Stres med nosečnostjo

Spremembe v razpoloženju, mislil, da je "vse narobe", strahovi in ​​občutki, nesporazumov in prepirov z doma - vse to se dogaja praktično vsaka ženska med nosečnostjo. Ne mislite, da ste tako tisti, ki jo najbolj skrbelo, da imate najtežji življenje, in tako naprej. N. Vse značilnost v nekaterih trenutkih se počutim tako veliko bolečino in celo, da se počutijo brezup.

Veliko naših izkušenj med nosečnostjo, so nerealne ali hormonske in biokemične spremembe povzročile. Mesecev nosečnosti dojenček leteti, vse bo v redu, vendar je škoda narediti za otroka, ki ga naše čustvene izlive, ga je vse življenje lahko spremljajo.

Od njegove zasnove je nosečnica ves čas sodeluje s prihodnjo otroka. Ti so povezani ne le očitnih procesov, ampak tudi so "nevidne niti" še vedno ni rešeno do konca strokovnjakov. Danes vemo, da stres, strah, tesnoba, negativna čustva (predvsem trajni) med nosečnostjo negativno vplivajo na razvoj dojenčka. Otrok doživlja veliko enakih čustev kot mati. Če je ženska grozno, otrok, tudi, če je ženska doživlja anksioznost, otrok, preveč. Toda nosečnica ve, kaj je povzročilo to negativno, in lahko nekako ukvarjajo z njo. Otrok take možnosti ni, se še ne morejo soočiti s tem, kar se dogaja in tega ne more razumeti. Bil je popolnoma odvisen od svoje matere.

Stres in negativna čustva povzročajo hormonske šokov, pri čemer pa do zapletov med nosečnostjo. vazokonstrikcija krši prehrane otroka v maternici (pomanjkanje kisika lahko resno vpliva na nastanek in razvoj možganov), lahko povzroči maternice ton in nevarnost prekinitve nosečnosti. Pod vplivom negativnih čustev lahko poslabša kronične bolezni žensk in posledično vpliva na potek nosečnosti. Če je bila celotna nosečnost potekala pod stresom, lahko rojstvo otroka je hiperaktivna in moteče.

Ni nujno, da ne upošteva predloge, ki so jih nekateri avtorji, da je intrauterino življenje otroka vpliva na njegovo osebnost po rojstvu. Če je nosečnica plačal otrok dovolj časa (v pogovoru z njim in treplja njegov želodec), sem dobre volje, oddajanje drobtine pozitiven odnos in njena ljubezen - je izdala svoj zelo prvi in ​​pomemben prispevek k telesno in duševno zdravje.

Ampak tako se zgodi, da nosečnica ne more soočiti s svojo tesnobo in negativna čustva, in jim rastejo kot snežne kepe, če se ne nanašajo na dodatno pomoč. Vsi vemo, da so razmere stresa in negativen odnos ima slab vpliv na potek nosečnosti in otroka na občutkov. Kaj nam preprečuje, da bi zaradi stresa?

Da bi preprečili nastanek "slabega" stresom, morate obvladati mehanizme za sprostitev, stres in samoregulacije.

Naučiti se moraš ukvarjati z negativnosti, strahu in povečano čustveno občutljivost.

Nekatera pravila, ki preprečujejo napetost in stres

Obstajajo določena pravila, ki bodo delno izogniti stresnim situacijam ali za zmanjšanje vpliva njihovega delovanja. Vendar so zmanjšane na naslednjo.

sledite način.

Veliko bolj udoben, bolj učinkovito in varno živi v določenem načinu. Naredite načrt za šest mesecev, za vsak mesec za en teden, vsak dan, in mu slediti. Nameravate storiti za dan (da bi bilo bolje, večer prej), poskusite upoštevati ne le pomembne (na primer, drugo genetsko pregleda), ampak tudi vsakdanje "uporabnost in prijetnost" (ura branje uporabne literature, na primer).

Če ste nenehno zaskrbljeni in razmišljati o neki globalni cilj, možnosti za pridobivanje stres "slabo" povečala. Bolje je postaviti pred velikim problemom, prekinil Mimogrede svoje odločitve na dnevni osnovi in ​​da boste izvedeli, majhne korake na poti za njegovo dosego.

Ne skrbite o tem, ali boste imeli čas, da storijo vse, kar je v nekaj mesecih, ko se rodi otrok. Ne skrbi, kaj se bo zgodilo z njim, da je nekaj narobe. Bolje je, da izvede potrebne ukrepe danes (zdravnike, zdravila, psihološko delo z njimi komunicirati z dojenčkom) in uživajte dober testi uspešnosti in ultrazvok. Takšno ravnanje bo zdravstveno in psihološko udobje za vas in vašega otroka.

Pozabite perfekcionist težnje.

Izogibajte se navado poskuša narediti vse, kar je in vedno "zelo dobro", se prepričajte, vse in povsod v času, super za vsakogar.

Te perfectionistic tendence bi lahko resno škodovalo človeški živčni sistem. Nič slabega se bo zgodilo, če ste zamudili naslednjih predpremazne tla. In nič groznega se bo zgodilo, če bodo jedi oprati svojo babico (mojo mamo-v-zakon), in ne ti. Od kar del svojih nalog na delovnem mestu bo sprejela drugega zaposlenega, vaše podjetje ne bo propadla. Mimogrede, če otvarivaya testenine, ki jih imajo na ogenj 8 minut namesto 4, moj mož ne bo zapustil. (V življenju se lahko zgodi karkoli, in sem spoznala zelo različne pare, zato želim dodati. - če lahko zakonec zapustiti zaradi tega, da ne bi morali živeti s takim človekom)

Nihče ne more nikoli izpolniti vse popolno. Nimate ustreči vsem. Torej, zakaj boleče prizadevati za to, ves čas v napetosti, če je na koncu še vedno niste zadovoljni z rezultatom in se počutijo krive ali trpijo zaradi nizke samozavesti?! To je potrebno za vas? Če je tako, zakaj?

Dovolite si biti včasih neumni in kaj narobe.

Ali ste že kdaj videli duševno zaostal osebo, ki trpijo zaradi stresa? Ravno nasprotno, preveč pameten, desno in giperotvetstvennye ljudje trpijo zaradi takih motenj. Torej ... Dovolite si Vandalizovati in zafrkava. In kar je najpomembneje, smeh pogosto. Tako kot to.

Mi Naučite se ustaviti in poslušati sebe.

Naj bo pravilo dvakrat na dan, da ustavi in ​​ne storiti ničesar. Ko naletite na njegovo lastno podjetje na pločniku, samo ustavi. Vstani in poglej okoli. Ne dovolite si, da se premaknete za nekaj minut. "Poglej," o svojih notranjih občutkov in misli. Najverjetneje bodo sprva zelo jezen s svojimi dejanji: "Ona je vstala, kot norec, na sredini ceste, vsi videti postrani na mene ven", "Ja, točno tako kot steber naslikal". No, naj jih. Naj ljudje vodijo mimo življenja in skrijete in ukradel brezčasne nekaj minut zase.

Kmalu bodo ti trenutki prinesla realnost analize ( "in kjer sem bil samo vožnjo?", "To je res tako pomembno?"), Pozitivne misli ( "lepo in izkušnje okoli!«, »Pomlad je prišla, in nisem opazil") , zaupanje in mir ( "Nimam za vožnjo, in zato sem imel dovolj časa za vse").

Ni potrebno, da goljufija in izrežemo čas, ko ste tako sproščujoče, in ne boste videli. Ali to vajo enkrat. Obujamo in se ustavil. Kot je v igri za otroke "smele valovi, morje vala dveh, treh morskih skrbi, morja stojalo še ugotoviti na tla!".

Ti zanimivih odkritij.

Več o tem, kako se znebiti strahu, strukturiranje problema. Če morate opraviti veliko dela, če nekaj prihajajočih dogodkov, ki jih čutijo tudi odgovorne, in nerazumljivo, tiho sedite in si zapišite svoje misli. Analizirajte svojo anksioznost o tem. Opiše naslednje korake in naloge. Tak način pomaga strukturirati težave, glejte nepotrebne strahove, naj pripravi akcijski načrt. Stres, kot lahko vidite, da je kraj zapustil.

Ohraniti udobno dnevno naročilu.

Vrstni red v glavi se običajno začne z odredbo pri roki. Ne pravim, da bi bilo vaše naročilo videti takole: Knjiga za rezervacijo, svinčnik s svinčnikom, na peneče mizi le žalostno miške iz računalnika. No. Vaše naročilo lahko katera koli udobje za vas. En pogoj: morate vedno vedeli, kje je, in zakaj. Kupi na mizi ali v pisarni raztresen od primera in ustvariti občutek, da je nekaj, kar nimaš časa. To prinaša mir uma.

Tukaj bi rad povedal o rezultatih analiz in študij. Ženske pogosto zapustijo papirje, kjer so jih prejeli. Kurir prinesel na delo, tako da delajo v polje. Laboratorij pošlje na e-mail, to pomeni, da še vedno živi v virtualnem prostoru. Vzeli so doma rezultate, tako da so v omari, na mizi, na postelji magnet na hladilniku ...

Naredite to pravilo: vse rezultate testov treba natisniti, naredite kopije in obdržati na enem mestu - posebno mapo na nosečnost.

Potrebne so nekatere študije in analize, le tako dolgo, kot ste nosi otroka, nekateri pa pridejo prav kasneje v življenju (npr genetskih mutacij). In če hočeš imeti več kot enega otroka, potem zdravnik je zelo koristni, anamneza v upravljanje drugi in tretji nosečnosti.

V živo "tukaj in zdaj".

Pogosto se vprašajte: "Na kakšen trenutek časa sem zdaj?". Če ste izumiti preteklost, vendar pa še vedno skrbi, kaj si škoduje vašemu zdravju. Ta praksa je popolnoma neučinkovita. Spremenite preteklost, je nemogoče. Kaj se je zgodilo, se je zgodilo. Lahko pomislite samo, da bi se naučili iz svojih napak, analizirali nekaj svojih napak in najde novo pot iz preteklih situacij. Ta vas bo ščitil pred prihodnjimi napak in bo življenje lažje in bolj prijetno.

Skrbi za prihodnost, ki ne bo imel časa, ali ne more storiti nekaj - kot škodljivo in neučinkovito življenja. še ni prišlo prihodnji dogodki, tako da predstavlja negativen scenarij, da je malo verjetno, da se zgodi, da je samo neumno. Razmišljanje o prihodnosti, da bi bolje vizualizirati svoje sanje in želje. To je lepa in koristna navada, ker je bolj si predstavljajo želji, večja je verjetnost, da se bo uresničila. Če ste v tem trenutku - to je super. Samo "tukaj in zdaj" ostal res samo v sedanjosti, ki jih ima lahko pozitiven vpliv na njegovo življenje in njegovo bogastvo.

Ne preobremenjujte sami.

Pomislite na številnih pomembnih zadev in raznoliko delo, ki so jih obremenjevati z, res potrebujete? Za kaj?

Pogosto smo poskušali si naložiti preveč dela in je ves čas zaposlen z nečim, ker se bojimo, da se sestane z njimi, da bi videli resnično realnost. Ja, morda, da pogled na sebi ", kot je" ni zelo lepo. Toda edini način, da stvari spremenimo. Bolje enkrat v obraz realnost in za ocenjevanje in da odločitev za življenje drugače kot v neskončnost beži od nje. še enkrat še ustaviti in potem lahko postane neznosno boleče mnogih letih obstoja je strahopetno v fantaziji, ampak nekaj spremeniti bo prepozno.

Ne pozabite na počitek.

Vsaka oseba, ki potrebuje počitek in noseča ženska mora narediti bolj in bolj. Vi ne ostanejo dolgo v enem položaju, ne traja dolgo časa isto stvar. Prehod iz ene dejavnosti v drugo - počitnice za telo. Ne pozabite na fizični počitek in sprostitev, mu plačuje veliko časa (spanec, nacionalni akcijski načrti, 10-30-minutnih odmorih počitka čez dan).

Če je neprijetna misel, najti način, da bi jih ustavili.

Travmatične neprijetne misli lahko resno nagajati, marljivo brskanje v moji glavi. Pomislite individualno, "ostanavlivalku" za njih. Dobra pomoč prometni znak "Brick", na primer. Ko ste sam ujeli na dejstvo, da znova in znova "vožnje v glavi" eno naporno temo, psihično pripraviti velik rdeč znak vam pove "Stop`". Torej, lahko to storite z vsemi neprijetnimi mislimi takoj po njenem nastanku. Poskusi, da deluje. Najprej morate postaviti nekaj znakov pred neprijetnim misli nazaj, kmalu pa bo dovolj enkrat, da si povedal, "Stop!", In ste prenehali razmišljati < неприятном.

Pozabite na hitenja.

Če pogosto skrbi zaradi dejstva, da je prepozno, to bi pravilo, da se vedno in povsod, da pride v vnaprej. Pol ure v čakalnici pri zdravniku skodelico čaja in revije - to je lepo. Pol ure hoje pred sestankom - je koristno. Toda pohitite, obtožbe sam, utemeljitev v primeru zamude - to je ponižujoče, škodljiva in neprijetno.

Veselite v tem trenutku.

Naučite se uživati ​​v sedanji trenutek. Vsak trenutek se zgodi samo enkrat. Imajo čas, da ga uživajo. Vaš trebuh, migajoče drobtine občestvu z njim, na zavidljive poglede drugih žensk, simpatičen odnos drugih do vaše muhe - boste potem ga odpokliče s toplim nasmehom. Veselim se vsega.

Del odgovornosti za gospodinjstvo delegatskih sorodniki so.

Zdaj ne boste mogli opravljati vsa dela v celoti, tako da je širjenje njih med sorodniki. Mož lahko ob nakupu izdelkov, dviganje in prevoz težkih vrečk. Tašča zna kuhati, če naporno stati ob štedilniku ali občutite slabost iz vonj kuhanja. Mama lahko storite enkrat čiščenje teden stanovanja in pomoč železa oblačila. Naj jih skrbijo za vas okoli. Tako lepo, včasih ostanejo "majhni in nemočni."

Izogibajte se neprijetnih ljudi, situacij in dogodkov.

Pogovor o tem, da tega ni mogoče izogniti, da ne vi ali vaš otrok ne pomaga. Torej ni izgovorov. Največkrat se pojavijo v dogodkih našega življenja, bolj majhna, je odvisno od nas. Torej, izvedeti čim več in se zaščitite pred neprijetnimi posledicami.

Če ste se že znašli v neprijetnem položaju, povej občinstvo, kar čutite v tem trenutku, neprijetna čustva, ki so škodljive za vas in vašega otroka. In jih prosite, da se ustavi ali poškoduje vas ali sami odstranili. Je vaše zdravje in vaš dojenček - najbolj pomembna stvar vaše pridobitev in vrednost življenja!

Bodite prepričani, da uporabljajo tehnike sproščanja.

Te tehnike vam bo pomagal, da ravnodušna do vrveža, težav in skrbi. Od nekdaj je bila uporabljena za meditacijo, občestvo z naravo, je klic k molitvi in ​​sprostitvenih tehnik. Nato se boste naučili nekaj vaj za sprostitev.

Če je potrebno, ne oklevajte, da se obrnejo na psihologa.

Če se spopadati s težavami in negativnih čustev ne deluje, ne oklevajte, da se obrnejo na psihologa. Lahko dobite enkratno posvetovanje ali uporabo programa psihološko podporo nosečnosti. V slednjem primeru boste imeli skoraj stalno pomoč in podporo svojega psihologa (osebna srečanja, spletno posvetovanje, telefonski klic), če je takšne programe uporablja pri svojem delu.

Nasveti poklic psihologa

Učenje, da se sprostite

Učimo se, da se sprostite. Praksa je pokazala, da je za mnoge ni bilo lahko, vendar če si vsak dan ponoviti vaje, boste kmalu ugotovili, da dobiš, in lahko povzroči prijetno sprostitev, ne samo sedel na stolu, ampak tudi vas, ko moteča!

Naj se naučijo!

Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom, ali lahko naredite to vajo! Včasih je stres kontraindicirana nosečnica.

mirno misli

Če naša delovna obremenitev čez dan telo lahko sprostite v sanjah ali vmes, to ni tako enostavno z glave (možganov). Tudi ko smo spali, naši možgani še naprej dejavno sodelovati "prebavljanju" informacije, prejete na dan. Ko je počitek? Kako dati počitek v glavo?

Video: 8 razlogov, da bi se izognili stres med nosečnostjo

Sedaj pogosto slišimo besedo "meditacijo", in zdi se, da vsakdo razume, da je nekaj posebnega. Uporabil bom ta izraz označuje stanje meditacije, v katerih se trudimo, da ne mislijo, ne pa, da se osredotoči na nekaj in samo živijo v sedanjem trenutku. Nekaj ​​se dogaja okoli nas, vendar ne sodelujejo pri dogodku, smo ga samo opazujejo: tramvaj zagrmel izven našega okna, sosed zaloputnil vrata, ptice so žvrgolenju na soncu, lahek vetrič šumenje zaveso, v glavi se raztezajo vse misli ena za drugo in nato izginejo ... in to je, ko si lahko samo se daje ostalo možgane ...

Če želite, da se sprostite mišice, nato pa ležijo na udobno podlago. V procesu meditacije, ni nujno, da laže. Ne pozabite, da želimo tudi počitek našo glavo, tako da lahko izpolni in gibanja. Mimogrede, ritmično gibanje v veliki meri prispevajo k temu počitek.

Na primer, ljubim plavati. Dolga trebušni bazen mi daje možnost, da nekaj minut plavanja - ponavljajoči se ritmični gibi v vodi - ". Izklopiti glavo" Echo je slišal nenavadne zvoke, piščalke, nekateri trenerji, curki vode ... Postane nekakšen jasen in prijetno ozadje za nepremišljena občutkov in sedanjosti.

Kot je dobro, po mojem mnenju, da pomaga "počitek glavo" ples. Premakniti tako, kot želite, da "raztopi" v gibanjem telesa. Morda je meditacija šteje, da je nekaj zelo osebnega in intimnega. Ampak mislim, da se lahko par ples tudi precej meditativne. Če želite plesati, veste, vaš partner dobro, se boste počutili udobno in sproščeno z njim, lahko uporabite ples skupaj za sprostitev in rekreacijo. Kdo se ukvarja s plesom, pozna občutek letenja in se združijo z glasbo in gibanjem. Kaj se ne meditacija?

No pomaga "sprostitev glave" od telesnih in dihalnih tehnik. Gledanje sapo, lahko "znebiti" misli, ki se ustavi za časovno-stop.

Ker meditacija nas ne more zahtevati, da prizadevanja za njegovo izvedbo, saj bi bilo to v nasprotju s samim bistvom te tehnike, preden nadaljujete z njegovo izvedbo, razmišljati o tem, kaj je najbolj prijeten in kateri izmed številnih različnih avtorjev predlagane metode bi vam ustrezala. Izberite eno (ali dve) in začeti.

In govoriti o tem?

Povej mi, kaj se je zgodilo, in naenkrat postane lažje ...

Ubeseditev svojih problemov in čustev ni lahka naloga, kot se morda zdi na prvi pogled. Toda izražanju in opisovanju svojih težav, občutke in misli, da lahko dobimo veliko. Zakaj?

Prvič, ubeseditev pomaga lajšanje čustveni stres in negativnost. Govorimo o svojih problemih in negativnih čustev, kot da smo se odmikajo od njih. Tam je notranji občutek, da zgodbe - v sebi, smo - sami, in taka prekinitev problema pomaga izboljšati čustveno počutje.

Drugič, sem rekel na glas in sluh problem, kot če bi od zunaj smo, sposobni razumeti, kaj se dogaja, da oceni stanje in poskusite nekaj spremeniti. No, če imate priložnost za pogovor o stisko prijatelj (prijatelj) in jih prosite, da Prepričati svojo zgodbo. Zaslišanje pripoveduje o "zunaj", "zunaj", boste lahko, da pogled na vaše težave z različnimi očmi. Morda bo to prvi "pravi" srečanje z vašo situacijo. Možno je, da se bo vaš strah in bojazen, na strani se zdi veliko izmišljene. Tretjič, boste lahko, da pogled na vaše težave. "Videti" problem, pisati, slikati na dogajanja ali izgubiti (kar se je zgodilo), z uporabo "akterjev" materialov pri roki, da bi dejansko uporabo in vizualno (vizualno) analizator. Rereading napisano na listu, ki je videti pripravljen, si naslikal sliko o tem, kaj se dogaja, izgublja položaj, kot otrok s predmeti, ki jih lahko dobite bolj celosten pogled na situacijo. Vaš pogled dobi "od strani in od zgoraj", ki omogoča bolj pravilno oceniti, kaj se dogaja in da prave odločitve.

Poskusi, da vaše zgodbe o tem, kaj se dogaja (in slike) s časom postanejo bolj celovit in dajejo podrobnejšo oceno stanja. Zateči k pomoči zunanjih (prijatelji, psiholog), vprašajte sondiranje vprašanja.

Na primer:

• • Kaj in kako se dogaja?
• • Zakaj je to?
• • Kako se počutim v tem primeru?
• • Kaj bi rad, da bi dobili?
• • Zakaj moram to?
• • Kaj želimo doseči?
• • Kaj me jezi?
• • Kaj me veseli?
• • Kaj me skrbi?
• • Ko sem jezen?
• • Kaj me moti? in t. d.

Ko potrebujete psihologa

Obstaja mnenje, da je stanje nosečnosti in samega materinstva blagoslovi žensko. Mnogi ljudje mislijo, da je v pričakovanju otroka - veliko sreče. Ja, je videz svetlobe na otroka za večino žensk, dejansko povezana s posebnim pozitivna čustva, vendar ne smemo pozabiti, o težavah, ki spremljajo nosečnost in rodni dobi. Prepričanje, da nosečnost in porod, da je ženska mlajša in lepša, le fikcija. Za veselje materinstvo ženska žrtvovati nekaj del sebe. To velja tudi za zdravje. in osebno in poklicno življenje žensk.

Zato ne bo sodil tako nedvoumno, poleg tega, da so različne študije, opravljene pri prihodnjih mame, kažejo, da obstaja veliko notranjih in zunanjih izzivov, s katerimi se soočajo. Morda dazhne kompleksnosti tega življenjska doba žensk, ker ona je pripravljena storiti veliko za rojstvo lastnega otroka. Problem je, da ne govorimo o nosečnosti - to ni vedno zabavno, da se vedno ne plujejo in sreča ni vedno pozitivna.

Kljub temu, da razumejo svoje občutke, ki jih razpravlja s svojimi prijatelji in družino, nosečnice ne smejo vedno: ker pogosto blizu ne sprejeti ali razumeti njihove dvome. Ali pa ženske same začnejo sami krivi za "slabe" misli tesnobe in občutek teže na poti do materinstva. Včasih je nosečnica njene misli morda zdi nesprejemljivo in grda, ona začne počutiti skoraj kaznivo. Konec koncev drugi srečni, nasmejani in se počuti čudno občutek kompleksa, daleč od idealne. Kot rezultat, ženska začne razmišljati o sebi kot neke vrste "narobe", sebično, slaba mati. Seveda, smo ponavadi poskušajo, da bi njen mož, mati ali dekle, ki se je nabral v prho, pa zelo pogosto nesporazum: "To je izumil! Veselite se bolje njihovo stanje "ali brezbrižnost:" Pridi, da se vključijo v to neumnost, bo kmalu mimo ". Ta odnos odvrača željo za komunikacijo, žensko zaklenjena v svojih občutkih, nerešenih vprašanj in osamljenost, ki otežuje le njeno stanje.

Video: Predavanje "Slog življenja bodoče matere. Stres med nosečnostjo"

Življenjske situacije nosečnice so različni motivi za porod in nosečnost pri ženskah se razlikujejo, preveč. Nekdo, na primer, rodi "za sebe" v obraz osamljenosti po oblikovanju kariere. Nekdo lahko mislite, da je edini otrok izboljšati družinsko vzdušje v hiši. Nekdo je obdelan mnogo let neplodnosti in ne verjame, da ni druge sreče, kakor hiša, polna otrok. Nekdo se bo poročila še drugič in hoče narediti s svojim novim možem otroka. To se zgodi, da otrok želi imeti le enega partnerja, in drugi vodi z dogovorom, da utiša s prisilnim situacijo.

Te različne situacije, želje dvignila na številna vprašanja, ni vedno prijetno. In se morajo odločiti po prejemu ženske lahko med nosečnostjo počutijo prijetno, tako da bi ona najbolje pripraviti na svojem materinstvu, že zavedajo sprememb, ki se dogajajo in se pripraviti za prihajajoči. To je bilo potrebno za to enkratno psihološko svetovanje (če je ženska hitro rešiti svoje težave), ali psihološka podpora nosečnost (pogosto po perinatalni izgubi ali v drugih težkih razmerah).

Če se vam zdi, da je treba za pogovor s psihologom, ne odlašajte to srečanje! Sčasoma, nerešene težave le še slabše, in želite, da vaš otrok srečen in zdrav!

pozitiven medicine

Ko je zadnjič, ko ste se je nasmehnil in se smejali od srca? Ampak ti verjetno veliko krat v mojem življenju slišal, da je nasmeh, humor in smeh so zmago tudi najbolj grozno bolezen. Navada nasmejan sebe in dramatično svet spremeni življenje osebe.

Toda zakaj ne delamo? Vedno moramo razlog za nasmeh in smeh. Nam od otroštva navajeni na dejstvo, da "Smeh brez razloga - znak ... ni zelo inteligenten človek," tu čakamo na veselih dogodkih, "da se nam je omogočilo, da nasmeh in smeh. Toda stvari precej drugačne. Najprej morate začeti nasmeh, in po nekaj minutah se boste počutili čudovito. To vedno deluje! Tvoj nasmeh - srečna država. Tvoj nasmeh - vzajemno veselje drugih - vaš vznesenosti.

In slabše in težje razmere kot črno in pod oblaki je več in so bolj pogosto nasmeh.

Ni Posebna težava pri tej nalogi: ne zahteva nobenih materialnih stroškov, ne potrebujete drugih strokovnjakov, ki ne potrebujejo ničesar, samo vi in ​​vaš nasmeh! Vsakdo lahko to storite!

Zakaj si ga ne storiti?!

Torej, nasmeh.

Smile sam.

Kolikokrat na dan, ko se soočajo s svojo odsev v ogledalu?

Jutro WC, umivanje ves dan, kar se odraža v omaro z ogledalom vrata, oblikovanje las, ki se odraža v izložbo v temnega stekla v avto podzemni vlak za ... Ko ste sami videli, da gor? Kaj najprej pride na misel? Nekaj ​​podobnega, pred tremi meseci sem imel za barvanje moje lase "," Zanima me, koliko več bo potekalo mojega moža, ki je videti na moji kislim obrazom>"Kako lepo rdeče modrice pod mojimi očmi", "to je lepo, da se držijo v različnih smereh ti oddelki konča njenih las", "kot spolni otekle veke", "Bog, sem dober!", In tako naprej. D.

Začnemo spremeniti življenje in se naučiti pozitivno razmišljati. V resnici pa ni tako težko, je glavna stvar, da začnete. Začeti nasmeh na njen odsev v ogledalu, ni važno kaj. Morda bo ideja sprva zdi smešno, nerodno, neumen, vas bo nagajati, ni važno. Pomembno je, da zelo hitro se navadiš na to in pojdi v zunanji nasmeh nasmeh v notranjosti, zasveti obraz in dušo, dviga razpoloženje, navdihujoče veselje in optimizem.

Mi nasmeh na svetu.

Naredite to pravilo, če je le glej ti kaže, da so dobrodošli ne le sebe, ampak vsak nov dan. Ponavadi se srečamo z njim takoj po prebuja. Pridi k oknu, se raztezajo na soncu (navzgor), nasmeh in pozdravi nov dan: "Hello, srček! Pozdravljeni, nov dan! To je super, da sem te imel! ". Nasmeh in energizira nov dan si zamislimo pozitivno sliko.

Drugo nasmeh.

Vse, kar in kar tako!

Giving vaš nasmeh mračno mimoidočega, vam bo prinesel iz stanja žalosti, in vaše razpoloženje bo izboljšala.

Video: Meditacija za zmanjšanje stresa med nosečnostjo

Smile študent z zvezki v roki, ki je stal na nasprotni strani podzemne avtomobilom, "je vložiti znak", da bo vse dobro, in je prepričan, da izpit, in vam bo veselo v moji duši.

Si nasmeh na nekoga v melanholično pa bo vaš nasmeh opazil nekdo drug in bo tudi nasmeh na odgovor, in potem nekdo drug, in zdaj celo mesto "okužena" od tebe, in notri, nekje v predelu srca v si skočil sončne žarke.

Ko je prišel domov, njegova žena in nasmeh skromno in skrivnostno povedal, kaj počnete, je "samo zato" in boste videli, da so oblaki izginiti.

Strah in "črne ježek"

Vse nas sta neločljivi strahovi. Včasih pomagajo v našem življenju, vendar pogosto moti, nas načrtno traja od sebe in opojne življenja.

Zanima me, kakšne strahu lahko pomaga, in kar je najpomembnejše, kako? To je zelo preprosta: če je naše življenje ali življenje naših ljubil bilo nekaj ni zelo prijeten dogodek, smo dobili informacijo, da "je lahko tako."

So časi, ko se boji, ne gredo stran tako enostavno. So prerojeno, mutirajo, rastejo, pojavljajo v povsem neverjetnih oblikah ali dolgočasno samo sedel v moji glavi, ne kar nam omogoča, da se sprostite. In to je točno stanje, da moramo biti sposobni obvladati. Konec koncev, je nosečnica kontraindicirana napetost in stres.

Predlagam, da uporabite risbo, da se znebite nadležnih strahov. Pripravimo plastjo belega papirja (A3 ali A4 format), krtačo in barve ali olja kredo. Barva je odlično "vlije" negativen odnos na papirju, nas zapušča dobre volje. In olje barvice spopadati ne samo s tem, ampak tudi lepo sproščujoče, ubogljivo drsi po površini papirja.

Torej začnimo.

Sedite, sprostite se in zaprite oči za nekaj minut. Razmislite o vašem trenutnem strahu (ki ste zaskrbljeni sedaj). Poskusi, da se predstavi v vseh njenih podrobnostih.

• • Kakšen je vaš strah?
• • Kje se nahaja?
• • To je podobno, da nekaj ali nekoga?
• • Kakšna je velikost tega?
• • Kakšne barve?
• • To je mobilni ali statični?
• • Kaj počne?
• • Sposoben je nekako zvok?
• • Kako diši?

Ko imate dobro zamislili, "prijatelja", odprite oči in si v roke barvice (ali čopičem). Začetek je risal. Vaša sposobnost ali nesposobnost za risanje v naši vadbo, ni važno. Glavna stvar je dobro, da si predstavljati strah in "pour" je na papirju. Vzemite ga tako dolgo, kot ga potrebujete, dokler slika ne bo razkril, kaj si hotel. Če želite uporabiti celoten risba list ne pušča belih sedežev. Tudi če hočeš nekaj del lista, da bi bele barve, le barve to belo kredo ali bele barve, tako da ne pušča praznih sedežev.

Končni ikona del? Kako se počutite?

Poglej svoje. Je s tabo? Kaj je všeč? Kakšna čustva, misli in želje povzročijo?

Poskusite se pogovoriti z njim. Zakaj je to storil vedno z vami? On ima še druge stvari, da tam početi?

Ne mudi. Spremljajte svoje želje. Morda boste želeli, da slovo od njihovega strahu, metanje vzorec (lahko zmečka, burn, cut). Morda želite spremeniti svoj strah, ga spremenila v zaupanje in pozitiven odnos. Potem je treba ponovno uporabiti barve in barvice. Ustvarjalne domišljije in ustvarjalnosti.

Delo se lahko šteje za končano, ko se bo vaše razpoloženje izboljšalo, in boš razumel strah, da bi prijatelji z njim ali slovo.