevati, da je najbolj aktivni del (cortex), tam ni neškodljiva en mehanizem - hitrost samokontrola. Ta mehanizem je skoraj povsem samostojna - ne moremo vplivati ​​neposredno, čeprav včasih smo dobili to storiti posredno.

je potrebna samoregulacija možganske skorje, ker so njegove nevroni tesno povezana kot kadar koli mestu CNS. Torej, vsakič, ko se širi preveč impulzov naenkrat, obstaja nevarnost plazov dobesedno reakcija. Takšne reakcije se imenujejo epileptični napad, saj deluje normalno lubje kaže, se jim izogniti za vsako ceno. In na splošno, saj vemo, da je bila prav - ti napadi se očitno ne izboljša vizualno mišljenje ...

Za nas to pomeni, da spodbudi hitrejše delovanje, da je čisto možno, da laja. Tom pomaga skodelico kave, bar čokolade, celo skodelico čaja ali tablet efedrina. Vendar pa bo vsak čas po obdobju začasnega vzbujanja sledi obdobje intenzivnega zaviranja. Ker po skodelico kave, čutimo val moč in vitalnost, in po treh nam zapored začne neizprosno zaspan. Če skušamo na "pogon" aktivnosti korteksa hitrejši pretok sladkorja in holesterola, moramo biti pripravljeni na to, da bo pospešek pretokom na vrhuncu svojega delovanja odtehtala njegovo zmanjšanje med zaviranjem ...

Torej šala brez prave dejavnosti koristi živčnega sistema, ne bomo, in v nekaterih primerih celo ne škoduje. Po drugi strani pa, če smo prepričani, da lastna vprašanje z zelo visoki ravni (merilo - pijemo kavo ne več kot dvakrat na dan in vem, kaj efedrin, guarana, taurin), kontraindikacije za uspešno izvajanje nimamo metodo. Seveda, vse te in podobnih poskusov so dovoljeni le pod enim pogojem - če sedaj nimamo nobenih kršitev kardiovaskularni sistem. srca in ožilja nadzoruje korteksu. Ker ljudje s svojo patologij, kave, čaja, so vsi tonik pijače dovoljena le občasno (v najbolj stabilnih obdobjih), malo po malo, z vsemi varnostnimi ukrepi. Napaka pri tonik učinek moči bi jih stalo življenje.

Kar se tiče delovanja presnovnih procesov in rasti v različnih organih, vpliv na večino od njih je skoraj nemogoče. Oziroma, morda, vendar za to potrebujemo, je telesna aktivnost. V nasprotnem primeru, žal, ni tako.

Kaj lahko storimo še več? Lahko pospeši ledvice sprejemne alkohola (zavira hormon sintezo inhibiranja njihovega dela) ali diuretike. Mi lahko poveča aktivnost prebavil. Vendar pa je za to, da bomo morali vzeti dodatnega odmerka holesterola - kaj jesti okusno. Zavedamo se, da če bi bil naš cilj, da poveča svojo hitrost pretoka, komaj da bo fit, in hkratno povečanje svojih prihodkov ... vsestranski način za izboljšanje (stabilizaciji in hitrost) ob istem času delo vseh organov in sistemov, je pospešitev pretoka krvi po vsem telesu. To je vaja.

Kot smo lahko videli, da se da smo se vrnili. Vitamini - dobro ravnovesje med količino zelenjave in holesterola - prav tako. Ni slabo, včasih celo, da bi lahko pospešila svoje delo v času centralnega živčnega sistema. Toda človeško telo dobro deluje le v eni, tako rekoč, grafikon - izmeničnega obdobja duševnega in fizičnega dela. Preveč enega ali drugega nam daje več različnih problemov, ampak v vsakem primeru bo to problem, ne rešitev.

Če delamo cel dan na gradbenih zidarje, komaj naša srca in ožilja, ne da bi nam predstavili prvi "ultimat" v dveh ali treh letih takšnega dela. Konec koncev, mišice, kot vsak tkanine, potrebujejo počitek in okrevanje po napornem delovnem dnevu. In dolžina okrevanja je odvisen od obremenitve trajanje in težo. To je, če smo poslanih avtomobilov za osem ali devet ur, naslednji dan, ko smo morali porabiti sam, jesti beljakovine in holesterola, zaradi česar masaža bolečih vlaken trikrat na dan - se razteza odstraniti prostor med vlakni iz razpadnih produktov.

Seveda, predstavniki popolnoma ročno delo običajno delujejo na drugačen razpored, pogosto - v zelo neprimerna za bolezni srca. . Na primer, toplote, visoka vsebnost plina, itd Opomba, vendar: med veliko večino predstavnikov srčnih napadov fizičnega dela in kapi - pojav redka. Še posebej mlajši od 50 let pred upokojitvijo. Toda nenadna prekinitev dejavnosti v zvezi z dostopom do zaslužen počitek, se pogosto zavedajo, da je ostalo preveč polna že po treh do petih let po tem ogromne dogodek.

Torej ta preprečevanje srčno-žilnih bolezni, seveda, se ne čaka na nas na tem področju v položaju slikarja-Štukature. "Ponovno avto - - avtosedež - pisarniški stol je stol ob gledanju televizije." Samo ona in nezdružljivo s tipično za večino sodobnih ljudi urnik Vsi naši poskusi, da boj proti off "malo krvi", s klikom na zelenjavi, in posebne priprave, so obsojeni na neuspeh. Smo hitro končal svoje dni in slabe - kamni, rak jeter, mišična distrofija (in celo nekroza), in zato, pospešek po kap / srčni napad večkrat.

Vse to pomeni, da morajo tudi načrtovana telesna aktivnost, da popravi.

Usmerimo se v osnovnih pravil:

1. Usposabljanje mora biti v kombinaciji z dobro počitek po njih - tako, da je organizem lahko izterja vse mrtvo tkivo je, da do porabljenih sredstev. Zato je več kot en dan, da vlak veliko športov so dovoljene strokovnjaki, in da - v času tekmovanja.
2. Če smo se že odločili, da s športom, ne smemo "pritisnili" hkrati za nekaj podobnega v smislu, ampak razlikujejo glede praktičnega izvajanja ciljev. . Na primer, "delo, da izgubijo težo", "da se ukvarjam s športom, da bi jedli vse in ne zredil," itd Če smo tako "sedi" na strogi dieti in lačnih na prvem treningu, se bo končalo v nekaj minutah - slabost, glavobol , zelen pajčolan v oči, in vse "čar" iz leta nenadnega padca krvnega sladkorja. V kratkem času, ta pristop ni, da izgubijo težo, da ne bo dal ali krepitev mišic - saj ne moremo ukvarjati z nizko caxapom. In na dolgi rok - ni nič, ampak resnih zapletov na srcu, smo s tem "športu" ne bo delovala. Ne bomo dobili, ker srčno-žilni sistem, vse bo ta čas dela za obrabo, poskuša dati svoje mišice kaj krvi tam. In tam na lastne neumnosti - sladkorja, vitaminov, holesterola, beljakovin ... in bo deloval sam - ko je zaljubljen v mišice bo potrebno legitimen (sedaj ni v telesu), vir za regeneracijo.
3. Tako je telesna dejavnost s strogo dieto, ne skupaj. Kdo trdi nasprotno - laže. V najboljšem primeru, iz nevednosti, in v najslabšem primeru - iz drugih razlogov. Ampak, saj vsak, ki želi biti zdravi, moramo postati bolj izbirčne glede hrane. Še zlasti:

• zmanjšati količino porabljene na dan polizdelke (proizvodov z velikim številom aditivov) do 400, s koncentracijo in sestavo morebitnih dodatkov, dnevni odmerek bo zmanjšalo na nič tveganje prevelikega odmerka snovi. Vse ostalo je bolje kuhati doma, da bi lahko bolj ali manj natančno oceniti, katere snovi in ​​v kakšnih količinah pridejo v naše telo s hrano;
• se prepričajte, da jedo živila, ki vsebujejo holesterol, živalskih maščob in beljakovin. To še posebej velja za dni med vadbo. Vendar pa ne smemo pozabiti, da so zdrave maščob telo potrebuje na dan, je zelo malo - ne več kot 50 gramov masla, in ne več kot 30 gramov - zelenjave. Verjetno je, da do sedaj smo pojedli veliko več od njih (ne pozabite maščob v ocvrti, listnatega testa, kolačev, smetano, maščobne mesa in rib). In pogosto med temi maščob naleteli na istih rakotvorne namazi (margarina). Konec koncev, je bila vpletena le iz nas, da je večina peska in večplastna torte, kreme, itd Ta maščobe poceni -. Veliko cenejše kot naravni izdelek. Poleg tega, da ne diši rastlinskega olja in jih je mogoče brez težav doda še poceni čokolado. Z izdelki, je bila cena, ki zmanjša, vendar je ugotoviti, zakaj, na videz nemogoče, bi morala na splošno biti previden - samo zato, da se zgodi samo čudeže. Ampak vse ostalo je pojasnilo, in bi komaj imamo mi je bilo všeč. Opozoriti je treba tudi, da celo strokovnjake mišice stavbe (bodybuilders) redko uporabljajo več kot 300 gramov čistega beljakovin in 50 g čistega holesterola na dan. Prav tako na splošno bolje postaviti meje na območju 20-30 g holesterola (približno 100 g jeter, možganov, živalske maščobe) in 200 g beljakovin (približno 300 g naravnih izdelkov z visoko vsebnostjo beljakovin).
• ne manj kot 1 uro pred treningom naj bi vedno jesti - jesti približno 250 gramov preprost (ki vsebujejo ne več kot 3 sestavine) jedi. Pred usposabljanje pametnejši ne izbrati kos mesa, in poseben protein shake - stepeno z mlekom, sokom ali vodo, suho beljakovin, kupil na oddelku za športne prehrane. Kapsule 2 aminokislinske lahko sprejme ali sladkorja koktajl, sadje in čokolada. Če ni pri volji, in mišični tonus slaba, skodelica, z naravnimi espres, ocenjeni delež čistega kofeina, guarane ali efedrin, 1 kapsula karnitin prišel do kraja, kot še nikoli prej. Še posebej, če ne bomo pili energije jutro, komaj buden. Če pitje (običajno, seveda, kava), pred treningom za energijo naj bi na drugačni podlagi - kava že tukaj ne bo delovala. Jesti po vadbi bolje po približno 40-60 minut;
• na silo smetišče prekomerne teže gladovno stavko, v kombinaciji z usposabljanjem, kot smo rekli, da je absurdno in nevarno. Bolj, da bomo tako kmalu začela izgubljati težo - hitreje, je bolj dodatnih kilogramov nas. Naj ZDA- ne moti počasen, mislimo, da je tempo - "17 kg na teden," je le v domišljiji norci, ki pišejo te oglaševalske slogane. In če je bila taka prehrana in bi to končalo množičnih smrtnih žrtev. Ker če želimo le zdravja, sploh ne potrebujejo, da izgubijo težo pred zdaj v modi "skelet" - ne da niti približno izgleda kot zdravega človeka .. Poleg tega ne bi poskušali izgubiti težo hitreje kot 0,5 kg na teden. Še posebej, če želimo dobiti kategorijo teže stabilnosti in enotno stopnjo metabolizma. Za dosego teh ciljev idealen prehoda za hrano za enkratno uporabo - pet ali več krat na dan, v delih 250-300 g se je predpisana za vse patologij prebavnega trakta, saj ta ukrep omogoča eno, da bi trajno in stabilno obremenitev na prebavilih. Tudi če prebavni trakt mi kar dobro, izumrtje življenja trebušne slinavke, žolčnika, jeter epizode razgrajanjem ton hrane in popolnega miru vrzeli vpliva na njihovo stanje ni najslabša pot. Mi lahko računa na hvaležnost na njihovi strani - dosledno dobro prebavo.

Ko vse kombinacije in triki šport tudi združljive s primanjkljajem vitaminov, mineralov, elementov v sledovih. Ja, vse te komponente prehrane ne igra glavno vlogo. Vendar pa so vključeni v sintezo hormonov, proteinov in drugih organov vseh presnovnih reakcijah, ki se zdaj trudijo, da bi nazaj v normalno stanje. Ker, ko je primanjkljaj holesterola ostaja neprijavljenih, nekatere beljakovine niso razpok, za maščobe in sladkor - ne "gorijo", hkrati pa se zmanjša vlaken.

Jasno je, da smo uporabili razmisliti ogljikovih hidratov najhujše sovražnike sliki. Še posebej je to mit vpliva na ženske, ki so vedno nezadovoljni sami s seboj in ljudje se nenehno, ki izhajajo iz njih, so prekomerno telesno težo. Sprijaznimo se: najhujši sovražnik v kakršni koli obliki, je vedno samo eden - njegov lastnik. Drugi v svetu, preprosto ne obstaja. Nagnjenost nastaviti} / teža je prirojena in je precej pogosta. To se imenuje počasno presnovo - prejela ob rojstvu značilnost ščitnice in hipofize. Toda ta težnja, da sama prekomerne telesne teže ne tvori. To predstavlja kar ne zdi to funkcijo, ko se cel dan samo gibljejo od namizja na večerjo, in nič drugega.

Ampak ogljikovi hidrati niso krivi, in so zagotovo morali imeti dovolj od njih. Če bomo polneem ali preprosto izgubi teže, tudi ob nastopu športi (malo verjetne, vendar se to zgodi), bi morali biti prepričani, da to dvoje. Najprej preverite svoj krvni sladkor kot očitne "težave" z asimilacijo ravni glukoze značilne za sladkorno bolezen. In še posebej pride država svojih pojavnih oblikah ravno na začetku - v reverzibilna, dokler vsaj v času začetka postopka.

In drugič, da je ena radikalne sredstva za poravnavo vseh vprašanj o pošiljki ogljikovih hidratov za predvideni namen. Sestavljen je iz 10 sklec / squats / trebušne vaje trebuh po vsaki ne preveč gosto obroku. Če je bilo gosto, se lahko število ponovitev poveča na 15. Ljudje s slabo prileganje in nazaj deadlift - dviganje predmetov, ki tehtajo več kot 15 kg poluprisede, od tal. Ta metoda je najbolje kombinirati z načrtom usposabljanja enkrat na dva dni. Prav tako je idealen za tiste, ki že uporabljajo hrano za ponovno uporabo, vendar ne izpolnjuje duha, da gredo v telovadnico.