Preprečevanje, ali na vprašanje sanogenesis

Na srečo, to kratkotrajna stanje. Ko svoje telo samoregulacije pojavljajo težave, ki se osredotoča le na lastne moči. In stanje vretenc subluxation na začetni stopnji, Nenavadno je, lahko imenujemo fiziološko stanje. Večkrat smo čez dan dobili največ izpahi, ne da bi opazil nobenih posledic. Zakaj je to, in potem kaj se zgodi s subluxation? In če je fiziološko stanje, zakaj se razvije v bolezen?
Torej, kaj je red. Dejstvo, da imamo več nezavednih dejanj. Mi jih samodejno izvajanje, brez razmišljanja - zakaj smo nenadoma device naše arzenal veliko od njih, in to počnemo sami vsak dan, pogosto brez opazil.
Na primer, ko se oseba zehanje, se zgodi, zavestno ali ne? V večini primerov, če ne želite, da se prikaže drugo stranko, da je pogovor vleče naprej, zehanje je popolnoma nezavedno dejanje. In tu je še en ukrep - praskanje. Srbenje, ki se pojavi v določenem delu telesa bo neizogibno ga potisnite, da se zagotovi, da je to kraj za nič. Ukrep se dogaja povsem nezavedno, in želja, da ga izvajajo, je včasih preprosto nepremagljiv. Še bi lahko naštevali, vendar ne bomo to naredili, pa tudi raziskati podrobneje vzročno zvezo med temi nezavednih dejanj. In razlogi, verjemite mi, tam. Mi gremo naravnost do te nezavedne ukrepa, kot je raztezanje.

Prednosti raztezanje

Prosite osebo - tisto, kar srka? Malo verjetno je, da bo lahko, da na podlagi prejetih informacij odgovor globoko. Vendar pa je narava takih ukrepov je predvideno z razlogom. Namen je raztezanje - aktivni, neodvisni izpahi zmanjšanje. Torej telo zagotavlja samoregulacije, ali, kot pravijo v medicinski skupnosti, zagotavlja sanogenesis.
Podoben postopek je mogoče opaziti pri živalih. Toda za razliko od živali, ki se raztezajo vedno v času, ko je želja, so ljudje mislili, da je, potem je nesocialno, če on ni razumel, zakaj. Antisocialno zehanje, praske in raztezajo v družbi. Morda je v tem da je resnica, vendar imamo zdravniško pogovor, ni etično in vedenjske.
Torej, v času razteza v prvem odseku mišic prtljažnik. Močnejši moški bo potegnil, večja učinkovitost. Znanost je dokazala, da se sprostitev mišic lahko doseže na več načinov. En tak način je nekaj drugega kot eden izmed njih njen nihče. To je opazil, da se ljudje pogosto razteza zjutraj po spanju in po dolgem bivanju v enem, prisilno držo, ki je po dolgem času statične elektrike. Kaj se zgodi, da teh trenutkih? Oglejmo si v redu.
Med spanjem, ko se je večina mišic trupa v stanje popolne sprostitve svoje določitev njihovega vpliva na hrbtenico se zmanjša na minimum. Ta dejavnik vodi k dejstvu, da je pod silo težnosti pride neprostovoljno migracijo enega vretenca v odnosu do drugega. V nekaterih primerih je ta migracija je takšna, da je pasivno subluxation v medvretenčnih sklepih.
Lahko se vprašamo - kaj pa bolečine vlečenega sklepne kapsule, bolečina, ki se je moral ustaviti ogroža zdravje nehoteni gibi vretenc? Tukaj je vse zelo preprosto. Gibanje vretenca enega glede na drugega, je tako počasen in tako gladko, da ljudje preprosto ne čutijo raztezajo skupne kapsule medvretenčnih sklepov, ne zavedajo, to isto bolečino kot bolečino. Pulse mimo, in ni bolečine. Ampak spet tam, nezavedna želja, da se obrnejo na drugo stran.
Torej, tudi med spanjem, naše telo uravnava svojo lastno državo, da bi ohranili zdravo. Samo tam je en "ampak". Intertransversarii, ki so delali vso noč, imajo migracijo vretenca, in nam zagotavlja zavojih v postelji, zjutraj in še vedno v stanju napetosti. Napetost je ponavadi enostranska. Konec koncev, ne moremo spati na levi in ​​na desni strani, ob istem času, seveda, če oseba ne spi celo noč na hrbtu ali trebuhu.
Pustite mišice v stanju mirovanja je polna stresnih nesramnih posledicami. Če se spomnite, te mišice raztezajo od prečne procesu vretenca do prečne procesu drugega, in če ne odpravi krč, in jih potegne off dve enostranski vretenc. Kot posledica enostranskega -neizbezhno hiperekstenzijo skupne kapsulo in večjimi težavami gibanja v njem.
Vendar pa je pričakovati, da ko leži na hrbtu ali želodca skew ne bo, ne. Res ne vem, kako si lahko spal celo noč na hrbtu v položaju "Pozor" toe črte, ne da bi se razmere malo bolj na stran. No, navijači spati leži na trebuhu na vrhu celo obrniti glavo. Tako postane jasno, da je najbolj nepomembno pragmatično strani jutranjih vaj. In ni nujno, da se ožeto od tal do uteži slabost ali vlečenje. Le nekajkrat se raztezajo z veseljem in škrtanje v sklepih hrbtu. To je vaša izpahi izgubijo svojo patološko potencial!
Tako je dan začel. Življenje prisiljeni, da bi sedel ure in ure na delovnem mestu. Na zadnji strani dolgo sedenje otrple, mišice postanejo kot les. Sistematično posmeh telesa v duhu statične preobremenitve bo neizogibno vodilo do enakih izpahi. Kaj storiti?
Torej, industrijski gimnastika. Zapravljanje časa, ali odrešenja? Verjemi mi, tudi do delovnega mesta in se raztezajo vsaki dve uri bo trajalo več kot nekaj minut in ne upočasni svoje delo, vendar pa vam bo vsaj nekaj jamstvo za ohranitev svojega zdravja.
Tek, ni dvoma, je dobro, če pa že imate kongestivnega mišice, nato odstranite njen stres le njegovo raztezanje in tek ne bo pomagalo. Telesna dejavnost med delovnim veliko jasno plašč, če pa imate negativna čustva, ne pozabite psa na povodcu, je zagotovljena krč mišic vratu! Čeprav so krogi, vratu ostane v stanju kamen z vsemi njegovimi posledicami. Samo srkanje odklon in nagnete glavo nazaj rahlo vam bo pomagal odstraniti stres zamrznjenih v krč mišic.
Obstaja nekaj zelo učinkovitih vaj, ki si ga lahko privoščite za prevoz na delo. No, če je vaš urad telovadnico. Mimogrede, danes je postalo modno, da imajo tako sobo. Vendar pa je večina delavcev gledaš gimnastične vadbene opreme na delovnem mestu kot vodja self-popustljivost, vendar brez uspeha.
Takšna možnost je le, da visi držanje za roke na vrat, ne samo lajšanje zastojev krč mišice pasu, ampak tudi sposobni dati spodbudo za odpravo že oblikovane subluxation. Vendar pa je zloraba te vaje ljudje že čutijo bolečino ali drugih delov hrbtenice, to ni potrebno, kot je, res, in upanje za oprijemljivo pomoč celotnega kompleksa gimnastičnih vaj, s tistimi, ki se pojavijo na koncu tega poglavja, pri čemer je treba upoštevati, da vse te vaje je preprečevanje bolezni, ne pa tudi zdravljenje! Vendar pa to gimnastiko preventiva, če je to storil pozorna, kot tudi nekaj osnovnih pravil, ki, če niso našli moč prezreti, vas sploh ne vem, kaj je bolečina v hrbtu.

Tibetanske vaje

Obstaja niz vaj, bi rad citiral zaradi visoke učinkovitosti in pomena. Ta kompleks je bilo z raziskovalci starin v sredini dvajsetega stoletja, ki je eden izmed tibetanskih samostanih. Jaz bi jo brez rezov.

vaja 1

1. Poglej naravnost, glavo pokonci.
2. Njegove oči premaknilo v levo, kolikor je to mogoče, glava miruje. Na počasno dihanje oči premikajo vzporedno obzorju kolikor desno. Stopnja gibanja oči od najvišje levi položaj, kolikor pravica do enakega svojo inspiracijsko tok.
3. Na izdihom, oči premik od najbolj pravilnem položaju za največjo levo, glava je strogo določen. Hitrost gibanja oči je vaš izdiha Pretok.
4. Ciklus premikanja oči z ene strani na drugo z je vzporedna diha šteje kot enkrat.
5. Run 9-krat.

vaja 2

1. Poglej naravnost. Head strogo pokonci.
2. Pogled prevede v največji zniža položaj, glava ostane strogo miruje. Poglej, sledi vdihavanje preselil iz končnega položaja, gleda v končnem položaju, obrnjen navzgor, na strogo navpično na vodoravno črto naprej.
3. Na izdihom, mislim na enak način v ravni črti od najvišje navzgor pomeni, da je največ navzdol. Trajanje premikanja oči tako gor in dol, so enaka dolžini vašega Vdihnite in izdihom.
4. Cikel gor in dol gibanje vzporedno vdihov velja naenkrat.
5. Run 9-krat.

} {Modul direkt4

vaja 3

1. Uvesti sprednji del na uro. Nastavite oči na sliki 9 številčnice, mora glava ostati v strogo naravnost in nepremična.
2. Preživite rotacijsko gibanje v smeri urinega kazalca oči od 9 do 9. premikanja oči je treba iti maksimalno radiju. V smeri urinega kazalca gibanja spremlja dihanje in, kot v prejšnjih primerih, hitrost je hitrost vaše vdihavanju.
3. Izvedite nasprotni predlog od 9 do 9, ampak sledi izdih. Ne pozabite, da je gibanje oči samo, kadar je to nujno fiksnih glavo.
4. Vrtilno gibanje v smeri urinega kazalca in nasprotno smeri urinega kazalca, čemur sledi vdihavanje in exhaling, velja naenkrat.
5. Opravite 9-krat.

Če je prva tri vaje glava ostala strogo miruje in se gibljejo le oči, v naslednjih treh vaj vse ravno obratno. Oči so negibno, premika glavo. Izpolnjujejo ta pogoj, bo veliko lažje, če vnaprej načrtovan sam svetilnik - vsak predmet, za katerega se lahko visi na in ne videti, da bi prekinil stran od njega. Edini pogoj - da je predmet tega, čeprav je celo mesto na steni, je bilo nujno pred vami - ali bolje, pred vašimi očmi.

Video: MacBook Air A1466 Preprečevanje 13" 2.012

vaja 4

1. Oči pogled naprej in še. Glava zavije v levo, kolikor je to mogoče, in iz tega položaja se začne premikati v desno, sledi dihanje. Gibanje mora iti strogo vodoravno. Stopnja pretoka glavi je vdihavanja tok.
2. Vendar pa je sama gibanje, vendar v obratni smeri, čemur sledi izdih.
3. Premikanje glavo od strani do strani, ki ga spremlja vdiha, računane kot enkrat.
4. Opravite 9-krat.

vaja 5

1. Začnite premika glavo najbolj spuščenem stanju, vendar pod pogojem, da ne boste izgubili sledilnik oči. Če ste sposobni spustiti glavo nižje, potem pa bo vaš um izgubi signal, ustavi na najvišji ravni, na kateri si svetilnik še videli njegove oči. Opravite gibanje glavo naravnost do najvišje možne ravni, dokler ne vidite svetilnik. Gibanje navzgor spremlja vdihavanju.
2. Enako spirala navzdol, ampak ga spremlja izdiha.
3. Gor in dol gibanje, ki ga spremlja vdihov, šteje kot nekoč.
4. Opravite 9-krat.

vaja 6

1. Položaj vodje na številko 9 pred namišljeno uro obraz, še vedno oči, tako kot v prejšnjih dveh primerih, strogo negibno in pogledal naprej. Gibanje, čemur sledi inhalacijo, v smeri urinega kazalca od 9 do 9 smer.
2. Nasprotni predlog je priložena izdiha.
3. Tako kot v vseh prejšnjih primerih, kar potrebujete za 9-krat.

Video: Chernigov trtica. Preprečevanje na cesti

Imejte v mislih, da je ta program vadbe ne samo preventivno, temveč tudi zdravilni učinek, saj naj bi njegovo izvajanje mora biti resno. Izkazalo tudi, da bo šele po kratkem treningu. To je bil že preizkušen v praksi. Ali ne bo odvrnilo, če ne opravlja vaje zlahka in takoj, poleg tega imajo tudi, da si večkrat v knjigi. Rezultat bo plačal za vse vaše izkušnje. Zapomnite si, da v vseh potrebnih sistema in vztrajnosti.
In še ena. Morda se zdi, da je ta vaja učinkovita le v bolezni vratne hrbtenice. Moram omeniti, da to ni tako. In s pljučnimi boleznimi ter bolezni ledvenih ta vaja je zelo učinkovit. Razlog za ta namen je, da so človeške oči izhodišče kompleksnih biomehanske poti. Eden od členov v tej poti so medvretenčnih sklepov.
Za reka živel in je prepolno, da potrebuje vir. Odvzeti svoj vir, in reka se posuši. Torej, v našem primeru, so vir oči, začnejo težaven proces gibanja, in jim določi zdravje hrbtenice na več načinov.

Eye gibanja so zelo omejeni v naši državi. Dolgo smo izgubili navado pogledati v nebo in pogled postrani na sumljivo šumenje v grmovje. Ko začnete delaš te vaje, lahko občutite na drugi ali tretji dan, da je gibanje oči postanejo bolj boleče. Nikar se ne prestraši. Postopek športnikov imenovano odložen nastop mišične bolečine, in v medicini je pojasnjeno zaradi kopičenja mlečne kisline v mišicah. Odstavljenih delo oculomotor mišice odzivajo tudi naložiti kopičenje kisline in bolečine. Prestrašen, odhitela na delo in trpijo nekaj dni prej pozabi na bolečine v očeh, pri čemer pa ohranja vse svoje zdravstvene težave. Pogumno, obremenitev in naprej skozi dan, redko več, bo bolečina izginila. Acid gre, in mišice bodo sami kmalu navadiš in ustavitev se spomnil. Ampak vi boste, z veseljem v nekaj mesecih redne vadbe, premiki hrbtu postalo veliko lažje in obseg njihovega močno povečala.

zdravljenja z vodo

Kaj več za preprečevanje? Voda!
Velik kompleks postopkov vodnih razvil dedek preventivna medicina - Kneipp v devetnajstem stoletju. Priporočamo vam vse Kneipp! Kljub temu, da znova svoji znameniti knjigi "hidroterapija" bi bilo napačno. Ker je ravno priporočajo kot vodilo k dejanjem.
Voda, kot sredstvo za vpliv moči, ima v moči ni enaka. Še posebej učinkovita Tuširamo ali preprosto lije iz vedro hladne vode. In, kar potrebujete, da se opere z glavo, ne samo vlijemo na prsih ali vratu. Kljub visoki preventivne učinkovitosti te metode, da ga izvajajo v naših mestih ni le težko, ampak pogosto, da je preprosto nemogoče.
Stvar je v tem, da je polivanje je treba storiti, medtem ko stoji bos na goli zemlji in čist, vendar ne po asfaltu in ne na psa iztrebkov. Zdaj, mislim, da je razumljivo, zakaj je ležanje ni primerna za vsakogar. Vendar, če živite v državi, bo sistematična uporaba te metode omogoča, da shranite in mišice in vezi in sklepni hrustanec v neokrnjeni elastičnosti in trdnosti.
No, tukaj je bazen - lahko to storite nikomur. Tudi če ne veste, kako plavati - ni problema! Držala za roke na strani bazena. Samo pod enim pogojem - če so noge še vedno prekinjena in se ne dotika dna. S tem preprostim vadbe ni samo naravni podaljšek, ampak tudi za uskladitev stanja živčnega sistema, ki v našem času povsem odveč.
Oh, in če imate kopanje, tudi če plavati "kot pes", je nekaj zelo dobro! V tem trenutku, potapljanje pripraviti vse hrbtenice, pred kratkim odstranili pojavil mišične krče. In tudi dolge mišični krči, krči tistih, ki so že privedli do nastanka sekundarnih sprememb v mišičnega tkiva v obliki svoje vlaknaste degeneracije in jih nazadovati. Tako, plavanje je tudi učinkovita ne le preventivno, ampak tudi zdravilne učinke metode.

Video: Session KMPRO za preprečevanje negativnih pojavov med mladimi

Osteohondroza je pogosto videti v ljudi, ki preživijo veliko časa za volanom avtomobila. Da bi preprečili poslabšanje bolezni, je potrebno slediti preprostih pravil. Po nekaj urah vožnje ni potrebno ustaviti nekaj minut, ven iz avta, premaknite trdo glavo in podrgnil vratu.

Velikega pomena za preprečevanje bolečin v hrbtu je, kako dvigniti in prenašati težkih bremen.

duhovni mir
Naslednja priporočila za preprečevanje vprašanj morda zdi naivno in smešno, vendar ne omenjam, da ni bila samo napaka, ampak zločin! Poleg tega je mogoče, bi bilo treba začeti z, da je samo ona. Psiha! Ni skrivnost, da nestabilnost našega živčnega sistema, večina naših zdravstvenih težav ustvarili. Še posebej to velja za nas šteje, bolečine v hrbtu. Psihološka uskladitev za nas je bilo nekaj tuja in nerazumljiva, čeprav je mnogo, mnogo generacij naših prednikov uporabljajo ti, tako rekoč, tehnike za stoletja !!! In živel do sto ali več let! Kaj govorim? Da, molitev!