Preprečevanje bolezni oči: Reševanje glavnih groženj

Tako, da je izguba ali poslabšanje vida še ne predstavlja nevarnosti za življenje v dobesednem pomenu besede, kot naprimer- v primeru srčnega zastoja. Kljub temu, da ogroža naše življenje v vseh drugih vrednot. Z izgubo življenja toliko ljudi pride do konca, čeprav se nadaljuje v smislu presnovnih procesih. To je resna grožnja, saj so ljudje, za razliko od živali, bitje, ne le biološka, ​​ampak tudi socialna. In enkrat uspešno zdravljenje očesnih bolezni doslej za medicinsko problematično vprašanje preprečevanja vsaj del svojih dobičkov posebnega pomena.

Prevent vnetne bolezni oči ni enostavno. Ne boljši od okužbe do drugih organov in tkiv. Bistvo tukaj sploh ni problem higiene osebnih in gospodinjskih stikov. Pomembna vloga pri zaščiti telesa pred okužbami ima delovno imunski sistem. Od očesa, saj imamo imunski privilegij, ki se pogosto pojavlja scenarij sekundarni in ne primarni lezije. In je treba spomniti, kadar imamo nekaj slabosti, in ustrezno zdravljenje, smo nimajo niti časa niti naklon.

Prirojene in pridobljene okvare zaradi poškodbe, tudi ni mogoče nadzorovati. V prvem primeru smo tu sploh, saj so bili nedolžni. In v drugem - ni mogoče predvideti vseh življenjskih okoliščinah in nesreč. In pogosto so popolnoma odvisni od nas.

Težave s presnovo, kot tudi sistemi delujejo, je vključen v ceno, nam grozi s številnimi zelo neprijetne posledice. Patologija kardiovaskularnega sistema - oteklina, težko dihanje, kap, srčni napad. Bolezni prebavnega sistema - to je debelost, ateroskleroza, kap, srčni infarkt. In eden od teh organov (trebušne slinavke), vendar nam zagotavlja tudi s sladkorno boleznijo, vključno s ponovno pojavijo neposredne posledice, in ateroskleroze in nefropatija in možganska kap in srčni infarkt. Ja, ni napaka tukaj: popolnoma vse patologija presnove povzroči hitro odlaganje na stenah krvnih žil holesterola plakete (ateroskleroza) in povečano strjevanje krvi, s povečano krhkosti žilnih sten. Ki vodi do motenj pri oskrbi s krvjo na nekaterih področjih tkiv in celih organov. Možganska kap je posledica okluzija tromba v posodo in si razdeliti možganske tkiva. Srčni napad - raztrganje srčne mišice zaradi tvorbe njej odvzeta prekrvavitve odsek distrofijo. Torej, presnovna bolezen, so sinonim za možgansko kap in srčni infarkt. To je logična in neizogibna.

bolezni oči, ki so pod vplivom razvoj take bolezni, se strinjam, ne zdi problem bistvenega pomena. In potem, se pojavljajo tudi številne presnovne bolezni zaradi razlogov, ki jih ne moremo odpravila silah.-In predvsem zaradi dednih lastnosti, ali avtoimunskih bolezni. Tu preventiva je lahko samo eden: ohranjanje standardov telesne teže in bilance prehrane. Razume se, da ta nasvet, mi običajno ne slyshim- oftalmolog, vendar s prehrano. Vendar je slišati, smo tako pomembno, da je bilo večkrat strokovnjaki v vrsti? Če je tako, je naš glavni problem je jasno odgovornost ENT zdravnika.

Smo patologije, povezane z dnevnim delom vizualnih organov in svoje nepravilnosti organizacije. Po začetku, da menimo, da so vrstice majhnih predmetov, ni nič narobe. Tudi za oči. Te so v celoti namenjeni za tako uporabo. Kaj pa je to takega? Kaj so naše, ki se ponavljajo iz dneva v dan in leto za letom, napaka, katerih rezultati so kršitve ostrine, glavkom, degeneracija vidnega živca?

Veliko postavk, vključenih v odgovoru na to vprašanje na ustnicah vsakogar dobesedno od otroštva. Vendar, še enkrat, saj je stopnja je dovolj visoka, da verjamejo, da je to primerno.

Tako je nevarnost za zdravje naših očeh:

• kršitev optimalno razdaljo med predmetom in optičnega sistema očesa - njegova leče;
• kršitve optimalno osvetlitev predmeta;
• predolgo in intenzivno obremenitev ene vrste - še naprej opazovanje objektov enake velikosti, ki so razporejeni na isti razdalji od očesa;
• ignoriranje tako stvar kot klimatiziranem refleksa. Za pojasnitev pogojen refleks je metoda samoregulacije živčnega sistema organizma, kjer živčnega sistema na določen dražljaj, ustvarja določeno stalno istega niza reakcij. To je, kako možganska skorja. To poenostavlja analitično delo, ki trenutno delajo off različnih vedenjskih vzorcev - to je, za vse priložnosti. Te sheme se lahko nanaša na katero koli upravlja svoje procese v telesu - od črevesno gibljivost na koordinacijo celega telesa. Še posebej opazen razvoj pogojnih refleksov vpliva na obnašanje mišičnega tkiva. Konec koncev, je to isto peristaltiko in srčne funkcije, ki jih le mišice. Zato je nenehno ponavljanje istega za oči mišičnega stresa neizogibno vodi v razvoj svojega pogojenega refleksa. Zato je po porabljenih. Računalnik dan gremo v posteljo z občutek teže v očeh in brazdastim obrvi. In zbudi - za obrvi v enakem položaju in oči krvave, kot da smo izklopili le, da računalnik, namesto sedem ali osem dni nazaj;
• Neuspeh prehrane za številne elemente, ki so potrebni za zdravje oči - zlasti živalskih beljakovin;
• Delo z Svetleč elementov življenja - fluorescentnih luči, CRT TV, računalniški monitor. In z zasloni zelo majhne velikosti, ki je opremljen s prenosno elektroniko - mobilni telefon, prenosni računalnik, tablični računalnik, pametni telefon, e-knjige.

Pogovorimo se o tem, kaj storiti z vsako od navedenih predmetov.

imejte razdaljo

To je potrebno ne le za voznike z civiliziran način vožnje. Moramo vedeti, da mora biti povprečna razdalja od očesa do predmeta (subjekta, na katerega vidimo) v povprečju vsaj 30 cm. Govorimo o razdalji enak dolžini roke, ne da bi pri tem upoštevali dolžino krtačo. Morali bi vedeti, da je stanje v očesne mišice v mirovanju - sprostitev. In ko je sproščeno očesne mišice najboljši način za prikaz objektov, ki se nahajajo na razdalji približno 5 m ... Pet metrov. - To je, koliko morate oko pogledati predmet brez napenjanja. Vsi se trudimo, da razmišlja, da do svojih manj kot impresiven prostora, povzroča očesne mišice pogodbo. Prepričani smo, da smo zdaj v celoti razumeli, zakaj je oči sodobnega človeka v konstantna, skoraj okoli napetosti uro?

Če doseže razdaljo dolžino roke stran, menimo, neustavljivo potrebo, da bi potegnili vratu ali premikanje predmeta bliže nam je že zdavnaj za okulista. Če smo ga doživeli, ko je bil "srečni lastniki" za par očala ali kontaktne leče, je čas za zamenjavo (običajno še enkrat) stekla.

In ko že govorimo resno, za začetek, moramo samo, da je navada, da se zamenja prejšnjo. Namreč, upoštevati prva najmanjša, in potem - kateri koli predmet, ki ga pripelje do nosu. Če res ne bo vedel bolje od tega. Oddaljenost "na dosegu roke", mora biti standardiziran in da pravilo za vse poklice, ki jih namenjajo več kot eno uro na dan, branje, pisanje ali tiskanje besedila, obrti, risanje, igranje iger in gledanje programov na vseh elektronskih naprav.

Cilj bi moral biti, da se naučijo, da imajo jasno vidnem polju na sredini -, da je tako. da mi ne bi bilo treba pokositi oči ali dvigniti / jih znižali za prikaz slike. Ki smo ga lahko videli, strmel naravnost.

Bo olajšal prehod lepšo osvetlitev / povečanje svetlosti zaslona. Ni bati poškoduje mrežnico, ker ni ultravijolično.

Video: Martin Middeke - Srce in obtočila. Bolezni in preprečevanje

In ne žarki vira nas ne udaril direktno na učenca. Če je digitalna naprava, katere koli vrste, lahko ločljivost njegovega zaslona prilagodi za nekatere. Da ne omenjam, da priložnost za delo z lestvico slik.

izpostaviti svetlobo

Razsvetljava - to je poseben poklic, zelo zahteva v kino, gledališke umetnosti, TV ... Imamo strokovnjake v njihovo inženirsko izobrazbo in poglobljenim znanjem tehnike in optike. Imejmo nič od tega in ni. Toda predstavljajte si, da bi moral biti vir svetlobe postavljen tako, da ne zasenči naše telo, je enostaven, tudi brez posebne izobrazbe .. Ko bi bilo treba pisati vir svetlobe postavi na nasprotni strani pisanje strani. Levičarje - desno, spredaj in top lista papirja, z desno roko - levo, spredaj in na vrhu. Svetilka mora sijalo na pogled objekta, vendar ne v očeh. Če je vir svetlobe nahaja za nami, je treba postavi na glavo.

Soba lestenec morajo biti izbrana tako, da je predvidena za uporabo več svetilk - vsaj tri. Sodobna različica - Spuščen strop reflektorji opremljeni s sistemom, ali drugih virov svetlobe, enakomerno porazdeljena po celotni površini. V vsakem primeru, svetlost osvetlitev prostora za kakršno koli vrsto osvetlitvijo in se uporabljajo svetilke (neon, fosforne, žarnica) ne sme biti manjša od 150 vatov.

Kaj je bolje žarnica, dobro vprašanje. Definitivno bi morala opustiti tukaj samo kot fluorescentno. Še posebej doma. Varčne žarnice so svetlejše in dobili belo sijaj. Toda obseg njihovega okolja, varnost je slaba, saj je "polnjenje" od teh svetilk smrtno strupena. Obsega reaktivni fosfor, ker je treba te svetilke odstraniti z veliko pozornostjo. Epizode kršitev njihove integritete (odmori, žigosana) in dojemajo kot resne nevarnosti. Skupaj z zlomljeno termometrom živega srebra ali širjenje koncentrata potrošnikov kisline.

Tradicionalni žarnic proizvajajo rumenkasto svetlobo. Ampak samo po sebi ni slabo in ne dobro. Z zadostno osvetlitev intenzivnost ni utrujene oči bolj kot katera koli druga. Poleg tega je rumeni odtenek je enostavno zaradi matiranega belega Abažur za ravnimi.

sorta obremenitev

Konec koncev, smo poskušali narediti z mišicami nog in nazaj, kajne? Da, ob vsaki priložnosti, tudi med delovnim časom. In redko pozabi, da se raztezajo svoje mišice, ker oni "otrple." Ta definicija vključuje veliko različnih in neprijetnih občutkov - .. "mrzlica", odrevenelost, bolečine in toge mišice, itd težko odsek, so "lesna" in premikanje s težavami, ki jih ne srazu.`V skoraj ves čas čutiti napetost in nejasen nelagodje .

Občutek nekoliko drugačna v očesnih mišic. Verjetno, da nam trka off. Toda njihovo bistvo je enostavno ugotoviti. Dovolj je aktivno zasukajte utrujene oči v svojih vtičnice. Tri kroge v smeri urinega kazalca in isto - proti. Izkazalo se je? Težko. Oči komaj premika templjev in čelo se širi po vsej godrnjav bolečine. Njegova narava - je popolnoma enak kot v "teče" nazaj.

Govorimo o posledica dolgih periokularnim mišic bivanje v enem položaju - ponavadi zaseden. Poškodbe zaradi tega statične napetosti se ne sme podcenjevati, saj vodi do stagnacije krvnih žil na tistih področjih, ki so trajno pritrjeni med napetih vlaken. Še lažje: v teh krajih nastala oteklina, kot če bi od udarca. Ko je masa stoječe prekrvavitve prekinil svoje vlakna je preveč občutljiva v naslednjem poskusu, da se premaknete pojavi akutna krč. Ta krč skeletnih mišic nekdo imenuje "lumbago" in kdo "raztezanje". Toda v resnici je - ne eno ne drugo. Ta "raztezanje" odpravlja na 10-minutno globoko masažo. Medtem ko je hudo boli bolečina ne oslabi, postane občutek hladu. Jasno tesnilo pod prste (površine krč) ne bo izginila.

Očesne mišice lahko tudi poskrbi masažo.

Recimo:

• sprehod krožnimi gibi prstov vzdolž obrisa očesnih jamic. Oči pa zaprta. Ne smemo pozabiti, hkrati samo, da so šli v zygomatic kosti in odhodki v templjih, kot tudi gor, dol na čelo;
• To ne boli, da masaža celotno površino glave in čelo po laseh - pravica do depresije fontanel na vrhu;
• težko, z naporom, hitro stisnila oči zapreti obe očesi, imajo obraz na račun "in-one-and-dva", kot je nenadoma izpustil ... želite ponoviti 7-8 krat zapored;
• z zaprtimi ali odprtimi očmi vrtijo beljakovin v svojih vtičnice. Pokositi učenec na rob očesa bi moralo biti mogoče, Namrščena čelo prepovedano. Treba je narediti 6-8 popolne revolucije, najprej v smeri urinega kazalca, nato pa - proti;
• zaprtimi očmi, nežno pritisnite na prstne blazinice obeh zrkel. Preštej do tri in sprostitev. Mi to nalogo ponoviti 3-4 krat;
• z odprtimi očmi popraviti, pritiskom blazinice za palce, kožo na čelo vsakega očesa. In poskusite spodnjih vek - medtem ko prsti upreti to gibanje. Nato spustite, blink in ponovite 6-7 večkrat.

Za ljubitelje zelo znanstvenega pristopa, obstajajo posebna maser. So kot sončna očala z gumijasto oblogo v obliki prstov. Massager se napaja iz baterij, vibracij zgodb okoli obris očesa. Njegovi prsti dodatno narediti premike masažo.

Obstaja pa še ena različica vadbo.

Njena glavna preimuschestvo- priložnost, da uporabijo vse periokularnim mišice, ne samo del njih, ki je dostopna na otip:

• sedemo na avtobusni ali lezite na hrbet, tako da je hrbtenica pri bil vratne hrbtenice zravnal, kolikor je to mogoče. Ramena je treba črtati in se poskusite sprostiti. Glava mora pogledati naravnost. Če sprostitev materničnega vratu, prsnega koša dano težko narediti nekaj hitrih in globokih vdihov v vrsti, dvig rameni inhalirati in izdihom, spuščanje. Oči lahko zapremo ali pustiti odprta, da nam je bolj priročno. dejstvo, da so trenutno povraschat v različnih smereh, kot je opisano zgoraj: intenzivna, mežikanje, kolikor je mogoče, da obrisi očesnih jamic. 7-8 krat v eno smer, in nato - v nasprotni smeri.

Po tem, je priporočljivo opraviti dve vaje:

Video: Ayurveda. Triphala gugul

• Prvi, ki je videti naravnost, z močjo, da mežika, Grimasa čakanju, računajo na dve, in prav tako hitro, da se sprostite v obraz. Ponovi 10-krat zaporedoma;
• in drugi: z odprtimi ali zaprtimi očmi, da pripravi učence, kako prečkati prometa. To je hitro roll oči na zgornjih vek, nato spusti čim nižje pod dno čim bolj kosi desno, potem pa - na levi strani. Ponovite 5-7 krat, preden omedlevica boleče bolečine pri gibanju.

Preostali del preprečevanja krč in otekline očesnih mišic je razviti navado, da bi prekinil stran od dela, za 10-15 minut enkrat na uro. To je povsem mogoče, da bi nevidna drugim. toplo-up točka tukaj je treba prenesti v tem času pogled na predmet v različnih velikosti, ki se nahaja na drugem mestu. V tem primeru ni pomembno, ali menimo, stališč ali podatke o sliki na nasprotni steni. Lahko poskusite tudi, da bolje spoznajo z vzorcem na ozadje, ali pa jih in daljinsko notranjost zdravljenje. Če samo razlika v daljavi in ​​lokacijo objektov je pomembna.

Tukaj je še en odličen način, da bi se izognili statično obremenitev oči, izumil dolgo pred nami. Ta metoda se pogosto izvaja v judovstvu in islamu. Vendar pa je iz nekega razloga, ki ga krščanska cerkev ni sprejel. Pravila ritual branja svetih knjig teh religij (Koran, Talmud, Tora) pomenijo trajno, dimenzijsko zibanja bralec o knjigi v ritmu zveneče besede. Verski učenjaki lahko v nedogled razpravljali o tej temi v duhu, ki je značilno za semitskih jezikov posebna struktura besed in stavkov, ki ustvarja svojevrsten ritem jim zvuchaniya- da Korana, še posebej, napisan v rimanih in ritmična proza ​​strukturiran - sadzhem- ki spodbuja tovrstno mahati sotočju vernikov v podobno stanje transa.

V bistvu je vse veliko lažje. Tradicija branja in pisanja, rahlo ziblje svoje telo, zrasla iz "službe" potrebo po duhovščina delati za dolgo časa z besedili svetih in posvetnih knjig. širina lasu, kot tudi predstavniki krščanstva - za ure na koncu nedeljeno pozornost, s slabo razsvetljavo. To dimenzionalni wiggle ustvarja trajno spremembo površine razdalji od oči lista z besedilom - dinamične, normalna mišična vlakna na nenavaden statične obremenitve, namesto. Z drugimi besedami, očesne mišice, ko je to delo stalno bodisi pogodbo ali pa se sprostite - v skladu z ritmom teče govor. To ni le zelo poetično. To omogoča, da vaše oči za konstruktivno delo, čeprav --bez ure odmora in utrujenost. lahko uporabite tudi to metodo, ker dela tam in takrat - ko se to zdi primerno. Z enakim uspehom, ne glede na naše vere, in sposobnost, da razlikuje IAMBIC iz SAJ. Na primer, doma, kjer ne vidimo neznanih ljudi - kolege, nadrejene, partnerje. Ali v sodobni pisarni, kjer je skupni prostor razdeljen s pregradami v mini omarico. Kot bi radi ...

Video: konjunktivitis pri mačkah. Kako za zdravljenje?

Boj pogojene refleks

Na žalost pa je narava ljudi ne more ustreči vsem. Pogojni refleksi so običajno lažje delo, kot da premagati. Oni so povsod okoli nas in je pogosto škodljive za naše zdravje. Na primer, navado prehranjevanja. V izvirniku, mora oseba biti lačen po naporni duševno ali telesno delo. To ne bi smelo iti lačen samo ob pogledu, kako jesti drugega, ali okusne jedi na mizi. In tudi če je to "malo slabost" tujec z njim, mora imeti dovolj močno voljo, da opusti to ni objektivno potrebno skušnjava. Toda, kako pogosto imamo v teh primerih nadzira um? Retorično vprašanje.

Medtem, ljudje, ki poslušajo potrebe vašega telesa, zlasti redkih, ki je debelost oblikovana hitro. Maščobne celice sproščati snovi, ki jih ščitijo pred uničenjem sladkorja in vode. Snovi, ki omogočajo maščobnega tkiva, da raste brez omejitev, - adipocytokines. Na lasten obrambni mehanizem to je zaviranje aktivnosti hormona insulina, ki jo pripravimo s trebušna slinavka. Pri debelih ljudi, je še vedno proizvaja. Vendar pa izgubi svojo biološko vrednost in preneha opravljati svoje naloge. In bolnik prihaja pridobljena, diabetes mellitus, odvisen od insulina. Sladkorna bolezen, ki se imenuje bolnik, je zrasla v sebi, prostovoljno.

Tam je zelo pogosta in škodljivi za zdravje pogojena refleks. Reakcija, ker ni fiziološki ali moralne nujnosti, ampak navada. Točno isti problem ljudi, ki ne morejo, kot pravijo, sprostite se soočajo - v pravem pomenu besede. Sposobnost, da spreminja odziv vaših možganov in telesa, da v redu, odvisno od danih okoliščinah - to je darilo in darilo je zelo redka. Večina ljudi v navadne, seznanjeni z vsaj nekaterih okoliščinah obnašajo običajno, na predhodno izdelano shemo. In prav tako verjetno, da se vključijo v nekaterih organih človeškega telesa. In tudi njihov sistem - prebavil, bolezni srca, slušni pripomočki, s katerimi smo tako pogosto "naletela na gluha ušesa," je najbolj pomembno za vse neprijetno za nas.

Mišice, stalno prebivajo v stisnjeni ali sproščenem stanju, ne more premakniti na nasprotno stanje na isti stopnji kot zdrava. Pravkar smo opazili vpliv na, primer toga hrbta. Torej, kaj imamo razlog, da pričakujejo od očesnih mišic in takojšnje samostojno sprostitev po delu, če so hrbtne mišice ne morejo z njim? Ker naj bi popolna oko deluje tako dobro, kot razkladanje tovornih vozil - malo raztezanje, toplo-up in masažo.

Končno sme storiti applique v hladnem predmeta v vtičnico oči in ličnic območju. Uporabljala se bo za dolgo - dobesedno 1-2 minut. Prvič zato, ker ima ta ukrep posredno, šibko učinkovitost. Ločeno od drugih možnosti za sprostitev je neuporabna. In celo pripeljal v svojem olajšave bo ostala več kot minuto po odstranitvi obkladek. In drugič, nizka učinkovitost v kombinaciji z grožnjo podhladitve očesnih tkiv orbito in čeljustno sinusov, ki se nahajajo tik pod ličnice, vzdolž kril nosu. Z drugimi besedami, še vedno ni bilo dovolj, da prehladil in dobil vnetje in ne zdravljenje ... tako da ne bi smelo biti posebno vnemo s temperaturo compress ali po potrebi njegov uvedbe - je bolje, da se osredotoči na strani ogrevanja.

Ampak preostanek boju z refleksa - najtežji. Saj zahteva popolno koncentracijo in bo napor, kot v meditaciji. Še posebej težko je namenjena ljudem z težave z vidom razvili. Oči teh bolnikih so neprestano napeta - bolj in bolj, napredovanje patologije. V takih primerih je najboljša možnost, da se mišice sprostijo - vse za vse, kar ni videti po telovadnici. Ni za dolge predmete ali sosedov.

Dober rezultat lahko dobimo poslušanje sproščujoče glasbe pred spanjem - leži na hrbtu, z zaprtimi očmi, ali pa jih pokriva s posebnim temno masko. Preden si nadenete masko lahko toplo. Ni glasba je dovoljeno in to - tu pomaga samo, da ne zaspite zgodaj. Kar je še posebej pomembno v našem primeru, ko je seja zaveda, tako rekoč, sprostitev ne sme vzeti manj kot 15 minut. Pozornost je treba usmeriti na celotnem prednjem delu glave - iz lica in se konča fontanel na krono.

Morali bi poskušali doseči popolno sprostitev mišic na obrazu in glavi - vključno čeljusti, okcipitalnem in periokularnim. In za to se morajo tako jasno osredotoči na fizično počutim vsako vlakno njegovega stanja. Glave in vratu med vadbo lahko zasedejo položaj - na stropu, na strani, samo malo nazaj ali naprej. Konstantni pogoji Tu sta dva.

1. Vzglavnik je treba določiti tako, da se spočiti in na zadnji strani glave, in celotno vratu. Pravilni položaj glave in vratu - to je, ko je na materničnem vratu, okcipitalni in ramenske mišice ne čutijo niti najmanjšega stresa.
2. V sobi ali pod masko mora biti temna, kolikor je to mogoče.

To je povsem meditativno sprejem, vzeta iz vzhodnih alternativnih praks. To je osnovna kompleksnost - sposobnost za pobeg iz .vsego počitek in se osredotočiti na enem mestu živca kabla.

Za lažje izvajanje te naloge, ki jih lahko uporabite vsa sredstva: glasba (vključno z meditacijo), dišeče sveče, tobačni palice, pomirja, tišina, končno. Naša največja cilj v tem primeru - da bi dosegli učinek, ki se imenuje "naivne oči." To je pogled nenavadno široko odprte oči - brez namrščeno in predanosti poškilil na zunanjih vogalih. Zdaj imamo nihče ne vidi, da je zunanja stran vprašanju nas ne sme motiti.

"The naiven pogled" - to je normalno, naravno stanje mišice, ki obkrožajo zrkla. V zvezi s tem, da ne odraža pomanjkanje izkušenj, ne pa tudi presenečenje (namenoma prevzel položaj stoletja ne spada tukaj). To odraža sposobnost očesne mišice, kako sklepanja pogodb, kot je potrebno, in da se sprostite po njenem izginotju. Sposobnost, da jih zapusti, ko se starajo - da je rast obremenitev v oči. Doseganje učinek "naivni pogled", moramo popraviti in poskušajo rešiti čim več časa, kot smo lahko to storite. Dlje - bolje.

Oftalmolog doživeli W. Bates v 20-ih letih XX stoletja predlagala metodo za izdelavo črno polje. Pod črno področju, je pomenilo, da vidimo pred seboj, ko zapremo oči. Velika večina ljudi, ki vidijo v tem pisane na kraju samem, krogi, bliskavico in tako naprej. D. Dejstvo, da je tako le videti črno ozadje pred zaprtimi očmi je možno za eno osebo, za več milijonov.

Te barvne črte, pike in druge formacije so odraz delovanja naših optičnih živcev in možganski skorji. Stopnja intenzivnosti njihovega videza je neposredno povezana z možgansko aktivnost na moment.-seveda, dokler skorja izkazuje povečano aktivnost na njo, tako rekoč, da je nekaj, da misliti. In smo sposobni, da se sprostite v trenutkih, ko je glava zasedena s številnimi težavami?

Izgleda, da v vidnem delu razmerja med dejavnostjo osrednjem živčevju in sprostitev. Glede na stopnjo področju pred črnimi očmi zaprta bomo lahko samostojno presojati, kako uspešni smo se tehnik sproščanja. Da avtor tega kompleksa, se predlaga, da deluje na principu povratne informacije. To pomeni, da ima številne trike, da bi dosegli več in več črnih polj pred zaprte oči. Kar pomeni, da bo poglabljanje črno lubje in aktivnost upada.

Postopek za pripravo črnega polja

Tukaj je, kako. Mi izpustiti veke in dodatno naložiti nanje roke ali nositi masko za spanje. Veke mora biti prosto premikajo kot masko, in pod palmami - pritisk na zrkel tukaj je nesprejemljivo. Potem moramo zamisliti popolnoma črn. In pismo o tej barvi sredi večbarvnega področju, ki stoji na čelu naših glavah zdaj. Dihanje mora biti gladka, miren in držo - prijetno, sproščeno. Nato je moč domišljije, moramo utreti pismo ali celotno vidno polje pod vekami, ali se raztezajo to ... Skratka, karkoli, samo se ne izgubi idejo ustrezne barve. Končna točka vadba - za doseganje želenega absolutno črno.

Vendar pa je celotna resnica o napetosti na očesne mišice niso omejene na eno psihologije in stresa skorjo. Objektivno, kar zmanjšuje aktivnost, tvegamo, da krši številne čisto fizioloških procesov - gibljivost, presnovo sintezo številnih hormonov, srčni utrip. Poleg tega, kot je bilo rečeno, levji delež pade na je utrujenost oči povsem normalno, vendar je zelo dolgotrajna napetost mišičnih vlaken. In to je - ni psihologija. To je - čista fiziologija, ki ima le posreden odnos do skorje. Po mišični krči tvorjena z reakcijo vlaken na dražljaje. Ta spodbuda lahko deluje na refleksno loku možganov. Ampak lahko prihajajo iz popolnoma različnih virov. Na primer, delež lokalno vpet nevronov ali vnetje zaradi krvnega mirovanja. Zato priporočamo, da uporabite tehniko ustvarja črno polje samo v mejah svojih realnih možnosti. Namreč, primarni sprostitev, koncentracijo in nadzor nad našo raven pripravljenosti.

Problem tresenje napravo

To je res problem - resna in nerešljiv. Glavna škoda, ki povzroča vizija fluorescentnih luči in zaslone, ni v mitski sevanje iz njih. Monitorji stari računalniki so televizijske zaslone res vir elektromagnetnega sevanja. To je načelo naprave: Elektromagnetna pištola prinaša žarek na površini slike cevi, ki ustvarja sliko. Ampak kot tehnološki napredek izginja te katodne cevi. Tako imenovani LED zasloni (ultra tankih zaslonov) razporejeni precej različno. Oni ne oddajajo ničesar, razen za majhno količino toplote. Toda vročina - to je enako infrardeče sevanje, kot tudi od sonca ali parni radiatorji. To ne more voditi in ne vodi k zapisu < утомляемости глаз, которую мы можем наблюдать при работе с компьютером.

Ja, tudi če bomo uporabili staro monitor: elektromagnetno sevanje ni povezana s številom svojih "privilegijev". To izhaja iz delovanja v mikrovalovno pečico, hladilnik, sušilnik za lase, je avtomobilski motor. Šteje se, da je škodljivo za celice v telesu, ki pa se ne šteje kot vir posebnega problem1 posebej za oči.

Tako pravi problem s tehniko in osvetlitvijo te vrste ni v ravnini sevanja, in utripanja. Ta beseda je prekinjeno sij - uniformo, hitro menjavanja utripanje in slabljenje svetlobnega vira. Pisarniški luči in računalniški monitor, ki nenehno gredo ven, potem pa spet zasveti. Preprosto so to naredili s takšno frekvenco, da možgani nima časa, da določi in razlikovati eno od drugega. To je možgani, A HE1 oko sama. Oko, na drugi strani, s takšnim načinom delovanja, prisilno prenaporno delo, kot je pozorno opazuje tudi za statične in velikih slik na zaslonu. In to, po drugi strani, vsak drugi od njega pobegne, ki se izmenjujejo obdobja svetlobe in teme.

To je razlog, zakaj ljudje, prvič ali po dolgem premoru se spuščajo na računalniku, upoštevajte, da njihove oči začnejo rad teče. Kljub delajo s fotografijo. Postopoma je ta vtis izgine, vendar delo počutil kot ob koncu oči otekle, in oči, da se osredotoči na resnično statična točka se zdi nemogoče. Poleg tega je ta "run" pogled postopoma oblikuje v vizualnih centrov skorja lezij prevelikega.

Slednje je posledica dejstva, da se možgani ne morejo poberem zelo utripa. Ampak on pravilno počuti občasno signal, ki prihaja na vidni živec, in nenormalno napetosti vseh naprav očesa. Takšne žepi razpada precej počasneje kot običajno. Zato, nemiren spanec, ki je praznoval v otroke in odrasle, ki pogosto delajo z računalnikom. Bistvo tukaj ni vsebina lekcijo (tipkanje ali igranje z elementi nasilja). Zadeva čistega fiziologije in lastnosti živčnega tkiva.

Kaj lahko storimo? Sprijaznimo se, ne preveč. Mnogi od nas po poštenem razmisleku našli isti razred, z opustitvijo, ki lahko občutno zmanjša čas pred televizorji. Kljub temu, da ne razume, kako bi bilo smiselno in pravi korak je neuspeh, lahko sklepamo, naše odkritje neuporabna. Če smo se že odločili, s prednostnimi nalogami, ki se začne z računalniškimi igrami. Ta dejavnost globoko neuporabni v vseh pogledih. In mnogi, kot smo videli, da ne nepopravljivo telesne poškodbe nas. Za igre, boste morda menijo, ki omejujejo njihovo socialno mreženje. Še posebej, če govorimo o enem izmed pogojenih refleksov namesto zanimiv osebni ali poslovni dialog. Naša stran na socialnem omrežju ne bo izginila, ker bomo začeli, da ga obiščete na 15 minut dvakrat na dan. Konec koncev, lahko komunikacija dogovoru po telefonu.

Še en članek, ki ne sme biti obotavljanja za slovo - to elektroda knjige. Navado branja v javnem prometu (dolge vožnje), je veliko. To ni povsem smiselno, čeprav na splošno. Potem, ko je besedilo nenehno gibljejo v čas, da niha od osvetlitve vozila je redko izpolnjuje osnovnih norm in pogoji (hrup, veliko ljudi, glasovno) pogosto ne dovoljuje niti razumeti pomen pisnega gradiva.

V takih okoliščinah, ki jih ni treba brati kaj bolj pomembno od časopisov. Toda branje pod enakimi pogoji, e-knjige iz fizičnega vidika, je dejanje vandalizma nad lastno vizijo. Velikost črk na zaslonu, je ta knjiga precej manj natisnjena na list papirja, slika ni samo ziba prebujanja iz podzemne avtomobila, vendar je še vedno sije (svetilko na stropu avtomobila) in utripa. Koeficient informacije izenačiti, kot v prejšnjem primeru, je enaka nič. Kaj je torej pravi pomen svojih dejanj? Kot smo rekli šele zdaj, ne, ali je najhuje.

Prav tako je treba pustiti pri miru navada, brskanje po spletu, igranje spletnih ali lokalnih iger na svojo mobilno napravo ali tablični računalnik. Velikost zaslona za prenosne naprave, je fizično ni mogoče, da bi dobili sliko, ki je lahko zamenjati za normalno oko, čeprav, tako rekoč, poleg koncesije. Ti bi morala delovati le z nujno potrebujejo.

Zgoraj sprejem z odmorom 15 minut vsako uro v tem primeru bo pomagalo, ampak le delno. Za ljudi, ki preživijo veliko časa ne za branje in za tipkanje, pa je dodaten mali trik. Ti bo koristno, da se uporablja za tiskanje besedila, ki iščejo izključno na tipkovnici. Razviti sposobnosti, ki jih lahko dajo kot znak za odstavek ali poglavje. Po končanem študiju, si lahko ogledate na besedilo in popravijo napake. Potem pa - ista metoda sprejeta za naslednjo. Tipkovnica, za razliko od zaslona je statična - kot črke na njej. Ker to navado, če gre za razvoj, je mogoče bistveno zmanjšati celotno količino časa, da so naše oči potekala v negotovosti. In ne na račun samega dela.

Skupaj smo videli, da je dnevni preprečevanje težave z vidom ni tako enostavno, kot se morda zdi na prvi. Ampak ni tako zapletena. Glavni kamen kamen tukaj - nezmožnost, da bi se visokotehnoloških stike tudi takrat, ko je to nujno potrebno. Moramo razumeti in sprejeti enkrat za vselej objektivno dejstvo: računalnik in internet je tako ljubil, ki jih mnogi od nas, ker so vir znanja, sredstva za delo, informacij, zabave. Ti "naučil", celo pretvarjati, da v živo klepet in nadomestiti osebnega, naravni odnos med ljudmi.

Nekdo (zlasti, psihologi in sociologi) tak vsestranskosti je grozno. In nekdo, v nasprotju s tem, vidi v njej prihodnost človeštva. Ampak v vsakem mnenju je treba priznati, da vse več ljudi videli v digitalni realnosti cel svet. In ga najde tam. Vedno večje število sektorjev civilizacije v celoti temelji njegovo delo na področju visoke tehnologije. Na eni strani poskuša prezreti omenjeno univerzalnosti obsojen na neuspeh. Ker premagati toliko skušnjave veliko bolj zapleten kot nekaj uveljavljenega verigo biokemičnih reakcijah.

Na drugi strani - komaj kdo bi se strinjala, da slepoto lahko izboljšali kakovost našega življenja - tudi s strani dela z računalniki. In še več, da bi povečali našo konkurenčnost, kot delavci na področju visokotehnološke proizvodnje. Seveda, bodisi eno ali drugo, ne smemo računati. Zato lahko poljubno pogosto in kako dolgo želite, da se potopite v svet, odpre blue screen. Še toliko bolj, ker je tudi brez nje, smo komaj dobili dovolj. Toda vsakič, ko to počnemo, moramo trdno imeti v mislih, da je ta svet, tako kot v resničnem svetu, polna ne le zabavno, temveč tudi številnih groženj. In grožnja ni virtualna (konvencionalno), vendar precej opazen, z daljnosežnimi posledicami.