Kozmetike, ki stojijo mahati, tanek Rowan?

Na vseh časov standard ženske lepote odvisna od mode. Utonchennayablednost je pot do zdrave rožnatih lic. Pyshnyeformy - tanke elegantne figurice. In obratno. Vse teče, vse, kar izmenyaetsya.Kakaya lepa in zapeljivo žensko figuro?

"90h60h90"- penjenje na ustju dokazuje esteti. "Horoshegocheloveka mora biti dovolj"- se ne strinjam poklonnikipyshnyh oblike. "Na suhih oblačil sedi bolje, in na splošno ..."- premišljeno opazili oblikovalcev.

V začetku enaindvajsetega stoletja je prinesla svoje težnje v modestroynaya, ne polnega okusa, ženska figura. In veliko žensk ni zadovoljnih s svojim videzom in obliko, menijo, da so slishkompolnymi. Ampak to je samo tisto, kar je enostavno, saj vedo, kaj storiti, da zmanjša svojo težo. Za njimi je massydiet, vadbenih objektov in veliko prehranskih dopolnil, kurjenje maščob.

In kaj pa tiste ženske, ki trpijo za vse svoje življenje od nedostatkavesa? Konec koncev, so na splošno ne ustvarjajo posebne diete in ratsionapitaniya, glede na majhno težo prednost in ne pomanjkljivost.

Dame! Če menite, da boste zagotovo morali bolje, če je vaša postava preveč tanek in kotno, če perezhivaeteiz dejstvo, da si sedel slabo prilegajoča oblačila, ne obupajte! Poskusimo rešiti to boleče težave.

Vzroki za nizko težo

Spomnite se, kaj vaša starost je bila tvoja mama, babica iliprosto sorodniki. Morda ste prelahki peredalipo podedovali.

Če so vsi vaši sorodniki že od nekdaj slovi nepojasnjena hudoboyi vse svoje življenje ostal enak, potem pa, žal, vi nabratves bo zelo težko, skoraj nemogoče. Sosvoim uskladiti usodo in radi sami suh. Predstavljajte skolkozhenschin sanje, da je v svoje čevlje!

Če bi bila tvoja mama in babica normalne teže ali celo v celoti, ne obstaja genetska predispozicija za nizko težo na vasnet. Vendar pa je vsako priložnost, da si opomore malo!

Morda je razlog za nizko težo v slabo sbalansirovannompitanii. Hrana ni dovolj kalorij, potrebnih pitatelnyhveschestv in vitamini.

Teža se lahko močno zmanjša, če ste se pravkar preselili tyazheluyubolezn ali travme.

Video: Thin Rowan Španski HOPE KADISHEV

lahko pride do izgube teže, če je vaše telo razvivaetsyakakoe skrite bolezni, ki jih lahko najdemo v raziskavah protsessemeditsinskih. Če je vaša teža brez očitnega razloga neuklonnosnizhaetsya - je budnica, ki se ne sme zanemariti!

Vaša nizka teža je lahko povezana s hormonskim narusheniyami.Poetomu pred sprejetjem kakršne koli odločno ukrepanje, se bodo zbirale na endokrinologu, ki bodo ugotovili, ali uvas koli motenj v metabolizmu:

- izboljšati delovanje ščitnice,
- zmanjšanje delovanje trebušne slinavke,
- zmanjša delovanje nadledvičnih žlez.

Če je vzrok za izgubo teže resna bolezen, režim okrepil obyazatelnovmeste pooblastila, da sprejme vse ukrepe dlyaeffektivnogo zdravljenje osnovne bolezni.

Spetsialnyepravila za tiste, ki želijo, da si opomore

1) Da bi pridobili težo, poskusite hoditi tako pogosto, kot je to mogoče - svezhiyvozduh zelo koristno za vas. Ne pozabite, da je zrak res sveže dolzhenbyt hoja vzdolž zaseden avtocesti ne nikakogorezultata storiti. Best of all, če za hojo vyvyberete nekje v državi ali v parku, kjer je v zraku deystvitelnochisty. No vplivajo na sprehod pred spanjem, so koristni tolkodlya ne raste krepke, ampak tudi za popolno spanje.

2) Kako lahko spiš več. Sleep pomirja živce, vosstanavlivaetdushevnoe in fizično ravnotežje, odpravlja utrujenost. V vyhodnyei počitnice spala do poldneva.

3), živčni in tanke ženske, svetujemo, da se, če je le mogoče, spremeniti kraj bivanja. Spremembe v okoliščinah in zhiznennogouklada ima pozitiven psihološki učinek na lecheniehudoby.

4) Tisti, ki želijo, da si opomore, je zelo koristno opraviti tečaj masaže. Masaža izvaja z nežnimi gibi vpliva na glubokolezhaschietkani, pomirja živčni sistem, izboljšuje prekrvavitev, povyshaetkrovosnabzhenie tkiva, tone in krepi mišice. Osobennopolezen vodne masaže. To ne povzroča najmanjšega nepriyatnyhoschuscheny, pomirja in sprošča mišice.

5) Nikoli ne pozabite, da kajenje zmanjšuje shansypopravitsya. Če imate navado, nato postaraytesumenshit število cigaret, ki jih kadijo na den.Nesomnenno da absolutno prenehanje kajenja resno uvelichitvashi možnosti. Enako velja za alkohol. Med vosstanovleniyavesa od tega je bolje, da se popolnoma odreči.

6) vitkost pogosto spremlja utrujenost, pomanjkanje v organizmekaltsiya, motnje v črevesju, presnovnih narusheniemusvoeniya hranil v telesu. Razvoj teh narusheniyokazyvaet vplivom pomanjkanja v nekaterih vitaminov.Poetomu za zdravljenje Mršavost koristno opraviti tečaj vitamina terapije:

Vitamina A. Ta vitamin izboljšuje prebavljivost prehranskih veschestvorganizmom pomaga pravilno uporabo hranil veschestvadlya gradijo beljakovinske molekule, organov in tkiv. On blagopriyatnovliyaet na jetra in ščitnice. Večina etimvitaminom bogato ribje olje. Veliko tega je v goveja jetra isvinoy.

vitamini B Uporabljajo se za zdravljenje živčnih motenj sistemyi prebavo. Ta vitamin bogata kvas, zernovyei fižol izdelki, meso. Pivski kvas proizvedeni v obliki tablet, granul in ampule. So svetujemo, da se pred jedjo.

Vitamin C se uporablja za zdravljenje utrujenosti in infektsionnyhzabolevaniyah. Ta vitamin - idealno sredstvo organizmaot neželenih učinkov. Vsebovane: v zelje, vodna kreša, peteršilja, črnega ribeza, limone, špinača, grah, regrat, jagode, redkev, paradižnik, beluši, jajčevci, krompir, por, melone, mandarine, pomaranče, kosmulje in jetrih živali.

Vitamin PP. Pozitiven učinek na kožo. Osobennobogaty vitamina PP pršut, kvas, živali jetra, ledvice, ribe, govejega, breskve in fige.

7) Z namenom, da si opomore, da je zelo pomembno, da bi jedli prav.

prehranske smernice za tiste, ki želijo, da bi dobili boljše

Dame, tvoj položaj je veliko bolje kot v kotoromnahodyatsya ki želijo izgubiti težo - lahko jeste skoraj vse, in nobene škode ne bo. Vendar pa je hkrati zhelatelnosoblyudat naslednja priporočila:

Tam potrebujejo malo, vendar redno in pogosto - vsaj 6raz dan.

Hrana mora biti dovolj visoka, kalorij, beljakovin in utrjena.

Tam pa ni treba, da hitro, temeljito žvečenje. Otvlekaytesvo ne obrok čas, je zelo škodljivo. Veliko bolje in bolj koristno snachalapoest, in nato branje, poslušanje glasbe ali gledanje televizije drugače vsa vaša prizadevanja za povečanje proydutvpustuyu teže.

Da bi bolje zagotovo, nekaj časa po prejemu pischinichego ne stori, tiho sedi ali uleže. Hrana za etovremya prebavi brez težav in problemov.

Če imate navado po žvečenju in ugriz na poti, postaraytesot hitro znebili. Hrana v tem načinu ni perevarivaetsyanormalno. Zato, da so težave z črevesju in želodcu.

Po vsakem obroku zaželene v zatemnennoykomnate ostalo pa za pol ure. Udobno se uleže, se raztezajo, zabudteobo vse svoje skrbi in dovolite, da vaš želodec tiho deluje.

Zato je bolje, da ne, da bi poskušali pridobiti težo zaradi moke, ki je izdeliy.Vy žemljice, seveda, pravilno, vendar ne povečuje mišično maso in količino maščobe na trebuhu, stegnih. Če etoustraivaet, potem pa super - več maščob in bogata hrana, bodo mogli doseči svoj togdavy!

Triki za trgovino

- Takoj po zbujam, jesti nekaj koščkov sladkorja ilidve treh žlic medu.

- Pred jedjo opoldne in zvečer popijte kozarec fruktovogosoka, ki ga lahko dal eno ali dve kosov sladkorja ali glyukozu.Fruktovy sok s sladkorjem ali glukozo, vsebuje 250 kalorij in pomogaetvydeleniyu inzulin stimulira apetit.

- Nekateri zdravniki predpisujejo njihovi bolniki zdravljenja preparatamiinsulina. To ne le izboljšuje apetit, ampak tudi prispeva k zaderzhivaniyuvody tkiva odlaganja proteinov v telesu, pa tudi pretvorbo ogljikovih hidratov v uskoryaetprotsess maščob.

HRANA ZA pripravljeni za izboljšanje

ti Mypredlagaem približno dieto za en teden, kjer lahko priderzhivatsyav v tem obdobju. Preden začnete izvajati, najprej preberete, kakšne izdelke, ki jih potrebujete, da imajo čas postopka ne ustavi prehrane zaradi odsotnosti nečesa tonuzhnogo. Če je mogoče, zamenjajte težko produkt neke ekvivalent v energijski vrednosti in prehranski svoystvam.Nichego groznega se bo zgodilo, če, na primer, ena vrsta orehovzamenite na drugega.

Z dieto, je bolje, da začnete od začetka tedna, tako da je lažje byloorientirovatsya.

ponedeljek

zajtrk
Vzemite pol skodelice masla, da se stopi v ponvi, nato razrežite na 3 jabolka in kuhamo do mehkega. ETO čas traja pol tablico čokolade in drgnite terke.Dobavte fino čokolado v skodelico, v kateri 5 stepene rumenjake s 5 žlici lozhkamisahara. Samo, če delaš vse to, si jabolko budutgotovy, in nato bodisi pretlačimo z žlico, ali obrišite cherezmelkoe sito. Ta mešanica se širi na kruh in jesti sladko (a ne veliko) čaja.
kosilo
Ena kuhano jajce sendvič s šunko in paradižnikom.
kosilo
zelenjavna solata (kumare, bazilika, čebula, paradižnik). Piščančja juha. Grechnevayakasha z Pijani govedino. 150 g kruha (na voljo pri pšenične moke) .Kompot posušene jabolka, marelice, slive.
popoldanski prigrizek
Jabolčni sok, ena žemljice.
večerja
Špageti (ali testenine) z 200 g kuhanega kolbasy.Hleb (če je potrebno) .Sladky čaja z dvema palačinke.
Druga večerja
Jogurt z 70 g rezin.

torek

zajtrk
Umešana jajca dveh z dodatkom kruha in paradižnik, ocvrti na maslu ali olju, ali živalske maščobe. Salatiz pesa, ena mala pesa kuhamo, ga naribamo na melkoyterke in dodamo 75 gramov orehov, zmešamo z vsemi mayonezom.Hleb.
kosilo
150 gramov skute mešati z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane in rozin. Kava smolokom. Sendvič z maslom in sirom.
kosilo
Ribja solata, eno pločevinko hrane v olju smeshaytes dveh kuhanih jajc, 0,5 skodelice kuhanega riža in nebolshoylukovitsey, Ugurati majoneze. kharcho juha. Kuhanim krompirjem sdvumya klobase, kruh. Čaj z limono.
popoldanski prigrizek
Češnja žele, 30 g piškotov.
večerja
Zelje, dušeno z korenje. Burgerje kuhana na paru.Hleb. Ananasov sok.
Druga večerja
Kozarec malo maščobami moloka.Sdobnaya zvitka.

sreda

zajtrk
Solata: kumare, korenje, jabolka, narežemo na majhne kocke, dobavtezeleny grah in peteršilj vejic. Zmešamo vse sestavine, kapniteneskolko kapljic limoninega soka, sol, potresemo s sladkorjem, kislo smetano izapravte. Solata je lahko okrašena z rezine pomidorov.Kartofelnye palačinke in kompot iz suhega sadja.
kosilo
Nekaj ​​kruhove kocke, izdelane iz hlebce, namočeno v smesiiz mleko in stepena jajca. Kava z mlekom.
kosilo
Zelje juha s svežim zeljem (če ste se odločili za posebno prehrano v vesenneevremya lahko kuhamo zeleno juho z kislica). Som.Kartofelnoe Ocvrti pire z mlekom. Kruh. 45 g piškotov. Slivov sok.
popoldanski prigrizek
300 gramov jagod in smetane.
večerja
Obara zelenjave (krompir, zelje, jajčevci, čebula, paradižnik) stushenym mesa. Kruh. Čaj z limono.
Druga večerja
1 skodelica jogurta pomešamo s sladkorjem. Tri piškotov.

Video: Rowan Tonkaya zbor ruska ljudska pesem

četrtek

zajtrk
Jajčevec. Kašo pšenica dopolnjen s kremo masla.200 g hleba.Chay ali kavo (zahteva precej šibko).
kosilo
Sadna solata: jabolka, hruške, pomaranče (jagode, maline), premešajte, nanesite nekaj kapljic limoninega soka, dodamo pol stakanaorehov lešniki in sezonsko solato s kislo smetano.
kosilo
Grahova juha. Polnjene zelje meso. Kruh. Malinov žele.
popoldanski prigrizek
250 g kremni jogurt.
večerja
Solata: redkev, zelje, sesekljanih, sesekljan korenček, vse mix in oblečena z majonezo. Pilaf z baraninoy.Hleb. Kompot iz svežih jagod.
Druga večerja
1 skodelica paradižnikov sok.

petek

zajtrk
Dva kuhana jajca, začimbe (majoneza, kečap, maslo) .Hleb. Sweet čaj s sendvič (sir, klobase, šunka).
kosilo
Skute in kisle smetane z dodatkom jagode - češnje, maline, ribez, jagode.
kosilo
Krompirjeva solata in kisle gobe: kuhan krompir porezatnebolshimi kocke, ga dal v enem sloju na vrh polozhitsloy kisle gobe in zadnjo plast - sesekljan koltsamiluk vse prelijemo rastlinsko olje. Hash. Riž z dušenim bolgarskimpertsem. Kruh. Kompot iz jagod.
popoldanski prigrizek
2 oranžne ali pomarančni sok.
večerja
Štruklji, kruh (če je potrebno). Čaj in Cherry Pie.
Druga večerja
Kefir z dvema pecivo

sobota

zajtrk
Ovsena kaša mleko z dodanim maslom.
kosilo
Kremni jogurt in tri piškot.
kosilo
Pike uho. Kunci dušena v kislo smetano. Kruh. Kompot iz marelic.
popoldanski prigrizek
Hruške ali jabolka.
večerja
Piščanec z majonezo, pečen v pečici z veliko porezannymkartofelem. Kruh. Kozarec grozdnega soka.
Druga večerja
1 kozarec mleka z piškotov

nedelja

zajtrk
Palačinke z mesom, zeljem, skuto - 5 kosov. Fruktovyychay.
kosilo
1 kozarec mleka z jabolčno pito "charlotte".
kosilo
Kozice solata: kozica zavre in dodamo krompir, korenje, zelje in grah, vse soli in majonezo. Rassolnik.Bifshteks ali zarebrnice z ocvrtim krompirjem. Fruktovyykisel.
popoldanski prigrizek
kos torte "Slaščica" ali "Napoleon". Nesladkiychay ali kava.
večerja
Ribe zarebrnice s testeninami, začinjena z začimbami (vendar ne ochenostroy). Kruh. Češnjev sok.
Druga večerja
2 banane.

Lahko pride do nekaj za svoje, ki jih naši rekomendatsii.Samoe pomembna stvar, ki jih morate upoštevati vodeno: hrana naj bytdostatochno kalorij, beljakovin in utrjene.

Pravilno ali prilagodi svojo obliko ne more tolkos pravilno prehrano, temveč tudi s fizičnim uprazhneniy.Davayte govori več o tem, kako je to mogoče.

SLIKA modeliranje

Vysokokaloriynayadieta kombiniranje z enakim fizične aktivnosti (prednostno sile). To bo preprečilo prekomerno nanašanja podkozhnogozhira in bodo tvorili lepo sliko.

Razvoj mišice nog in zadnjice.

Stojte vzravnano, noge skupaj, roke dol po telesu. Podnimiteodnu noge, ga upognite na kolena, potem pa nenadoma poravnali. Izmenyayapolozheniya brez telesa, nič na podlagi, bo razširjen strani noguv in Freeze za nekaj sekund. Ali isto samoedrugoy nogo.
Ponovite to vajo petkrat. Postopoma povečati obremenitev, s čimer se je število ponovitev te vaje do deset dvenadtsatiraz.

Razvoj trebušne mišice.

Ulezite se na hrbet, dvignite noge in jih krožno gibanje simulira kolesarjenje. To ni priporočljivo opuskatnogi pod 50 cm od tal. Ponovite petdesetkrat.

Leži na hrbtu, dvignite noge do višine 50 cm od tal, vytyaniteih in da jih premaknete "škarje"Široko razvodyanogi v roki. Ko vadite, ne odprta, poliranje nazaj. Ponovite osemkrat. Postopoma uvelichivaytenagruzku, s čimer se je število ponovitev te vaje za petnajst-dvadtsatiraz.

Razvoj mišic dojk.

Bodite svetlobe dumbbell, roke ven na stran in ne gibanje imikrugovye v eno smer in nato v drugo.

Razvoj ročnih mišic.

Pick up dumbbell, stojalo naravnost, roke raztopi v storony.Sognuv komolce dotikajte ročke ramo, nato razogniteruki. Ta vaja poteka počasi in z naporom. dvanajstkrat Povtoriteego.

Razvoj hrbtnih mišic.

Leži na trebuhu, dvignite tako visoko, kot je mogoče z eno roko, in drugi, zatemobe roke. Ponovite to vajo pet do deset krat.
Leži na trebuhu, dvignite tako visoko, kot eni nogi, drugo stopala zatemobe.

Telesna vadba je mogoče storiti z lahkimi utežmi. Postepennouvelichivayte obremenitev, vendar ne sami pripelje do izčrpanosti.

Razviti dih.

Razvoj dihanje je pomembno. Pri izvajanju uprazhneniydyshite počasi in globoko. Pravilno globoko dihanje sposobstvuetuvelicheniyu volumna pljuč in izboljša nasičenost krvi s kisikom.

Zmerna telesna vadba ugoden učinek napischevarenie, presnovo in spodbuja skladen razvitiyutela.

Obnovi se lahko veliko lažje, če ste vzeli infuzije tselebnyhrasteny, izboljša apetit in prebavo.

Babushkin SREDSTVA

1) 30 g zdrobljenih korenin encijan horoshegobelogo 1 liter vina in infundiranih več dni. Prinimayutpo en kup pred jedjo. To infuzijo izboljšuje prebavo, poveča izločanje želodčnega soka. Poleg tega, zahvaljujoč etomunastoyu povečanje obrambo telesa.

2) 15 g timijana 1 liter vrele vode. Ta infuzija traja priatonicheskom prebavne motnje. Tudi zaradi tega nastoyuuluchshaetsya apetit in zmanjšuje utrujenost.

3) 30 g poprovo 1 liter vrele vode in vztrajajo. Perededoy ob izboljšati apetit ali po obroku, da se izboljša prebavo.

4) 5,10 g cvetov vasilka.zalivayut 1 liter vrele vode in nastaivayut.Nastoy ima zelo grenak okus. Ena skodelica infuzijske vypivayutza pol ure pred obrokom za vzbujanje apetita in po obroku na uluchsheniyapischevareniya. Infuzija plavica uspešno uporabljajo v zaporahi zniževanje delovanja jeter.

5) Žutikovina izboljša apetit in prebavo, ima zhelchegonnymdeystviem. Uporablja se za zdravljenje Mršavost spremlja potereyappetita in napake v delovanju jeter.

6) 20 g listov ali korenin divji radič 1 liter kipyatkai vztrajajo ali pripravljene juhe. Radič izboljšuje prebavo, ima choleretic, diuretik in odvajalo. Nekotoryehozyayki dodamo sesekljan opečen divjih korenin tsikoriyav kavo.

7) Trigonella (triplata - grško seno). - odlično toniziruyuscheesredstvo. Trigonella že dolgo ga vzhodni zhenschinamidlya vitkosti zdravljenja uporabljajo. Menijo, da te rastline - močan stimulans, učinkovito sredstvo za zdravljenje presnovnih motenj. Trigonellane nanese v obliki infuzij ali decoctions, kot je toshnostvornyyzapah. Farmacevtska industrija proizvaja aromatizirovannyyporoshok iz te rastline. Njegova vzeli na odnoykofeynoy žlico pred jedjo.

Torej, bodite potrpežljivi in ​​začeti izpolnjevati naše sovety.I mesec (in morda še prej), ko podoydetek ogledalo, boste videli, da ni odraz "skinny"Ki ste jih prej spoznala, lepa ženska, ne preveč tanek, vendar ni debela, na splošno, to, kar ste mechtalibyt ves čas.