Joga roke in zapestja

Vsebina

Poze
Video: predor sindrom. kompleks je krepitev zapestja in odpravo bolečin v zapestju. yogalife
Video: krepi zapestja

Možno je, da so nas roke še bolj razlikovati od živali, ne pa osebe.

Hranimo jih mobilnih telefonov in skodelice s sladoledom, unbuttoning in jim gumbi gumbov, POSTELJNA PREGRINJALA, igranje biljarda, tipkanje po tipkovnici, smo šteli spremembo, pripravo hrane in delaš na tisoče drugih pomembnih zadevah. Zelo verjetno je, da naše roke - produkt evolucije, in da je njihova struktura je potrebno za nas, da preživi. To je neverjetno, kako trdo delajo skladno z vsemi temi številnimi kit, ki se prilepijo na desetine manjših kosti in sklepov. Vzporedno z razvojem orožja hitro razvijajočih ustrezne dele možganov - motornih nevronov v možganski skorji, ki nadzorujejo motoričnih sposobnosti in senzorične nevrone, ki se nahaja neposredno za njimi, vsi, ki se jim je sledila, se dotikajo roke. To je odličen primer evolucije, ali bolje, podoben razvoj: krmilnik (možgani) in izvršilne organe (orožje), razvoj, izpopolnjevanje seboj.

Ker so naše roke vedno na delu, so zelo dovzetni za degenerativne bolezni. Tukaj joga je nujno: povečuje obseg gibanja, krepi sklepe, zagotavlja potrebno raztezanje in počitek.

Na strani je veliko število sklepov in mišic, skupno sistemov. Samo poskusite predstavljati, kako zapleten sklop sklepov in mišic, ki sodelujejo v opozicijo (strani LAS) na palec. Joga - nepogrešljivo orodje za raztezanje vse te številne vezi, kite, sklepne ovojnice in mišice. Eno opozorilo - ne pretiravajte. Mišic in sklepov v zapestju in roki, je neprimerno manjši in šibkejši v primerjavi s svojimi velikimi in močnimi sosedi, ki se nahajajo bližje ramo.

Če se spoji ne boli in imajo zadostno količino prometa, izboljšanje motoričnih sposobnosti in izboljša natančnost gibanja - je preprost. Najbolj pomembna stvar je, da delo na finih motoričnih sposobnosti - strogo v skladu z vsemi navodili za vaje. Morda boste morali to storiti s silo, premagovanje trd in boleče. Zaupajte svoji intuiciji - to je nekaj, kar zagotovo ne zamenjuje navadno bolečine pri oblikovanju togih spojev s samo-mučenju v poskusu, da bi presegla meje normale gibanja v sklepu.

Bistvo finih motoričnih sposobnosti - hkratno izvedbo več, navidezno različne težave. Ročno motorične sposobnosti so vedno tridimenzionalna. Predstavljajte si, na primer, je slikar, ki ima čopičem v roki. V tem primeru, dva prsta upognjen in nekoliko dvigne en prst pokriva pecelj in ga potegnite k sebi, palec pritisne navzdol na njem, in se obrnil v notranjosti zapestja navznoter. To je, ko je slikar samo drži čopič, in si predstavljate, kaj se zgodi, ko ga vleče! V tem smislu, je hrbtenica urejeno veliko lažje. Kljub temu, da se vretenca so prav tako gibljejo v treh ravninah gibanja je vedno zgrajena v skladu.

Ker so krtače pritrjena na podlahti, podlakti - ramena in ramena - za telo, vse poze namenjen yogoterapiya ramenskih sklepov in vratne hrbtenice, je prav tako koristno za zapestje in malih sklepih rok. Ne pozabite na ramo vozel, kot to metodo - potrebno pomoč za roke pri izvajanju kakršnih koli pozah. Prav tako ne pozabite, da so dlani, kot tudi peš štiri referenčne točke. To je še posebej pomembno za podporo dlani površine, ali tla ali steno, kot tudi v položajih, kot so pripravljalne vaje za držo parshvottanasana (ločene roke), ki bodo opisane v nadaljevanju. V nekaterih koristnih pozah vizualizirati zanašanje na eno ali več točk na dlani.

Večina mišic, ki izvajajo gibanje v zapestju, roke in prsti, ki jih ni, in v podlaket. Uspešnost majhnih in natančnih gibov bi močno oviran, če večji del mišic, ki se nahajajo v samem krtačo. To bi preprečilo vztrajnostnih sil, ki tako veliko maso. Tako, kite, ki se premikajo po prsti, ki se razteza preko več sklepov, dokler ne dosežejo mišice, ki jih v resnici vodijo. Ali ste že kdaj videli ptičje oko izgleda kot vlak po v nesreči vlaka? Avtomobili so cik-cak. Pod vplivom majhne asimetrije sil je eden od vagonov premakne v desno. Zaradi tega je naslednji avto premakne v levo in po njej - na desno.

Enako se zgodi v hudo karpalnega artritisa. Edina razlika je, da se ta asimetrija moči zaradi deformacije sklepov zase (tudi če je njegov vir ni v krtačo, in nekje daleč v podlakti) na karpalnega artritis.

Na srečo je večina čopič je mehko tkivo, da se zagotovi celovitost svoje anatomske strukture. Lastne mišice, ki se začnejo in končajo v krtačo preprečili morebitno prekomerno dolžino krča mišic podlakti, kite, na katerega so vezani, in s tem zaščitili krtačo iz seva. Enako vlogo ima trikotni hrustanca in drugih objektov, katerega zaščitna funkcija ni tako očitna.

Naš cilj - povečati gibanja v sklepih različnih ščetk in jo tako varujejo pred degenerativnimi boleznimi. Ideja je, da če se stanje vektorjev na obeh straneh, v nasprotju s tem kaotičnem vzorec, ki ga vidimo pri artritisu (se spomnite, da vlak nesreči?), Se lahko ohrani Običajni biomehanika roko. Poleg tega povečanega obsega premikov pretežno kompenzira izgubo fino motornega induciranega artritisa.