Lepota vedno videti napeta

URL

V bistvu, s starostjo ali po porodu veliko žensk nastigaetochen velik problem - to je v želodcu, ki prihajajo pred hostesa. Nekotoryedamy dobili želodčnih težav podedovali od staršev to mozhetbyt tudi zaradi podhranjenosti. Veliko manj želodec rastetot za hormonsko ravnovesje. Torej, najprej moramo prokonsultirovatsyas zdravnika. Čeprav kot šali strokovnjake, lahko vsaka ženska samapostavit diagnozo, če ima spolne odnose, preden je vyklyuchaetsvet, potem že, da je potrebno očistiti želodec. Obstaja še en način za diagnosticiranje že resno: v trebuhu pod popkom ženska lahko vzyatskladku v roki, bi morali reči, da sami - to je čas!

Po mnenju strokovnjakov, da to ni le kozmetični problem, ampak tudi socialna. Vendar, zdravje in ne trpijo zaradi njega menshe.Lishny teža znižuje o ženskah ni le primitivna kratka sapa, pa tudi bolj resne bolezni.

Vendar pa je naše dame so vedno bolj zaskrbljeni zaradi svojega videza. ne Krasivoybyt daj, tako da strokovnjaki glava in deliti veliko načinov, kako se lahko znebite z velikim trebuhom. Seveda, lahko poytik plastični kirurg in rešiti problem v osnovi. Nogorazdo zdravi in ​​bolj koristno (in ne le za vaš želodec, ampak tudi za druge dele telesa) bo privijte trebuh z pomoschyufizicheskih vajami in zmerno skladnosti prehrane.

Torej, zakaj se ta problem pojavi in ​​kako se spopasti z njo?

Sprednjo trebušno steno v celoti sestavljen iz mišic in kozhi.Pryamye trebušne mišice gredo od sredine spodnjega roba rebra vnizk sramno kostjo. Če so dobro razvita, pravica in vlevoot sta vidna dva utora. Odsotnost slednjih kaže nedostatochnomrazvitii rectus abdominis.

Nekateri trebušne mišice na vsaki strani, tvorijo myagkiechasti opravljen v stegno. Morajo biti tudi dobro definiran, kot je določeno z elastičnostjo trebuha v prečni smeri.

Z nezadostno uživanje mesa, ko se je zamenjala bolshimkolichestvom ogljikovih hidratov, črevesje raztegne usilivaetsya- napetost in mišice, če ne krepitev vaje, ne more uderzhatzhivot.

Spremembe teže, atrofični in degenerativne procese staranja, pomanjkanje mobilnosti - vse to se odraža tudi v formezhivota. Če oseba, ki se začne na pridobivanje teže, maščobe nanašanja sposobstvuetvybuhaniyu in želodec povešanje.

video posnetki: "Moje ustnice več kot vsi - tako da me čaka uspeh!" - priznanje "Queen". od 28/04/16

Trebuh ženske raztegne s nosečnosti, in če ne prinimatnikakih ukrepi lahko videti grda. Da bi se izognili temu rekomenduetsyavo drugi polovici nosečnosti in zgodnjega poporodno periodenosit posebno povoj. S starostjo, tudi v pusto ženske nazhivote shranjevanje maščob tvorijo prečne gube maščobe, trebuh izbokline. To je prepozno, potrebujejo dieto, masaža, gimnastika, gibanje, hidroterapija. V kasneje periodyzhizni trebuh maščobe izgine, mišice oslabijo je trebušna stena spusti (včasih dimljah).

Močne trebušne mišice so ne le estetsko, pa sluzhatsvoeobraznym korzet pas, imajo pa dvigni sostoyanii.Horoshie mišice prispevajo k procesu prebave in čistijo telo, s čimer zagotavlja splošno počutje in zdorovecheloveka.

Video: Top 5 Nasveti kozmetičarka kože

Vaja za želodec

1. Medtem ko stoji naravnost, večkrat zategnite in sprostite myshtsyzhivota. Sprostite se in še naprej vajo.

2. Sedite vzravnano, dvignite kolena, roke odsek mezhdukolenyami gležnji, prsti, stisnite v pest, kot če derzhitevesla. Lean nazaj, medtem ko ravnanje. Pestmi otveditek prsih, kot da vleče vesla, napenjanje mišic v gibanju zhivota.Kogda trupa nazaj na tla pod kotom 80 °, se vrnite v začetni položaj. Sprostite se. Ponovite uprazhnenieneskolko krat.

3. Položaj leži na hrbtu, roke ob telesu. Noge ovinek na kolena, potegnite v želodec. Poravnali svoje noge. jih dvignite pod uglom90 ° na telesu, nato pa nižje počasi.

Video: Kako zategniti zadnjico in videti seksi v obleki gumi! - Vse bude dobre. Vypusk891ot05.10.16

4. ležeči položaj. Roke na boke, razširi noge. Dvigni, ukrivljen na kolena, svojo desno nogo na trebuhu. Sedi brez uporabe rok, desna noga razširil naprej in navzgor. Lezite, upogibanje svojo nogo in prityagivayakoleno v želodec. Ponovite isto gibanje z levo nogo.

5. ležeči položaj. Noge in roke razširjena, dlani na.polu. Upogibanje noge, bi kolena do trebuhu. Sedi, vypryamlyayanogi naprej in navzgor pod kotom 45 °. Roke proč od pola.Lozhites, upogibanje noge in vleče kolena k trebuhu.

6. Enako gibanje s to razliko, da je ravnanje noge, ji nuzhnorazvesti ramen širina narazen.

7. Enako, toda roki združeni za vratom. Naj bo vaše stanje.

8. Sit z nogami razširi roke za mojim hrbtom, ki počiva na kisti.Podtyanite desno koleno na desni rami (nekajkrat). Zatemvypolnite enako nalogo levo nogo.

9. položaj Zavaljen laik pol nazaj, podporni pas kolena, dlani na tleh, noge naravnost. Dvig obe noge, opishiteimi krog v desno in spusti navzdol v začetni položaj. Nenadoma ista stran. večkrat ponovite.

VAJE ZA pasu

1. Stojalo z nogami narazen v širini ramen. Komolci skupaj paltsyspleteny. Zavrtite trup v desno, medtem ko vaši komolcih strani premagovanje upora zaprtih prstov. Gesves na drugi strani.

2. Stojalo z nogami narazen, rokah razširjene po telesu. Vypolnyaytenaklony desno. V tem primeru, upognite desno nogo v kolenu, levo rukuotvedite poleg neposredna roko dotika tal. Nenadoma ista stran.

3. Stand naravnost, noge skupaj, roke pridružil neposredno nadgolovoy. Bend v desno, upogibanje v pasu, nato pa v levo.

4. Začetni položaj je enak kot za tretjo vajo. Vypolnyaytepovoroty desno in levo.

5. Stojalo z nogami narazen. Predstavljajte si, da si levo roko vypodnimaete resnosti. Desna roka in rama se pomakne navzdol. Vypolniteeto gibanje s silo. Enako v drugo smer. Feel napryazheniemyshts v območju pasu.

Video: Alain Rossoshinskaya v mlade garde 03/27/2014

6. Začetni položaj je enak kot tisti za peto vajo. Potyanitesobeimi roke gor, ovinek v desno, se sprostite. Nenadoma ista stran.