Transform škodljiva v hipertenzijo navad koristne

Na primer, da je to zelo verjetno na dedno nagnjenost k njim in neizrazitih značilnosti strukture srca in krvnih žil, jeter, vranice.

Poleg tega lahko, relativno neškodljiv šteje dolgoročno, vendar ni nujno, da začasno pojav skupaj s hipertenzijo, -. Mena, nosečnost pri ženskah, obdobje korenite spremembe v življenju, itd Vendar pa pogosto pri ugotavljanju njene vzroke najdemo pri bolnikih, ki je znano, da je nevarno ali smrtonosno bolezen. Patologije, ki zahtevajo takojšnjo hudo, pogosto celo že jalovo zdravljenje. Na primer, lahko visok krvni tlak spremljati ne samo ateroskleroza (je slaba, vendar se lahko delno aretirati in pozdravi). To se zgodi pri malignih tumorjev ledvic, nadledvične žleze, ščitnice. Tudi zavrnitev ledvice, jetra in vranico, ledvice in nadledvične vnetij, tumorjev in vnetij pri tkivih lobanje in / ali možganov.

Kot lahko vidite, je včasih zaznati težave terapija bi morala biti najbolj radikalna in daleč od tega, da je dejstvo, da bomo lahko pomagali vse sprejete ukrepe. Recimo, rak kasnejše faze se metastaze znamko - oblikovanje hčerinskih tumorja v celoti v druge organe. Tako, da bi lahko celo odstranitev celotne ledvice, ščitnice in nadledvične žleze majhen vpliv na nadaljnji obeti. odpoved jeter toliko bolj nemogoče ustaviti vse ukrepe - lahko samo malo ", da se podaljša užitek ..."

Toda v večini primerov smo dobili predložek - bolezen je že oblikovana, odhodni, tako rekoč, zakoreninjena v obdobju 10-15 let ali tako nazaj. Ima vsekakor očitno potencial za razvoj in poslabšanje, in prav gotovo že nekaj patoloških sprememb, povezanih organov. Kot smo že dejali, je najtesneje z delom kardiovaskularnega sistema odmeva jetra, vranico, nadledvične žleze in ledvic. Jetra in vranica so nenehno "pregled" kri za zastarelih ali napako krvnih celic. In zato je čisto od njih.

Nadledvične žleze izločajo več hormonov, ki uravnavajo delovanje celotnega srca in ožilja, kot tudi proizvodnja pol adrenalina, serotonina in drugih kortikosteroidov pade na njihovo lubje. Druga polovica izpustov žleze hipofize - endokrine žleze nahaja v možganskem tkivu. Končno, ledvice so odgovorni za presnovo vodnega soli v telesu. To pomeni, da je odvisno od njih, koliko vode bodo vsebovane v tkivih in krvnih žil v določenem času. Če bo veliko, sam krvni tlak poveča. In če malo - se bo avtomatično "pade" ...

Običajni vzorec visok krvni tlak v času, ko je nam zaskrbljen, vendar ne preveč, izgleda takole:

• ateroskleroza izraženo, vazokonstrikcije je več kot 90%. Vendar pa je ta visoka številka ni treba biti strah, ker na splošno, kaj težave s srčno-žilnega sistema izhajati iz tega trenutka. Omenili smo naši vojaki Svetovne plovil Prvemu in Drugemu so ateromatozne plaketo za več kot 85% manjši. Ker če smo dolgo prerasli starost zaposlovanja, kot je odstotek je na splošno normalno za nas;
• izraz stanja srčne mišice ali spremembo ritma ni opaziti, čeprav lahko pride do opazno povečanje levega prekata. To je posledica stalno povečeval, dokler le trud, ki naredi srce, ko vbrizga kri v arterije. Levega prekata se pogosto ne poveča le v prihodnosti, "predinfarktnikov", ampak tudi povsem zdravi ljudje - predstavniki fizičnega dela in ekstremnih poklicih, športnikov, cirkuških izvajalcev, plesalcev. Skratka, vse tiste, ki so se povečale aktivnosti na kardiovaskularni sistem je zdrav ali morbidna norma;
• obstaja povečano aktivnost ledvic, rahlo spremenjene dele kapilar v tkivih lobanje. Običajno je mogoče opaziti najbolj presenetljivo zgodnjih sprememb v kapilar, ki oskrbujejo kri na mrežnici. V kasnejših fazah so zelo značilne spremembe (zadebelitev, pletenine), so opazili na angiogramu in MRI slik od možganskih žil. Postavlja se vprašanje: kako lahko poskrbimo, da so bili prvi simptomi hipertenzije ali naklona do njega zadnji zdaj, preden je očitno prepozno? Na splošno velja, da, vendar ne vedno. Ko gre za spremembe, povezane s starostjo rednih zdaj začeli ukrepov zdravljenja nam bo zagotovo dala veliko obetov za prihodnost. Vendar, če bomo res odločili, da se temeljito spremeni stanje, spremlja zdravje vašega srca in ožilja, bomo imeli od zdaj do konca dni. V tem primeru, dokler pojav hipertenzije preprosto predlaga, da se nam, da je mladost, ko je telo močno nam odpustil vsem. Prišel je čas za vsakega novega zakona o malem ali velikem "huliganstva" v zvezi z njim bomo plačali, in drago plačati.

Seveda, če je naš krvni tlak, zaradi zapreti jih je okvar ali drugih malignih bolezni organov, povezanih z vaskularno dela, vendar niso povezani s srčno-žilni sistem, se bo napoved videti drugačen. Potem se moramo najprej vprašati, možnosti za njegovo zdravljenje ali zamenjavo, in potem govori o možnosti, da se znebi hipertenzije.

No, z najnovejšo različico sebe, bo mogoče narediti skoraj nič. Kot pravilo, delo vprašal bolezni te vrste, je treba v celoti spoštovati kirurg, transplantacijske kirurg, ali vsaj, izkušenega endokrinologu. Ustrezna oskrba znanja in izkušenj, da to zdravljenje nimamo in nikoli ne bo. Ker so ti primeri popolnoma zapustijo zdravila - smo nemočni in lahko močno poslabša problem lastne dejavnosti. Vendar, če je hipertenzija vodil celoto naših "napak mladih", ki jih določi zdaj ni prepozno. Da je to lahko napaka?

Mi že vemo dovolj, da bi si ugibati: konstanta prenajedanje, telesna nedejavnost, neupravičeno noben fiziološke potrebe prevelike količine alkohola in brezalkoholnih pijač ... Ta seznam se lahko spreminja in dopolnjuje več drugih zgolj osebne navade. Na primer, zasvojenost, da obiščete savno, solarij - še posebej, če jih spremlja uživanja alkohola. Toda celotna slika jasna in brez teh "upodobitev".

Ne smemo pozabiti, da je velika večina navad, ki so registrirani pri škodljiva, ni slabo samo po sebi. Ravno nasprotno, so lahko zelo koristni. Ampak samo, ko smo jih uporabljajo njihovi okolici, in dobro zavedajo, kaj to je. Nepremišljeno, nesmiselna petje in akcija je vedno škodljiva - kar so lahko.

Video: Recept za hipertenzijo. Recepti za zdravje doma

Divagation izbriše samo podplat čevlja in ustvarja pritisk na vezi ustaviti. In jedli funtov tedensko zelenjave ali sadja, čeprav je najbolj dragoceno na svetu, bo edini vzrok imamo alergijo, in to je vse.

Torej, ne smemo odreči sploh na nič, zdaj je za nas vir užitka in instinktivnih potreb. Ko zdravniki pravijo, da lahko potegnite na kave, alkohola, cigaret po večerji, kot tudi pritegniti drog odvisnikov svojo "zabavo", ki pretiravajo, in ne vem. Treba se je zavezala, da različne mehanizme vpliva in pooblastil potrebam. Ker vse, kar morate storiti - to je malo struktura njegove ne da slabe navade - razumejo, kaj hočemo od nagona, in končno izpolnil svojo željo.

kajenje in tobačni izdelki zlorabe

Kot smo pokazali zgoraj, za telo ni problem. Potrebuje nikotinsko kislino v višini ene in pol do dveh paketov na dan. Lahko zadostuje z zmanjšano telesno aktivnost in zvoka. Alternativa kajenja - kapsule, injekcije, nanosu na kožo. Celoti, kot je zdaj v modi, da izrazijo, naravna alternativa - je 100-120 g kvasa suhi peko na dan. Kvas - najbogatejši izdelek niacina v prehrani povprečnega Evropejca. Vendar pa je to zelo Evropski pri zdravi pameti komaj mislili jedo 100 gramov kvasa. Ampak smo opozorili, da je vsak dan zahteva niacina brez cigaret zelo težko pokrivajo. V vsakem primeru, kvas ne more jesti. Vendar imajo namesto 400-500 g svinjine, 600 g ajde, 700 g jeter, 2kg paradižnika ali jajčevca.

Za zavestno uporabo navad ali, če bo te snovi, moramo vedeti, kaj del nikotinske kisline po obroku bo pospešilo peristaltiko želodca in črevesja, spodbuja nastajanje žolča in želodčnega soka. Vendar pa to ne vpliva na raven proizvodnje alkalne prebavnega okolju črevesja. Ker niacin je neposredno sodeloval pri gradnji novih celic želodca in črevesne sluznice, v akutno pomanjkanje lahko razvije peptični črevesne bolezni.

Toda na različnih bolezni, je treba uravnoteženo gastrointestinalni vnos niacina s hrano na različne načine. Na primer, če že imamo črevesja erozijo zaradi kislosti želodca ali pomanjkanja alkalnih v črevesju, da bi nikotin je bolje najpozneje eno uro pred obrokom, in ne prej kot eno uro po tem. Potem aktivnost želodca z zaužitjem niacin povzročajo, ne sovpada s svojo dejavnostjo, z zaužitjem hrane povzročajo. Torej, ne bomo dobili učinek "dvojnega dela" želodčnega soka, kjer je in toliko. Če imamo težave s proizvodnjo želodčne kisline, niacin vnosa k boljši načrt ravno prav pred obrokom ali takoj po njem.

Poleg tega smo nujno morali sprejeti nikotinsko kislino Pred vsakim delom, ki zahtevajo pozornost, spretnost, hitro in rea t. N.

Pri tem ni pomembno, ali gre za fizično delo ali intelektualec - obe vrsti dela in naša sposobnost, da izvajajo svoj nadzor predvsem osrednjega živčnega sistema in možganov. Torej, če smo iskali, kaj bi bilo koristno povezati drugo cigareto, predpostavimo, da smo našli želeno možnost. Ni čudno, da smo tako želeli iti ven na cigaret po neprijetnem pogovoru s šefom ali katero koli drugo stresa - tako pozitivne kot negativne.

Video: Stradanje. 8. Ali bo dan za premagovanje slabih navad?

Kot lahko vidite, so zahteve so razumljivi nagon neocortex delal na meji svojih zmožnosti: endokrine žleze nekaj minut - opravljene ure, metanje krvi dvojne ali trojne porcije spodbudnih hormone. In v vseh teh procesih niacin, porabljene v rekordnem številu. Tako, da je telo zdaj od nas zahteva le, da se nadomestila za poškodbe, in nič narobe s tem.

Ureditev izmenjave tekočine

Spet je znesek jedli čez dan in piti slano vodo - to je naše poslovanje. Otekanje zaradi odvečne tekočine v tkivih nikoli ne pride brez okvare ledvic - je medicinsko dejstvo. V ta namen ne sme vodi celo škatlico soli na dan. Ker otekanje nog in / ali vrečke pod očmi zjutraj je nujno razlog, da se nanašajo na Nefrolog. Tudi če imamo hipertenzije in ateroskleroze, najprej je treba opraviti pregled ledvic, in potem - posode.

Toda presežek tekočine v tkivih kot taka ne obstaja. Če ne bomo imeli simptome ledvično okvaro ali odpoved (vleče bolečine v hrbtu, otekanje obraza in okončin zjutraj), vendar pa so prekomerno telesno težo, visok krvni tlak je verjetno povezano z njim. Res je, da ne bi smelo upoštevati možnost ledvične bolezni in opraviti krvni test za glukozo asimilacije. Kot smo že omenili, degeneracija ledvic pri bolnikih z diabetesom mellitusom - postopno pojav. Njegove naloge segajo od enega leta do deset let - je vse odvisno od tega, kako dobro bolnik kompenzira osnovno patologijo. Toda, kot smo lahko za dolgo časa in ne mislim na njegovo visoko sladkorja, kompenzacija, smo, seveda, v tem času ne bomo imeti. Tako, da je poslabšanje hipertenzije o ozadju prekomerne telesne teže, pogosto dejal, zaradi poslabšanja ledvic kot zatiranje insulina.

Kljub temu pa bomo tudi, da se spomnimo, da so maščobne celice zelo nagnjeni za shranjevanje vode. V drugih primerih je zelo dobra: nihče ne čuti toplote kot udoben kot polno ljudi. So stalni pritisk, zmanjša potrebo po vnosu tekočine, skoraj ni verjetno, toplote ali vročinske kapi. Poleg tega, ljudje s prekomerno težo, ni nagnjen k zaslonov meteosensitivity - spremembe krvnega tlaka v odziv na spremembe v atmosferskem tlaku.

Slaba stran je, da je zunaj v trenutkih, ko je ureditev v sili vodne bilance je potrebno, dodatno težo daje podlago za težnjo po povečanju pritiska. Še posebej v času hladne sezone, in čim prej, da je bilo rečeno, da se je obseg težav z visokim sladkorjem in ledvic. Tako, da prekomerna telesna teža povzroča številne dejavnike tveganja, čeprav je veliko in odpravlja - kot tudi mnoge druge stvari na tem svetu, ki se ne štejejo za škodljive.

Ali, da dodatno težo in koliko, do nas. Imamo naravno, glede na naravo pravice do razpolaganja s svojim telesom, kot smo želeli. In da ga vsako želeno obliko. Če ledvice pri nas vse dobro in sladkorja do normalnega, se lahko upošteva samo vsa tveganja in koristi, ki nam podeljenih v našem razredu teže. To je, mimogrede, ne boli in pusto in zelo tanke ljudi. Konec koncev, so predebela, zaradi pomanjkanja krvi tekočine preprosto sama koagulira v strdkov - ob najmanjšem provokacija. Takšna priložnost je lahko ateroskleroze, ki je sploh, in verjamem, da je hudo, da ne trpijo, vsaj naivno, v vsakem letnem času. V vročini se bo zagotovila splošno segrevanje tkiva in hitre izgube tekočine.

Ampak to je tisto, kar smo lahko natančno potrebni za hipertenzijo, tako da zmanjša količino vode, v preostalem maščobne mase. To je verjetno, da se zmanjša pritisk, čeprav ravno ne vpliva na druge težave, če sploh. In najlažji in najbolj učinkovit način, da to stori v dvomljive ali očitno slabo stanje krvnih žil - opustiti uživanje soli. Žal, ampak preostali del poti vključuje znano obremenitev srca. In se lahko uporablja le, če smo prepričani, da nam je njegovo zdravstveno stanje dopušča takšno šalo.

Znan način organiziranja pospešeno izgubo tekočine - suho savno ali kopel.

piti samo alkohol v tem in podobnih postopkih, so strogo prepovedani. Mi lahko varno pozabite na rodni ruski tradiciji bo kopeli - če samo zato, ker so naši predniki vodil zelo drugačno življenje. Njihova telesna pripravljenost in aktivnost tudi na daljavo v primerjavi z našimi.

Tako, da je pripravljenost poudariti na srčno-žilni sistem povprečnega kmeta ali bojevnik preteklosti je zelo drugačen od tistega, ki so nam na voljo. To pomeni, da naš srčno-žilni sistem, ki je za zadnjih 40 let svojega življenja deloval tako, kot bi moralo biti, ne več kot mesec dni.

Če nismo več laskati sam spomini dobrih zdravstvenih prednikov naj bi jim zagotovila stalne prinosa v parna kopel, upoštevati tisto, kar je najboljše v kopeli ", je" ne preveč sladko, kislo pijačo - sok, čaj, limona čaj, vsak citrusov sveže itd . Takšna kombinacija bo bistveno bolj uporabna lužnico segrevanje tkiva v kombinaciji z že visokimi temperaturami okoli.

Problem alkoholnih in brezalkoholnih pijač

Na splošno velja, alkohol iste metabolne aktivatorje, pa tudi kava, čaj, energijske pijače in aminokisline. Etanol se proizvaja v tankem črevesu koli organizma. Njena dnevna proizvodnja je približno 10 ml in se uporablja za izboljšanje prebavo in absorpcijo hrane.

Etanol ima lastnost, da stimulirajo delovanje celotnega centralnega živčnega sistema in ledvic. Zato je njegova preobčutljivost, ki se pojavljajo po prejemu "prvi" in "drugi". Plus, vsi vemo, da pijani uriniranje in pogost postala skoraj neobvladljivo. To je posledica ne toliko količina alkohola porabi, koliko alkohola sposobnost, da blokira produkcijo enega izmed hormonov, ki inhibirajo aktivnost ledvic. In brsti začnejo nenadzorovano odstranjevanje tekočine iz telesa.

Pozitivni učinki alkohola na telo procesov, ki spodbuja prebavo in asimilacijo za absolutno vse, ki je prišel v krvni obtok iz hrane. To pomeni, da v prisotnost predjed jed prebavi hitreje in kot po čudežu, smo izgubili prebavne motnje, plin, motnje gibalne, počasen tek.

Jetra se začne delati hitreje in bolje, in s tem holesterola, prebavi "pod steklom," res pridobi boljši, bolje. Poleg tega prisotnost odvečne tekočine v telesu - 20-30 ml alkohola pomoč, da dela z njim za eno do dve uri brez napora z naše strani.

Toda slabosti so na voljo tudi. Po obdobju strmega aktiviranja vseh procesov skorje začeti svojo izboljšano in pospešeno zaviranje. To je naravno, inherentno lastnost nevronov centralnega živčnega sistema, vpliva na kakršen koli način, da ne moremo. Upočasnitev živčnih reakcij, prebava, krvni obtok, dihanje in mislih, bo v naslednjih dveh ali treh urah. To je, še preden smo protrezveem. Preveč visoko razkritja dejavnost ledvic bo še naslednjih šest do osem ur. Torej za uporabo alkohola kot način regulacije moramo zdaj proces je mogoče. Vendar moramo razumeti, v kakšnih količinah in kako pogosto je treba sprejeti, da ne škoduje in koristi.

Predvsem alkohola spremeni CŽS, ledvica, črevo in jetra. Razumeti moramo, da je za te organe, bolj smo prisiliti, da delajo izjemno in previsokih obremenitev na njih, dlje bodo obnovljena po vsaki praznik. Poleg tega smo se pospeši svoje delo, in pospešujejo nastanek obrabe - konec življenja. Kot tudi bistveno poveča verjetnost propada na "če je tanek, tam in solza."

Ker če se po pospešenem izgubo teh organov, celic in sredstev, nimamo pojma, kako in v kakšnem časovnem obdobju obnoviti vse, ne smemo dovoliti, da nas alkohol več kot dvakrat na teden, ne več kot 100 ml naenkrat. Takšna univerzalna in primerna za večino ljudi urnik učinkovito sprejem alkoholnih pijač. In bolj ali manj popolno okrevanje sodeluje v organih po sprejemu.

Pomembno je vedeti, da fermentacijsko element pri pijačah ali živilih skupaj z alkoholom (pivo, pivo, škripcih, mlečno fermentacijo), pospeši absorpcijo alkohola v krvi v trikrat ali štirikrat. Ta lastnost ni najbolj alkohol baze in ogljikovega dioksida za vsako fermentacijo. Ker govorimo o različnih učinkov, kombinacija, ki ni vedno zaželeno.

Opozoriti je treba tudi, da nevroni zaviranjem se lahko nadaljujejo do 12. ure so v celoti obnovljena v obdobju do šest mesecev, in jetrne in ledvične celice so posodobljeni v nekaj tednih. Najhitreje (za dva ali tri dni) obnovljena sluznico in intestinalno tkivo.

Preprosto povedano, moramo imeti v mislih, da smo izgubili občasno Alkoholno na tisoče celic, ki sodelujejo v zastrupitve organov. In da je dnevni vnos alkoholnih pijač, ker smo že imeli zelo pomembno sem analize, čeprav neviden simptomatsko degeneracijo v samo enem mesecu.

Šest mesecev kasneje, naše splošno zdravje ni najboljši - še posebej, če se nenadoma ustavi vsak dan, da bi spodbudila preostale celice za pospešitev dela novih delov alkohola. Leto kasneje, smo polnopravni je sklenjeno.

To nastane, ker se živih celic v jetrih, ledvicah, možganih, bomo imeli dovolj za opravljanje svoje funkcije kot običajno, brez dopinga. Da bi se počutili bolje, bomo prisiljeni "pohmelyatsya" - en odmerek alkohola povzroči celice delati hitro pobegnil, in naše dobro počutje v času vrnitve v normalno stanje.

Na koncu, namesto da bi ustrezno uporabo alkohola za druge namene, smo dobili običajni "smrt v kozarcu." Toda to se ne bo zgodilo, ker je neke vrste mitskih propensities narave, vendar pa je zaradi smrti posameznih organov celic za dolgo časa ni bila vodena s pojavom novih. Oblasti so postopoma izpostavljeni degeneracija, in je prišel na njihovo dejansko neuspeh čas.

Pravkar smo poskušali nadomestiti smrti svojega umetnega pospeševanja dejavnosti v vsem, kar je preživela v njih. In zavrnitev postal nepovraten - to je vse, "zapleten" fiziologijo alkoholizma.

Kaj naj brezalkoholnih pijač, njihovo delovanje je podobno kot alkohol, ampak bi se bolj ozko usmerjena. So pomembno vplivajo izključno na dejavnost centralnega živčnega sistema, ne posega v delo jeter, črevesja, ledvic in celo več. Toda že prejela razburljivo "polnjenje" osrednjega živčnega sistema bistveno pospeši prebavila peristaltiko, zbirno aktivnost želodca in črevesne soka, žolča ... Večina brezalkoholnih pijač manj fiziološko za naše telo. To je njihova "poživljajoče" elementi so le zelo podobne nekatere snovi, proizvedenih v telesu ali spodbujajo njihovo proizvodnjo. Vendar pa so kemične razlike med sestavinami kave ali čaja in zasebno izmenjavo telesnih snovi agentov veliko več, kot je to v primeru alkohola v črevesju in alkohola v steklenici.

Zaradi velikih razlik v številu procesov in reakcij, ki so neposredno vplivali takih pijač je omejen močnejša. To pomeni, da je učinek teh pijač bolj predvidljiv in manj kot posledice. To je razlog, zakaj so primerni za dnevno regulacijo metabolizma in prebave liker je neprimerno bolje, predvsem s kompleksno sestavo. Mi bomo to upoštevati v prihodnosti - je lahko koristno ...

Ne smemo pozabiti, da je kava, čaj, mate in vse njihove spremembe delujejo kot smo rekli. To je spodbuditi centralni živčni sistem za delo, tako da je potem izboljšali tonus in aktivnost vseh mišic v telesu in je spodbudilo delo teh organov, katerih dejavnosti so sedaj tako v povpraševanju. Vendar pa lahko del toniki in zdravil deluje drugače. Na primer, karnitina, efedrin, tavrina, guarana (v čisti obliki ali v pijačo) spodbuditi ne le na centralni živčni sistem, temveč tudi metabolizem na celični ravni. Karnitin pospešuje izgorevanje glukoze v celice, povečuje celotno telo potrebuje. Tavrin pospešuje redoks reakcije, ki potekajo na amino potomcev, vitaminov in kisika. V mnogih pogledih, njegov učinek je podoben delovanjem karnitina (ker je sladkor zgorela v prisotnosti kisika), vendar ne povsem enako z njo.

Efedrin je najbolj podobna kofeina, vendar je njegov vpliv na delo je kardiovaskularni sistem je jasneje in močneje izražena. Ampak kofein ima prednost pred efedrina - možnost za izboljšanje razpoloženja, ki deluje na užitek centrov v možganskem korteksu. Ker ljudje z zagotovljeno dobro razvito srčno-žilni sistem (na primer profesionalni športniki) pogosto obe snovi hkrati ".

Na seznam uporabnih lastnosti brezalkoholnih pijač je treba dodati, da so kofein, efedrin, karnitin močan naravni maščobe gorilnika. Ker so pogosto vključujejo prehrane, neskladna s športom - res dodaja moč in vam omogoča, da "otprygat" celotno vadbo do konca, ne da bi omagali od lakote. Vendar pa ne smemo pozabiti, "da je sprejem vseh teh snovi povzroča težkih bremen in celo preobremenitev za srce in ožilje. Stimulirajo delovanje teh organov, neposredno ali posredno. Ampak, vidite, v prisotnosti bolezni, način, na katerega srčno popuščanje, zamašitev krvnega strdka, prekinil srčno mišico (miokardni) se bo imenovala, ni tako pomembno. Ker združuje sprejem takšne snovi z drugo snovjo ali faktor obremenitve (npr, prehrana, telesna dejavnost) je dovoljeno ali poklicne športnike, ali ljudi, da se ohrani mladost, ne samo dušo, ampak tudi telo.

problem stres

Če je bil dan, nasprotujejo, zvečer je bolje, da to, da se nagiba, da se vrnete k nam mir uma. To je to, ne pa nujne zadeve, kot so čiščenje, pranje perila, kuhanje večerje in tako naprej. Smo bistvenega pomena, da se spomnimo, da je v nekaterih primerih primerno preložiti zdi, da nas nujne zadeve. Ko poskuša nekaj časa, bomo morda presenečeni, da sami odkrijejo, kaj "narediti" sami, brez nas. In tudi če ne "ne", se je nebo na tla ne pade.

Reševanje sami Process Manager - razdeliti vse obstoječe težave in deluje v skladu s stopnjo prioritete in, kot bi ga lahko rešili v tem trenutku. In potem ... Ne, jih takoj izvede s hipertenzijo, ne bomo iti. Mi bo pomirjevalo, vsaj dve uri bodo plačali najljubši zabavo, in šele nato sedli ... Še enkrat, ne - sedimo ne dela, in počasi, da akcijski načrt za reševanje takojšnja in morebitne nadaljnje težave. To lahko storite v tvoji glavi ali na papirju -, kako je bolj priročno, še pogosteje pa je odvisna od zahtevnosti vprašanja.

In še eno pravilo: pripravi akcijski načrt, ki jih ne bi smel teči, da ga takoj izvajati. Bi moral imeti s polnim zavedanjem dosežek in ga prebral zjutraj s svežim uma. Tukaj, morda, po 10-12 ur lagodno, temeljito teoretično delo, ki smo pridobili pravico do vpogleda v svojo konstruktivno duševni napor v praksi.

Mimogrede, kaj je to vzeti navado od pravil ali kako nikoli ne dela doma vsaj - v dobesednem in figurativnih čutila. Za delo imamo čas in veliko stimulansov duševnega delovanja pri roki. Smemo zapravljati pol dneva na "prigrizki", "odmori dima" in poskuša razumeti znamko nismo v zvezi s to temo. Na primer, življenje vrstniki probleme, njihove pritožbe, ki smo že dolgo znano, na pamet, spletke v ekipi.

Več kot verjetno, bomo takoj začeli, da imajo čas, da naredite vse delo na delovnem mestu, saj je naše zanimanje za te malenkosti laja - ne zbiralec čenče. V takih "čustvene" pogovorov z neznanci za nas, v resnici, ljudje jo še vedno iščejo odgovore na vprašanja, ki mučijo njeno - in nenadoma je nekdo povedal, ki ji .. Samo ta lastnost ni vedno primerno - še posebej v luči bližajočih se rokov in možnosti segajo od -to jim komunicirati s nedokončanih dokumentov v večernih urah doma.

Torej, razveljavi, dokler zaman "prizadevanje" lubje v času, ko se rešujejo vprašanja, smo ugotovili, da je nujno. Ukrep živčne napetosti za dolgo časa in bomo imeli visok krvni tlak. Zaradi uspešnosti našega dela na sebi bomo mogli soditi o njem - pogostost in jakost napadov.