GuruHealthInfo.com

Kaljenje pare in vročega zraka

Video: Video pregled LG F1495BDS7 pralnem stroju na strokovnjaka M. Video

Eden od zanesljivih in preizkušenih sredstev za kaljenje je toplotna kopel.

Savne so obstajali že od nekdaj.

Z uspehom so služili ljudem na tem starodavnem vzhodu, nato pa sposoditi svoje stari Grki in Rimljani.

Ruski kopel

Antična zgodovina je naš ruski kopel.

Tudi slavni grški zgodovinar Herodot je omenil, da so starodavni prebivalci stepe "vročo paro izperemo njihovo Teles". Na ruski parne kopeli, navedene v starih kronikah "Tale iz minulih let" (945).

Bath že dolgo ne uporabljajo le kot higiensko, ampak tudi kot zdravljenje in obnovitvenimi sredstva, še posebej učinkovit pri kombinirani pare - "vroče duh" - hladno ali led voda. "Kopališče Soars, pravila, savna, Bath vse prav" - pravi star ruski pregovor.

Dejansko pod je vpliv vročega zraka očisti kožo, je koža sprosti iz umirajočih celic, široko odprtimi porami, izboljša dihanje kože, je intenzivno znojenje, vasodilatators poveča pretok krvi, povečane porabe kisika in ogljikovega dioksida.

Kot postane rezultat dihanje globlje, pride intenzivnejše oksidacijski postopki, ki aktivira metabolizem.

Kdor uživa v kopeli, ve, da "radodaren toplote" odpravlja utrujenost, sprošča mišice, ustvarja občutek izredne lahkosti in vrne mirnost pri živčni izčrpanosti. Ni čudno, da se po kopeli kopalcev vzkliknil: "Tako kot še enkrat rodil!".

Dozira paro kopel blagodejno vpliva na srce in ožilje in dihal, prispeva k razvoju vzdržljivosti, povečuje odpornost organizma za prehladi, zdravljenje nevroze. Savna toplote ubili patogene mikrobe in viruse.

Najpogosteje uporabljena imamo ruski parno kopel in savno. V Ruski temperaturo pare vzdržujemo v območju od približno + 90 ° C in vlažnost - 80-100%. Vlažnost savna ne sme presegati 20%, temperatura zraka + 120 °, vendar pa je bolje, da imajo na ravni blizu do + 110 °, saj lahko prekomerno visoke temperature in suh zrak draži dihala.

V ruski parni kopeli paro z metlo, ki bije imajo na telo je neke vrste masažnimi učinki. Najpogosteje uporabljene breze in hrastovih vejic. Birch metla deluje nežno, pomirja, pomaga čiščenje in mehčanje kože. Oak metlo spodbuja elastičnost in odpornost na vnetne procese.

Apno in jelše metle so znani kot terapevtsko sredstvo proti kopel prehlad. Radiculitis in bolezni sklepov, ki uporabljajo metle narejene iz vej brina (pogosto se zbirajo v "šopek" z breze in hrasta vejah).


Sposobnost paro z metlo vrste umetnosti, in začetnik naj se učijo od njega. Broom Pred uporabo mora biti tudi za pare v bazenu z vročo vodo, da bi bilo mehko in voljno. Parna kopel je potrebno za doseganje optimalne temperature in vlažnosti.

Na vročimi kamni skupaj z vročo vodo, da splash zaželeno "koktajl preliv"Narejen je iz listov žajblja, evkaliptusa, poprove mete, breza, lipa, brinove vejice in stebla mlade pelina. Zrak nasičen z vonjem, spodbuja postopek učinkovitost kopel.

Prvi vpis v parni sobi v nekaj minutah mora biti toplo v srednjem pasu, rahlo božal metla sam vlažna in zelo sproščujoče. Po tem pristopu je mogoče sprati s hladno vodo in se sprostite v čakalnici.

V drugem pristopu je mogoče že z metlo, da vzpon na zgornjih policah. Metla je treba pobrati in držite vrh rahlo suho in ogreje temeljito. Zato je najbolje, da se kopajo skupaj, potem je bolj priročno izmenično "prečka" broom po telesu vašega partnerja.

Najprej opahivayut metlo telo, kot ventilator, silijo gladko bočno vroč veter, metla le rahlo dotakne telesa, potem je gibanje postane bolj živahna, sledijo grize udarcev z "pripechatyvaniem" na hrbtu, ramenih, prsih, boki, noge, izmenično z drgnjenje telesa z metlo kot krpico.




Zaključili ponovno postopek valovita opahivaniem. Ne smemo si prizadevajo čim bolj ostati v savni več polico. Dovolj je včasih pet, največ deset minut.

Ob izstopu iz par bi moral biti, da si nalijemo hladno ali hladno vodo, ali še bolje potopite v jezeru ali bazenu. Kontrast spremembe temperature uslug normalizirati dihanje in srčni utrip, povzroči, da se krvne žile lahko razširijo in skrči izmenično, da je neke vrste vadbe za njih.

Pridružite kontrast spremembe v temperaturi mora biti postopno, da se prilagodi telesu.

V zadnjih letih je postala bolj priljubljena Suh zrak kopel - savna. Za mikroklimo savna označen z visoko temperaturo in nizko vlažnostjo (10-15%), ki se bistveno razlikuje od Russian savna parna kopel.

Njeni mehkejši pozitivni učinki za ljudi z različnimi posebnimi potrebami na področju zdravja, ki okrevajo po bolezni, slabozakalennyh.

savna

Človek ima zapleten, dobro delujoč sistem termoregulacije. Popoln ta sistem, se oseba šteje za bolj dozorel, prožno, zdravo. Umetno spreminjanje razmer v okolju, lahko sistem regulacija temperature uspešno usposobljeni.

Odlično orodje za tovrstno usposabljanje je savna, še posebej v kombinaciji s hladno prho (ali kad), bazen. Tako obstaja realna "vaskularnih telovadbo", Vlaki dihala in znoj, ki omogoča redno izpostavljenost telo bolj odporen na temperaturne spremembe med normalnih pogojih, za vse nepredvidljivosti vremena.

Povzročitev znojenje, savna čisti telo strupov, odstranjuje znoj kisle metabolite. Zaradi prihajajočih hormonske spremembe pospešujejo proces posodabljanja beljakovin celic, izboljšano maščobe gnilobe.

Pod vplivom krvnih žil savna koža širijo in pljuča, aktivira srce, znižuje krvni tlak.

Posebni testi so pokazali, da po dobro sprejete, postopki v savni poveča učinkovitost pri ljudeh, normalno spanje, zmanjšuje pretirano anksioznost, notranja napetost, utrujenost. Zato - za umirjenost in enostavnost, občutek poguma in moči, in dobre volje" veselje do življenja. Ne za nič na Finskem rad povedal: "Savna koristno za vsakogar, ki ga lahko doseže".

Vendar, rekreacija savna učinek na telo je le dosledno izvajanje pravil postopka kopeli in vzdrževanja higienskih standardov.

S povečanjem temperature savna do 100 ° ali kronična postopek dajanje (več kot 10-15 minut) v telesu hitro zapustiti negativnih učinkov (metabolizem, zlasti močno povečano razpada beljakovin, povečano strjevanje krvi, moč zmanjšati mišicah, preobremenitev začne delovni srca).

Savna prepovedan v akutno poslabšanje kroničnih bolezni ali z zvišano telesno temperaturo, hude bolezni po zaužitju (celo v majhnih količin).

Število vnosov v parni kopeli - 2-3 krat na trajanje 5-8 minutah. Med pipe - sprejemanje kontrastni kopel za 3-5 minut ali polivanje izmenično hladno in toplo vodo.

V mora parna kopel hkrati vsaj dve osebi (za zagotavljanje pomoči v primeru potrebe). Treba bi bilo tudi stalna samokontrola zdravja.

Pipe za parno kopeljo se lahko ponovi 2-3 več krat, vendar pod pogojem, če ne uničijo zdravstveno stanje. Pod nobenim pogojem ne sme biti pregrevanje (previsoka temperatura močno pospeši srčni utrip, dihanje spiralo, vrtoglavico, slabost, pred očmi Leteti letenje, zvonjenje v ušesih).

Ob prvih znakih pregrevanja mora biti varen izhod pare, nalijemo hladno vodo in se sprostite v garderobi, po možnosti leži na klopi.

Umijte z milom in krpico boljši po paro in kratek počitek, in pri uporabi kopalnico v skupni rabi ali bazen - pred fanta. Ker pranje je zaželeno, da se združi samo-masažo na mokrem telesu, in še boljše medsebojno masaža, ki je primerna za izvajanje ob obisku kopel s partnerjem.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný