Utrjevanje in Kholodov obremenitev

Video: Grebyonkina Vladimir Stepanovič. Utrjevanje telesa s hladno vodo v zimskem plavanju

Veliki ruski psiholog akademik Pavlov, ki je "Celo življenje kopala - posojilo narejen iz narave", Misli plavanje ledu "Uporabne stvari".

Seveda, da bi se uspešno soočili Arktični mraz in tropsko znoyu ne boji osnutkov in hladno, ni nujno, da se potopite v pelina. Vendar pa tisti, ki so po dolgem kaljenje s hladno vodo želi, da se premaknete na močnejši postopki lahko sprejema "dobra" zdravnik, da bo začela s pripravami z drgnjenje snega.

Ohranjanje visoke ravni varovanja zdravja, doseženega z trdega dela, izboljšanje organizma, povečuje njeno zanesljivost. In led vode s primerno uporabo it - močan dejavnik, ki preprečuje prehlad, učinkovito sredstvo aktivira obrambo telesa, presnovni stimulator.

Hladno kopanje stimulira aktivnost celic, vlak srčne mišice in krvne žile v in normalizirati živčni sistem. Samokontrola - nujen pogoj za takšne postopke. Subjektivni občutki prepreči utrujenost, podhladitev, hipertermija in m. P.

Poudarek na Self zaslužijo bolečine, njihov odnos do uveljavljanja strpnosti in kaljenje obremenitve. Bolečina, nepravilni, čutiti v srcu med vadbo, je pomemben signal za takojšnje prenehanje delovnega razmerja. V takih primerih je potrebno posvetovati z zdravnikom. Glavni cilj učinki ukrepa obremenitve na telo - hitrost pulza.

V ta namen mora vsak, ki se ukvarjajo z mogli ugotoviti na impulz, da računajo na različnih časovnih intervalih.

Ponavadi ga našli v 10 sekundah, in nato pomnoži s 6. Podatki impulzov je treba preučiti in analizirati. Stopnja povišana srčna frekvenca je odvisna od intenzivnosti vadbe. Utrip je treba šteti pred potekom v srednji razred, po šolskih urah, po 5 minut, eno uro in en dan.

Če bo srčni utrip v enem dnevu je enak kot dan treninga, nato pa se kaže učinkovitost izterjave. Za nadzor dih se najpogosteje preučevali sposobnost kazalniki pljuč. Priporočljivo je, da se registrirajo zmogljivosti pljuč vsaj dvakrat na leto.

Povečanje s 200-500 ml - kazalnik ugodno vpliva na izvrševanje dihalne aparate.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný